25 sposobów na to, by wyglądać młodziej po czterdziestce

Wszystkie te nieprzespane noce i szalone poranki szybko dają się we znaki, ale da się jeszcze cofnąć czas. Istnieje wiele sposobów na to, by wyglądać młodziej, a wiele z nich zajmuje tylko kilka minut. Od poświęcenia należytej uwagi skórze po zapisanie się wreszcie na siłownię – wszystkie te rzeczy sprawią, że niedługo będziesz czuł się o dziesięć lat młodszy.

Nie czekaj i zadbaj o siebie – te metody nie tylko sprawią, że będziesz doskonale wyglądał – dzięki nim także doskonale się poczujesz.

1. Pamiętaj o nawilżaniu

Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego Francuzi tak pięknie się starzeją? Wszyscy są fanami kremów nawilżających i niezwykle gorliwie ich używają. Koniec z uprzedzeniami i przekonaniem, że to niemęskie. Od stosowania kosmetyków nawilżających nie ubędzie ci testosteronu, bez obaw. Znajdź krem, który odpowiada twojej cerze i codziennie nanoś go na twarz, szyję i ręce.

2. Ogranicz spożycie soli

Jasne, słone fryteczki są rewelacyjne. Ale skutki nadmiaru sodu w diecie już niekoniecznie. Nadmiar sodu w diecie może negatywnie wpływać na skórę, „wysysając” z niej wodę i powodując pojawianie się worów pod oczami. Spróbuj ograniczyć się do zalecanego dziennego spożycia 2300 mg – czyli 1 łyżeczki – by twoja skóra pozostała zdrowa i młoda.

Ogranicz spożycie soli i słonych posiłków. (fot. Pixabay.com)

3. Odśwież garderobę

Nic nie dodaje młodości tak skutecznie, jak pozbycie się starych, niepasujących ubrań i wymiana ich na nowe, które nie tylko sprawiają, że lepiej się czujesz, ale też modnie wyglądasz. Zacznij od podstawowych elementów, które nosisz na co dzień – jeansów, kurtki, butów, a potem wymień kolejne podstawy, na przykład koszule. Twoja szafa szybko wypełni się nowymi możliwościami, które sprawią, że będziesz wyglądał o 10 lat młodziej. Dowiedz się więcej na temat ważnych zasad stylu dla mężczyzn po 40. 

4. Często się śmiej

Jeśli potrzebujesz kolejnego powodu, by śmiać się tak często, jak tylko się da, oto on: śmiech zwalcza stres i pomaga pozbyć się wszystkich napięć, dzięki czemu może ci się udać zapobiec przedwczesnemu starzeniu. A dodatkowo – to doskonały pretekst, by zaplanować sobie spędzenie trochę czasu z przyjaciółmi.

5. Odwiedź fryzjera

Fryzura robi wielką różnicę, jeśli zależy ci na tym, by wyglądać młodziej. Jeżeli łysiejesz, zastanów się nad radykalnym cięciem lub ogoleniem się na łyso. Masz dużo włosów? Idź do stylisty, który podpowie ci uczesanie, które cię odmłodzi i będzie łatwe w codziennym układaniu. Poszukaj kogoś, kto dobierze cięcie odpowiednie do kształtu twarzy.

6. Noś dopasowane ubrania

Kiedy robisz zakupy, nie kupuj wszystkiego, co ci wpadnie w ręce. Naprawdę skoncentruj się na tym, jak ubrania leżą. Wybieraj te, które pasują w każdym miejscu, sprawiając, że sylwetka wygląda korzystnie. Jeśli zaczniesz nosić ubrania, które wyglądają tak, jakby były uszyte specjalnie dla ciebie, od razu zaczniesz wyglądać młodziej i bardziej stylowo.

7. Zadbaj o swoją siwiznę

Jeśli siwiejesz, będzie cię to postarzać tylko pod warunkiem niemodnej lub zapuszczonej fryzury. Regularnie odwiedzaj więc salon fryzjerski i strzyż się modnie. Jeśli jednak siwe włosy przeszkadzają ci w dobrym samopoczuciu – mamy dla ciebie kilka sposobów na siwe włosy. 

Zadbaj o to, by twoja siwizna dobrze wyglądała. (fot. freepik.com)

8. Regularnie chodź na masaż

Kiedy jesteś zestresowany, zmarszczki pojawiają się naprawdę szybko. By upewnić się, że dbasz o swój stan psychiczny, skup się najpierw na zdrowiu fizycznym: wybierz się na relaksujący masaż i rób to tak często, jak możesz, by pozbyć się napięcia. Kiedy znikną wszystkie napięcia w twoim ciele, będziesz wyglądał – i czuł się – znacznie młodziej.

9. Rozświetl twarz uśmiechem

Jeśli lubisz się uśmiechać – tylko tak dalej. Szczęśliwe twarze postrzegamy jako młodsze niż te smutne czy zachmurzone. A to kolejny powód, by zachować pozytywne myślenie i radosny uśmiech nawet w stresujących momentach.

10. Jedz dużo białka

Jeśli twoje włosy, skóra i paznokcie wyglądają matowo, może to wynikać ze spożycia niedostatecznej ilości białka. Według specjalistów zbilansowana dieta złożona ze zdrowych tłuszczów, zbóż, chudego białka, owoców i warzyw to klucz do młodego, zdrowego wyglądu. Jeśli czegoś ci brak, osiągniesz przeciwny efekt – szczególnie jeśli chodzi o włosy, których głównym komponentem jest białko.

11. Przycinaj

Jeśli jeszcze nie przycinasz włosów na twarzy, czas zacząć. I nie chodzi tu o brodę. Chcąc odjąć sobie lat, pozbądź się włosów w nosie i uszach, a także krzaczastych brwi. Ten rodzaj owłosienia szybko wymyka się spod kontroli, a staranne dbanie o nie pozwoli ci wyglądać schludnie i elegancko.

12. Zapisz się na siłownię

Regularne ćwiczenia są nie tylko kluczowe dla zdrowia i samopoczucia – sprawiają także, że wyglądasz znacznie młodziej. Różnica może być zauważalna nawet po kilku miesiącach, czy chodzi o odchudzanie, czy o wyrzeźbienie mięśni. Jeśli potrzebujesz dodatkowej zachęty, poznaj sposoby na pokonanie niechęci do treningów. 

Dzięki regularnemu treningowi na siłowni będziesz wyglądał i czuł się młodziej. (fot. unsplash.com)

13. Wysypiaj się

Niedobór snu rujnuje twój wygląd. Badania wykazały, że osoby, które źle śpią, wykazywały więcej oznak starzenia się niż te, które odpoczywały wystarczająco długo. Co gorsza, brak snu zmniejsza zdolność skóry do regeneracji po wystawieniu na działanie promieni słonecznych. Idź więc do łóżka trochę szybciej, bo tych osiem godzin znaczy dla ciebie – i twojego wyglądu – znacznie więcej, niż myślisz.

14. Wynajmij trenera personalnego

Jeśli nie masz pewności, co dokładnie powinieneś robić na siłowni, dobrym pomysłem może być nawiązanie współpracy z trenerem. Będzie wiedział, jakie ćwiczenia – i na ile intensywne – pozwolą ci osiągnąć twoje cele i pomoże ci w ten sposób na drodze do lepszego wyglądu. Oczywiście – to kosztuje – ale szczególnie na początku ekspert może ci się naprawdę przydać.

15. Pij wino

Jeśli jeszcze nie słyszałeś o resweratrolu, prawdopodobnie stanie się on twoim najlepszym przyjacielem. Badania wykazały, że ten składnik czerwonego wina jest 17 razy silniejszym antyoksydantem niż idebenon, inny przeciwutleniacz często wykorzystywany w popularnych dostępnych na rynku kremach przeciwzmarszczkowych.

16. Rozświetl uśmiech

Uśmiech to doskonały sposób na to, by wyglądać młodziej, a zadbane zęby dodatkowo robią ogromną różnicę. Regularnie odwiedzaj dentystę i czyść je. Możesz także rozważyć terapię wybielającą pomiędzy wizytami u stomatologa, aby zęby, które pokazujesz, dobrze się prezentowały.

17. Chodź na manicure i pedicure

Coraz więcej facetów idzie po rozum do głowy i oddaje swoje dłonie i stopy w ręce profesjonalistek. Zadbane, miękkie i nawilżone dłonie i stopy sprawią, że będziesz wyglądał na młodszego i pełnego życia. A przesuszone i zaniedbane stopy są jednym z najbardziej odpychających atrybutów kochanka.

18. Idź na zajęcia sportowe

Są nie tylko doskonałe dla zdrowia – mogą też pozwolić ci zachować młody wygląd. Jeśli zaplanujesz sobie kilka w tygodniu – zastanów się na przykład nad crossfitem, body challenge czy spinningiem – pomoże ci to odzyskać kondycję i poczuć się dobrze we własnej skórze, sprawiając, że będziesz błyszczał wewnątrz i na zewnątrz.

19. Pij dużo wody

Picie wody dla młodszej, zdrowszej skóry? Brzmi nawet zbyt prosto, ale działa. Odpowiednie nawilżenie dodaje skórze życia, pozwala pozbyć się worków pod oczami i sprawia, że wygląda na mocniejszą.

Picie wody ma mnóstwo zalet. Jedną z nich jest młodszy wyglad. (fot. Pixabay.com)

20. Odpowiednio się odżywiaj

Dwudziestolatki mogą jeść to, na co tylko mają ochotę, ale czterdziestolatkom miłość do fast foodów rzadziej uchodzi na sucho. By zapewnić sobie zdrowie, pamiętaj o uwzględnieniu w diecie owoców, warzyw, błonnika, białka i zdrowych tłuszczów. W ten sposób twój organizm będzie zdrowy i odmłodzony od stóp do głów!

21. Chroń się przed słońcem

Minęły już czasy, gdy skóra spalona na mahoń była modna. Nadmierne wystawianie skóry na działanie promieni UV ma katastrofalne skutki dla jej wyglądu i zdrowia. Dlatego nie opalaj się i stosuj kremy z wysokim filtrem przeciwsłonecznym.

22. Odstaw cukier

Cukier jest wszędzie, ale upewnienie się, że nie stanowi zbyt dużej części twojej diety ma ogromne znaczenie dla zdrowia, szczególnie jeśli chodzi o skórę twarzy. Spożywanie nadmiernej ilości cukru może prowadzić do „cukrowej twarzy”, czyli zmarszczek, niedoskonałości i worków pod oczami – a wszystkich tych rzeczy wolałbyś jednak uniknąć.

23. Regularnie uprawiaj seks

Regularne uprawianie seksu jest doskonałe dla zdrowia. Badania wykazały, że pary, które kochają się często wyglądają nawet o siedem lat młodziej niż te, które tego nie robią. To doskonała wiadomość, czyż nie?

Czy trzeba kogoś przekonywac do częstego seksu? Argumentów jest bez liku ;-) (fot. Unsplash.com)

24. Medytuj

Nie tylko regularny śmiech, ale i medytacja to doskonały sposób na pozbycie się nadmiaru stresu. Znajdując czas na uspokojenie umysłu, zapobiegniesz przedwczesnemu starzeniu się i zapewnisz sobie zdrowie.

25. Ogranicz alkohol

Lampka wina jest w porządku, ale nadmiar jakiegokolwiek alkoholu daje absolutnie fatalne efekty. Badania na dorosłych bliźniętach wykazały, że osoby, które nadużywały procentów, wyglądały starzej niż ich rodzeństwo, które tego nie robiło. Poczęstuj się więc, ale wiedz, kiedy skończyć, bo w przeciwnym razie ta dodatkowa szklaneczka może się zemścić.

Krzysztof Samerski