Każdemu może się zdarzyć gorszy dzień, wynikający ze złego nastroju, przemęczenia czy stresu. Na wiele z tych dolegliwości możesz stosować naturalne suplementy lub odpowiednią dietę – dzięki czemu żadna słabość nie będzie utrudniała ci efektywnej pracy.
1. Kreatyna - działanie. Problem: zasiedziałeś się w nocy.
Wszystko idzie ci wolniej? Zaparzyłeś sobie kawę, prawda? Błąd — kofeina sprawi, że staniesz się jeszcze bardziej roztrzęsiony i zestresowany. Zamiast niej weź coś, co da ci kopa. Np. kreatynę - suplement podnoszący poziom ATP – substancji, którą tworzy organizm, produkując energię. Kreatyna dodatkowo przyspiesza krążenie krwi i usprawnia rozprowadzanie tlenu po organizmie, zwiększa także siłę twoich mięśni. Kreatynę dostaniesz w aptece w postaci suplementu diety.
2. Koenzym Q10 - działanie. Problem: zmęczenie po długiej podróży samolotem.
Jeśli dużo podróżujesz albo wciąż czujesz się zmęczony, ten związek na pewno ci pomoże. Pobudzi cię do życia, wypełniając krwinki energią i dogłębnie je oczyszczając. A co, jeśli pakując się w pośpiechu, zapomniałeś zabrać ze sobą pigułki z koenzymem Q10? Zjedz dużo ryb albo czerwonego mięsa zaraz po przylocie na miejsce. Efekt będzie podobny.
3. Niedobór magnezu. Problem: zły nastrój.
Codziennie rano budzisz się w kiepskim nastroju? Bierz magnez. Ten pierwiastek ma dobroczynny wpływ na stan twojego układu nerwowego i dobre samopoczucie. Jego niedobór może powodować bezsenność, nerwowość, stany lękowe i kołatanie serca. Dlatego zaczynaj dzień od magnezu. Jedz produkty zbożowe, nasiona, orzechy i warzywa zielone.
4. L-teanina, czyli jak radzić sobie ze stresem. Problem: stres w pracy
„A co, jeśli on teraz pisze e-mail na mój temat, który za chwilę roześle po całej firmie…?”. Przestań się przejmować. Weź L-teaninę w postaci suplementu lub napij się zielonej herbaty (bo tylko w niej występuje L-teanina) - poczujesz się rozluźniony i skoncentrujesz się na swoich sprawach. L-teanina wysyła komunikat do neuroprzekaźników w mózgu, każąc mu się uspokoić. Ten związek robi ostatnio wielką furorę w USA — jest podawany dzieciom z ADHD. Nie działa otępiająco i nie wpływa na poziom agresji. Po prostu ułatwia skupić się na wykonywanym zadaniu.
5. Silimaryna / ostropest, witamina B i C. Problem: co na kaca?
Huczy ci w głowie po wczorajszej ostro zakrapianej imprezie? Zrób tak: weź jedną tabletkę z ostropestu przed wyjściem z pracy, a drugą tuż przed pójściem do łóżka. Sylimarina znajdująca się w wyciągu z ostropestu przyniesie ulgę twojej wątrobie po ciężkiej pracy, którą musiała ostatnio wykonać. Potem weź jedną pigułkę z witaminą B i jedną z witaminą C. Pierwsza z nich oczyści organizm z zatrucia alkoholowego, a druga pomoże naprawić zniszczenia, których dokonał dym papierosowy w twoich komórkach (sprawi też, że twoja twarz wygładzi się i nabierze właściwego koloru).
6. Problem: obniżony nastrój. Rozwiązanie: 5-HTP
Nie chciałeś, żeby tak się skończyło, ale jeden problem prowadził do następnego… a teraz nienawidzisz sam siebie. Przyjmuj suplement 5-HTP przez trzy dni. Weź tabletkę o 3.00 rano (5 godzin przed rozpoczęciem pracy). Po trzech dniach poziom serotoniny w twoim mózgu (hormonu odpowiedzialnego za dobre samopoczucie) wróci do normy. To oznacza, że będziesz mógł pozbierać się ze swoimi problemami i stawić im czoła.
Uważaj – suplementy 5-HTP nie można łączyć z innymi lekami przeciwdepresyjnymi. Jeśli twój stan nie poprawi się po trzech dniach – poproś o pomoc lekarza. Przeczytaj na temat depresji >>
Juliusz Strykowski, Brunon Nowakowski
Gdy praca nie sprawia satysfakcji ❯
Komentarze (0) / skomentuj / zobacz wszystkie