Zaburzenia erekcji - lepiej zapobiegać niż leczyć

Uprawiaj sport

Regularne ćwiczenia fizyczne są podstawnym warunkiem zdrowia, również seksualnego. Osobom dorosłym zalecane jest przynajmniej 30 minut aktywności dziennie. To wystarczy, aby zminimalizować ryzyko doświadczenia m.in takich chorób jak nadciśnienie, otyłość, cukrzyca, czy wysoki poziom cholesterolu (dolegliwości te wymieniane są wśród najczęstszych przyczyn zaburzeń erekcji). Badania naukowców z Harvard Univeristy udowodniły, że ryzyko doświadczenia problemów z potencją u mężczyzn aktywnych fizycznie jest aż o 41% niższe niż w przypadku osób prowadzących siedzący tryb życia.

Kontroluj ciśnienie krwi

Nadciśnienie bardzo często przebiega w sposób bezobjawowy, a jedynym możliwym sposobem wykrycia dolegliwości jest wykonywanie regularnych pomiarów przy pomocy ciśnieniomierza. Nieleczona dolegliwość może z czasem doprowadzić to trwałych uszkodzeń żył i tętnic - ściany naczyń krwionośnych ulegają pogrubieniu, stwardnieniu i utracie elastyczności, co może skutkować ograniczonym przepływem krwi do prącia i upośledzeniem funkcji seksualnych. Dlatego tak ważne jest wczesne wykrycie choroby i wdrożenie odpowiedniego leczenia.

Utrzymuj prawidłową wagę ciała

Osoby z otyłością i dużą nadwagą bardzo często cierpią z powodu zaburzeń hormonalnych. W organizmach mężczyzn z nadmierną masą ciała dochodzi do zachwiania proporcji pomiędzy męskimi a żeńskimi hormonami płciowymi. Niski poziom testosteronu, przy jednoczesnym wzroście stężenia estrogenów może doprowadzić m.in do zaburzeń erekcji, obniżenia popędu seksualnego i bezpłodności.

Odżywiaj się prawidłowo

Nieprawidłowe odżywianie prowadzi m.in do wzrostu stężenia chorobotwórczego cholesterolu w naczyniach krwionośnych, co może zaburzyć przepływ krwi do ciał jamistych prącia i utrudnić lub nawet uniemożliwić osiągnięcie erekcji. Ponadto wysoki poziom cholesterolu prowadzi często do zaburzeń wydzielania testosteronu.

Rzuć palenie

Regularne palenie papierosów wywiera bardzo negatywny wpływ na zdrowie naczyń krwionośnych. Substancje zawarte w papierosach uszkadzają śródbłonek żył i tętnic oraz powodują ich skurcze. Skutkiem tego jest m.in. zmniejszenie ilości krwi dopływającej do prącia. Szacuje się, że regularne palenie papierosów podwyższa ryzyko doświadczenia zaburzeń erekcji aż o 50%.

Nie nadużywaj alkoholu

Regularne spożywanie alkoholu wywiera negatywny wpływ zarówno na naczynia krwionośne, jak i układ nerwowy. Skutkiem tego może być ograniczenie ilości krwi dopływającej do prącia, pogorszenie przepływu impulsów nerwowych oraz obniżenie doznań odczuwanych podczas współżycia. Wszystkie te czynniki przyczyniają się do rozwoju problemów z osiąganiem i utrzymywaniem erekcji. Jak wskazują niektóre źródła, ryzyko rozwoju impotencji u mężczyzn nadużywających alkoholu jest o 60 - 70% większe niż u osób spożywających alkohol w umiarkowanych ilościach.

Unikaj stresu

Zbyt wysoki poziom stresu utrzymujący się przed dłuższy okres czasu może negatywnie wpłynąć zarówno na naszą psychikę, jak i organizm. Długotrwałe napięcie psychiczne sprzyja rozwojowi m.in. takich chorób jak wysoki poziom cholesterolu, nadciśnienie czy cukrzyca (czyli dolegliwości zwiększających ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji). Warto podjąć więc starania, aby wyeliminować ze swojego życia możliwie jak najwięcej czynników stresogennych. Zalecane jest także stosowanie technik relaksacyjnych, takich jak joga, masaż czy świadome oddychanie. Ważne jest także uprawianie sportu - wysiłek fizyczny jest jednym z najlepszych sposobów łagodzenia napięcia nerwowego.

Źródła:
http://www.healthline.com/health/preventing-erectile-dysfunction#RiskFactors3
http://www.euroclinix.pl/impotencja.html
http://www.webmd.com/erectile-dysfunction/features/protect-your-erection-11-tips

Brunon Nowakowski