Co jeść na potencję? Produkty na udany seks

Naturalne środki na potencję

Na potencję: pestki dyni

Przed położeniem się do łóżka wsparcie od dyni może pobudzić cię jeszcze efektywniej. Pestki dyni działają trochę jak małe, chrupiące prozakowe chrupki. Są jednym z najlepszych źródeł tryptofanu, aminokwasu, który wspomaga produkcję serotoniny w mózgu. Te małe dyniowe pastyleczki to także jedna z najlepszych przekąsek, kiedy się odchudzasz!

Na potencję: jabłka

„Jedno jabłko dziennie sprawia, że lekarz się nie pojawia”, za to inni mogą nie tylko się pojawić, ale nawet chcieć się zbliżyć. Naukowcy podzielili 700 badanych na dwie grupy: tych, którzy jedli jedno jabłko dziennie i tych, którzy tego nie robili. Odkryli, że ci którzy regularnie zjadali owoc – bogaty we wspomagające sprawność seksualną fitoestrogeny, polifenole i antyoksydanty – czerpali więcej przyjemności z seksu niż ci, którzy tego nie robili.

Jabłka na potencję - jedz codziennie jedno!

Na potencję: zielona herbata

Sprawia, że jesteś seksowniejszy, ponieważ skutecznie walczy z tłuszczykiem na brzuchu. Jej poprawiające metabolizm składniki, katechiny, przyspieszają także przekształcanie tłuszczu w energię w wątrobie. Ale to nie wszystko: katechiny zwiększają także pożądanie, poprawiając dopływ krwi do kluczowych obszarów. Zwalczają też wolne rodniki, które niszczą naczynia krwionośne lub powodują ich zapalenia, ograniczając przepływ krwi. Katechiny sprawiają również, że komórki naczyń krwionośnych uwalniają tlenek azotu, który rozszerza naczynia krwionośne, sprawiając, że krew płynie swobodniej. Tak się składa, że tlenek azotu to także aktywny składnik… Viagry.

Na potencję: czerwone wino

Jeśli szukasz sposobu na zwiększenie libido przed randką, nalej sobie lampkę czerwonego wina. Badani, którzy wypili jeden lub dwa kieliszki, mieli większą ochotę na seks niż ci, którzy w ogóle nie pili. Ten cudowny napój jest bogaty w antyoksydanty, podobnie jak zielona herbata, wspomaga produkcję tlenku azotu i pozwala rozluźnić ścianki naczyń krwionośnych. To pozwala krwi swobodnie przepływać – także „w dół”, powodując uczucie seksualnego pobudzenia. Nie pij tylko więcej niż jedną - dwie lampki; pozwolenie sobie na więcej nie pobudza dodatkowo. A jeśli przesadzisz, możesz w ten sposób zmniejszyć swoją sprawność seksualną i zadowolenie z seksu.

Jeśli pijasz wódkę, pomyśl, czy się nie przestawić. James Bond ściemniał, naukowcy odkryli, że osoby pijące koktajle z wódką miały mniejszą ochotę na seks z nowym partnerem niż pozostałe, trzeźwe.

Na potencję: czerwone mięso

Zjedzone do czerwonego wina może jeszcze bardziej zrelaksować cię przed ekscytującym wieczorem. Jednym z podstawowych powodów, dla których pary przestają uprawiać seks jest to, że są zmęczone i zestresowane. Czasami jednak w grę wchodzi także czynnik biologiczny. Zmęczenie bywa spowodowane niedoborem żelaza. Stan ten prowadzi do spadku energii, który z kolei może zmniejszyć ochotę na seks. Jeli myślisz, że w twojej diecie jest za mało żelaza, jedz więcej mięsa zwierząt, które żywią się trawą. Potem upewnij się, że twój organizm odpowiednio przyswaja żelazo.

Jedzenie jogurtów z probiotykami, tłustych ryb i suplementacja L-glutaminy może sprawić, że będziesz zdrowszy, a twój organizm zacznie lepiej przyswajać żelazo. Pamiętaj, że podczas łóżkowych zabaw również spalasz kalorie.

Na potencję: musztarda

Kiedy będziesz następnym razem zamawiać kanapkę, zamień ciężki, bogaty w kwasy omega-6 majonez na musztardę, bogatą w kwasy omega-3. Od razu poczujesz się zdrowszy. Mimo że są potrzebne w naszej diecie, nadmiar kwasów omega-6 prowadzi również do stanów zapalnych i jest związany z otyłością, cukrzycą i depresją.

Skromna żółta musztarda jest z kolei jednym z dwunastu najlepszych źródeł kwasów omega-3 – ma ich prawie tyle co pół puszki tuńczyka. Wyższy poziom kwasów omega-3 w organizmie związany jest z mniejszym ryzykiem depresji.

Na potencję: szpinak

Jedzenie szpinaku, bogatego w składniki ograniczające apetyt, nie tylko pomaga ci zachować dobrą figurę, ale sprawia, że krew skuteczniej dopływa poniżej pasa. Szpinak zawiera duże ilości magnezu, minerału, który ogranicza zapalenia naczyń krwionośnych, poprawiając przepływ krwi. Może nie brzmi to seksownie, ale efekty są imponujące. Lepszy przepływ krwi pozwala kierować ją nawet do najdalszych części ciała, co, jak np. Viagra, zwiększa seksualne pobudzenie i sprawia, że seks jest przyjemniejszy. Kobietom ułatwia to osiąganie orgazmów, mężczyznom gwarantuje erekcję.

Na potencję: gorzka czekolada

Im bardziej gorzka, tym słodszy seks. Kakao, a raczej same jego ziarna, których więcej jest w gorzkiej czekoladzie, zwiększa poziom poprawiającej nastrój serotoniny, która z kolei redukuje stres, wzmaga pożądanie i ułatwia osiąganie orgazmu. To nie wszystko: kakao poprawia przepływ krwi i rozluźnia naczynia krwionośne, doprowadzając krew do odpowiednich miejsc, co może zwiększyć płynącą z seksu przyjemność. Nie tylko dobrze się poczujesz – będziesz też dobrze wyglądać: ciemna czekolada poprawia metabolizm.

Czekolada na potencję? Tak, ale tylko gorzka!

Na potencję: czerwona papryka

Czerwona papryka zawiera dużo witaminy C, która jest składnikiem magicznie wprawiającym w nastrój do seksu. Badania wykazały, że przyjmujący suplementy z witaminą C częściej uprawiali seks i rzadziej cierpieli z powodu depresji. Doświadczali także mniej stresu, lęków i mieli wyższy poziom poprawiającej nastrój oksytocyny.

Dlaczego czerwona? Czy nie wszystkie papryki działają tak samo? Czerwona papryka zawiera znacznie więcej składników odżywczych niż jej krewni w innych kolorach – dwa razy więcej witaminy C i do 8 razy więcej witaminy A.

Na potencję: orzechy brazylijskie

To świetne źródło selenu, witaminy E i magnezu, składników, które podnoszą poziom testosteronu i zwiększają popęd seksualny. Selen jest także niezbędny dla utrzymania zdrowego nasienia, gdybyście mieli ochotę powiększać rodzinę.

Na potencję: sok z granatu

Pomaga w przypadku zaburzeń erekcji lub problemów z poziomem testosteronu. Granaty są również pełne antyoksydantów, wspomagających przepływ krwi, co może zwiększyć wrażliwość na bodźce i spotęgować przyjemność. Koniecznie rozcieńcz sok wodą – jeden kubek zawiera 31 gramów cukru!

Na potencję: banany

To jedno z podstawowych źródeł potasu, który przeciwdziała rezultatom jedzenia żywności bogatej w sód. Słone potrawy nie tylko ograniczają dopływ krwi do genitaliów, co utrudnia osiągnięcie orgazmu, ale mogą także być przyczyną wzdęć.

Na potencję: imbir

Imbir jest ostry i podniecający. Mała łyżeczka kilka razy w tygodniu wystarczy, by podnieść poziom testosteronu, zwiększającego popęd seksualny. Używaj go zamiast mięty – jej regularne spożycie znacząco obniża poziom testosteronu.

Imbir na potencję - na przykład w herbacie czy w zupie.

Na potencję: fasola czarne oczko

Czarnookie fasolki to jedno z najlepszych źródeł folianów witaminy B. Nie tylko pomagają w przypadku depresji jako takiej, mogą także poprawić skuteczność leków antydepresyjnych. Orzechy ziemne, rośliny strączkowe i zielone także zawierają ten składnik odżywczy.

Na potencję: halibut

Tak jak tuńczyk i łosoś, to jedno z najlepszych źródeł kwasów tłuszczowych omega-3, zwalczających stany zapalne – jedną z podstawowych biologicznych przyczyn depresji. Kwasy omega-3 działają u pacjentów, u których ryzyko depresji jest duże, ze względu na częste stany zapalne.

Kolejnym atutem halibuta jest to, że nie zawiera zbyt wielu zanieczyszczeń, a jego spożycie jest bezpieczne dla środowiska, nie pokłócicie się więc z partnerką o ekologię. Halibut pozwoli raczej doprowadzić spotkanie do przyjemnego finału — to jeden z siedmiu zdrowych produktów wspomagających orgazm.

Na potencję: pesto

Orzeszki pinii, jeden z kluczowych składników sosu pesto, zawierają szczególnie dużo cynku, a osoby, w których organizmie poziom tego składnika jest wysoki, mają większy popęd seksualny. Cynk sprawia, że ostrygi, znany afrodyzjak, są świetne na początek romantycznego wieczoru. Udowodniono także, że poprawia nastrój. Badacze odkryli, że osoby z depresją miały we krwi niższy poziom cynku niż osoby niecierpiące z powodu tej choroby, a suplementacja tego składnika poprawiała stan chorych.

Na potencję: kawa

Naukowcy odkryli także, że mężczyźni są bardziej niż kobiety podatni na działanie kofeiny; mężczyźni reagują na nią w ciągu 10 minut od wypicia espresso. Jako że kawa bezkofeinowa także poprawia koncentrację, być może będzie lepszym wyborem dla mężczyzn, którzy chcą uniknąć napięcia przed randką.

Na potencję: ostrygi

Są bogate w cynk, a jedno z badań wykazało, że sześciomiesięczna suplementacja cynku wśród starszych mężczyzn z lekkimi niedoborami tego składnika doprowadziła do podwojenia poziomu testosteronu. To – wraz z tymi właściwościami cynku, które sprawiły, że uznaje się go za minerał na poprawę humoru – pomoże kolejnym miłosnym uniesieniom. Tylko sześć ostryg w muszli dostarcza 33 mg cynku – niemal trzy razy więcej niż 12 mg zalecanego spożycia dla dorosłych mężczyzn.

Ostrygi na potencję, tak jak i inne owoce morza, są bardzo wskazane.

Na potencję: ziemniaki

Nieważne, czy są białe, czy słodkie, stanowią doskonałe źródło potasu. Ten składnik odżywczy ogranicza wzdymające działanie soli i poprawia przepływ krwi, dzięki czemu będziesz lepiej wyglądać w łóżku i odczujesz większą przyjemność w sypialni. Potas może także poprawić nastrój.

Na potencję: pomidory

Są bogate w lykopen, silny antyoksydant zapobiegający nowotworom i chorobom serca. Naukowcy odkryli niedawno, że u osób często spożywających pomidory rzadziej występują objawy depresji.

Adrian Litwin