Nie ma nic przyjemnego w kontakcie spoconej skóry ze spoconą skórą. Utrudnia to chodzenie i sprawia, że lato (jak i każda inna pora roku) z przyjemnego staje się raczej irytujące.
Do otarć dochodzi zwykle wtedy, kiedy nie masz na sobie spodni, tylko przewiewne szorty, skąpe kąpielówki czy cokolwiek innego, co pozwala udom na kontakt ze sobą. Pewnie znasz to uczucie, które pojawia się po długim spacerze w upale albo treningu na siłowni (to dobry powód, żeby pomyśleć o szortach kompresyjnych). Otarcia mogą się jednak przytrafić także wtedy, gdy nosisz obcisłe dżinsy, w których twoje uda ocierają się o gruby, szorstki materiał.
Niezależnie od tego, skąd zwykle biorą się twoje otarcia i w jaki sposób ich doświadczasz, istnieje parę uniwersalnych sposobów na zapobieganie im i szybkie leczenie tych, które już powstały.
1. Noś bieliznę odprowadzającą wilgoć
Prawdopodobnie na co dzień do pracy nosisz raczej bawełnianą bieliznę. Nie wysycha ona jednak na tyle szybko, żebyś czuł się komfortowo. Taka bielizna wchłania twój pot i zmusza cię do gotowania się w nim przez cały dzień, a to prosta droga do otarć. By ich uniknąć, przerzuć się na termoaktywne bokserki. Szukaj przede wszystkim takich, które są reklamowane jako „odprowadzające wilgoć lub pot”. To oznacza, że ich materiał wyciąga pot z twojej skóry i ułatwia jego przenikanie na drugą stronę, tak że wysychasz szybciej i nie gotujesz się we własnej zupie. Warto także zdecydować się na majtki typu bokserki zamiast slipek lub tradycyjnych luźnych bokserek, bo w przeciwieństwie do tych pierwszych, osłaniają większy fragment nóg, a w przeciwieństwie do tych drugich – nie marszczą się, co zapobiega zarówno nadmiarowi tarcia, jak i nadmiarowi wilgoci.
2. Trochę talku w spodnie
Najlepszym sposobem na unikanie wilgoci jest używanie talku. Wchłania on pot i tłuszcz, nie wysuszając skóry, neutralizuje też zapach i działa jak środek nawilżający górną część ud. Używamy go przede wszystkim wtedy, kiedy nosimy spodnie (w przypadku szortów lepiej używać kremu na bazie pudru, o którym w kolejnym punkcie, ponieważ puder czy talk może pozostawić ślady na nogach).
Na rynku można także znaleźć alternatywę dla talku w postaci pudru na bazie tapioki lub skrobi kukurydzianej.
Talk jest dobrym sposobem przeciwdziałania otarciom
3. Wetrzyj nieco kremu lub sztyftu przeciwko otarciom
Jeśli zależy ci na uniknięciu otarć, powinieneś również zaopatrzyć się w kremy na bazie pudru lub nawilżające sztyfty. Te pierwsze, wysychając, tworzą kredowy film na powierzchni skóry – są także łatwiejsze w aplikacji niż talk jako taki (szczególnie, jeśli chcesz posmarować konkretne miejsce, np. uda). W sztyftach natomiast występują zwykle takie składniki jak olej kokosowy, tworzący na skórze przyjemną warstwę, która chroni i nawilża uda (ale nie sprawia, że stają się oślizgłe). Dzięki temu ubrania nie trą o skórę i się na niej nie marszczą. Oba te rozwiązania są szczególnie dobre, jeśli ćwiczysz w szortach, które bez dodatkowych środków podjeżdżają w górę na wewnętrznych stronach ud.
4. Trenuj w sportowych spodenkach
Ważne, by unikać ocierania się ud podczas treningu. To łatwe, gdy biegasz, ale kiedy zaczniesz maszerować, skrócenie kroku może sprawić, że przerwa między udami zniknie. Niezależnie od tego, czy nosisz spodenki kompresyjne, czy specjalne spodenki sportowe z wyściółką, powinieneś wybrać takie, które pozwalają uniknąć kontaktu skóry ze skórą.
Zbyt obszerne lub zbyt krótkie spodenki nie uchronią cię przed otarciami
5. Miej pod ręką chusteczki do ciała
Wzięcie ze sobą paru chusteczek do ciała w dni, kiedy spodziewasz się powstania otarć, nigdy nie zaszkodzi. Wycierając pot gromadzący się na udach i w pachwinach, możesz nie tylko zapobiec otarciom – zmniejszysz także szanse na rozwój infekcji grzybiczej lub bakteryjnej, opanujesz także nadmierne pocenie się okolic intymnych.
6. Nałóż przed snem krem łagodzący
Otarciom możesz zapobiegać także podczas snu, wspierając zdrową, mocną skórę (oraz stymulując proces leczenia wszystkich otarć, które już powstały) dzięki silnie nawilżającym kremom. Komórki twojej skóry regenerują się w ciągu nocy, dzięki czemu skóra zdrowieje szybciej niż w ciągu dnia, wieczór jest więc doskonałą porą na jej wzmocnienie i zapobieganie powstawaniu nowych otarć. Poszukaj kremu zawierającego tlenek cynku i witaminy, który stworzy barierę ochronną na powierzchni skóry.
Krzysztof Samerski
Wejdź na FORUM! ❯
Komentarze (0) / skomentuj / zobacz wszystkie