Jednak relacje ludzkie są bardzo złożone i w zależności od okoliczności zdrada niekoniecznie musi oznaczać zakończenie związku czy przyjaźni. W wielu przypadkach jej efektem może być nawet umocnienie więzi. Jeśli partnerzy czy przyjaciele mimo zdrady nadal chcą być razem czy kontynuować dotychczasową relację, muszą skupić się nie tylko na tym, czy zraniona osoba może wybaczyć drugiej. Przebaczenie, konieczne w procesie pojednania, nie wystarcza, aby kontynuować relację. To, czy ma ona szansę przetrwać, zależy głównie od tego, czy da się przywrócić w niej zaufanie.
Zaufanie jest spoiwem, które podtrzymuje relacje. To ono pozwala na poczucie bezpieczeństwa, bycie na tyle wrażliwym, żeby móc współodczuwać z drugą osobą. Na początku relacji często szybko obdarzamy kogoś kredytem zaufania. Z reguły uważamy kogoś za godnego zaufania tak długo, aż nas nie zawiedzie. Z biegiem czasu, gdy poznajemy człowieka lepiej, rośnie i pogłębia się zaufanie.
W momencie utraty zaufania problem nie dotyczy tylko drugiej osoby, ale także ciebie samego. Zastanawiasz się nie tylko nad tym, jak zachowała się druga osoba, ale także, jak mogłeś sam do tego dopuścić. Żeby więc relacja mogła przetrwać po zdradzie, ważne jest, aby przywrócić zaufanie nie tylko do drugiej osoby, ale także do samego siebie.
Poniżej znajdziesz kilka sposobów na przebaczenie i odbudowanie zaufania po tym, jak zostałeś zraniony .
1. Wybacz sobie
Ważną sprawą w procesie przebaczania jest wybaczenie samemu sobie. Próbując zrozumieć zaistniałą sytuację mamy tendencję do tworzenia wyjaśnień, dlaczego stało się tak, a nie inaczej, pomimo, że często są to nierozsądne wytłumaczenia. Często obwiniamy siebie samych: Jeśli w jakimś stopniu byłbym lepszą osobą, może to by się nie wydarzyło. Gdybym nie był tak naiwny, zauważyłbym, co się dzieje. Wydaje nam się, że jeśli znajdziemy błąd i naprawimy go, to coś takiego nie stanie się nigdy więcej.
Żeby wybaczyć samemu sobie, musisz poznać siebie i nauczyć się, że nawet pomimo wad i słabości jesteś wartościowym człowiekiem i zasługujesz na szacunek . Warto pamiętać, że zachowanie drugiej osoby było tylko jej decyzją i świadczy o niej, a nie o tobie.
2. Wybacz drugiej osobie
Niemożliwe jest, aby odzyskać zaufanie bez wcześniejszego odzyskania równowagi emocjonalnej poprzez znalezienie wewnętrznego spokoju w zaistniałej sytuacji. Wielu ludzi ma problem z przebaczeniem, ponieważ nie potrafią odpuścić drugiej osobie jej czynu. Ważne jest, żebyś zdał sobie sprawę, że twoje przebaczenie nie dotyczy drugiej osoby, ale twojej emocjonalnej wolności. Nauka przebaczania i godzenia się z sytuacjami z przeszłości może być łatwiejsza, kiedy zamiast skupiać się na konkretnych wydarzeniach postawisz się na miejscu drugiej osoby.
Patrząc z perspektywy kogoś innego łatwiej zrozumiesz zaistniałe wydarzenia i zdystansujesz się do nich. Być może będzie ci prościej wybaczyć, jeśli spojrzysz na drugiego człowieka z innej strony. Jeśli zauważysz, że czujesz gniew lub żal do tej osoby, spróbuj się zdystansować i pomyśleć o jej dobrych cechach, pamiętając, że każdy z nas ma wady i popełnia błędy.
3. Zaufaj sobie
Prawie niemożliwe jest zaufać komuś innemu, jeśli najpierw nie zaufamy sobie. Myśląc zaś o zaufaniu komuś, kto nas zdradził, zwykle odczuwamy obawę, że ponownie zostaniemy zdradzeni. Obawiamy się kolejnych emocjonalnych strat, wstydu i upokorzenia związanego z ponownym wykorzystaniem naszego zaufania, a to nieuchronnie wiąże się z obniżeniem poczucia własnej wartości. Taki strach zatem może być dla nas samych bardzo krzywdzący, więc należy go unikać za wszelką cenę. Nad tym trzeba właśnie pracować.
Zamiast skupiać się na przyczynie tego, dlaczego nie jest dobrze, ważne, abyś wiedział, co sprawi, że będziesz czuł się dobrze i nadal mógł normalnie funkcjonować nawet bez tej drugiej osoby. Prawdopodobnie przeżyłeś już kilka trudnych wyzwań w życiu – przypomnij sobie, co pomogło ci przejść przez te trudności.
Niektórzy myślą, że okażą się słabi, jeśli nie odejdą od osoby, która zawiodła ich zaufanie. Oczywiście – takie rozwiązanie jest uzasadnione, jeśli druga strona dopuściła się emocjonalnego lub fizycznego nadużycia (przemocy) - wówczas trzeba to zakończyć i w razie potrzeby zgłosić się po profesjonalną pomoc. W innej sytuacji warto nad relacją pracować, co wymaga często dużo więcej siły niż rozstanie. Musisz wierzyć, że jeśli okaże się, że jednak trzebato zakończyć, będziesz w stanie to zrobić i normalnie funkcjonować. Jeśli znalezienie w sobie takiego rodzaju zaufania okaże się dla ciebie zbyt trudne, rozważ współpracę z profesjonalistą, który pomoże ci ujrzeć to, czego sam w sobie nie dostrzegasz.
4. Zaufaj drugiej osobie
Prawdą na temat zaufania do drugiej osoby jest to, że jedyną pewnością jest brak pewności. W zaufaniu, którym kogoś obdarzamy, zawsze znajdzie się odrobina wiary w drugiego człowieka. Jeśli zostałeś zdradzony - możesz tylko ocenić sytuację i oszacować, jakich zachowań spodziewasz się w przyszłości. Spróbuj odpowiedzieć sobie na następujące pytania:
- Czy osoba, która zawiodła twoje zaufanie szczerze przeprasza i jest chętna do naprawy relacji?
- Czy jest uczciwa w innych aspektach życia?
- Czy zdrada była wynikiem szczególnych okoliczności, czy raczej odzwierciedla charakter osoby, która zdradziła?
- Czy zraniła cię już podobnie w przeszłości?
- Czy między wami bywało częściej dobrze czy źle?
Jeśli udzieliłeś twierdzących odpowiedzi na powyższe pytania, musisz zdecydować, czy jesteś w stanie zaakceptować wady drugiej strony i ponownie zaufać, że będzie ona działać w najlepszym interesie dla waszej relacji. Nigdy nie ma gwarancji, jeśli chodzi o innych ludzi. Tylko czas pokaże, czy osoba ta nadal zasługuje na zaufanie. Jednak unikanie ponownego zaufania ze strachu lub złości uniemożliwi ci ponowne nawiązanie emocjonalnej więzi z tą osobą i utrzymanie zdrowej relacji.
Związki z ludźmi są niezbędne dla twojego dobrego samopoczucia i jakości życia. Nie doświadczając złych czasów, nie mógłbyś doceniać tych dobrych. Pracowanie nad naruszoną relacją na pewno pomoże ci rozwijać samego siebie, być może pozwoli ci także znaleźć głębsze aspekty tego związku.
Aleksander Czyż
Wejdź na FORUM! ❯
Komentarze (0) / skomentuj / zobacz wszystkie