Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

Nie ulegaj pośpiechowi

Kariera

Kariera Nie ulegaj pośpiechowi

Nieustanne sprawdzanie zegarka, stres, coraz to nowe terminy i panika. Psychologowie nazywają to nerwicą, a pacjentem jesteś prawdopodobnie ty sam. Przedsiębiorczy, pewny siebie biznesmen. Pośpiech jest wrogiem dobrej pracy. I dobrego zdrowia. Jednak niezależnie od tego, jak bardzo w tej chwili kontroluje twoje życie, możesz ujarzmić tę bestię.

Tagi: zarządzanie czasem , czas , pośpiech , wydajność

Kariera Nie ulegaj pośpiechowi

Czas poza umysłem

Pośpiech można kontrolować, kiedy tylko uświadomisz sobie, że wpadłeś w jego sidła. Oto kilka kroków, jak przywrócić równowagę i spokój umysłu:

  • Zmień punkt widzenia. Jednym z ważniejszych aspektów w walce z pośpiechem jest zrozumienie, że to nie zegar, ani terminy powodują stres, ale to, że sami pogłębiamy w sobie poczucie bycia w biegu. Naukowcy stwierdzili, że praca pod presją czasu powoduje podobne reakcje organizmu, jak bycie w sytuacji zagrażającej życiu. Postaraj się znaleźć jakieś zadanie, które uciszy w tobie instynkt jaskiniowca, który czuje się jak w pułapce i przestaje działać racjonalnie.

  • Skoncentruj się na temacie, nie na zegarze. Pracuj w skupieniu i wykonuj zadanie solidnie, nie tylko po to, żeby odhaczyć je z listy ‘Do zrobienia’.
  • Sprawdzaj, czy nie wpadłeś znów w wir pogoni za czasem. Szukaj u siebie oznak nerwowości. Czujesz supeł w żołądku? Szybkie bicie serca? Mówisz sto słów na minutę? Kiedy złapiesz się na podobnym zachowaniu, rozluźnij mięśnie, weź głęboki oddech i pozwól stresowi się ulotnić.
  • Rzadziej spoglądaj na zegar. Nieustanne sprawdzanie godziny marnuje twój czas i dodatkowo wzmacnia poczucie paniki. Zdejmuj zegarek, jeśli masz odruch spoglądania na nadgarstek. Naklej Post-it na monitorze w miejscu zegara lub włącz autoukrywanie paska zadań.
  • Bądź wyrozumiały wobec spóźnień. Jednym z powodów, dla których pośpiech i nerwowość zagościła na stałe w naszej kulturze, jest nieustanne oczekiwanie rezultatów pracy oraz brak tolerancji dla przekraczania terminów. Postaraj się zachować spokój w sytuacji, kiedy coś jest nie na czas.
  • Poświęć trochę czasu, żeby móc go zaoszczędzić. Spędź 15 minut każdego ranka na zorganizowanie sobie dnia i nadanie priorytetów poszczególnym zadaniom. Nagłe przypomnienie sobie o czymś, co jeszcze nie jest zrobione potrafi całkowicie wyprowadzić z równowagi. Zapisanie wszystkich spraw na kartce papieru daje poczucie kontroli i nie pozwoli ci o niczym zapomnieć.
  • Jedz i mów wolniej. Pośpiech i nerwowość dotyczą nie tylko twojej pracy, ale całego życia. Każda próba „zwolnienia”, nawet w trakcie rozmowy czy posiłku, pomaga ci wyrabiać dobry nawyk niepatrzenia na zegarek.
  • Bądź realistą w podejmowaniu się zadań. Bycie w biegu pozostawia w nas wrażenie, że pracujemy szybciej i efektywniej. Nic bardziej mylnego. Nie pozwól sobie na zobowiązanie się do dotrzymania optymistycznych terminów. Dodaj 20 procent do założonego czasu ukończenia zadania.
  • Oczyszczaj umysł. Motorem napędzającym nerwowość jest myślenie w pośpiechu. Medytacja, czy joga to wspaniałe sposoby na trening koncentracji i skupienia umysłu.
Linki artykułu
Kopiuj link:
Skopiowano do schowka

Wklej link na stronę:
Skopiowano do schowka

 

Komentarze (1) / skomentuj / zobacz wszystkie

Waldek
20 lutego 2012 o 23:49
Odpowiedz

Faktycznie wiele razy przyłapałem się na sytuacjach w których staram się wykonać więcej zadań i w krótszym czasie, kosztem skupienia. W efekcie czynności które mam do wykonania dwoją się i troją. Nawet nie mam czasu aby móc się nacieszyć efektem, gdyż w głowie już pojawia się następne zadanie, które należy wykonać ASAP.
Ale jak to mówią, "świadomość problemu jest pierwszy krokiem w celu jego wyeliminowania".
Pozdrawiam.

~Waldek

20.02.2012 23:49
1

Gorące tematy

facebook
raporty
Raporty