Skazany na krzesło? Ćwiczenia na kręgosłup w Malinowym Dworze

Praca siedząca a kręgosłup

Kilka prostych ćwiczeń pomoże ci zniwelować skutki siedzącego trybu życia. To zaledwie kilka minut każdego dnia. Dlatego zacznij już teraz!

Ćwiczenia na ból kręgosłupa

1. Usiądź prosto, nogi rozstaw na szerokość barków i spleć dłonie. Wyciągnij ręce w górę, tak, aby utworzyły kształt litery „O”. Wyobraź sobie, że chcesz unieść jak najwyżej jakiś ciężar, na chwilę wstrzymaj oddech. Ćwiczenie powtórz cztery razy.
    
2. Siedząc na krześle w pozycji wyprostowanej, rozstaw nogi na szerokość barków. Połóż płasko obie dłonie na plecach, tuż poniżej łopatek. Wykonując głęboki oddech postaraj się ściągnąć łopatki, tak, aby twoje łokcie jak najbardziej zbliżyły się do siebie. Kiedy łopatki będą ściągnięte, wypuść powietrze. Powtórz ćwiczenie chociaż cztery razy.
    
3. Podobnie jak poprzednio, siedząc w pozycji wyprostowanej, ściągnij łopatki do tyłu. Lewą nogę postaw mocno na podłodze, prawą zegnij w kolanie i połóż ją poziomo na lewej nodze. Zwróć uwagę, aby łydka i udo tworzyły kąt prosty. Ręką dociskaj lekko zgiętą nogę i stopę. Wytrzymaj w tej pozycji 5 sekund. Następnie wykonaj to samo ćwiczenie, zmieniając nogi.
    
4. Leżąc na plecach ręce ułóż wzdłuż tułowia, załóż lewą stopę na prawe kolano. Prawa stopa stoi na podłodze, unieś biodra w górę. Dla utrudnienia lewą rękę połóż na lewym kolanie i dociskaj je w dół podczas ruchu. Ćwiczenie powtórz także na drugą stronę.

To prosty i sprawdzony sposób, by ulżyć kręgosłupowi.

Zabiegi na kręgosłup w Świeradowie Zdroju

Jeżeli brakuje ci czasu lub masz problem z kręgosłupem i nie potrafisz sam sobie z nim poradzić, koniecznie wybierz się do Malinowego Dworu w Świeradowie Zdroju!

W ofercie Hotelu znajdziesz nowy pakiet o kontrowersyjnej nazwie „Skazany na krzesło”, przeznaczony przede wszystkim dla ludzi spędzających wiele godzin przy biurku – prezesów, dyrektorów, całej kadry zarządzającej, a także - przedstawicieli handlowych i zawodowych kierowców spędzających długie godziny za kierownicą.

Hotel**** Medical SPA Malinowy Dwór koncentruje się na leczeniu i rehabilitacji wszystkich schorzeń oraz chorób związanych z siedzącym trybem życia.

W ramach pakietu otrzymasz aż 29 zabiegów leczniczych i pielęgnacyjnych. Podczas pobytu skorzystasz m.in. z: kąpieli w najsilniejszej na świecie wodzie siarczkowej, kąpieli borowinowych, kriosauny, kinezyterapii indywidualnej wraz z poradami i zestawem ćwiczeń domowych, zajęć ruchowych oraz Nordic Walking, masaży podwodnych i masaży klasycznych oraz zabiegów kosmetycznych na bazie autorskiej linii Balneokosmetyków. Wszystkie zabiegi zostały opracowane przez doświadczonych specjalistów z dziedziny medycyny, rehabilitacji i wellness life.

Osobą, która jako jedna z pierwszych skorzystała z nowych pakietów Malinowych Hoteli jest Klaudia Podkalicka, kierowca rajdowy i wyścigowy (otoMoto Team), najszybsza kobieta w Kia Picanto Cup i w 46. Rajdzie Barbórki:

Przyjeżdżam do „Malinowych” regularnie, doprowadzając tu do porządku mój zmęczony i obolały po startach kręgosłup. Gdyby nie te zabiegi, nie mogłabym się realizować jako sportowiec, a ukończenie całego sezonu Mistrzostw Polski Samochodów Terenowych byłoby wręcz niemożliwe… Jestem przekonana, że teraz, po wprowadzeniu pakietu Skazani na krzesło, będę jeszcze częściej gościć w Malinowych Hotelach - mówi Klaudia Podkalicka.

Pakiety zabiegów rehabilitacyjnych na kręgosłup

Pakiet "Skazany na krzesło" zawiera:

program leczniczy 26 zabiegów:

• 5 x kąpiel siarkowa lub kąpiel borowinowa wg wskazań lekarza
• 4 x kriosauna lub krio miejscowe
• 1 x kinezyterapia indywidualna wraz z poradą i zestawem ćwiczeń domowych
• 4 x kinezyterapia fitness
• 3 x gimnastyka (opcjonalnie: kinezyterapia w basenie, pilates, Nordic Walking, gimnastyka grupowa)
• 4 x masaż podwodny
• 1 x masaż klasyczny
• 2 x masaż automatyczny
• 2 x Body detox

Program 3 zabiegów SPA & Wellness:

• 1 x zabieg na plecy Back Balneo połączony z relaksującym masażem pleców ciepłymi kamieniami
• 1 x kąpiel kolagenowa uzupełniająca niedobory kolagenu w tkankach
• 1 x SPA Balneo – zabieg na ciało na bazie autorskiej linii Balneokosmetyków

oraz:

• 5 noclegów w komfortowych pokojach z TV i dostępem do Internetu
• pełne wyżywienie (śniadanie i kolacja w formie bufetu, obiad do wyboru z dań proponowanych)
• konsultacja lekarska
• konsultacja dietetyczna i ustalenie indywidualnej diety
• nieograniczony dostęp do basenu z systemem hydromasaży
• Świat saun (fińska, ziołowa, parowa) wraz z tepidarium
• zewnętrzne jacuzzi na tarasie
• strefa do ćwiczeń Cardio i Fitness
• parking

Hotel **** Medical SPA Malinowy Dwór
Ul. Długa 10; 59-850 Świeradów Zdrój
Kontakt Recepcja: 75 738-10-00
www.malinowydwor.pl             www.malinowehotele.pl