Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

Forum

Dodaj temat

Sport dla faceta po 40.

Słaba forma- coś dla początkujących

Rozpoczęte przez ~art, 27 wrz 2011
  • ~art
    ~art
    Napisane 27 września 2011 - 23:25
    Co proponujecie dla początkujących, żeby poprawić swoją formą i kondycją

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~Gnuś
    ~Gnuś
    Napisane 02 października 2011 - 16:16
    na poprawienie formy i kondycji polecam wiosła. Zacznij od 15 minut,, tak by po miesiącu , dwóch wiosłowac juz 45 minut. Jeśli chcesz zrzucić wagę to pamiętaj, żebyś pracował na 60-70% HR. Przyda Ci się pulsometr. Bieżnię na siłowni również polecam, a jeśli nie masz możliwiości chodzenia na siłownię to 3x w tygodniu bieg ok.5 km, pompki i parę innych ćwiczeń bez przyrządów. Całkiem fajne wskazówki znajdziesz w rubryce FORMA. Najważniejsza jest konsekwencja i dieta. Jedz mniej, częściej. I śpij 8h na dobę. Efekt przyjdzie szybciej niż się spodziewasz.

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~chodzacy
    ~chodzacy
    Napisane 01 listopada 2011 - 23:20
    A ja proponuje dlugie spacery, na pewno poprawia forme!

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~chodzacy po raz drugi
    ~chodzacy po raz drugi
    Napisane 01 listopada 2011 - 23:21
    No i oczywiscie mozesz probowac krotkich truchtow podczas takich spacerow

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~chodzacy po raz trzeci
    ~chodzacy po raz trzeci
    Napisane 01 listopada 2011 - 23:25
    zaraz moderatorzy mnie zbanuja, tak tutaj duzo pisze - niestety nie mozna edytowac posta.

    Pamietajcie, aby na poczatku nie przesadzic, pozniej moga byc komplikacje.

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~Facetpo40
    ~Facetpo40
    Napisane 02 listopada 2011 - 07:26
    Nie zbanują, nie zbanują. Dobre rady zawsze w cenie :-)

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~m32
    ~m32
    Napisane 16 grudnia 2011 - 20:22
    napisał:
    A ja proponuje dlugie spacery, na pewno poprawia forme!

    Spacery nie daja formy, daja wytrzymalosc - ja przechodzilem po 10-15 km dziennie, ale jak zaczalem biegac to bylem zdolowany - przejsc 15km, a niemoc przebiec 1800 metrow ? Fuck, jedno i drugie jest jednak potrzebna

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~m32
    ~m32
    Napisane 16 grudnia 2011 - 20:31
    Przejdz do 10 km - rano, a wieczorem 1km truchtem, gdzie 2*200 przebiegniesz sprintem :), u mnie sie sprawdza. Biegam w kolko, i wciaz ten sam dystans - urozmaicam tylko bieganie - ok 900 metrow ma jedno kolko 2*350 i 2*100- Jasne Blonia w Szczecinie na krotkich odcinkach odpoczynek :) - rozne cwiczenia sklony pompki, wymachy nog itp, na dluzszych bieg i kawalek sprintem - najwiecej ile moge.
    Pierwszy raz tylko to przebieglem, teraz dla zdrowia *4 :), max 16 i nie chce tego powtorzyc.

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~Kaz63
    ~Kaz63
    Napisane 17 grudnia 2011 - 00:53
    W chodzie, bieganiu, kolarstwie, kajakarstwie czy wioślarstwie... pracują inne grupy mięśni. Niech biegacz spróbuje przejść 10 km w tempie 8-10 km /h ciekaw jestem wrażeń :). A nie jest to zbyt wygórowane tempo marszu :).
    Panowie... forma, którą mieliśmy w wieku lat 20u się nie wróci :). W sprincie nie dorównamy dwudziestolatkom, tak jak oni nie wytrzymają naszego tempa w maratonie :). Sprawdziłem :).
    I jak któryś z przedmówców zauważył- sprawdzać tętno i utrzymywać je podczas ćwiczeń na określonym poziomie skonsultowanym czy z lekarzem ,czy trenerem...
    Pozdrawiam.

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~paker po 40stce
    ~paker po 40stce
    Napisane 17 grudnia 2011 - 19:33
    jak tam panowie kupiliście swoim paniom prezenty ? ratujcie mnie pomocą moja żona jest w 8mym miesiącu co mam kupić bo nie mam zielonego pojęcia? jestem 20ścia lat po ślubie i co roku ten sam problem. Ale teraz jest ta strona i Wy, więc pomocy......

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~Darek
    ~Darek
    Napisane 25 stycznia 2012 - 09:00
    miód wrzosowy na śniadanie...

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~;)
    ~;)
    Napisane 25 stycznia 2012 - 15:46
    ...i piwo na kolację.

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~paker po 40stce
    ~paker po 40stce
    Napisane 25 stycznia 2012 - 20:17
    Bardzo k........... śmieszne dwa pajace

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~;)
    ~;)
    Napisane 25 stycznia 2012 - 20:20
    paker - nie pęknij! Trochę luzu ci się przyda.

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~iwanniegrozny
    ~iwanniegrozny
    Napisane 26 stycznia 2012 - 12:10
    proste i dostępne rzeczy - wchodzenie po schodach (zamiast korzystać z windy), spacery (w tym w drodze do pracy i po kolacji), nie objadać się na kolację, pompki i brzuszki (można robić w domu, nie trzeba do tego siłowni).
    Jak masz trochę więcej czasu - rowerkiem (do pracy) + basen (ze dwa razy w tygodniu). Dużo się uśmiechaj i mniej się martw :)))

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

» odpowiedz » do góry
1
Strona 1 z 1
Strona 1 z 1

Gorące tematy

facebook