Jak radzić sobie ze stresem, czyli dlaczego warto usłyszeć ciszę

Ciągły niepokój, problemy z koncentracją, stres w pracy... Cisza uzdrawia

Kiedyś ktoś napisał (a nie powiedział!), że „od muzyki piękniejsza jest tylko cisza”. Z kolei Albert Einstein twierdził, iż „gdyby ludzie rozmawiali tylko o tym, co rozumieją, zapadłaby nad światem wielka cisza”.

Jakże dziś jej mało wokół ciebie. Wszędzie panuje nieustanny ruch, wszyscy – także i ty – gdzieś pędzą. Dookoła zgiełk, hałas, szum, wycie syren. A ty, żeby się od tego odciąć, wkładasz do uszu słuchawki. Zasypiasz słuchając radia lub oglądając telewizję. Paranoja! Jak sobie poradzić z takim stresem?

Sposoby na stres

Naukowcy twierdzą, że życie, w którym brakuje ciszy, jest zagrożone destrukcją. Dlaczego tak jest? I dlaczego warto znaleźć chwilę na wyciszenie? Oto kilka prawd o ciszy w twoim życiu, które warto przemyśleć… w ciszy właśnie. To skuteczne sposoby na stres:

• Ludzie, którzy mają problem ze sobą, z radzeniem sobie ze swoimi emocjami, pragnieniami, poczuciem sensu, prawdy w życiu, boją się ciszy.
   
• Niech nie wydaje ci się, że zewnętrzny szum, informacje z massmediów, uporządkują twój wewnętrzny chaos.
   
• Nie bój się! Cisza nie odciągnie cię od życia. Ona montuje nas w samym jego środku.
   
• Po czasie ciągłego wyścigu, gonitwy potrzebujesz ciszy. Tylko ona może pomóc ci zachować wewnętrzną równowagę.
   
• Pozwól ciszy, by uwolniła cię od twoich stresów, pośpiechu oraz ciągłego pędu.
   
• Gdy wokół zapanuje cisza, twój mózg zacznie na początku intensywnie pracować. Pojawią tysiące myśli, zdarzeń, ale wkrótce mózg zwolni, myśli ulecą, usłyszysz ciszę i poczujesz spokój.
   
• W ciszy odkryjesz i poznasz zakamarki swojej wyobraźni, jakich dotąd nie znałeś.
   
• Cisza to moment, gdy zaczynasz słuchać. Słuchać – przede wszystkim – swoich myśli, swojego ciała.
   
• Cisza to dialog z samym sobą, to chwila odpoczynku, czasem nawet tylko po to, aby posłuchać bicia swojego serca. Słyszałeś je kiedyś?
   
• Wygospodarowując czas na rozmowę ze sobą, na danie chwili ciszy swojemu ciału i umysłowi, pomagasz utrzymać swoje ciało oraz ducha w dobrej kondycji fizycznej oraz psychicznej.
   
• Dzięki obcowaniu z ciszą stajesz się wrażliwszy, ale i też silniejszy, bo to czas oraz warunki do przeanalizowania swoich wad i zalet. Wówczas możesz odnaleźć swoje mocne strony, a gdy je poznasz, możesz zmieniać się na lepsze.

• W ciszy zaczniesz też dostrzegać potrzeby drugiego człowieka, a twój mózg zaczynie intensywnie szukać rozwiązania sytuacji, w której znalazła się druga osoba.
   
• Małe dzieci, zaraz po narodzinach, potrzebują dużo ciszy, spokoju, by móc spać i rosnąć.
   
• Od dzieciństwa byłeś przyzwyczajany do życia w hałasie, który stał się twoim naturalnym, bo jedynym znanym, środowiskiem.
   
• Powinieneś przyzwyczajać swoje dzieci także do zabawy w ciszy, bez grającego w tle radia, telewizora, czy komputera.
   
• Tak jak bez jedzenia, powietrza i miłości nie da się żyć, tak nie da się żyć bez ciszy.

I na koniec ćwiczenie: usiądź w ciszy przez dziesięć minut a potem zapisz, czego przez ten czas doświadczyłeś.

Paweł Pluta