Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

Jak poprawić sobie zły nastrój

Klinika ciała i ducha

Klinika ciała i ducha Jak poprawić sobie zły nastrój

Jest mnóstwo świetnych, naturalnych sposobów na poprawę humoru i większą chęć do życia. Jeśli więc masz czasem kiepskie samopoczucie, wypróbuj jedną z tych strategii, zanim sięgniesz po leki.

Tagi: depresja , sposoby na stres , jak się nie dać depresji , zły nastrój , pozytywny nastrój , świetne samopoczucie , sposoby na dobry nastrój , seks na dobry nastrój

Klinika ciała i ducha Jak poprawić sobie zły nastrój

Na całym świecie ludzie przyjmują środki przeciwdepresyjne częściej, niż lekarstwa na obniżenie ciśnienia, astmę i cholesterol. Jednak fakt, że czujesz się przygnębiony, nie oznacza, że od razu musisz się leczyć. Lekarze zbyt chętnie przepisują antydepresanty swoim pacjentom. Tymczasem nieuzasadnione przyjmowanie tych leków może doprowadzić do problemów, takich jak uzależnienie czy zaburzenia na tle seksualnym. Jeżeli zatem nie masz poważnych kłopotów ze zdrowiem psychicznym, rozważ metody alternatywne do farmaceutyków. Na szczęście istnieje mnóstwo prostych sposobów na poprawienie sobie samopoczucia. Wypróbuj poniższe strategie, a dobry humor wróci ci szybciej niż się spodziewasz.

Zjedz duży posiłek z owoców morza

Dlaczego to działa? Owoce morza są bogate w dwa rodzaje kwasów tłuszczowych omega-3: EPA (kwas tymodonowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy). U ludzi wysoki poziom DHA powoduje zwiększenie poziomu dopaminy i serotoniny — tych samych substancji, których produkcję stymulują antydepresanty. Badania na zwierzętach wykazały, że niedobór DHA wywołuje takie same objawy jak te, które towarzyszą depresji. Jeżeli zatem w twoim jadłospisie jest za mało ryb, częściej odczuwasz niepokój oraz irytację i łatwiej możesz wpaść w depresję.

Zrób tak: Jedz ryby zimnowodne (łososia lub makrelę) przynajmniej dwa razy w tygodniu. Jeśli nie lubisz ryb, zażywaj regularnie suplementy zawierające kwasy EPA i DHA. Najlepsze są takie, w których stosunek EPA do DHA wynosi 2:1, ponieważ ten pierwszy kwas lepiej kontroluje wahania nastroju. Uzbrój się w cierpliwość. Aby poczuć działanie kwasów omega-3, trzeba przyjmować je regularnie przez 8 – 12 tygodni.

Popraw sobie nastrój przyjemnym zapachem

Dlaczego to działa? Jeżeli droga do serca mężczyzny prowadzi przez jego żołądek, to system zarządzający jego samopoczuciem prawdopodobnie znajduje się w jego nozdrzach. Naukowcy przeprowadzili eksperyment w poczekalni u dentysty: okazało się, że osoby czekające na wizytę miały lepszy nastrój, gdy w pomieszczeniu unosił się zapach pomarańczy lub lawendy. Jeśli przyjemne zapachy są w stanie odwrócić twoje myśli od borowania, to wyobraź sobie, co by było, gdybyś otaczał się nimi w dużo przyjemniejszych okolicznościach.

Zrób tak: Prawdopodobnie nie należysz do facetów, którzy wieszają na lusterku w samochodzie zapachową choinkę. Zamiast tego, idąc do pracy labo na randkę, spryskaj się cytrusowymi perfumami Acqua Di Gio Giorgio Armaniego albo Eternity for Men Calvina Kleina. I pamiętaj: nic szybciej nie poprawi ci nastroju niż komplement z ust ładnej kobiety na temat tego, że ładnie pachniesz.

Linki artykułu
Kopiuj link:
Skopiowano do schowka

Wklej link na stronę:
Skopiowano do schowka

 

Komentarze (2) / skomentuj / zobacz wszystkie

Jurek
05 sierpnia 2016 o 17:52
Odpowiedz

Jestem już dojrzałym mężczyzna i gdy popadam w jaką większa depresję z tego stanu potrafi mnie wyciągnąć jedynie pozytywna adrenalina. Dlatego jod czasu di czasu jestem gościem w Lesznie, bo tam mają tunel aerodynamiczny i możliwość skoku ze spadochronem. Jeśli mam po prostu zły humor wtedy idę na ryby to mnie uspakaja.

~Jurek

05.08.2016 17:52
Damian
29 kwietnia 2015 o 18:00
Odpowiedz

ja sie staram duzo ruszac, zona podrzuca mi rozne suplementy (ostatnio gal pyłek kwiatowy), poza tym dieta - malo alkoholu i tlustych rzeczy. i nastroj jest calkiem niezly - nienarzekam

~Damian

29.04.2015 18:00
1

Gorące tematy

facebook