Żyjemy dłużej, żyjmy lepiej.

Fakt jest faktem - żyjemy dłużej, ale czy to automatycznie oznacza, że żyjemy lepiej? Kiedy jesteśmy zdrowi zakładamy, że ten stan będzie trwał wiecznie, a przynajmniej bardzo długo. I sądzimy przy tym, że będziemy mogli żyć tak, jak nam się podoba, czyli prowadząc rabunkową gospodarkę własnym organizmem. To sprzeczności, których nie da się pogodzić. Bo - bijąc się w wątłe piersi z łomotem - musimy przyznać, że żyjemy w tempie sprinterskim, co na długim dystansie życia musi odbić się źle na naszym organizmie. Warto wiedzieć, co najbardziej wpływa na nasze zdrowie.

Zdrowe jedzenie. Jak jeść zdrowo?

…mówi stare powiedzenie. Wierzysz na słowo, ale czy sam kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego tak wiele mówi się o potrzebie prawidłowego żywienia? Do dyspozycji masz tony gazet, setki artykułów i programów popularnonaukowych, tysiące poradnikowych ulotek i tomy prac naukowych, które propagują i uzasadniają wielkie znaczenie żywienia dla zdrowia. Trąbią o tym medycy i dietetycy, a nawet celebryci, więc - uwierz, że tak właśnie jest: prawidłowe żywienie to podstawa dobrego życia. Niby banał to, ale warto go powtarzać i utrwalać, by stał się nawykiem, niemal odruchem bezwarunkowym. Czytasz powyższy fragment i przed twoimi oczyma pojawia się zapewne obraz ulubionej potrawy, która znika, a w jej miejsce pojawia się mało apetyczna, ale zdrowa papka kolorze zgniłozielonym. Ekologiczne jedzenie to brak mięsa, polskich potraw i innych dobrodziejstw, jakie zapewnia nam cywilizacja? Nic podobnego! Można jeść smacznie i zdrowo. Ważne, by zachować umiar.

Jeśli postanowiłeś, że zaczniesz wprowadzać w swoje życie zdrowe potrawy, musisz zdecydować, co chciałbyś dzięki temu osiągnąć. Podpowiem, że gdy przeprowadzano takie badania, większość ankietowanych jako najważniejsze spodziewane rezultaty zgłosiła dobrą sylwetkę i kondycję, mniejsze ryzyko wystąpienia chorób i długowieczność. Tymczasem to dopiero wierzchołek piramidy. Patrick Holfort, założyciel Instytutu Właściwego Żywienia, podaje, że dzięki zdrowemu żywieniu poprawiamy także jakość snu, sprawność umysłową i zwiększamy współczynnik inteligencji. Co ważne - jego tezy nie są wyssane z palca, a udowodnione w praktyce i ciężko znaleźć przeciw nim argumenty.

Stres w pracy. Stres po pracy.

Dziś wiemy to na pewno: stres w ogromnym stopniu wpływa na jakość naszego życia. To cichy i powolny, ale nieubłagany morderca, który nie dość, że często blokuje naszą karierę zawodową i oddala awans, to przede wszystkim wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne, skraca życie i zabija pożądanie. Można zatem stwierdzić, że ma znaczenie w każdym aspekcie naszego życia. Niestety, im bardziej jesteśmy ambitni i wymagający względem siebie, tym bardziej narażamy się na czynniki stresowe. Szukając wyzwań i stawiając sobie wysoko poprzeczkę, nie unikniemy obaw, czy i tym razem uda się ją przeskoczyć. Stąd bierze się popularność tego tematu - Internet zasypany jest poradnikami o niezawodnych sposobach walki ze stresem, a poradnie psychologiczne zarabiają krocie. Wiele szkoleń dla managerów wysokiego szczebla dotyczy właśnie sposobów radzenia sobie ze stresem. W tym temacie niezależnie od wykonywanej pracy warto się uczyć, szukać porad u specjalistów oraz pracować nad rozwojem osobowości.

Sport to zdrowie

Niewłaściwy tryb życia jest ściśle powiązany ze stresem i niezdrowym żywieniem. Nie masz czasu choćby przystanąć – ciągłe wyzwania i nadmiar pracy nie pozwalają na głęboki oddech i odpoczynek? To jeden z powodów wypalenia zawodowego. Taki model życia wpływa też na niezdrowe żywienie. Więcej czasu w pracy, na wyjazdach, delegacjach to adekwatnie mniej czasu na "normalne" obiady w domu i dbanie o dietę. Bywa, że w ogromie obowiązków zawodowych nawet odwiedzanie restauracji jest zbyt czasochłonne. Pozostają fastfoody, lokale przekąskowe i bary szybkiej obsługi. Są przydatne, o ile zachowuje się zdrowy rozsądek. Wszak zachwalana kuchnia polska także nie należy do najzdrowszych, ale nie znaczy to, że od razu trzeba przerzucić się na teoretycznie dużo zdrowszą kuchnię śródziemnomorską. Czym byłoby bowiem życie bez schabowego? W takich przypadkach poszukaj złotego środka i połącz przyjemne z pożytecznym. I nade wszystko - zwolnij, poświęć więcej czasu dla rodziny i na relaks. Każdy ma swój indywidualny pomysł na odreagowanie pracy i stresu – dla jednego będzie to wyjazd w góry, dla innego pływanie lub praca w ogrodzie - o gustach się nie dyskutuje.

Sport lekarstwem na problemy

No właśnie - ta dziedzina życia jest niestety zaniedbywana. Wiele osób spędza kilkadziesiąt godzin tygodniowo przed monitorem w pozycji siedzącej i praktycznie się nie rusza. Na szczęście można zauważyć pozytywną tendencję popularyzacji sportu. Mamy coraz większe możliwości jego uprawiania: właściwie nieograniczony wybór dyscyplin, dobry dostęp do ośrodków sportowych i sprzętu, dostęp do fachowych informacji. Nawet sporty ekstremalne przestały być domeną wąskiej grupy zapaleńców i może je uprawiać niemal każdy. Potrzeba odrobiny determinacji, samodyscypliny i dobrej organizacji czasu. Jak znaleźć na to miejsce w grafiku? Z własnych doświadczeń wiem, że im więcej mam pracy, tym lepiej ją potrafię organizować i wynajduję wolne terminy na wycieczkę, kino, siłownię lub inną rozrywkę. Ty też na pewno to potrafisz, wystarczy naprawdę chcieć.

Podsumowując, nie będę namawiał cię do diametralnej zmiany stylu życia. Sam zastanów się nad nim i zrób to, co uważasz za słuszne. To, co jesz i w jaki sposób żyjesz, to nawyki, które ciężko zmienić, ale odpowiednio zmotywowany - poradzisz sobie. Innej opcji nie ma! Jeśli pragniesz zmienić swoje życie na lepsze, rób to nawet małymi krokami, ważne, byś nie zatrzymywał się. Gdy będzie ciężko, przypomnij sobie ten cytat sportowy: „Płacz na treningu, śmiej się w czasie walki”. Sam przekonasz się, że po pewnym czasie rezultaty będą więcej niż zadowalające. Szczerze życzę ci tego.

Michał Mazik