Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

Otyły i zdrowy?

Zrzuć wagę

Zrzuć wagę Otyły i zdrowy?

Eksperci doszli do zaskakujących wniosków, dotyczących tego, czy można mieć równocześnie słuszną wagę i dobre zdrowie.

Tagi: odchudzanie , nadwaga , BMI , otyłość , oponka , zdrowie faceta po 40. , ciało , badanie

Zrzuć wagę Otyły i zdrowy?

Typowy pogląd to taki, że zdrowie związane jest z masą ciała i że jeśli jesteś szczupły, będziesz równocześnie sprawny i zdrowy. Mimo że wiele osób tak uważa, to wcale nie musi być prawda. Mając nadwagę i przestrzegając planu treningowego, możesz być zdrowszy niż szczuplejszy kolega, który nie ćwiczy.

Utrzymanie odpowiedniej masy ciała jest niewątpliwie bardzo ważne dla zdrowia, a nadwaga zwiększa ryzyko bardzo poważnych problemów zdrowotnych. Badacze jednak sprawdzają, na ile możliwe jest, by być zdrowym, nawet jeśli ma się nadwagę. Okazuje się, że waga ciała i indeks BMI nie są zawsze najodpowiedniejszymi wskaźnikami ogólnego poziomu sprawności. Badania wykazały, że dobre krążenie jest lepszym wyznacznikiem stanu zdrowia niż waga. Według badań, u zdrowych ludzi z nadwagą ryzyko śmierci w ciągu najbliższych 8 lat jest mniejsze niż u szczupłych, niezdrowych osób.

Zdrowie a BMI: Nie lekceważ ryzyka

Mimo że ograniczenie negatywnych konsekwencji otyłości przez regularne ćwiczenia jest możliwe, nie oznacza to, że będziesz zupełnie zdrowy. Badania wykazały, że nawet wśród osób zdrowych i grubych, im większą ma się nadwagę, tym większe jest ryzyko śmierci. Ale ćwiczenia zdecydowanie pomagają. Sprawność fizyczna chroni przed chorobami serca i zawałem niemal tak samo dobrze, jak utrzymywanie odpowiedniej masy ciała. Odpowiednia waga nie zawsze jest równoznaczna ze zdrowiem i sprawnością.

Najnowsze dane pokazują, że ćwiczenia chronią przede wszystkim przed chorobami przewlekłymi i poprawiają stan układu krążenia. Aktywność fizyczna skutecznie zmniejsza ryzyko cukrzycy i chorób krążenia – bardzo ważne jest, żeby osoby, które się odchudzają, zdawały sobie z tego sprawę. Nawet jeśli nie osiągasz swoich celów, jeśli chodzi o utratę wagi, to ćwicząc ciągle poprawiasz swoje zdrowie i ogólną sprawność. Nawet niewielka utrata wagi związana z regularnymi ćwiczeniami aerobowymi może łączyć się z istotnymi korzyściami, jeśli chodzi o stan zdrowia.

Zdrowie a BMI: Czy większy znaczy lepszy?

Niektóre badania wskazują, że nieco wyższa waga może być korzystna dla zdrowia. Noszenie dodatkowych kilku kilogramów zmniejsza ryzyko osteoporozy, jako że bardziej obciąża kości, dzięki czemu zwiększa się ich gęstość.

Niedowaga ma także swoje minusy. Wśród starszych dorosłych, którzy są nieco bardziej przy kości, śmiertelność jest niższa niż wśród osób z niedowagą w tym samym wieku. Oczywiście nikt nie przeczy, że otyłość jest bardzo niebezpieczna dla zdrowia, ale ryzyko to nie jest równe dla wszystkich osób z nadwagą.

Zdrowie a BMI: Sprawdź swoją sprawność

Istnieje wiele sposobów na ocenę sprawności fizycznej. Oto kilka prostych testów kondycji:

  • Wchodź po schodach – podstawowy test polega na sprawdzeniu, czy możesz wejść na drugie-trzecie piętro bez zatrzymywania się.
     
  • Sprawdzaj długość treningu – dobrym wyznacznikiem kondycji jest to, czy możesz spokojnie ćwiczyć przez 40-60 minut (to rekomendowany czas trwania regularnych ćwiczeń).
     
  • Kontroluj rytm pracy serca – im bardziej jesteś w formie, tym niższe masz tętno w spoczynku. Jeśli twój puls przyspiesza do górnych granic normy po tym, jak kilka minut pospacerujesz, możesz mieć kłopoty z krążeniem. Jeśli puls przyspiesza dopiero po 10-15 minutach – masz dobrą wydolność krążeniową.

Ćwiczenia są niezbędne dla zdrowia. Nieważne, ile ważysz, musisz dbać o to, by być sprawnym i zdrowym. Jeśli nie jesteś pewien, jak powinien wyglądać twój plan treningowy, poszukaj porady specjalisty.

Bartek Kulesza

Wejdź na FORUM!
Linki artykułu
Kopiuj link:
Skopiowano do schowka

Wklej link na stronę:
Skopiowano do schowka

 

Komentarze (3) / skomentuj / zobacz wszystkie

Pivosh
28 lipca 2015 o 08:42
Odpowiedz

Z własnego doświadczenia wiem że dopóki uprawiałem sport to i była kondycja i nie miałem problemów ze zdrowiem, mimo nadwagi. Skończyła się aktywność i zaczęły się problemy. Czyli mówiąc krótko, ruszać się panowie. Cały dowcip polega na tym że osoby ktore nie są aktywne fizycznie, czy to będzie grubas czy chudzielec będą chorować.

~Pivosh

28.07.2015 08:42
Jola
26 lutego 2015 o 11:58
Odpowiedz

Zgadzam się z Jackiem.
Otyłość i zdrowie to dwie sprzeczności. Szczerze mówiąc weszłam na tę stronę żeby znaleźć porady jak odchudzić faceta, a tu proszę jeszcze głaskanie po grubym brzuszku.

~Jola

26.02.2015 11:58
Jacek Polański
20 lutego 2015 o 21:21
Odpowiedz

Otyły nigdy nie będzie zdrowy. To, że ćwiczy dobrze świadczy o próbach, ale to że jest otyły, świadczy o złych nawykach żywieniowych.
Taki artykuł to spłaszczanie rzeczywistości, bo facet otyły, nawet gdy ćwiczy, nadal żre zły tłuszcz, żre złe jedzenie, żre za dużo mięsa czy cukru, żre za dużo fast foodów itd.
I nikt mi nie powie, że nawet ćwiczący otyły facet da mi radę na rowerze przez dłużej, niż 10 minut... Że nie wspomnę o problemach łóżkowych. Nie ma zlituj panowie...

Zdrowe życie to nie tylko ćwiczenia. To kompleksowy proces.

~Jacek Polański

20.02.2015 21:21
1

Gorące tematy

facebook
raporty
Raporty