Postanowienia noworoczne

Zanim wymienię te najważniejsze noworoczne postanowienia, parę uwag organizacyjnych. Pamiętaj, by mieć większe szanse na realizację zamierzeń, warto wyznaczać sobie - zamiast rzeczy nie do spełnienia - w pełni realistyczne cele. Wtedy będzie ci łatwiej osiągnąć sukces. Jeśli ustawisz sobie poprzeczkę zbyt wysoko, z góry skażesz się na porażkę. Taka sztuka dla sztuki jest bez sensu. Oczywiście jest możliwość, że przypadkiem osiągniesz wyśrubowany cel, ale szanse na to będą naprawdę niewielkie.

Zapomnij o postanowieniach zeszłorocznych, zwłaszcza, jeśli okazały się porażkami. To nie czas i miejsce na zawracanie sobie głowy przeszłością. Masz teraz zupełnie nową kartę do zapisania, więc zamiast rozpamiętywać to co było, lepiej uwierz w swoje możliwości i siłę woli!

Warto też, byś pamiętał, że lepiej powziąć jedno postanowienie i skutecznie go dotrzymać, niż postawić przed sobą 10 wielkich celów i nie zrealizować żadnego. Jedyne, co warto rozważyć, to lista zobowiązań do realizacji jedno po drugim, ale dopiero wtedy, gdy wcześniejsze zostanie wykonane. Wówczas ma to realną szansę na realizację. Ważne jest też, by po wybraniu sobie celu na Nowy Rok przemyśleć całość dość wnikliwie i przygotować w miarę szczegółowy plan jego wykonania. To nie tylko pomoże zrealizować zamierzenie, ale pozwoli także na bieżąco czuwać nad stanem jego realizacji, a tobie da dodatkową motywację.

1. Rzucenie palenia

To chyba najpopularniejsze postanowienie, jakie na przełomie roku stawiają sobie faceci. I słusznie, bo o szkodliwości tego nałogu powiedziano już tak wiele, że nie ma sensu nic więcej dodawać. Prawda jest taka, że nie jesteś już młodzikiem, tylko dojrzałym facetem. Twój organizm nie będzie dłużej bezobjawowo i bez konsekwencji znosił wszystkiego, co mu dostarczasz, obejmuje to także to, co wdychasz.

Jeśli chcesz utrzymać, a może nawet poprawić dotychczasową kondycję, wyeliminować zagrożenie ciężkimi chorobami, poprawić wygląd skóry i zaoszczędzić naprawdę sporo pieniędzy, po prostu rzuć palenie. Możesz to zrobić siłą woli, możesz użyć specjalnych (tak mocno obecnie reklamowanych) wspomagających farmaceutyków. Wybór jak tego dokonać należy do ciebie. Tu znajdziesz kilka podpowiedzi, jak to zrobić. 

2. Zrzucanie zbędnych kilogramów, zdrowa dieta

Noworoczna dieta to także temat rzeka, ale okazji, by wreszcie zadbać o siebie, nigdy za wiele. To jedno z tych noworocznych postanowień, które najtrudniej dotrzymać, gdyż w miarę stosowania odchudzającej diety ilość pokus będzie rosnąć, zwłaszcza, że nie jest łatwo nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale potem utrzymać już osiągniętą, niższą wagę.

Na starcie diety warto przygotować sobie realne założenia. Na początek przyjmij, że schudniesz 0,5-1 kg na miesiąc i tego się trzymaj. Przeszukaj odpowiednie propozycje jadłospisów, skorzystaj z dostępnych w sieci aplikacji pozwalających notować kaloryczność spożywanych produktów, to wszystko pomoże ci zrealizować plany. W nagrodę otrzymasz atrakcyjniejszą sylwetkę i zdecydowanie lepsze samopoczucie. Tutaj znajdziesz mnóstwo podpowiedzi dotyczących diety. 

Jeśli nie masz problemów z samą wagą, warto pomyśleć o zdrowszej niż dotychczas, bogatej w witaminy i zbawienne mikroelementy diecie. Zyskasz wówczas nie tylko zdrowie, ale i bardzo cenną poprawę nastroju.

3. Praca nad sylwetką - siłownia/aktywność fizyczna

Nowy Rok to doskonały czas, by wreszcie zapisać się na siłownię. Rozsądny trening przyniesie ci szereg wymiernych korzyści - od schudnięcia (jeśli jest taka potrzeba), przez wzmocnienie kondycji, po nabranie masy mięśniowej, a co za tym idzie zdecydowaną poprawę własnej atrakcyjności. Siłownia pomoże ci też zdobyć większą pewność siebie połączoną z odbudową nadwątlonej przez lata wydolności fizycznej. Wytrwanie w postanowieniu chodzenia na siłownię nie będzie łatwe, gdyż - nie ma co się oszukiwać, do najprostszych wyzwań to nie należy, jednak dobroczynny wpływ ćwiczeń fizycznych na twój organizm będzie tak wielki, że naprawdę warto się postarać. O tym, jak zacząć, piszemy tutaj.

Jeśli chcesz lepiej zadbać o zdrowie własnego ciała, a z jakichś powodów nie chcesz się zapisywać na regularne ćwiczenia na sprzęcie, nie jesteś jeszcze na straconej pozycji. Możesz po prostu zwiększyć aplikowane własnemu organizmowi dawki ruchu. Zwłaszcza, jeśli wykonujesz pracę siedzącą, możesz postanowić, że od 2019 roku będziesz częściej chodził na spacery, w końcu zaczniesz jeździć na rowerze, na krótkich dystansach porzucisz auto dla marszu na własnych nogach. Warto.

4. Ograniczenie spożywania mocnego alkoholu

Nie ma co ukrywać: prawie każdy facet, w tym piszący te słowa, lubi dobre trunki. I nie ma w tym nic złego, jeśli ich nie nadużywamy. Przełom roku jest dobrym momentem, aby postanowić sobie, iż nie będziemy owej "wody ognistej" spożywać aż tak dużo, jak jeszcze do niedawna, a zwłaszcza, że ograniczymy spożycie alkoholi najmocniejszych.

Warto pamiętać, że alkohol spożywany w niewielkich ilościach wykazuje działania pozytywne, choćby jeśli zamiast wódki pijemy np. czerwone wino. Badania wykazały na przykład, że pijący lampkę takiego wina dziennie mają mniejsze szanse na zachorowanie na nowotwory czy choroby układu krążenia. Warto korzystać z tych doświadczeń. Zawsze jednak z umiarem. Jeśli jednak podejrzewasz, że masz problem z alkoholem, koniecznie przeczytaj ten tekst.

5. Dobry moment na rozpoczęcie oszczędzania

Mijający rok nie był dla ciebie zbyt udany finansowo? Może nadszedł czas, by wprowadzić zmiany, zwłaszcza, że typowe kłopoty finansowe współczesnego Polaka często nie wynikają z niskich zarobków, ale z marnotrawstwa i złego gospodarowania posiadanymi środkami. W takiej sytuacji warto skorzystać z rozwiązań wypracowanych przez innych.

Proponuję, byś zaczął od planowania własnego budżetu, w tym celu możesz użyć arkusza kalkulacyjnego w programie biurowym, albo poręcznej aplikacji na PC lub smartfona, która pozwoli ci utrzymać w ryzach domowe wydatki. Zobaczysz, że gdy już opanujesz to, na co wydajesz pieniądze, zdecydowanie łatwiej przyjdzie ci ich oszczędzanie. Być może okaże się nawet, że nie tylko odwrócisz złe trendy, ale będziesz mógł sporą kwotę odłożyć. Warto wyznaczyć sobie jakiś konkretny cel - np. kupno sprzętu RTV, komputera, wyjazdu zagranicznego itp. i konsekwentnie dążyć do zebrania na to funduszy.

6. Rozejrzyj się za nową pracą

Jak kraj długi i szeroki wielu z nas narzeka na pracę i zarobki. Istotnie bywa tak, że jesteśmy wynagradzani zdecydowanie poniżej naszych aspiracji czy możliwości intelektualnych. Faceci w naszym wieku, zwłaszcza ci, którzy w swojej branży pracują już ładnych parę lat, zmagają się też dość często z syndromem wypalenia zawodowego, brak im świeżych, błyskotliwych pomysłów, nie czują się już tak biegli w tym co robią, jak jeszcze kilka lat wcześniej.

W takiej sytuacji warto przynajmniej rozejrzeć się za nowymi możliwościami zawodowymi, przewertować ogłoszenia, poczytać o wymogach rynkowych. Po pierwsze sprawi to, iż w twoim życiu pojawią się dodające pewności siebie rozwiązania alternatywne, po drugie być może dostrzeżesz swój potencjał także w innych niż obecna dziedzinach zawodowych. Przy twoim doświadczeniu warto też rozważyć rozkręcenie własnej działalności gospodarczej. Nic nie da ci bowiem takiej niezależności jak własna firma. Jeśli myślisz o zmianie branży, w której pracujesz, przeczytaj ten artykuł.

7. Spędzaj więcej czasu z rodziną

Warto zadbać o to, by twoje relacje z najbliższymi w nadchodzącym roku były jak najlepsze. Dlatego możesz postanowić, że od Nowego Roku będziesz spędzał więcej czasu z tymi, na których ci najbardziej zależy. Nic nie zastąpi bliskości rodzinnej i wspólnego spędzania czasu, dlatego dobrze by było się do siebie zbliżyć.

Znajdź sposób, by częściej przebywać w domu, ogranicz nadgodziny w pracy, pomimo licznych aktywności staraj się wygospodarować więcej czasu dla partnerki i dzieci, ale także dla własnych rodziców, którzy z pewnością chcieliby cię widywać częściej. Zarabianie pieniędzy to nie wszystko, chwila rodzinnego oddechu przyda się każdemu. Dobrym pomysłem będzie tu zaplanowanie jakiegoś wspólnego wyjazdu czy niecodziennej przygody. Może zabierzesz bliskich w inspirującą podróż albo na lot balonem? ;-)

8. Zajrzyj do wszystkich książek, na których czytanie nie miałeś wcześniej czasu

Do tego, że warto czytać książki, chyba nikogo nie trzeba przekonywać (no może poza tymi, którzy nie czytają w ogóle). To czynność, która nas rozwija, rozszerza wiedzę oraz intelekt, dlatego pozwoli ci zabłysnąć w towarzystwie, zwłaszcza, jeśli będą to pozycje naprawdę wartościowe. Jeśli nie masz czasu lub ciężko ci się zmusić do czytania wieczorem, skorzystaj z najnowszych zdobyczy techniki, np. poręcznych ebooków a nawet audiobooków, które często - jeśli mamy do czynienia z literaturą współczesną - czytają sami autorzy. Mają one tę zaletę, że można je "konsumować" na przykład w czasie jazdy autem lub komunikacją miejską, wprost z głośników/słuchawek.

9. Więcej luzu i optymizmu

Czymś, co chyba najbardziej blokuje nasze życiowe możliwości, jest wrodzony pesymizm i nadmierny krytycyzm wobec samego siebie. Oczywiście pozytywne nastawienie do życia i luz zadekretować bardzo łatwo, znacznie trudniej wykonać, ale można przynajmniej spróbować. Warto coś zmienić we własnym funkcjonowaniu, tak, by móc lepiej docenić wartość tego, co już masz, a wtedy będzie się wszystkim po prostu lepiej żyć.

Na początek warto przyjąć proste założenia, chociażby takie, że postarasz się być bardziej pogodny, wyrozumiały dla otoczenia, będziesz się częściej uśmiechać, spróbujesz się cieszyć drobiazgami. Z początku może się to wydać sztuczne i wymuszone, ale szybko wejdzie ci w krew i zobaczysz, że to naprawdę poprawia samopoczucie, oraz ułatwia codzienne życie. Poznaj 20 naszych sposobów na wyluzowanie. 

10. Przygarnij zwierzaka ze schroniska

W nowym roku warto zrobić coś nie tylko dla siebie, ale i dla najmniejszych potrzebujących. Ja polecam coś, co wymagać będzie sporego wysiłku, ale w rezultacie da znakomite efekty. Dla zwierzaka, którym się zaopiekujesz wraz ze swoimi najbliższymi - bo zyska dom, dla ciebie - bo nie ma większej satysfakcji, niż poczucie, że się zrobiło coś jednoznacznie pozytywnego. Pomyśl, ile frajdy możesz sprawić sobie i swoim dzieciom i za jak niewiele zyskasz prawdziwego, zwierzęcego przyjaciela....

Tomasz Sławiński

Wejdź na FORUM! ❯