Zatrzymaj zegar!

Odżywianie i nawilżanie

1. Jedz regularnie.
Jeśli ustalisz plan posiłków, rzadziej będziesz je opuszczał lub przejadał się. Unikniesz także wahań wagi, a tym samym – wiszącej skóry czy rozstępów.

2. Zadbaj o różnorodność diety.
Jedz dużo warzyw, owoców i błonnika. Nie tylko reguluje on działanie układu trawiennego, pomaga również zmniejszyć poziom cholesterolu.
 

3. Uzupełnij dietę.
Najlepiej suplementem opóźniającym starzenie się, czyli takim bogatym w antyoksydanty. To one pełnią istotną rolę, chroniąc organizm przed zniszczeniami wywoływanymi przez wolne rodniki, które prowadzą do starzenia się komórek.
 

4. Pij dużo wody.
Nawilżanie jest bardzo ważne dla organizmu – pomaga wypłukać toksyny, spalać tłuszcz i dostarczać tlen do komórek. Picie wody jest konieczne, by zachować zdrowie i świetny wygląd.

Zdrowy sen

• Kiedy śpisz, twój organizm regeneruje się i odmładza. Brak snu może natomiast sprawić, że będziesz miał cienie pod oczami, a twoja skóra straci blask i stanie się obwisła.
   
• Brak snu pogarsza pamięć, zmniejsza wydajność i sprawia, że wyglądasz na zmęczonego – nie mówiąc już o tym, że wiąże się z poważnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak nowotwory, choroby serca, cukrzyca i otyłość.
   
• Ilość niezbędnego snu jest kwestią indywidualną, jednak mężczyźni powinni spać około 7-8 godzin na dobę, by ich ciało i umysł odpowiednio zregenerowały się.
   
• Upewnij się, że śpisz w miejscu, które jest ciemne, wygodne i ciche.

Tymi kilkoma prostymi decyzjami dotyczącymi diety czy snu możesz zatrzymać swój biologiczny zegar. Prawda, że łatwe?

Krzysztof Samerski