Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

Jak poczuć się młodziej po 40.?

Klinika ciała i ducha

Spadki energii, brak ochoty na wysiłek, ociężałość czy słabsza forma – takie przypadłości zdarzają się każdemu, a po 40. lubią się nasilać. Na szczęście wcale nie musi tak być. Wykorzystaj sposoby na poprawę samopoczucia i formy, by cieszyć się życiem w pełni i nie ograniczać się z powodu wieku. Bo wiek to tylko cyfry!

Tagi: zdrowie faceta po 40. , zdrowy tryb życia , młody wygląd

Klinika ciała i ducha Jak poczuć się młodziej po 40.?

Mówią, że czterdziestka to nowa trzydziestka (a nawet dwudziestka!), a ty możesz zrobić wiele rzeczy, które sprawią, że będziesz funkcjonował tak samo dobrze – jeśli nie lepiej – jak wtedy, kiedy miałeś o połowę mniej lat.

Jeśli chcesz, by czterdziestka była twoim najlepszym czasem, skorzystaj z tych przyjemnych, prostych i udowodnionych naukowo sposobów na to, by znów poczuć się młodo.

1. Ćwicz regularnie

Każdy już wie, że warto uprawiać sport – to oczywiste. Jednak poza tym, że aktywność fizyczna utrzymuje twoje ciało w doskonałej formie, pomaga ci także czuć się młodziej. Niedawno przeprowadzone badanie wykazało, że komórki osób aktywnych są młodsze niż tych, którzy nie uprawiają sportu. Różnica to czasem nawet 9 lat! Jeśli potrzebujesz dodatkowej motywacji, zobacz, jak zmotywować się do wyjścia na trening

2. Pij więcej wody

Kiedy jesteś odwodniony, niedobrze się czujesz. Bardzo niedobrze. Jesteś zmęczony, masz mało energii i czasem po prostu nie jesteś sobą. Kiedy jednak wypijesz zalecanych osiem szklanek dziennie, nagle jest zupełnie inaczej: czujesz moc i masz wrażenie, że stałeś się nagle znacznie młodszy. Zatem – szklanki w dłoń. Ten naturalny zasób naprawdę potrafi zdziałać cuda.

3. Regularnie uprawiaj seks

To sposób na drugą młodość, na który nikt nie będzie narzekał. Jedno z badań wykazało, że regularne uprawianie seksu sprawiało, że pary wyglądały – i czuły się! – nawet o siedem lat młodziej. To zasługa poprawiających nastrój endorfin, zwiększonego przepływu krwi i niezwykle przyjemnego treningu. Gimnastyka w łóżku jest zdecydowanie przyjemniejsza niż przebieżka – a w dodatku seks to jeden z wielu sposobów na odstresowanie się.

4. Chodź na jogę

Gotowy na asany? Ta praktyka ciała i umysłu to sprawdzony sposób na ograniczenie stresu dzięki oddychaniu i specjalnym pozycjom. Niech stanie się twoim codziennym – lub choćby cotygodniowym – nawykiem, a z pewnością pozwoli ci ukoić nerwy, zwiększyć siłę i zwinność i sprawi, że poczujesz się młodszy i sprawniejszy.

5. Idź w góry

Spędzanie czasu na świeżym powietrzu jest wspaniałe dla duszy – i pomaga ci poczuć się młodziej. Wyjście na powietrze i spędzanie czasu na łonie natury sprawia, że jesteś szczęśliwszy i masz więcej energii, dzięki czemu czujesz się młodziej. Nie przepadasz za wędrówkami? Nawet krótki spacer po parku może przynieść podobne efekty.

6. Uśmiechaj się tak często, jak tylko możesz

Tak. Możesz czuć się młodziej tylko dzięki temu, że czasem się wyszczerzysz. W badaniu z 2016 roku odkryto, że osoby, które częściej się uśmiechają, postrzegane są jako młodsze niż te, które tego nie robią. A te wszystkie uśmiechy sprawiają też, że czujesz się młodziej – dzięki nim pozbywasz się stresu, poprawiasz nastrój i jesteś gotowy na stawianie czoła wyzwaniom.

Linki artykułu
Kopiuj link:
Skopiowano do schowka

Wklej link na stronę:
Skopiowano do schowka

 

Komentarze (1) / skomentuj / zobacz wszystkie

Artek
13 maja 2018 o 22:48
Odpowiedz

Grunt to zachowanie odpowiedniej wagi i aktywność fizyczna. Pamiętam, jak miałem problemy z nadwagą, było to jednoznaczne z brakiem chęci do czegokolwiek i ciągłym zmęczeniem. Dopiero jak konkretnie wziąłem się za siebie, wprowadziłem zbilansowaną dietę, regularnie trenowałem i stosowałem iqgreen, pozbyłem się nadwagi i moje życie diametralnie się zmieniło.

~Artek

13.05.2018 22:48
1

Gorące tematy

facebook
raporty
Raporty