Na początku trzeba sobie zadać kluczowe pytanie, co powoduje kaca? Po pierwsze, alkohol, oczywista sprawa – jego nadmiar zakłóca sen, rozszerza naczynia krwionośne, powodując ból głowy, oraz podrażnia żołądek, narażając nas na nudności. Na złe samopoczucie dnia następnego wpływa dodatkowo odwodnienie, a wraz z nim utrata kluczowych składników mineralnych. Czy możesz uniknąć szkodliwych następstw picia alkoholu, a jednocześnie dobrze się bawić? Tak! Wystarczy tylko pamiętać o kilku zasadach, a poranek nie będzie dla ciebie koszmarem.
1. Zanim wyjdziesz z domu, zjedz coś
Oczywiście, wybierając się na imprezę, zakładamy z góry, że będą przekąski, jakaś zagrycha, a może i nawet coś treściwego. Jednak cały sekret polega na tym, by zjeść coś jeszcze zanim zaczniemy pić alkohol, a nie równolegle z toastami. Jedzenie, szczególnie tłuste, spowalnia wchłanianie alkoholu przez organizm, łagodząc tym samym potencjalne objawy kaca. Przed pierwszym martini lub shotem wódki sięgnij po kawałek pizzy, a nawet tost z serem żółtym.
2. Pij dużo wody pomiędzy toastami
Tym sposobem zadbasz o odpowiednie nawodnienie organizmu. Alkohol ma działanie moczopędne, dlatego regularne spożywanie wody podczas imprezy jest kluczową sprawą. Pamiętaj o tym, a jest spora szansa, że następnego ranka nie obudzisz się z potężnym bólem głowy. Warto też wspomnieć, że picie wody między każdym piwem czy shotem wódki sprawi, że ogólnie skonsumujesz mniej alkoholu, co wyjdzie ci na zdrowie.
W trakcie imprezy zawsze powinna stać koło nas szklanka wody (fot.Gabriel Gurrola/Unsplash).
3. Jeden drink na godzinę
Przed tobą długa noc, więc warto dobrze rozłożyć siły. Średnio organizm potrzebuje ok. 60 minut, by przyswoić 25 ml alkoholu (oczywiście wartość ta zależy od dyspozycji danego dnia, wieku, płci, wagi itd.). Nie spiesz się więc z kolejnymi toastami. Przerwę między drinkami wykorzystaj na tańce i rozmowy. Twój organizm będzie ci wdzięczny.
4. Skosztuj wszystkiego, co przygotowała gospodyni imprezy
Już wiesz z punktu pierwszego, że na imprezę nigdy nie powinieneś przychodzić głodny. Jednak już w trakcie jej trwania również należy dbać o to, by nie chodzić z pustym żołądkiem. Jak pijesz, to jesz – taka jest zasada. W ten sposób utrzymujesz odpowiedni poziom cukru we krwi. Spowalniając wchłanianie alkoholu, możesz uniknąć okrutnego kaca.
5. Nie mieszaj!
To najczęstszy błąd popełniany podczas imprezowego szaleństwa, prosta droga do kaca i to wcale nie takiego małego. Mieszanie różnych odmian alkoholu znacznie obciąży twój organizm i z pewnością poczujesz tego skutki.
6. Wybieraj jasne alkohole
Za kaca w dużej mierze odpowiadają kongenery, czyli uboczne produkty procesu fermentacji alkoholu. Najmniej jest ich w wódce i ginie. Ciemniejsze napoje, takie jak brandy czy whisky, mają wyższy poziom tych związków, więc ryzyko wystąpienia kaca wzrasta. Tą samą zasadą kieruj się przy wyborze wina – czerwone zawiera dużo garbników, a te z kolei mogą przyprawić o ból głowy.
Ze wszystkich alkoholi wódka i gin zawierają najmniej kongenerów, które wzmacniają objawy kaca.
7. Uważaj na bąbelki!
Choć przyjemnie musują i łaskoczą twoje podniebienie, musujące napoje wyskokowe bywają zdradzieckie. Bąbelki zwiększają tempo wchłaniania alkoholu.
8. Pij alkohol dobrej jakości
Odpuść sobie eksperymenty i sięgni po sprawdzony, dobry jakościowo trunek. Wysokiej jakości alkohole na ogół przechodzą wieloetapową fermentację, więc są pozbawione zanieczyszczeń, a także nie zawierają sztucznych dodatków, które również mogłyby wpłynąć na twoje samopoczucie dnia następnego.
9. Uważaj na drinki
Mogą byś słodkie lub orzeźwiające, bardziej lub mniej owocowe. Są przyjemne w piciu i na ogół szybko znikają ze szklanki. Niestety drinki maskują smak alkoholu, przez co trudno zorientować się, ile go już wypiłeś. Koktajle z procentami bywają bardzo zdradzieckie, więc trzeba na nie uważać.
Drinki maskują smak alkoholu, przez co nie jesteśmy w stanie określić, ile go już wypiliśmy (fot. Aram/Pexels).
10. Przewietrz sypialnię
Zanim wskoczysz do łóżka po imprezowym szaleństwie, warto wpuścić trochę świeżego powietrza do pokoju. Oddychanie świeżym powietrzem pomaga pozbyć się toksyn z organizmu i zmniejszy ból głowy. Ponadto wpływa też na dobry sen.
11. Przed pójściem spać napij się wody
Już wiesz, że na skutek spożycia alkoholu możesz bardzo się odwodnić, dlatego jeszcze przed położeniem się do łóżka wypij szklankę wody. Możesz ją lekko posolić, co pozwoli ci uzupełnić potas i sód – niezbędne mikroelementy, które potrzebne są do prawidłowej pracy organizmu.
Wprowadzenie tych kilku zasad w życie nie powinno być wcale takie trudne. Baw się dobrze, pamiętając, że zawsze powinien zwyciężyć umiar i rozsądek.
Konrad Bukowski
Wejdź na FORUM! ❯
Komentarze (0) / skomentuj / zobacz wszystkie