Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

Depresja - choroba uleczalna

Klinika ciała i ducha

Klinika ciała i ducha Depresja - choroba uleczalna

No, nie wiesz, co ci jest - niewiele cię bawi, źle sypiasz, często wpadasz w apatię, jesteś roztrzepany, odczuwasz dziwne bóle, bywasz agresywny i tak w ogóle - życie straciło sens. Na dodatek ten stan trwa coraz dłużej. Nie lekceważ tych objawów - to może być początek depresji. Możesz z nią walczyć!

Tagi: depresja

Klinika ciała i ducha Depresja - choroba uleczalna

Depresja to choroba, paskudna choroba. Może powodować uczucie smutku, stany lękowe, a nawet uporczywy ból. Ale bez paniki - choroby można leczyć. Są na to dowody, bo tych, których depresja dopadła, jest naprawdę sporo - nie jesteś osamotniony i wiadomo, co masz robić: weź się w garść i popraw swoje życie.

Na depresję cierpi około miliona Polaków. Nie wiadomo, skąd i jak się pojawia - to choroba, która może nie mieć żadnej konkretnej przyczyny. Można ją jednak wyleczyć. Fakt, że czytasz ten artykuł to pierwszy krok, aby depresję pokonać, często prostymi metodami, bez głębokich analiz i naukowej terminologii. Przedstawiamy kilka wskazówek, które pomogą ci otrząsnąć się, skutecznie poprawić nastrój, zwiększyć aktywność i z powrotem, na co dzień cieszyć się życiem.

Jeśli jednak twoje starania nie przyniosą efektu, jeśli próby poprawy nastroju będą budzić tylko irytację albo nie jesteś w stanie nawet się do nich zmusić - koniecznie udaj się do specjalisty. Nie ma w tym nic wstydliwego. On zdecyduje, czy potrzebna ci terapia lub leczenie z dodatkiem środków farmakologicznych. Nie lekceważ tej choroby, tak, jak nie lekceważyłbyś uporczywej biegunki. Pokaż, że możesz wygrać!

Dowiedz się też, jakie są objawy depresji dwubiegunowej.

7 sposobów na zapobieganie depresji:

 

1. Ćwicz na siłowni

Wyciskanie siódmych potów na siłowni zwiększa nie tylko tężyznę ciała, ale pomaga w leczeniu depresji. Naukowcy z University of Georgia udowodnili, że osoby przemęczone, czujące dołującą pustkę doznają przypływu energii po treningu siłowym (dzięki uwalnianiu przez mózg endorfin - związków poprawiających nastrój). Ćwiczenia to także sposób na atrakcyjniejszą sylwetkę i wyższą samoocenę. 

2. Rozwijaj zainteresowania

Zajmij się swoim hobby, rozwijaj zainteresowania, wyznacz sobie w tygodniowym grafiku kilka godzin na rozrywkę. „Nie mam czasu” - to żaden argument. Pokaż, że dobra organizacja czasu jest twoją mocną stroną. Zajęcie, jakiemu się poświęcisz, to twoja indywidualna sprawa. Warto przemyśleć uprawianie sportu – to znakomity sposób na utrzymanie dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego. Postaraj się spędzać wolne dni w ogrodzie, w parku, w ogóle - na łonie natury. Udowodniono, że praca na świeżym powietrzu, w sadzie czy na polu poprawia samopoczucie. Dobroczynne bakterie znajdujące się w glebie pobudzają wydzielanie wspomnianego hormonu szczęścia - endorfiny. Jeśli preferujesz inne sposoby odpoczynku - bardzo dobrze. Korzystaj także z nich.

Linki artykułu
Kopiuj link:
Skopiowano do schowka

Wklej link na stronę:
Skopiowano do schowka

 

Komentarze (13) / skomentuj / zobacz wszystkie

Daro
17 lipca 2018 o 08:41
Odpowiedz

Po farmakologii, gdy leczyłem się na depresje czułem się chwilowo dobrze.. Niestety, później leków musiało być coraz więcej a moje samopoczucie znów się pogarszało. Dopiero po terapii w ośrodku Psychologgia w Wawie wróciłem do żywych. Był to dość długi proces ale nie żałuje.

~Daro

17.07.2018 08:41
premo
11 czerwca 2015 o 21:39
Odpowiedz

chory nie widzi sensu udania się do lekarza i nie ma opcji wmówienia sobie, że wszystko będzie OK

~premo

11.06.2015 21:39
matka
27 października 2014 o 17:38
Odpowiedz

Co państwo myślą o informowaniu narzeczonej / żony o tym, iż się cierpi na depresję nawracającą? Czy to ukrywać?

~matka

27.10.2014 17:38
taksobie
04 września 2014 o 21:16
Odpowiedz

Z całym szacunkiem dla autora tekstu, ale skopiowano go z niewłaściwego tematu. Człowiek prawdziwie chory na prawdziwą depresję nigdy nie weźmie się w garść.

~taksobie

04.09.2014 21:16
WielkiR
27 kwietnia 2014 o 20:22
Odpowiedz

Wiedzieliście, że niski testosteron jest wiązany z występowaniem depresji? Warto, więc dbać o ten ważny męski czynnik. www.prawdziwysamiec.pl

~WielkiR

27.04.2014 20:22
kobieta
16 października 2013 o 22:13
Odpowiedz

Ja również polecam Paroxinor pamaga!

~kobieta

16.10.2013 22:13
Pm
04 kwietnia 2013 o 18:48
Odpowiedz

Polecam Paroxinor - Finska precyzja:) trafia w sedno depresji:)

~Pm

04.04.2013 18:48
DJR
04 kwietnia 2013 o 14:34
Odpowiedz

Cały artykuł przyjemny do czytania, ale nie dla osób cierpiących już na depresję.
To tak jakby radzić choremu na zapalenie płuc aby się cieplej ubierał. Sposoby opisane w artykule to przede wszystkim rozwiązania na stany przygnębienia i smutku lub/też załamania. Chory na depresję nie ruszy się do siłowni, nie zmieni nawyków żywieniowych, a "domowe sposoby" typu magnez i dziurawiec nieco trącają myszką.
Tak na prawdę zapalenie płuc i depresję można wyleczyć wyłącznie lekami i pod nadzorem lekarza specjalisty. Na depresję to przede wszystkim selektywne inhibitory zwrotnego wychwytu serotoniny pod różną postacią - zależną od lekarza.

~DJR

04.04.2013 14:34
JK
04 kwietnia 2013 o 11:30
Odpowiedz

Nie jest potrzebny przy lekkiej depresji żaden specjalista. Te 7 sposobów to powinny być tylko dodatki a nie podstawowe rady. Bo w przypadku depresji mówienie sobie "weź się w garść" ani też siłownia itp. dużo nie pomagają. Wystarczy jednak wyciag dziurawca w tabletkach i więcej magnezu 300mg (ale nie tlenku magnezu) aby lekka depresja po 14 dniach przeszła bez śladu i bez powrotu. Depresja bowiem to zmiany pewnych procesó w mózgu i sama siła woli i zachowania nie wystarczy. Bez tabletek się nie uda a akurat dziurawiec i magnez pomoże takze na inne sprawy np. z snem, koncentracją, pracą wątroby itp.

~JK

04.04.2013 11:30
arion
10 marca 2012 o 12:14
Odpowiedz

to tak łatwo nie jest jak się wydaje
czy ruch,siłownia czy umysł i samokontrola nie pojawia się tak o...

~arion

10.03.2012 12:14

Gorące tematy

facebook
raporty
Raporty