Porównam to do sytuacji, gdy masz brudną przednią szybę w aucie i chcesz po zmroku jechać takim autem. Niesamowicie trudno kierować i kontrolować sytuację na drodze. Kiedy ta brudna szyba – czyli bałagan w emocjach – nie pozwala ci funkcjonować i kierować swobodnie swoim życiem, to pojawia się panika czy stan lękowy, bo twój mózg wyliczył duże prawdopodobieństwo, że skończysz na poboczu w rowie.
Czym jest bałagan w emocjach?
Najprościej porównać to do kłębka wełny - emocje powinny być niepoplątane, bez problemu dać się rozwijać z kłębka. Natomiast kiedy nitka jest poplątana, wtedy niewiele możesz zrobić, jedyne co zostaje, to zacząć rozplątywać. Kiedy emocje się plączą? Kiedy unikamy konfrontacji z nimi, kiedy robimy przed nimi uniki – są niewygodne więc je kamuflujemy. One się wtedy kłębią jak żmijowisko, a my czujemy niepokój.
Jak neutralizować emocje?
Pojawienie się napadów paniki czy stanów lękowych to okazja do podjęcia decyzji o rozplątaniu wewnętrznego chaosu. Będziesz potrzebować wówczas wskazówek, jak nauczyć się obserwować siebie i swoje reakcje, jak neutralizować plątanie emocji poprzez ich przeżywanie.
Emocja się uspokaja i nie plącze gdy ją przeżyjesz, skonfrontujesz się z nią. Tym bardziej, że nie zawsze jest to praca na lata, często samo uporządkowanie emocji to 20 – 30 sesji.
Jeśli natomiast nie zajmiesz się wnikliwiej swoim wewnętrznym nieuporządkowaniem, stany lękowe będą wracać, a może i się nasilać, jak wraca nieleczona rwa kulszowa, ponieważ w dalszym ciągu emocje będą się plątać i powodować napięcie. Nawyki, schematy niezauważania i niedoświadczania emocji będą się utrwalały i coraz trudniej będzie nam żyć, tworzyć dobre relacje z bliskimi a przede wszystkim ze sobą samym.
Czym najczęściej blokujemy emocje aby ich nie doświadczyć?
Jedni zajadają emocje słodyczami, inni zalewają emocje alkoholem, inni zagłuszają myśli graniem w gry czy na maszynach, inni się załamują, krzyczą, kupują, biegają, sprzątają, ćwiczą, medytują… A czasami doświadczamy, pomimo że mamy dobry kontakt z emocjami, nagłego odejścia od równowagi emocjonalnej w wyniku trudnego, traumatycznego wydarzenia, które komplikuje realne widzenie i ocenę swojego świata.
Zapraszam do obejrzenia filmików na YT, gdzie wyjaśniam, czym są stany lękowe i jak pracować nad „rozplątaniem„ emocji:
Niepokój, lęk... Co dalej ...? Mechanizm "rosyjskiej babuszki" w stanach lękowych
Jak ogarniać emocje - praktyczne wskazówki
Marzena Ciesielska
psychoterapeutka, terapeutka uzależnień,
właścicielka Poradni Centrum Terapii SOS
autorka książki „Jak zostać mądrą wariatką”
założycielka zamkniętej grupy na FB „Mądrzy Wariaci”
www.centrumterapiisos.eu
Komentarze (1) / skomentuj / zobacz wszystkie
Większość z nas ma "bałagan w emocjach". Na problemy mamy różne sposoby - pijemy, palimy, imprezujemy, gramy w gry, oglądamy głupoty w telewizji. Zabijamy czas, uciszamy uczucia i wspomnienia. Terapia rzeczywiście może pomóc. Nie mogę sobie wyobrazić, że godzinne spotkanie może wydobyć tyle z człowieka. — zgłosiłem się tam z moim problemem alkoholowym. Samo ograniczenie spożycia alkoholu stało się łatwiejsze, kiedy zacząłem z kimś dyskutować o tym, co czuję. Następnie jednak zacząłem czuć wewnętrzny sprzeciw wobec terapii i postępu. Nałóg jest podstępny. Ja polecam spróbować psychoterapii, bo mi dała wiele i zamierzam ją póki co kontynuować.
[wpis edytowany przez moderatora z powodu naruszenia regulaminu serwisu]
23.01.2022 18:40