Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

Bałagan w emocjach

Męska psychologia
|
04.01.2022

Coraz częściej do gabinetu zgłaszają się osoby, które mają ataki paniki i stany lękowe. Zauważyłam w codziennej pracy terapeutycznej, że część objawów, takich jak: natrętne myśli, narastający strach, że sobie z czymś osoba nie poradzi, obawa przed kolejnym atakiem paniki czy trudność zebrania myśli i związany z tym brak koncentracji, potrzeba bycia w ciągłym ruchu, wynajdywanie sobie zajęcia – wynika z bałaganu w emocjach.

Tagi: depresja , psychologia

Bałagan w emocjach
Ataki paniki i stany lękowe jako wynik bałaganu w emocjach

Porównam to do sytuacji, gdy masz brudną przednią szybę w aucie i chcesz po zmroku jechać takim autem. Niesamowicie trudno kierować i kontrolować sytuację na drodze. Kiedy ta brudna szyba – czyli bałagan w emocjach – nie pozwala ci funkcjonować i kierować swobodnie swoim życiem, to pojawia się panika czy stan lękowy, bo twój mózg wyliczył duże prawdopodobieństwo, że skończysz na poboczu w rowie.

Czym jest bałagan w emocjach?

Najprościej porównać to do kłębka wełny - emocje powinny być niepoplątane, bez problemu dać się rozwijać z kłębka. Natomiast kiedy nitka jest poplątana, wtedy niewiele możesz zrobić, jedyne co zostaje, to zacząć rozplątywać. Kiedy emocje się plączą? Kiedy unikamy konfrontacji z nimi, kiedy robimy przed nimi uniki – są niewygodne więc je kamuflujemy. One się wtedy kłębią jak żmijowisko, a my czujemy niepokój.

Jak neutralizować emocje?

Pojawienie się napadów paniki czy stanów lękowych to okazja do podjęcia decyzji o rozplątaniu wewnętrznego chaosu. Będziesz potrzebować wówczas wskazówek, jak nauczyć się obserwować siebie i swoje reakcje, jak neutralizować plątanie emocji poprzez ich przeżywanie.

Emocja się uspokaja i nie plącze gdy ją przeżyjesz, skonfrontujesz się z nią. Tym bardziej, że nie zawsze jest to praca na lata, często samo uporządkowanie emocji to 20 – 30 sesji.
Jeśli natomiast nie zajmiesz się wnikliwiej swoim wewnętrznym nieuporządkowaniem, stany lękowe będą wracać, a może i się nasilać, jak wraca nieleczona rwa kulszowa, ponieważ w dalszym ciągu emocje będą się plątać i powodować napięcie. Nawyki, schematy niezauważania i niedoświadczania emocji będą się utrwalały i coraz trudniej będzie nam żyć, tworzyć dobre relacje z bliskimi a przede wszystkim ze sobą samym.

Czym najczęściej blokujemy emocje aby ich nie doświadczyć?

Jedni zajadają emocje słodyczami, inni zalewają emocje alkoholem, inni zagłuszają myśli graniem w gry czy na maszynach, inni się załamują, krzyczą, kupują, biegają, sprzątają, ćwiczą, medytują… A czasami doświadczamy, pomimo że mamy dobry kontakt z emocjami, nagłego odejścia od równowagi emocjonalnej w wyniku trudnego, traumatycznego wydarzenia, które komplikuje realne widzenie i ocenę swojego świata.

 

Zapraszam do obejrzenia filmików na YT, gdzie wyjaśniam, czym są stany lękowe i jak pracować nad „rozplątaniem„ emocji:

Niepokój, lęk... Co dalej ...? Mechanizm "rosyjskiej babuszki" w stanach lękowych

 

Jak ogarniać emocje - praktyczne wskazówki

 

Marzena Ciesielska
psychoterapeutka, terapeutka uzależnień,
właścicielka Poradni Centrum Terapii SOS
autorka książki „Jak zostać mądrą wariatką”
założycielka zamkniętej grupy na FB „Mądrzy Wariaci”
www.centrumterapiisos.eu

Wejdź na FORUM!
Linki artykułu
Kopiuj link:
Skopiowano do schowka

Wklej link na stronę:
Skopiowano do schowka

 

Komentarze (1) / skomentuj / zobacz wszystkie

Loki
23 stycznia 2022 o 18:40
Odpowiedz

Większość z nas ma "bałagan w emocjach". Na problemy mamy różne sposoby - pijemy, palimy, imprezujemy, gramy w gry, oglądamy głupoty w telewizji. Zabijamy czas, uciszamy uczucia i wspomnienia. Terapia rzeczywiście może pomóc. Nie mogę sobie wyobrazić, że godzinne spotkanie może wydobyć tyle z człowieka. — zgłosiłem się tam z moim problemem alkoholowym. Samo ograniczenie spożycia alkoholu stało się łatwiejsze, kiedy zacząłem z kimś dyskutować o tym, co czuję. Następnie jednak zacząłem czuć wewnętrzny sprzeciw wobec terapii i postępu. Nałóg jest podstępny. Ja polecam spróbować psychoterapii, bo mi dała wiele i zamierzam ją póki co kontynuować.
[wpis edytowany przez moderatora z powodu naruszenia regulaminu serwisu]

~Loki

23.01.2022 18:40
1