Forum

Wróć na stronę główną forum Wróć na stronę kategorii Zrzuć wagę

Zrzuć wagę

Konieczne odchudzanie

Rozpoczęte przez ~Hanson, 22 lut 2018

~Kamil

~Kamil

Napisane 27 lipca 2021 - 22:39

Hej

Powiem wam, że odchudzanie nie jest łatwe....
Zasada jest w sumie prosta. Deficyt kaloryczny, który najłatwiej jest osiągnąć zmieniając nawyki żywieniowe na warzywa i owoce (70%) wyrzucić masła, oleje, majonezy, tłuste mięso, tłuste sery, białe pieczywo, cukier (można zastąpić erytrytolem) plus ćwiczenia. [ post edytowany z powodu naruszenia regulaminu serwisu ]

Udostępnij | Dodaj wpis | Cytuj | Link bezpośredni | Zgłoś naruszenie
~Agnieszka

~Agnieszka

Napisane 31 sierpnia 2021 - 15:03

U mnie doskonale sprawdziły się seanse w saunie. Bez większego wysiłku pozbyłam się zbędnych kilogramów.. Kilka seansów w saunie i kilogramy same lecą. [ post edytowany z powodu naruszenia regulaminu serwisu ]

Udostępnij | Dodaj wpis | Cytuj | Link bezpośredni | Zgłoś naruszenie
~|Sult

~|Sult

Napisane 25 października 2021 - 11:34

~Hanson napisał:
Witam! Znacie może jakieś skuteczne preparaty na zrzucenie nadmiaru kilogramów? Już od dwóch miesięcy intensywnie ćwiczę i trzymam się wyznaczonej diety, jednak waga ani nie drgnie. Powoli tracę motywację do tego całego odchudzania. Chciałbym zrzucić tak z 15 kg. Jak na razie moja sylwetka to przelewający się tłuszcz. W sumie nic dziwnego, że moja żona powoli traci zainteresowanie moją osobą, w końcu kto chciałby ''piankowego potwora''.

A próbowałeś diety Sult?
Ja w ciągu ostatnich 3 tygodni zrzuciłem 8kg, a to dopiero początek, bo ze 117kg (obecnie już "tylko" 109) chcę dojść do 88-90. Szacuję, że dojdę do tego za ok 2 m-ce.

Udostępnij | Dodaj wpis | Cytuj | Link bezpośredni | Zgłoś naruszenie
~Marko

~Marko

Napisane 28 października 2021 - 12:56

Żadnych specyfików bym nie brał. Trzeba zwyczajnie przejść na dietę, jeść regularnie mniejsze porcje i ćwiczyć, ja sobie kupiłem bieżnie z pl geekbuying i co drugi dzień staram się na niej 10 km zrobić. Dieta i ćwiczenia to najważniejsze czynnik by kilogramy spadły. No i jeszcze silna wola :)

Udostępnij | Dodaj wpis | Cytuj | Link bezpośredni | Zgłoś naruszenie
~Krissek Lynn

~Krissek Lynn

Napisane 30 listopada 2021 - 16:09

Dieta to 80% skuteczności przy zrzucaniu wagi, więc zacznij od zmodyfikowania codziennej kuchni, na przykład unikając smażenia na rzecz gotowania. Sam jestem na tym etapie po zakupu garnków z tego sklepu https://prymusagd.pl/

Udostępnij | Dodaj wpis | Cytuj | Link bezpośredni | Zgłoś naruszenie
~pokres

~pokres

Napisane 01 grudnia 2021 - 12:29

Po pierwsze - rozsądna dieta. Wyeliminuj wszystko, co szkodliwe. Dbaj o systematyczność, a wtedy na pewno będzie dużo lepiej, bądź aktywny. Co do utrzymania diety, to polecam catering - niech wam dowożą jedzenie i powinno być wszystko w porządku. Mam tak z przelomwodzywianiu.pl. Sam bym tego nie ogarnął tak, aby codziennie mieć zdrowe jedzenie, a taj mam normalnie rozsądną dietę.

Udostępnij | Dodaj wpis | Cytuj | Link bezpośredni | Zgłoś naruszenie
~porschak

~porschak

Napisane 08 grudnia 2021 - 01:47

Dieta niskowęgowodanowa plus ćwiczenia ( ja na siłce i spacery) plus olejek busajna do smarowania brzucha ( ujędrniająco i ściągająco na skóre) - "zmniejszyłem się" o 3 rozmiary bez zwisającej skóry na brzuchu w 3 miesiace

Udostępnij | Dodaj wpis | Cytuj | Link bezpośredni | Zgłoś naruszenie
~Marcin23

~Marcin23

Napisane 03 listopada 2022 - 18:01

~Hanson napisał:
Witam! Znacie może jakieś skuteczne preparaty na zrzucenie nadmiaru kilogramów? Już od dwóch miesięcy intensywnie ćwiczę i trzymam się wyznaczonej diety, jednak waga ani nie drgnie. Powoli tracę motywację do tego całego odchudzania. Chciałbym zrzucić tak z 15 kg. Jak na razie moja sylwetka to przelewający się tłuszcz. W sumie nic dziwnego, że moja żona powoli traci zainteresowanie moją osobą, w końcu kto chciałby ''piankowego potwora''.

Tak jak pisałem już na tym forum. Nie ma żadnych cud preparatów. Tylko zmiana diety, do tego systematyczne ćwiczenia i czas pozwolą uzyskać zamierzony efekt. Fakt, ze warto też w pewnych przypadkach zastosować suplementację (na zasadzie wspomagania, poprzez doładowanie do organizmy pewnych pierwiastków, na podobnej zasadzie, jak przy skurczach i dużym wysiłku bierze się magnez z potasem, tak tu na przykład można pomyśleć o Shape Up), ale tego rodzaju środki mają wspomóc proces odchudzania, a nie spowodować spadek wagi nie wiem na zasadzie "wytopienia" tłuszczu. Nie ma drogi na skróty

Udostępnij | Dodaj wpis | Cytuj | Link bezpośredni | Zgłoś naruszenie
~jedrek

~jedrek

Napisane 21 listopada 2022 - 14:35

Trzeba trochę więcej się ruszać to w pierwszej kolejności. Potem ograniczyć napoj Bohów i przerzucić się na mineralną cisowiankę no i trzeba zdrowo jeśc żaden kebab czy pizza tylko najlepiej coś zrobionego na parze.

Udostępnij | Dodaj wpis | Cytuj | Link bezpośredni | Zgłoś naruszenie
~Też75

~Też75

Napisane 29 grudnia 2022 - 11:56

Chciałbym jednak powiedzieć że większość tego co piszecie to nieprawda. Wcale nie wystarczy deficyt kaloryczny żeby schudnąć. Trzeba WŁAŚCIWIE jeść. Tłuszcz w organizmie odkłada się z powodu insulity dlatego należy ograniczyć podaż węglowodanów i białek które powodują wzrost poziomu insuliny. Jeżeli będziecie się głodzić bez spełnienia tego warunku to nie schudniecie. Będziecie głodni, wyniki tego odchudzania będą marne bo głodzony organizm zmniejszy zużycie kalorii a jednocześnie insulina ciągle będzie powodowała odkładanie się tłuszczu.
To samo z ćwiczeniami. Ćwiczenia aerobowe faktycznie spalają więcej kalorii ale powodują o wiele większy stress i wyrzut kortyzolu więc organizm przechodzi na tryb oszczędzania energii i w rezultacie spalamy mniej kalorii w pozostałej części dnia. Lepsze jest robienie interwałów - kilku krótkich intensywnych serii które pobudzają metabolizm. Obejrzyjcie sobie ten film np:
https://www.youtube.com/watch?v=-XuGx0i5pvo

Udostępnij | Dodaj wpis | Cytuj | Link bezpośredni | Zgłoś naruszenie

» odpowiedz » do góry

❮ poprzednia

1 2

Strona 2 z 2

❮ poprzednia Strona 2 z 2

Forum

Zrzuć wagę

Konieczne odchudzanie

TRENDY

Gorące tematy