Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

Wzmocnij swój system odpornościowy

Klinika ciała i ducha

Klinika ciała i ducha Wzmocnij swój system odpornościowy

Jesień sprzyja osłabieniu kondycji i odporności. Są jednak sposoby, by wesprzeć system odpornościowy i uniknąć wielu infekcji, które tak uprzykrzają życie o tej porze roku. Nie daj się słocie i ponuremu nastrojowi, nie pozwól sobie na przeziębienia i grypę.

Tagi: zdrowie , odporność , odporność po 40 , jak wzmocnić odporność , jesień , wzmocnienie , jak wzmocnić układ odpornościowy , jadłospis

Klinika ciała i ducha Wzmocnij swój system odpornościowy

Oto kilka prostych sposobów, które pomogą ci zadbać o odporność jesienią:

Dieta 

Staraj się, by twoja dieta była urozmaicona, składała się z niezbędnych składników odżywczych, aby nie zabrakło w menu ryb, mięsa, warzyw, pieczywa razowego czy jajek, które dostarczą organizmowi odpowiedniej porcji witamin i soli mineralnych. Zrezygnuj ze słodyczy. Pamiętaj też o czosnku, rzepie, cebuli, które utworzą naturalną barierę ochronną dla twojego organizmu.

Ruch 

Staraj się codziennie zażywać ruchu; podaruj sobie 2 lub 3 razy w tygodniu 45-minutowy spacer. Ważne, by taki ruch dotlenił cały organizm.

Zdrowie 

Zwracaj uwagę na etykiety i wszelkie informacje opisujące produkty, które spożywasz. Staraj się eliminować te, które zawierają konserwanty, barwniki i sztuczne aromaty - to naprawdę nie jest potrzebne twojemu organizmowi.

Nałogi

Zerwij z nałogiem – nie pal papierosów i unikaj zadymionych pomieszczeń, nie nadużywaj alkoholu, z umiarem spożywaj kawę i mocną herbatę.

Powietrze

Często odświeżaj powietrze w pomieszczeniach, w których przebywasz. W ogrzewanych pomieszczeniach nawilżaj powietrze, w sypialni utrzymuj temperaturę około 18 stopni, natomiast w pomieszczeniach, w których pracujesz - około 20 stopni.

Profilaktyka

Staraj się nie doprowadzić do przemarznięcia. Jednak, gdy poczujesz, że zmarzłeś, natychmiast weź ciepły prysznic, wymocz nogi w gorącej wodzie z solą i imbirem, wypij ciepłą herbatę.

Optymizm

Pamiętaj, że twoje ciało i duch to jedno – staraj się myśleć pozytywnie. Mimo że za oknem słota, nastrajaj się optymistycznie, nie poddawaj się melancholijnym nastrojom. Każdego dnia zapewne znajdziesz okazję, by się uśmiechnąć – rób to jak najczęściej. Wybierz się choć raz w tygodniu na jakiś spektakl, obejrzyj dobrą komedię, przeczytaj książkę, która wprawi cię w dobry nastrój. Poświęć czas na swoje hobby, rób to, co sprawia ci przyjemność.

Sen

Staraj się dostarczać organizmowi optymalną dawkę snu. Podczas snu organizm wytwarza przeciwciała, które pomogą w zwalczaniu infekcji.

Opracowali eksperci z portalu PoProstuZdrowo.pl.

Recepta na szczęście
Linki artykułu
Kopiuj link:
Skopiowano do schowka

Wklej link na stronę:
Skopiowano do schowka

 

Komentarze (1) / skomentuj / zobacz wszystkie

Marian
29 września 2013 o 21:31
Odpowiedz

Ja żeby nie dać się żadnemu przeziębieniu biorę probiotyk Dicoflor Complex. Jak na razie spisuje się bardzo dobrze. Odpukać jeszcze żaden wirus mnie nie pokonał .

~Marian

29.09.2013 21:31
1

Gorące tematy

facebook
raporty
Raporty