Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

Przegląd diet odchudzających

Zrzuć wagę

Zrzuć wagę Przegląd diet odchudzających

W czasach obsesji młodości i szczupłej sylwetki diety odchudzające mnożą się niczym grzyby po deszczu. Nie sposób ich policzyć, ale wszystkie prześcigają się w obietnicach skuteczności i ilości zgubionych kilogramów. Warto więc obiektywnie przyjrzeć się tym cudownym środkom odchudzającym.

Tagi: odchudzanie , nadwaga , Zrzuć to z siebie , podsumowanie , autorytet

Zrzuć wagę Przegląd diet odchudzających

Najskuteczniejszym sposobem odchudzania jest zastosowanie rozsądnych zaleceń żywieniowych (znajdziesz je tutaj).

Dieta, czyli określony sposób odżywiania inny niż tradycyjny, trwa tydzień, miesiąc, czasem rok. Jednak ostatecznie dobiega końca, a my wracamy do zwyczajowego sposobu żywienia. I tak ciężko wypracowana sylwetka obraca się w niwecz. Kluczem jest zmiana nawyków żywieniowych. Wśród diet odchudzających istnieją takie, które oprócz swoich ideologicznych założeń, czasem nieco dziwnych (z fizjologicznego punktu widzenia) zasad pomogą ci zdrowo i racjonalnie gubić zbędne kilogramy. Oto przegląd najbardziej popularnych diet odchudzających.

Głodówka

Ciężko ją zakwalifikować jako dietę, ale owszem – stosowanie głodówki pomaga zrzucić zbędne kilogramy. Pijąc jedynie wodę możesz schudnąć 1-2 kg dziennie, jednak nie licz na długotrwałe efekty i utrzymanie nowej wagi w przyszłości. Głodówka to duże obciążenie dla organizmu, który nie dostaje nawet podstawowej dawki składników odżywczych. Kiedy tylko wrócić do jedzenia organizm ze zdwojoną siłą zacznie magazynować wszystkie nadwyżki. Nie polecamy.

Dieta kapuściana lub jajeczna

Dieta opiera się na jednym z wymienionych produktów, trwa tydzień i ponoć pomaga zrzucić aż 8 kilogramów. Początkowo waga spada dzięki utracie wody (czyli wróci, kiedy tylko nawodnimy z powrotem organizm), na późniejszym etapie ubywa nam tzw. suchej masy ciała. Mimo, że dobrze zbilansowana pod względem białka, tłuszczu i węglowodanów dieta wywołuje duże spustoszenie w organizmie. Bardzo często kończy się dotkliwym efektem jo-jo.

Dieta metaboliczna

Założeniem diety jest dostarczenie 900 kalorii dziennie, czyli takiej ilości, która pokrywa podstawowe potrzeby metaboliczne organizmu. Jest to dieta mocno niedoborowa i ketogeniczna, czyli przyczyniająca się do powstawania szkodliwych w nadmiarze związków ketogennych. Podczas stosowania diety należy spożywać 2 posiłki dziennie, rezygnując ze śniadania oraz raz w tygodniu całkowicie z nich zrezygnować. Ze względu na jej skrajną restrykcyjność dietę można stosować jedynie pod nadzorem medycznym.

Dieta zupna

Założenia tej diety są dość proste – zupy, gotowane na wywarach warzywnych i chudym mięsie są względnie niskokaloryczne, a przy tym bardzo pożywne. Przez 7 dni należy jeść niemiksowane zupy warzywne, a później stopniowo rozszerzać dietę o produkty białkowe i owoce. Stosując ją możesz schudnąć od 3 do 7 kg. Ma ponoć właściwości odtruwające, przez co poprawia samopoczucie. To dość dobrze zbilansowana dieta, która dostarcza większości składników odżywczych w odpowiednich ilościach. Jeśli zdecydujesz się ją stosować, pamiętaj, aby na zakończeniu stopniowo podnosić kaloryczność diety i wielkość posiłków. W ten sposób unikniesz efektu jo-jo, skutecznie gubiąc zbędne kilogramy.

Dieta Dukana

Boom na stosowanie przynoszącej cudowne efekty diety Dukana powoli mija. Najogólniej mówiąc dieta zakłada wyeliminowanie węglowodanów i wprowadzenie jak największej ilości białka. Dieta dzieli się na 4 etapy, podczas których stopniowo spada jej restrykcyjność. Dieta, zwłaszcza ukończona, przynosi dobre efekty, jednak coraz częściej pojawiają się głosy, że wiąże się z dużym efektem jo-jo. Ponadto bardzo obciąża nerki, niska podaż błonnika przyczynia się do zaparć, a ketoza którą wywołuje sprzyja bólom głowy, rozdrażnieniu i ogólnemu spadkowi samopoczucia. Zdecydowanie nie polecamy.

Linki artykułu
Kopiuj link:
Skopiowano do schowka

Wklej link na stronę:
Skopiowano do schowka

 

Komentarze (3) / skomentuj / zobacz wszystkie

niktwazny
25 kwietnia 2017 o 11:57
Odpowiedz

Życzę udanej rehabilitacji po amputacji kończyn

~niktwazny

25.04.2017 11:57
Vitars
29 października 2014 o 10:18
Odpowiedz

Trochę to już mało na czasie. Zapraszamy do zapoznania się z najnowszymi osiągnięciami nauki - testami genetycznymi pod kątem zaburzeń i zdolności metabolicznych organizmu - tzw. genodieta. Zapraszamy do zapoznania się ze szczegółami: vitars.pl/genodieta-test-dna

~Vitars

29.10.2014 10:18
Tomek
12 marca 2013 o 10:33
Odpowiedz

Co wy możecie wiedzieć o odchudzaniu? :)
Wszyscy ci domorośli lub uczeni dietetycy hahahaha
Ja schudłem 34kg w 3mies i trzymam tą wagę już prawie 1,5 ROKU.
Dodam,że jem nawet w Mc Donaldzie wieczorem tzn np 21-22,nie odmawiam sobie słodyczy,jem wszystko.
Trochę samozaparcia przez 10 dni i możecie zrobić to samo.

~Tomek

12.03.2013 10:33
1

Gorące tematy

facebook
raporty
Raporty