Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

Dieta dla faceta po 40.

Zrzuć wagę

Zrzuć wagę Dieta dla faceta po 40.

Dieta odchudzająca nie musi być nudna – dzięki delikatnym modyfikacjom codziennych posiłków, ich urozmaiceniu i regularności, bezboleśnie zmienisz nawyki żywieniowe i zgubisz niepotrzebne kilogramy. Prezentujemy propozycję zdrowego, smacznego menu, które pomoże ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

Tagi: dieta , odchudzanie , jadłospis

Zrzuć wagę Dieta dla faceta po 40.

Nie da się zrobić idealnego uniwersalnego jadłospisu. Kaloryczność, wielkość porcji czy wreszcie same produkty powinny zostać dobrane indywidualnie. Podane poniżej menu ma pokazać ci, w jaki sposób może wyglądać twój dzienny jadłospis, jak łączyć ze sobą produkty i ile prostych, smacznych potraw możesz jeść nie schodząc z drogi ku idealnej wadze. Poniżej prezentujemy 14-dniowy jadłospis pełen zdrowych, dostępnych na co dzień produktów i prostych potraw, które szybko i sprawnie możesz przygotować w domu. Jadłospis został specjalnie przygotowany przez dietetyka dla facetów po 40.

 

Dzień 1

  • Śniadanie: kanapki z chleba razowego z margaryną, sałatą, szynką z indyka, pomidorem i ogórkiem, kawa.
  • II śniadanie: koktajl owocowy.
  • Obiad: zupa krem z brokułów, filet z łososia pieczony w sosie koperkowym, mix sałat w sosie winegret, ziemniaki z wody, herbata owocowa bez cukru.
  • Podwieczorek: drożdżówka, jogurt pitny.
  • Kolacja: leczo warzywne z ryżem, herbata bez cukru.

Dzień 2

  • Śniadanie: jogurt naturalny z musli, kawa.
  • II śniadanie: kanapki z bułki grahamki z margaryną, sałatą, polędwicą sopocką, kiełkami i czerwoną papryką, woda mineralna.
  • Obiad: rosół z makaronem, grillowana pierś z kurczaka w sosie jogurtowo – czosnkowo – ziołowym, fasolka szparagowa z sezamem, kasza gryczana, herbata bez cukru.
  • Podwieczorek: sałatka owocowa, woda mineralna.
  • Kolacja: omlet ze szpinakiem, herbata.

Dzień 3

  • Śniadanie: owsianka z malinami, kawa.
  • II śniadanie: kefir, bułka grahamka, banan, woda mineralna.
  • Obiad: zupa pomidorowa, zapiekanka z makaronem, woda mineralna.
  • Podwieczorek: bruschetta z oliwą, czosnkiem i pomidorem.
  • Kolacja: kanapki z chleba pełnoziarnistego z margaryną, sałatą, polędwicą z indyka, pomidorem, ogórkiem i papryką, woda mineralna.

Dzień 4

  • Śniadanie: kanapki z chleba razowego z margaryną i chudym twarożkiem z cebulą, szczypiorkiem i rzodkiewką, ogórek zielony, kawa.
  • II śniadanie: sałatka owocowa, jogurt, woda mineralna.
  • Obiad: barszcz czerwony, schab pieczony bez tłuszczu, kalafior na parze, makaron razowy, woda mineralna.
  • Podwieczorek: talerz świeżych warzyw: ogórek, marchew, pomidor, sałata, woda mineralna.
  • Kolacja: naleśniki z serem, herbata bez cukru.

Dzień 5

  • Śniadanie: jajecznica na parze, pomidor, bułka grahamka, kawa.
  • II śniadanie: jogurt pitny, drożdżówka, woda mineralna.
  • Obiad: zupa pieczarkowa, pieczony filet z mintaja, surówka z kapusty kiszonej i marchwi, ziemniaki, woda mineralna.
  • Podwieczorek: kanapka z pieczywa razowego z margaryną i dżemem niskosłodzonym, herbata bez cukru.
  • Kolacja: sałatka z tuńczykiem, woda mineralna.

Dzień 6

  • Śniadanie: kanapki z bułki pełnoziarnistej z margaryną, pastą z dorsza, cebulą i pomidorem, kawa.
  • II śniadanie: jogurt z musli, woda mineralna.
  • Obiad: zapiekanka z makaronem, fasolką szparagową, groszkiem, cukinią, bakłażanem, marchwią, pieczarkami, cebulą, ziemniakami, herbata bez cukru.
  • Podwieczorek: sałatka owocowa.
  • Kolacja: omlet ze śliwkami.

Dzień 7

  • Śniadanie: zupa mleczna z płatkami owsianymi i powidłami śliwkowymi.
  • II śniadanie: kanapka z bułki grahamki z margaryną, sałatą, pomidorem i mozarellą.
  • Obiad: krem z soczewicy z warzywami, jajkiem i grzankami.
  • Podwieczorek: pieczone jabłko z cynamonem.
  • Kolacja: serek wiejski ze szczypiorkiem, rzodkiewką, ogórkiem i szczyptą pieprzu.
Linki artykułu
Kopiuj link:
Skopiowano do schowka

Wklej link na stronę:
Skopiowano do schowka

 

Komentarze (16) / skomentuj / zobacz wszystkie

styna
11 sierpnia 2017 o 16:05
Odpowiedz

Polecam sklep dla puszystych Panów ww.grubaryba.eu . od 2 do 10xl.

~styna

11.08.2017 16:05
sajrinka
25 czerwca 2017 o 16:08
Odpowiedz

Ja odchudzam męża według zaleceń dietetyczki, która opracowała jadłospis tylko dla niego, biorąc pod uwagę wyniki badań, wzrost, wagę, ogólny stan zdrowia. To jest wyzwanie dla nas, ale mąż daje radę. A ja za jego zgodą opisuję wszystko na blogu www.odchudzaniemeza.pl - zapraszam :)

~sajrinka

25.06.2017 16:08
Michał
29 lutego 2016 o 12:17
Odpowiedz

Przez trzy tygodnie byłem na diecie postnej Ewy Dądrowskiej ( warzywa typu kapusta marchew brokuły rzepa kapusta kiszona buraki i owoce jabłka grejpfrut pomarańcza żadnych warzyw strączkowych zbożowych żadnego nabiału tłuszczów dieta powinna trwać sześć tygodni niestety nie dałem rady skutki osiem kilo w dół
Organizm otrzymuje około 500kcal po dwóch dniach przestaje się odczuwać głód
organizm przechodzi na wewnętrzne odżywianie
Oczywiście oczyszczenie organizmu z syfu który zostaje po naszym super jedzeniu

~Michał

29.02.2016 12:17
darbat69
01 grudnia 2014 o 10:55
Odpowiedz

Połączenia świeżego ogórka i pomidora raczej nie polecam. Świeże ogórki zawierają askorbinazę - enzym, który skutecznie niszczy witaminę C (łyżeczka soku ogórkowego wystarczy, by wyeliminować ją z 3 litrów soku pomidorowego).

~darbat69

01.12.2014 10:55
Marcin
13 czerwca 2014 o 09:37
Odpowiedz

nie słyszałem o jajecznicy na parze. Nie przepadam również za takim konkretnym menu. Nie chcę ciągle myśleć o jedzeniu. Wolę wskazówki czego mam nie jeść. Z tych rzeczy, które mogę jeść sam sobie wymyślę potrawy, a odchudzić się muszę bo dziewczyna mnie zamęczy. Ostatnio przesłała mi link: chudzianka.pl/odchudzanie-mezczyzn-wstep ... i tak codziennie na mailu znajduję takie coś od niej...

~Marcin

13.06.2014 09:37
WielkiR
27 kwietnia 2014 o 20:14
Odpowiedz

No ładnie 7 posiłków, niedługo to będę musiał mieć obok siebie zamontowany taśmociąg, który przez cały dzień będzie mi podawał jedzenie. Jeśli chcesz wiedzieć więcej na temat bycia zdrowym facetem to zapraszam tutaj: www.prawdziwysamiec.pl

~WielkiR

27.04.2014 20:14
mirek
06 stycznia 2014 o 15:29
Odpowiedz

używanie cukru, to taki nałóg, coś w rodzaju papierosów albo nikotyny. Ale prawdziwy facet powinien umieć wszystko odstawić na bok. Ja nie używam cukru od prawie 2 lat i żyje. Łatwiej jest utrzymać wagę i formę :) polecam także darmowy poradnik na jakulozycdiete.pl

~mirek

06.01.2014 15:29
Ekus
30 grudnia 2013 o 17:16
Odpowiedz

e tam prawdziwy facet powinien sam umiec sobie coś ugotować

~Ekus

30.12.2013 17:16
gREMLIN
29 grudnia 2013 o 01:22
Odpowiedz

niby wszystko fajnie, ale to byłoby zbyt piękne jak dla mnie. koleś u mnie w firmie tez korzystał z cateringu dietetycznego, ale to nie było eat zone z tego co sie dowiadyłem coś na L? jemu sie podobało a dziewczyny z pracy mu gorąco kibicowały, że nie zapycha sie jakims syfem. w sumie fajna sprawa, bo mega wygodna

~gREMLIN

29.12.2013 01:22
Bonifacy
10 grudnia 2013 o 15:01
Odpowiedz

hm dieta z cateringu ? to dla faceta prawdziwa wygoda :D dla mnie bomba.

~Bonifacy

10.12.2013 15:01
Advertisement

Gorące tematy

facebook
raporty
Raporty