Oczyszczanie organizmu. Czas na detoks.

Toksyny w organizmie... są

Organizm jest w stanie poradzić sobie z niewielką ilością toksyn usuwając je przez skórę, układ pokarmowy czy płuca. Jednak jeśli szkodliwych substancji jest zbyt wiele, a ty jeszcze dołożysz od siebie kilka drinków i duże frytki, zanieczyszczenia zaczną kumulować się w woreczku żółciowym, tkance tłuszczowej, włosach czy paznokciach, wpływając na pracę wątroby, nerek, płuc a nawet mózgu.

Nie możesz uniknąć kontaktu z toksynami. Dlatego tak ważne jest, abyś nauczył się oczyszczać z nich swój organizm.

Jak oczyścić organizm z toksyn

Pierwszą rzeczą, którą powinieneś wiedzieć, jest to, że nie istnieje „doskonały moment” na oczyszczanie. Właściwie każda chwila jest dobra, żeby pozbyć się toksyn i odzyskać energię. I, bądźmy szczerzy – to naprawdę nie jest trudne. Musisz po prostu wybrać dwa dni i przygotować posiłki, które pomogą ci oczyścić organizm ze wszystkich toksyn i szkodliwych substancji.

Za oczyszczanie organizmu odpowiada pięć najważniejszych organów: nerki, wątroba, jelita, płuca i limfa. Zanim zaczniesz detoks, powinieneś wiedzieć, że ma on konkretne reguły. Powinieneś na przykład ograniczyć spożycie tłustych produktów, czerwonego mięsa, alkoholu i słodyczy.

Najważniejszą sprawą jest przyjmowanie płynów – pij, ile tylko możesz. Najlepiej, aby były to napary z pokrzywy, brzozy i mniszka lekarskiego. Powinieneś także wykonywać ćwiczenia – na przykład pływać, spacerować lub trenować na siłowni.

Program oczyszczający przyniesie najlepsze rezultaty, jeśli będziesz powtarzał go dwa razy w roku przez 10 dni lub kilka razy w roku przez 2 dni. Zatem - wystarczy ci po prostu weekend – kiedy skończysz, poczujesz się jak nowy!

Najlepsze w tym programie jest to, że nie poczujesz, że czegoś ci brakuje. Pamiętaj jednak, że jeśli detoks ma być skuteczny, powinieneś dodać do swojego jadłospisu oczyszczające herbatki, które pozwolą ci pozbyć się nadmiaru toksyn z organizmu.

Dieta oczyszczająca organizm

Jak zacząć? Po pierwsze – musisz pić 250 ml ciepłej wody na czczo każdego ranka. Dlaczego? Ta „technika” pobudza trawienie i proces oczyszczania organizmu.

Pamiętaj też, żeby ograniczyć stres, wysypiać się, ćwiczyć i kontrolować udział przetworzonej żywności w diecie – chodzi także o jogurty, mleko migdałowe czy pestki. Mogą wydawać się niewinne, ale często zawierają barwniki, konserwanty i poprawiacze smaków. Jeśli możesz, kupuj tylko organiczne produkty, a osiągniesz najlepsze rezultaty.

Sobota

Zacznij dzień z 250ml ciepłej wody

Śniadanie

• miska płatków owsianych z łyżeczką nasion lnu
• 250 ml zielonej herbaty
• ½ szklanki jagód
• 200 ml jogurtu naturalnego lub niesłodzonego mleka migdałowego

Lunch:

• 250 ml wody
• 2 szklanki sałatki (pomidor, rukola lub inne zielone warzywo) z dressingiem z oliwy i soku z cytryny
• 250 g grillowanego dorsza lub innej delikatnej ryby
• 250 g buraka liściowego (można zastąpić botwiną) z oliwą i ziemniakami
• 1 mały banan
• 1 kawałek melona

Przekąska:

• 250 ml wody
• jabłko
• 180 ml jogurtu naturalnego
• ¼ szklanki pestek dyni – surowych lub prażonych

Kolacja:

• 250 ml wody
• 2 szklanki sałaty z sokiem z cytryny i oliwą
• 150 g grillowanego tuńczyka
• ½ szklanki zielonych warzyw gotowanych na parze (szpinaku lub brokułów)
• Herbata anyżowa
• Niewielki kawałek chleba na zakwasie

Niedziela

Zacznij dzień z 250ml ciepłej wody

Śniadanie:

• 200 ml niesłodzonego mleka migdałowego lub naturalnego jogurtu
• Szklanka płatków owsianych z łyżeczką nasion lnu
• 1 średnia gruszka
• 1 kubek zielonej herbaty

Przekąska:

• 1 średni grejpfrut
• 250 ml wody

Lunch:

• Zupa jarzynowa (fasola, ziemniaki, marchew, cebula, seler i papryka) na wywarze z kości
• 200 gramów grillowanej piersi kurczaka
• 150 gramów ogórków kiszonych
• 250 ml wody

Kolacja:

• Sałatka z buraków i marchwi z sokiem z cytryny
• Niewielki kawałek chleba na zakwasie
• 250 ml wody
• Szklanka herbaty z pokrzywy

10 naparów, które możesz pić w czasie detoksu

1. Czerwona koniczyna

Czerwona koniczyna jest pełna antyoksydantów, co oznacza, że pomaga usuwać toksyny z krwi i wątroby. Działa również wykrztuśnie, pomagając oczyścić płuca z zanieczyszczeń i flegmy. Czerwona koniczyna zawiera również mnóstwo witaminy C i B. Zapewnią ci one dodatkowe odżywienie, niezbędne podczas detoksu.

2. Brzoza

Czy kiedykolwiek słyszałeś o wodzie brzozowej? A może próbowałeś jej? Powinieneś wiedzieć, że to naturalny diuretyk, stymulujący systemy oczyszczania organizmu do usuwania toksyn. Eksperci twierdzą, że jej picie przynosi liczne korzyści zdrowotne, od wypłukiwania zanieczyszczeń z wątroby i nerek, do walki z cellulitem, a nawet leczenia zapalenia oskrzeli i artretyzmu. Tak, powinieneś też wiedzieć, że ta niesamowita roślina zawiera mikroskładniki odżywcze obecne tylko w brzozie, które, jak wykazały badania, pomagają wzmocnić system odpornościowy, obniżyć cholesterol i przyspieszyć chudnięcie.

3. Pokrzywa

Herbata z pokrzywy jest niesamowita. Zawiera mnóstwo składników odżywczych i przynosi wiele zdrowotnych korzyści. Roślina ta ma właściwości antyoksydacyjne, antybakteryjne, przeciwwrzodowe, ściągające i przeciwbólowe. To także doskonały środek oczyszczający – pobudza usuwanie zanieczyszczeń, zwiększając produkcję moczu.

4. Korzeń łopianu

Czy wiesz, że ta niesamowita roślina wykorzystywana jest już od wieków w tradycyjnej medycynie do oczyszczania krwi? Powinieneś też wiedzieć, że to silny diuretyk, środek moczopędny, który pozwala w ten sposób pozbyć się zanieczyszczeń organizmu. Działa również napotnie, dzięki czemu toksyny wydostają się z organizmu także przez pory skóry.

5. Ostropest plamisty

Prawdopodobnie już o nim słyszałeś. Ostropest, zwany także silymarinem. To zioło o bardzo silnym działaniu, jeden z najskuteczniejszych środków wykorzystywanych do oczyszczania wątroby. Ta niezwykła roślina może wspierać regenerację tego organu w ciężkich przypadkach, nawet u osób walczących z uzależnieniem od narkotyków czy alkoholu.

6. Mniszek lekarski

To nie tylko zwykły chwast. Będziesz pewnie zdziwiony, słysząc, że może pomóc radzić sobie z bólami mięśni, utratą apetytu, niestrawnością, gazami, kamieniami żółciowymi, bólem stawów, egzemą czy siniakami.

A jeśli chodzi o oczyszczanie, ta niezwykła roślina zwiększa produkcję moczu, co pozwala pozbyć się toksyn. To także środek przeczyszczający, który pomaga organizmowi usunąć toksyny, pobudzając perystaltykę jelit. Poza dostarczeniem olbrzymiej dawki składników odżywczych, mniszek lekarski wspiera układ trawienny, regulując przepływ żółci.

7. Pieprz cayenne

Pieprz cayenne przez całe wieki stosowano w leczeniu wielu dolegliwości i zapobieganiu im. Należały do nich zgaga, delirium, drgawki, dna moczanowa, paraliż, gorączka, gazy, ból gardła, niestrawność, hemoroidy, bóle menstruacyjne, mdłości, zapalenie migdałków, różyczka i dyfteryt.

Jeśli chodzi o detoks, pieprz cayenne stymuluje układ krążenia, który pobudza procesy odpornościowe i trawienne, ogrzewając organizm. Dzięki temu zaczynasz się pocić, a to istotny element procesu oczyszczania. Uwaga: pieprz cayenne w połączeniu z sokiem z cytryny i miodem to napój o silnym działaniu oczyszczającym, który warto pić świeżo po przebudzeniu.

8. Kolendra

Niestety, nasz organizm kumuluje wiele metali ciężkich, takich jak rtęć, kadm czy aluminium. Zalegają one w centralnym układzie nerwowym i kościach, gdzie gromadzą się przez lata i mogą powodować poważne problemy zdrowotne. Dlatego tak ważne jest stosowanie ziół takich jak kolendra – silny środek sprzyjający chelatacji, wiążący jony metali ciężkich w organizmie, które potem usuwane są normalnymi drogami, podczas wydalania.

9. Kozieradka

Kozieradka jest wspaniała i ma doskonałe właściwości medyczne. Uwaga: wiele z części tej kwitnącej rośliny wykorzystuje się w celach terapeutycznych, ale to nasiona najczęściej stanowią składnik leków na wszystko – od stanów zapalnych (wewnętrznych i zewnętrznych) i zaburzeń trawienia po choroby układu oddechowego, takie jak zapalenie oskrzeli, infekcje, gruźlica i przewlekły kaszel. Pozwala także obniżyć cholesterol, wspomaga leczenie i profilaktykę nowotworów i chorób nerek.

Powinieneś też wiedzieć, że to roślina bardzo pomocna dla diabetyków – znacząco obniża poziom cukru nie tylko we krwi, ale i w moczu, nawet o 54%.

10. Cykoria

Czy ta nazwa brzmi znajomo? Po pierwsze, możesz ją rozpoznać po pięknych, intensywnie niebieskich kwiatach. Starożytni Rzymianie wykorzystywali cykorię do oczyszczania krwi, Egipcjanie spożywali jej korzenie, by leczyć wątrobę. Jeśli jednak chodzi o oczyszczanie organizmu ze wszystkich szkodliwych toksyn, zarówno liście cykorii, jak i ich korzenie to doskonały środek na wiele problemów z wątrobą, takich jak żółtaczka, problemy z pęcherzykiem żółciowym i kamienie, kamicę nerkową, zatwardzenia, niestrawność, depresję i bóle głowy.

Warto pamiętać jeszcze o jednej rzeczy – ćwiczenia pomagają systemowi limfatycznemu w usuwaniu toksyn. Każdy rodzaj aktywności będzie w porządku, od spacerów i pływania po bieganie i trening na siłowni. Powodzenia!

Krzysztof Samerski