Opanuj lęk przed porażką

Strach przed niepowodzeniem - jak nami rządzi?

Obawy przybierają różną formę i blokują twój sukces. Lęk przed porażką to głos krytyka w twojej głowie, który powtarza: Nigdy się nie uda, po co próbować? Ludzie cię wyśmieją! albo Już dwa razy ci się nie udało, potrzebujesz trzeciego? Słuchasz go, pełen obaw i poddajesz się, zanim zaczniesz.

Lęk przed porażką to kluczowy problem – może zniszczyć wszystko, co już masz. Może obniżyć twoją produktywność, zaangażowanie, zniszczyć marzenia i nie pozwolić ci czerpać z życia większej satysfakcji. Nie pozwala realizować tego, co ci przeznaczone i utrudnia cieszenie się życiem.

By żyć najlepszym możliwym życiem, musisz pokonać tego wielkiego wroga. To nie jest rzadki problem pojedynczych jednostek – może zaatakować każdego, w każdej chwili, w każdym miejscu. Nie uciekniesz mu, pracując ciężej, unikając go lub udając, że nie istnieje. Musisz sobie z tym poradzić.

Pogódź się z tym, że porażki będą się zdarzały

By opanować lęk przed porażką, musisz zrozumieć, że będą ci się one przydarzały. Nikt nigdy nie osiągnął wszystkiego, czego chciał. Nieważne, jak to wygląda z zewnątrz, nikt nigdy nie osiąga wszystkiego, o czym marzy, niezależnie od tego, co ostatnio opublikował na Facebooku, Twitterze czy Instagramie.

Porażka to część życia. Najbardziej uzdolnieni i utalentowani ludzie też popełniają błędy. Najlepsi strzelcy karnych pudłują minimum 25% razy (tylko Lewandowski ma tu imponującą statystykę 91% goli, daleko przed Ronaldo – 84% czy Messim – 78%). By osiągnąć sukces, przedefiniuj „porażkę”. Zwykle myślimy, że to coś niedobrego, jest jednak wręcz przeciwnie.

„Porażka” to kwestia perspektywy. Może poniosłeś „porażkę”, kiedy nie udało ci się rozkręcić biznesu, nie skończyłeś studiów lub nie spłaciłeś wszystkich długów – zastanów się jednak, co dzięki temu zyskałeś. Jeśli pomyślisz o porażce jako o szansie na nauczenie się czegoś, zrobisz krok w kierunku sukcesu. Dzięki naszym porażkom możemy bardzo wiele się o sobie dowiedzieć.

Michael Jordan, uważany przez wielu za koszykarza wszech czasów, sam podkreślał, jak istotne są porażki: W całej swojej karierze nie trafiłem do kosza z 9000 razy. Przegrałem prawie 300 meczy. Dwadzieścia sześć razy miałem wykonać decydujący rzut i nie trafiłem. Przez całe życie ponosiłem porażki. Dlatego odniosłem sukces.

Zamiast uciekać przed niepowodzeniem, wybiegnij mu na spotkanie. Nie zmierzasz ku katastrofie, a ku sukcesowi.

Lęk przed porażką - 6 kroków

Oto sześć kroków, które pomogą ci pokonać lęk przed porażką i ruszyć naprzód, by osiągnąć rezultat, którego pragniesz.

1. Spisz wcześniejsze porażki

Zrób listę porażek, które już poniosłeś i zastanów się nad ich przyczynami. To trudne, ale pozwala naprawdę zmierzyć się z przeszłością. Nie możesz zmienić tego, co się stało, możesz jednak dzięki niej nauczyć się czegoś i rozwinąć się.

Jeśli nie wskażesz uczciwie swoich wcześniejszych porażek i ich przyczyn, szanse na pójście do przodu będą niewielkie. Będziesz na oślep poruszał się przez życie, tracąc szanse na sukces, popełniając te same błędy. Jeśli znajdziesz czas, by określić, na czym polegały wcześniejsze porażki i skąd się wzięły, zrobisz krok w kierunku sukcesu.

2. Zrozum, że porażki się zdarzają

Thomas Edison, jeden z największych wynalazców na świecie, rozumiał, że niepowodzenia to część życia. Nie poniosłem porażki 700 razy. Nie poniosłem porażki nawet raz. Odniosłem sukces, dowodząc, że żaden z tych 700 sposobów nie działa. Kiedy już zrozumiem, co nie działa, znajdę coś, co zadziała.

Nawet najlepsi przywódcy tego świata doświadczyli niepowodzeń – to nieodłączna część wszelkich działań. Kiedy przydarzy się tobie – pogódź się z tym i idź naprzód.

3. Ucz się na błędach

Najwspanialszą rzeczą w dawnych błędach jest to, że możesz się na nich uczyć i rozwijać się dzięki nim, zapobiegając ich powtarzaniu się w przyszłości.

Zadaj sobie pytania: Czego nauczyło cię to doświadczenie, jak pomoże ci w przyszłości? W jaki sposób możesz je wykorzystać do poprawy swojego położenia lub własnego rozwoju? Skorzystaj z tego, czego się nauczyłeś, by następnym razem postąpić inaczej i uzyskać inne rezultaty.

4. Oszacuj koszty

Co zyskasz, podążając za marzeniami? Co stracisz, jeśli będziesz nadal czekać? Kto straci, jeśli ty wciąż będziesz odkładać wszystko na później?

Podążanie za marzeniami ma swoje koszty, podobnie jak niepodążanie. Nie wiesz, co jest możliwe, dopóki nie ruszysz. Może właśnie tracisz szansę na zostanie milionerem, na nowy, pełny miłości związek lub na życie zwycięzcy. Czy jesteś gotów, by zapłacić tę cenę?

5. Ustalaj cele

Cel pomaga ci określić, dokąd chcesz w życiu zmierzać. Bez niego brak ci kierunku. Zacznij od ustalenia jednego/dwóch celów. Powinny być dla ciebie wyzwaniem, ale nie przytłaczać cię na tyle, byś zrezygnował.

Rób niewielkie kroki w ich kierunku – każdy taki krok to „małe zwycięstwo”, które zwiększy twoją pewność siebie. Dzięki temu uzyskasz motywację, by ciągle iść naprzód i nie będziesz przytłoczony ze względu na zbyt dużą liczbę celów.

6. Rób to, nawet jeśli się boisz

Lęk przed porażką unieruchamia cię. By go pokonać, musisz działać. Nie czekaj, aż wszystko będzie doskonałe. Nie odkładaj na jutro. I nie oczekuj, że strach kompletnie zniknie.

Musisz działać teraz, bo jeśli tego nie zrobisz, pozwolisz obawie przed porażką zwyciężyć. Wiem, że to niełatwe, ale i tak spróbuj. Wiem, że może się nie udać, ale idź naprzód, nie zważając na wątpliwości. Czas być odważnym i po prostu zacząć działać. Jeśli się nie uda, zrób coś innego. Kluczowe jest próbowanie nowości.

Niezależnie od tego, że wszystkim nam zdarzają się w życiu porażki, wdrażanie tych sześciu kroków może pomóc ci sięgnąć marzeń.

Interesuje mnie nie to, czy poniosłeś porażkę, a to, czy jesteś z niej zadowolony.
Abraham Lincoln

Marcin Wróblewski