Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

Zrzuć wagę

Dowiedz się, jak schudnąć i zrzucić zbędne kilogramy. Piszemy o zdrowych metodach odchudzania i zrzucenia oponki. Sprawdź ćwiczenia na brzuch, zrzuć wagę i chudnij z nami.
Dieta odchudzająca w średnim wieku – zalety i zagrożenia Dieta odchudzająca w średnim wieku – zalety i zagrożenia Dieta odchudzająca w średnim wieku – zalety i zagrożenia

Odpowiednia ilość białka, węglowodanów, tłuszczów, a także witamin oraz składników mineralnych to sposób na zbilansowaną dietę, która sprzyja zdrowiu. W komponowaniu jadłospisu ważną rolę odgrywa również wiek. Gdy chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów będąc w średnim wieku, nadal możesz to zrobić skutecznie i bezpiecznie. Zobacz, jak to do tego podejść.

Dieta sirtuinowa, czyli popularna dieta Adele – założenia i produkty Dieta sirtuinowa, czyli popularna dieta Adele – założenia i produkty Dieta sirtuinowa, czyli popularna dieta Adele – założenia i produkty

Dieta sirtuinowa czy też tak zwana dieta sirtfood lub po prostu dieta SIRT to podobno sposób, w jaki spektakularnie schudła jedna z gwiazd sceny muzycznej. Dieta Adele – bo o niej mowa – miałaby opierać się na założeniach żywienia w stylu sirtfood. Ile w tym prawdy? Nie wiadomo. Jednak przez zagraniczne media ten sposób na redukcję masy ciała został spopularyzowany jako dieta Adele. Sprawdź, jakie są założenia diety sirtuinowej i poznaj jej poszczególne etapy.

Huel Huel

Huel to nowoczesne produkty żywieniowe, które z powodzeniem zastępują pełnowartościowy posiłek, a przy tym są łatwe w przygotowaniu. Mogą stanowić wygodną alternatywę dla śniadania, obiadu czy kolacji, kiedy nie masz czasu na gotowanie, albo wspomagać odchudzanie, dzięki precyzyjnej kontroli kalorii.

Dieta faceta po 40. – radzi dietetyk Dieta faceta po 40. – radzi dietetyk Dieta faceta po 40. – radzi dietetyk

Nie ma co ukrywać: po czterdziestce nasz ciało zaczyna się zmieniać. Spowalnia metabolizm, produkcja testosteronu zaczyna spadać, a jeśli jeszcze nie jesteśmy zbyt aktywni – rośnie nam brzuch, a wraz z nim ryzyko zawału czy udaru. Oczywiście, wszystkiemu możemy przeciwdziałać, zmieniając swoje nawyki żywieniowe i styl życia. O to, jak utrzymać formę po 40., zapytaliśmy dietetyka, mgr. Justynę Walerowską-Madej z Columna Medica.

Redukcja w 8 miesięcy Redukcja w 8 miesięcy

Uffffff… 44 lata – w końcu mogę odpocząć. Dziękuję wszystkim za życzenia, ale najbardziej chcę podziękować moim trzem sympatycznym kumplom: Sebastianowi, Wojtkowi i najbardziej Arkowi B. Chłopaki przez tydzień nabijały się z mojego sześciopaka… no, dobra, jednopaka, czym dali mi motywację do zmiany. Byłem wtedy na 6-tygodniowym zwolnieniu (kontuzja barku) i zaraz po tym, jak doszedłem do siebie, 2.11.2018 rozpocząłem treningi.
Tekst nadesłany przez czytelnika.

Jak opanować zachcianki i zacząć tracić na wadze? Jak opanować zachcianki i zacząć tracić na wadze?

Życie byłoby znacznie łatwiejsze, gdybyśmy byli zaprogramowani tak, by mieć ochotę wyłącznie na pożywne i wartościowe sałatki, brokuły czy marchewkę, a nie na fast foody. Niestety, rzeczywistość jest taka, że kuszą nas wszelkie burgery, frytki, ciężkie sosy, smażone mięso i słodycze. Są jednak proste sposoby, dzięki którym nauczysz się kontrolować pokusy.

45 kg w rok 45 kg w rok 45 kg w rok

Czy łatwo jest schudnąć 45 kg w rok? Nie. Ale na pewno warto. Ten facet pokazał, że to możliwe, wymaga dyscypliny i ciężkiej pracy, ale po końcowym efekcie widać, że warto.

Sposoby na zmniejszenie brzucha Sposoby na zmniejszenie brzucha

Wszyscy chcemy wyglądać jak najlepiej. Ale jeśli przeraża cię idea miesięcy wyrzeczeń i drakońskiej diety – możemy ci pomóc. Nie musisz wcale rezygnować z węglowodanów, by stracić na wadze. Oto 40 pomysłów na zmniejszenie brzucha, dzięki którym pozbędziesz się kilogramów i osiągniesz wreszcie swoje wymarzone wymiary.

Słodziki zamiast cukru: ile są naprawdę warte? Słodziki zamiast cukru: ile są naprawdę warte?

Od wielu lat zewsząd słychać, jak szkodliwy dla naszego zdrowia jest nadmiar cukru w diecie. Nie chcąc się wyzbyć przyjemności, jaką daje jedzenie słodyczy i słodkich przekąsek, coraz częściej sięgamy po zamienniki cukru - substancje słodzące syntetyczne i naturalne. Nie tylko ograniczają one spożycie kalorii, ale - zdaniem ich producentów - minimalizują ryzyko cukrzycy i próchnicy. Czy tak jednak jest w rzeczywistości?

Jak jeść lunch, żeby schudnąć Jak jeść lunch, żeby schudnąć

Jeśli chcesz szybko zrzucić zbędne kilogramy, przemyśl swoją strategię lunchową. Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, ale to lunch daje ci energię do zakończenia pracy, pozwala powstrzymać się od podjadania słodyczy, kiedy koło 15.00 wzrasta na nie apetyt i zapewnia siłę potrzebną do wieczornego treningu. Jednak nie wszystkie południowe posiłki są równe, a jeśli utrata wagi to twój priorytet, nie obejdzie się bez dokonywania dobrych wyborów.

1 2 3 4 5 6 7 8
Strona 1 z 8
następna ❯
Strona 1 z 8
następna ❯