Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

Asertywność w związku

Związek

Związek Asertywność w związku

Umiejętność wyrażania opinii, emocji, potrzeb, próśb, życzeń, oczekiwań, krytyki, komplementów, umiejętność odmawiania, przyjmowania uwag oraz pochwał – to umiejętności składające się na całokształt tzw. zachowań asertywnych. Modne dziś słowo "asertywność" potocznie kojarzy się ze zdolnością do stanowczego odmawiania. A asertywność jest pojęciem znacznie szerszym...

Tagi: związek , relacje , małżeństwo , kryzys , partnerstwo , asertwność

Związek Asertywność w związku

Wokół asertywności narosło wiele mitów. U wielu budzi obawy, u niektórych pobłażanie. Często jest mylona z agresją. Niejednokrotnie jest niedoceniana. Z kolei dla mnie jest jedną z najcenniejszych umiejętności, jakie można posiąść - tak w pracy, jak i w życiu osobistym. W związkach jest absolutnie bezcenna, więcej - jest konieczna, aby relacja była satysfakcjonująca. Dlaczego? No i najważniejsze - co robić, żeby działać asertywnie?

Czym jest asertywność?

Asertywność to posiadanie i bezpośrednie wyrażanie własnego zdania, emocji i postaw - w granicach nienaruszających psychicznego terytorium i praw własnych, jak i innych osób. Na asertywność składają się więc:

  • Korzystanie ze swoich osobistych praw, bez naruszania praw innych.
  • Świadomość siebie - swoich opinii, emocji, potrzeb, zachowań, mocnych stron, słabości, swoich granic, a także godności osobistej.
  • Świadomość praw - swoich oraz innych. Mianowicie:

5 praw wg Herberta Fensterheima

  1. Masz prawo do robienia tego, co chcesz, dopóki twoja działalność nie rani kogoś innego.
     
  2. Masz prawo do zachowania swojej godności poprzez zachowania asertywne, nawet jeśli rani to kogoś innego, dopóki twoje intencje nie są agresywne, a asertywne.
     
  3. Masz prawo do przedstawiania innym swoich próśb, dopóki uznajesz, że druga osoba ma prawo odmówić.
     
  4. Istnieją takie sytuacje między ludźmi, w których prawa nie są oczywiste. Zawsze jednak masz prawo do przedyskutowania i wyjaśniania problemu z druga osobą.
     
  5. Masz prawo do korzystania ze swoich praw. Jeśli z nich nie korzystasz, to godzisz się na odebranie ich sobie.

Czym asertywność nie jest?

1. Postawą roszczeniową pt. "mnie się należy, ja żądam" lub agresją

Nie mylmy osoby asertywnej z narcystyczną i agresywną. Asertywność to nie postawa wyrażająca się w tym, że mamy wszystko i wszystkich poza sobą. To postawa, która uwzględnia nas i innych w takim samym stopniu. Osoba asertywna jest uważna i wrażliwa nie tylko na siebie, ale i na drugiego człowieka. Osoba asertywna ma adekwatny obraz siebie i rzeczywistości, a nie - jak agresor czy narcyz - gdzie tylko on się liczy. Cele, jakie osoba asertywna stawia sobie i innym są realistyczne, a nie życzeniowe czy roszczeniowe właśnie.

2. Egoizmem

Osoba asertywna wie, że nie jest mniej ważna od innych. Nie ulega, jeśli nie chce. Nie zrobi czegoś kosztem siebie. Jednocześnie swoimi oczekiwaniami nie odbiera podobnych praw innym - kiedy prosi, dojrzale przyjmuje odmowę, kiedy broi - odpowiedzialnie godzi się na krytykę. Osoba asertywna wie, że nie jest na tym świecie po to, by spełniać czyjeś oczekiwania. Jednocześnie nie ma takich oczekiwań wobec innych.

Linki artykułu
Kopiuj link:
Skopiowano do schowka

Wklej link na stronę:
Skopiowano do schowka

 

Komentarze (0) / skomentuj / zobacz wszystkie

Gorące tematy

facebook
raporty
Raporty