Czy opisana we wstępie sytuacja jest znajoma? W tym chaosie wydaje ci się, że tracisz nad wszystkim kontrolę? Jeśli chcesz to zmienić, postaraj się uprościć swoje życie. Oto krok po kroku, jak to zrobić.
Aby przekonać się, od której dziedziny powinieneś zacząć, odpowiedz na pytania w poniższym diagramie:
W jakiej dzedzinie potrzebujesz uporządkować swoje życie?
Życie wcale nie musi być poplątane. Trzeba jednak przyznać, że sami nieźle potrafimy je zagmatwać. Aby nie doszło do nadmiernych komplikacji, wystarczy, byś trzymał się swoich wartości i jasnych zasad. Wyeliminujesz wtedy niepotrzebny stres, nauczysz się podejmować decyzje i nie będziesz tracić czasu na niepotrzebne działania. W ten sposób poprawi się jakość twojego życia. Połowa sukcesu to określenie, co jest przyczyną stresu: praca, związek, relacje z przyjaciółmi, a może chaos, który panuje w domu? Jeśli wiesz już, która sfera cię przytłacza i chcesz to zmienić, przejdź do działania.
Uprość relacje międzyludzkie
Napięcia i stres, które pojawiają się w relacjach międzyludzkich, zwiększają ryzyko wystąpienia w organizmie człowieka stanów zapalnych. Mogą one prowadzić w przyszłości do rozwoju chorób krążenia, cukrzycy, demencji i innych dolegliwości. Warto więc uporządkować te relacje, zminimalizować stres z nimi związany i być zdrowszym. Jak to zrobić?
1. Przeanalizuj relacje ze znajomymi
Zrób listę osób, z którymi spędzasz dużo czasu. Zastanów się, kto i w jaki sposób na ciebie oddziałuje. Następnie przy każdym nazwisku postaw plusy i minusy, a potem wyznacz granice tym ludziom, którzy wpływają na ciebie negatywnie. Jeśli dostrzeżesz wśród znajomych kogoś, kto zgromadził więcej minusów niż plusów, zrezygnuj z jego towarzystwa na tydzień albo miesiąc. Zobacz, jak będziesz się czuł bez kontaktów z tą osobą.
2. Stwórz listę wspierających cię osób
Dotyczy to ludzi, z którymi już jesteś blisko i tych, z którymi chciałbyś odbudować zaniedbaną relację. Możesz zadzwonić, umówić się lub wysłać im wiadomość na portalu społecznościowym, pytając, co się u nich dzieje i co porabiają. Jeśli oni także doceniają znajomość z tobą, na pewno się odezwą.
3. Znajdź czas na telefony do znajomych i rodziny
Nawet jeśli masz wiele obowiązków, znajdź czas na rozmowę telefoniczną, a jeszcze lepiej na spotkanie. Telefon jest dobrym rozwiązaniem, ale kontakt twarzą w twarz będzie jeszcze przyjemniejszy.
Uprość życie zawodowe
Niemal dwie trzecie pracowników w ciągu dnia czuje przytłoczenie obowiązkami i bardzo często się rozprasza. Jednym z takich rozpraszaczy jest smartfon. Niektórzy sięgają po niego nawet 150 razy dziennie. A potem stresują się tym, że z czymś nie zdążyli. Jak możesz uprościć swoje życie w pracy? Najpierw odłóż na bok smartfon, a potem:
1. Ustal priorytety na konkretny dzień
Zacznij od tych rzeczy, które są najważniejsze. Pilnych i najważniejszych zadań nie możesz odkładać na koniec dnia, bo w końcu zabraknie ci energii. Jeśli ich nie wykonasz, niepotrzebne się zestresujesz. Mając listę priorytetów, będziesz mógł się skupić na tym, co najważniejsze.
2. Jeśli możesz skończyć coś w dwie minuty, zrób to od razu
W ten sposób unikniesz odkładania zadań na później i nie zamienisz ich w przedłużające się, uciążliwe obowiązki.
3. Odmawiaj wykonywania dodatkowych zadań, jeśli nie masz na nie czasu
Nie bierz sobie na głowę dodatkowych obowiązków tylko dlatego, że szef tak chce. Jeśli wiesz, że nie dasz rady ich wykonać, powiedz o tym wprost. Wyjaśnij, że już nad czymś pracujesz i nie możesz w danej chwili podjąć się dodatkowych zobowiązań.
Uprość swój dom
Nie jesteś fanem porządków i z czasem rzeczy po prostu ograniczają ci przestrzeń, stopniowo zagracając twój dom. Nie jesteś z tego zadowolony, ale nie wiesz, jak zabrać się za organizację swojego otoczenia? Jeśli chciałbyś uprościć swój dom, ale nie wiesz, jak to zrobić, podpowiadamy.
1. Wybierz to, co chcesz zatrzymać i pozbądź się reszty
Po kolei bierz przedmioty do ręki i pytaj samego siebie, po co ci to i czy daje ci radość. Jeśli odpowiedź brzmi: „Tak” – dana rzecz zostaje. Jeśli odpowiedź brzmi „Nie” – po prostu ją wyrzuć.
2. Organizuj przestrzeń według kategorii, nie według pomieszczeń
Jeśli zaczniesz porządki, skupiając się na pomieszczeniach (bo szybciej zobaczysz efekt), to zapewne będziesz przenosić rzeczy z miejsce na miejsce. I skutek będzie mizerny. Lepiej porządkuj przestrzeń tzw. kategoriami. Jednego dnia przeglądasz, segregujesz i wyrzucasz niepotrzebne ubrania. Potem kolejno bierzesz się za książki, papiery, pamiątki. Pozornie bałagan będzie w całym domu, ale kiedy przywrócisz ład kolejnym kategoriom, zauważysz, że pomieszczenia sprzątają się niemal automatycznie.
3. Nie kupuj impulsywnie
Jeśli spodobał ci się jakiś gadżet, element dekoracyjny albo mebel, nie kupuj go pod wpływem impulsu. Daj sobie czas na przemyślenie, czy rzeczywiście go potrzebujesz. Po kilku dniach prawdopodobnie już o tym zapomnisz i wcale nie będziesz miał ochoty na zakup bądź utwierdzisz się w przekonaniu, że jest ci niezbędny.
Uprość swój umysł
Kiedy odczuwasz nieustanny stres, twój umysł utrzymuje organizm w trybie „walcz lub uciekaj”. Z czasem ciśnienie krwi utrzymuje się na wysokim poziomie, a odporność – zmniejsza. To może być również przyczyną depresji. Są proste sposoby, by wyciszyć swój umysł, a tym samym chronić zdrowie. Zapoznaj się z nimi.
1. Chodź na krótkie spacery rano albo wieczorem
Kiedy spacerujesz lub biegasz, mózg wspomaga pracę neuronów, które pomagają tworzyć nowe komórki mózgowe i to również u osób dojrzałych. Nawet niewielki wysiłek dotlenia organizm i poprawia pamięć, obniża stres zmniejsza niepokój. Poranny spacer pozytywnie nastraja na cały dzień, podczas gdy wieczorny pomaga przemyśleć to, co się wydarzyło.
2. Zapisuj swoje małe sukcesy
Koniecznie rób to codziennie. Za każdym razem notuj, w jaki sposób i w jakich okolicznościach udało ci się taki sukces odnieść. Wydaje ci się to niepotrzebne? Nastrój tych, którzy robią to regularnie, stale się poprawia. Dlaczego miałbyś nie spróbować i ty?
Upraszczanie swojego życia nie jest skomplikowane. Wprowadzając niewielkie zmiany, możesz osiągnąć wspaniałe efekty. Poczujesz się pewniej, zaczniesz odnosić wrażenie, że znów nad wszystkim panujesz, naprawisz relacje w bliższym i dalszym otoczeniu, zlikwidujesz bałagan, a przede wszystkim będziesz zdrowszy.
Konrad Korzeniowski
Wejdź na FORUM! ❯
Komentarze (0) / skomentuj / zobacz wszystkie