Zrzuć wagę
Konieczne odchudzanie
Odpowiedź na forum
Moderatorzy nie usuwają postów z forum na prośbę użytkowników. Jeśli podajesz jakiekolwiek dane, telefony czy adresy, robisz to na własną odpowiedzialność.
-
- 32 post(ów)
-
Napisane 29 grudnia 2022 - 11:56Chciałbym jednak powiedzieć że większość tego co piszecie to nieprawda. Wcale nie wystarczy deficyt kaloryczny żeby schudnąć. Trzeba WŁAŚCIWIE jeść. Tłuszcz w organizmie odkłada się z powodu insulity dlatego należy ograniczyć podaż węglowodanów i białek które powodują wzrost poziomu insuliny. Jeżeli będziecie się głodzić bez spełnienia tego warunku to nie schudniecie. Będziecie głodni, wyniki tego odchudzania będą marne bo głodzony organizm zmniejszy zużycie kalorii a jednocześnie insulina ciągle będzie powodowała odkładanie się tłuszczu.
To samo z ćwiczeniami. Ćwiczenia aerobowe faktycznie spalają więcej kalorii ale powodują o wiele większy stress i wyrzut kortyzolu więc organizm przechodzi na tryb oszczędzania energii i w rezultacie spalamy mniej kalorii w pozostałej części dnia. Lepsze jest robienie interwałów - kilku krótkich intensywnych serii które pobudzają metabolizm. Obejrzyjcie sobie ten film np:
https://www.youtube.com/watch?v=-XuGx0i5pvoUdostępnij | Dodaj wpis | Cytuj | Link bezpośredni | Zgłoś naruszenie
-
- 9 post(ów)
-
Napisane 21 listopada 2022 - 14:35Trzeba trochę więcej się ruszać to w pierwszej kolejności. Potem ograniczyć napoj Bohów i przerzucić się na mineralną cisowiankę no i trzeba zdrowo jeśc żaden kebab czy pizza tylko najlepiej coś zrobionego na parze.
Udostępnij | Dodaj wpis | Cytuj | Link bezpośredni | Zgłoś naruszenie
-
- 4 post(ów)
-
Napisane 03 listopada 2022 - 18:01~Hanson napisał:Witam! Znacie może jakieś skuteczne preparaty na zrzucenie nadmiaru kilogramów? Już od dwóch miesięcy intensywnie ćwiczę i trzymam się wyznaczonej diety, jednak waga ani nie drgnie. Powoli tracę motywację do tego całego odchudzania. Chciałbym zrzucić tak z 15 kg. Jak na razie moja sylwetka to przelewający się tłuszcz. W sumie nic dziwnego, że moja żona powoli traci zainteresowanie moją osobą, w końcu kto chciałby ''piankowego potwora''.
Tak jak pisałem już na tym forum. Nie ma żadnych cud preparatów. Tylko zmiana diety, do tego systematyczne ćwiczenia i czas pozwolą uzyskać zamierzony efekt. Fakt, ze warto też w pewnych przypadkach zastosować suplementację (na zasadzie wspomagania, poprzez doładowanie do organizmy pewnych pierwiastków, na podobnej zasadzie, jak przy skurczach i dużym wysiłku bierze się magnez z potasem, tak tu na przykład można pomyśleć o Shape Up), ale tego rodzaju środki mają wspomóc proces odchudzania, a nie spowodować spadek wagi nie wiem na zasadzie "wytopienia" tłuszczu. Nie ma drogi na skróty
Udostępnij | Dodaj wpis | Cytuj | Link bezpośredni | Zgłoś naruszenie
-
- 1 post(ów)
-
Napisane 08 grudnia 2021 - 01:47Dieta niskowęgowodanowa plus ćwiczenia ( ja na siłce i spacery) plus olejek busajna do smarowania brzucha ( ujędrniająco i ściągająco na skóre) - "zmniejszyłem się" o 3 rozmiary bez zwisającej skóry na brzuchu w 3 miesiace
Udostępnij | Dodaj wpis | Cytuj | Link bezpośredni | Zgłoś naruszenie
-
- 1 post(ów)
-
Napisane 01 grudnia 2021 - 12:29Po pierwsze - rozsądna dieta. Wyeliminuj wszystko, co szkodliwe. Dbaj o systematyczność, a wtedy na pewno będzie dużo lepiej, bądź aktywny. Co do utrzymania diety, to polecam catering - niech wam dowożą jedzenie i powinno być wszystko w porządku. Mam tak z przelomwodzywianiu.pl. Sam bym tego nie ogarnął tak, aby codziennie mieć zdrowe jedzenie, a taj mam normalnie rozsądną dietę.
Udostępnij | Dodaj wpis | Cytuj | Link bezpośredni | Zgłoś naruszenie
-
- 2 post(ów)
-
Napisane 30 listopada 2021 - 16:09Dieta to 80% skuteczności przy zrzucaniu wagi, więc zacznij od zmodyfikowania codziennej kuchni, na przykład unikając smażenia na rzecz gotowania. Sam jestem na tym etapie po zakupu garnków z tego sklepu https://prymusagd.pl/
Udostępnij | Dodaj wpis | Cytuj | Link bezpośredni | Zgłoś naruszenie
-
- 15 post(ów)
-
Napisane 28 października 2021 - 12:56Żadnych specyfików bym nie brał. Trzeba zwyczajnie przejść na dietę, jeść regularnie mniejsze porcje i ćwiczyć, ja sobie kupiłem bieżnie z pl geekbuying i co drugi dzień staram się na niej 10 km zrobić. Dieta i ćwiczenia to najważniejsze czynnik by kilogramy spadły. No i jeszcze silna wola :)
Udostępnij | Dodaj wpis | Cytuj | Link bezpośredni | Zgłoś naruszenie
-
- 1 post(ów)
-
Napisane 25 października 2021 - 11:34~Hanson napisał:Witam! Znacie może jakieś skuteczne preparaty na zrzucenie nadmiaru kilogramów? Już od dwóch miesięcy intensywnie ćwiczę i trzymam się wyznaczonej diety, jednak waga ani nie drgnie. Powoli tracę motywację do tego całego odchudzania. Chciałbym zrzucić tak z 15 kg. Jak na razie moja sylwetka to przelewający się tłuszcz. W sumie nic dziwnego, że moja żona powoli traci zainteresowanie moją osobą, w końcu kto chciałby ''piankowego potwora''.
A próbowałeś diety Sult?
Ja w ciągu ostatnich 3 tygodni zrzuciłem 8kg, a to dopiero początek, bo ze 117kg (obecnie już "tylko" 109) chcę dojść do 88-90. Szacuję, że dojdę do tego za ok 2 m-ce.Udostępnij | Dodaj wpis | Cytuj | Link bezpośredni | Zgłoś naruszenie
-
- 174 post(ów)
-
Napisane 31 sierpnia 2021 - 15:03U mnie doskonale sprawdziły się seanse w saunie. Bez większego wysiłku pozbyłam się zbędnych kilogramów.. Kilka seansów w saunie i kilogramy same lecą. [ post edytowany z powodu naruszenia regulaminu serwisu]
Udostępnij | Dodaj wpis | Cytuj | Link bezpośredni | Zgłoś naruszenie
-
- 84 post(ów)
-
Napisane 27 lipca 2021 - 22:39Hej
Powiem wam, że odchudzanie nie jest łatwe....
Zasada jest w sumie prosta. Deficyt kaloryczny, który najłatwiej jest osiągnąć zmieniając nawyki żywieniowe na warzywa i owoce (70%) wyrzucić masła, oleje, majonezy, tłuste mięso, tłuste sery, białe pieczywo, cukier (można zastąpić erytrytolem) plus ćwiczenia. [ post edytowany z powodu naruszenia regulaminu serwisu ]Udostępnij | Dodaj wpis | Cytuj | Link bezpośredni | Zgłoś naruszenie