7 niewielkich zmian, które radykalnie zmienią twoje życie

1. Zwróć uwagę na swój umysł

Twoje myśli mają wpływ na to, jak się czujesz. A to, jak się czujesz, ma z kolei wpływ na to, co robisz. Oczywiste.

Trudno jest być pewnym siebie i zdecydowanym, jeśli w myślach ciągle w siebie wątpisz i krytycznie oceniasz każdy swój krok. Jeśli nigdy nie odezwałbyś się do innych w sposób, w jaki bezustannie przemawiasz w myślach do siebie, najwyższy czas coś z tym zrobić.

Przeprogramowanie nastawienia wymaga czasu, ale samoświadomość to pierwszy krok. Bądź bardziej świadom tego, jak myślisz. Zapytaj siebie: co mi przychodzi do głowy i dlaczego? Czy to mi służy? Zatrzymanie się na chwilę i refleksja mogą pomóc ci bardziej skoncentrować się na celu i myśleć pozytywnie.

2. Oddziel to, jak się czujesz, od tego, co robisz.

Czas przyznać, jak naprawdę się czujesz. Troska o swój umysł nie oznacza ukrywania czy ignorowania uczuć. Oddziel je jednak od działań – to zupełnie odrębna kwestia.

Jeśli na przykład frustruje cię to, że trudno ci się porozumieć z kolegą, z którym współpracujesz przy ważnym projekcie, możesz przyznać, że czujesz się sfrustrowany i zdecydować, jak sobie z tym poradzisz. Jeśli przyjaciel bezustannie odwołuje spotkania i bardzo cię tym złości, zamiast to lekceważyć lub zakończyć relację, postaraj się raczej otwarcie i wprost powiedzieć o swoich uczuciach i o tym, jaki wpływ jego działania mają na waszą przyjaźń.

To, co postanowisz zrobić, to odrębna decyzja, którą podejmujesz sam, w oparciu o to, co czujesz.

3. Przestań porównywać

Zawsze znajdzie się ktoś bardziej zdolny, ktoś, kto osiągnął więcej, zdobył więcej nagród, więcej pieniędzy i zaszedł dalej od ciebie. Ta ciągła gra w porównywanie sprawi, że prawdopodobnie nigdy nie sprostasz własnym wymaganiom. Bezustannie podnosisz sobie poprzeczkę. A lepiej ustawić ją na wysokości dopasowanej do siebie, opierając się na tym, co dla ciebie najważniejsze, biorąc pod uwagę od czego zaczynałeś i jakie zrobiłeś postępy.

Jako pracujący ojciec z czasem zrozumiałem, że moja wartość nie zależy od tego, jak często, w porównaniu z innymi ojcami, angażuję się w różne akcje w szkole moich synów. Ostatecznie skoncentrowałem się na tym, jak chłopcom idzie i czy się rozwijają, a nie na załamywaniu się tym, że są ojcowie, którzy mają więcej czasu na szkolne aktywności.

Odkryj prawdziwe znaczenie twoich wysiłków. To doskonały sposób na to, by przestać porównywać się z innymi i skoncentrować się na własnym wkładzie i swoich osiągnięciach.

4. Planując rano dzień, wyznacz czas dla siebie

Czas to największe dobro. Jeśli korzystamy z niego z rozmysłem, mamy większe szanse na to, by żyć takim życiem, jakim chcemy. To, jak rozpoczynasz dzień, odgrywa w tej świadomości ogromną rolę.

Znajdź kilka minut na zastanowienie się nad tym, jak spędzisz dzień, pod kątem czasu i myśli, które chcesz, by się pojawiły. Chwila zastanowienia, ćwiczenia i trochę ciszy, okazji do refleksji, mogą mieć ogromny wpływ na to, jak będą wyglądać twoje dni, tygodnie i miesiące.

Najważniejsze decyzje i zmiany w moim życiu rozpoczęły się, kiedy miałem czas, żeby naprawdę zastanowić się nad tym, czego chcę.

Czy możesz znaleźć czas na myślenie i planowanie? Gdzie możesz ten czas spędzić? Spróbuj poszukać cichego kącika, zamiast tętniącej życiem kuchni – znajdź na to chwilę w tym życiowym pędzie.

5. Próbuj czegoś nowego

Rutyna i codzienne nawyki sprawiają, że się nudzimy. Raz w tygodniu wybierz więc jedną niewielką zmianę, którą chcesz wprowadzić.

Mój znajomy zdecydował się podjąć wyzwanie „roku innego życia”. Brał lekcje gry na gitarze, zrobił remont łazienki, zaplanował kilka weekendowych wypadów z dziećmi i nauczył się prowadzić motocykl.

Celowo zburz rutynę i spróbuj czegoś, czego jeszcze nigdy nie robiłeś. Nawet niewielki powiew świeżości, jak obejrzenie interesującego wykładu na YouTube podczas porannych przygotowań do pracy lub wprowadzenie nowego produktu do jadłospisu może ci dać dużo nowej energii.

6. Słuchaj nawet wtedy, gdy chcesz mówić

Słuchanie to najlepszy sposób na uczenie się i budowanie relacji. To sposób, który zawsze mamy pod ręką, ale przy szybkim, sterowanym przez technologię tempie życia, zdecydowanie zbyt rzadko z niego korzystamy.

Zadawaj pytania i naprawdę słuchaj, zamiast zastanawiać się nad tym, co odpowiesz. Twoja pełna uwaga to jeden z największych komplementów, jakie możesz ofiarować drugiej osobie.

7. Walcz z uzależnieniem od stawiania na swoim

Pragnienie, by zawsze stawiać na swoim, może położyć się cieniem nawet na najmocniejszych relacjach. Próba udowadniania swoich racji za wszelką cenę może oczywiście zaspokoić twoje wewnętrzne potrzeby, ale zwykle odbywa się to kosztem kogoś lub czegoś.

Zastanów się: Czy istnieje tylko jedna odpowiedź? Czy musimy się ze sobą zgadzać? Czy są jakieś nowe informacje, których nie brałem pod uwagę?

Oczywiście, zachowaj swoje stanowisko i obstawaj przy wartościach i sprawach, które mają dla ciebie znaczenie. Ale jeśli twoja potrzeba, by mieć rację, pozostaje dla ciebie priorytetem niezależnie od wagi problemu, zmiana tego nawyku może ci się tylko przysłużyć. Nie ma nic przyjemnego w „wygrywaniu bitwy i przegrywaniu wojny”.

Konsekwentne wprowadzanie niewielkich zmian może mieć ogromny wpływ na twoje życie. A każda, nawet najdalsza podróż, zaczyna się od pierwszego kroku. Zacznij już dzisiaj.

Marcin Wróblewski