Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

Dieta dla faceta po 40.

Zrzuć wagę

Zrzuć wagę Dieta dla faceta po 40.

Dieta odchudzająca nie musi być nudna – dzięki delikatnym modyfikacjom codziennych posiłków, ich urozmaiceniu i regularności, bezboleśnie zmienisz nawyki żywieniowe i zgubisz niepotrzebne kilogramy. Prezentujemy propozycję zdrowego, smacznego menu, które pomoże ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

Tagi: dieta , odchudzanie , jadłospis

Zrzuć wagę Dieta dla faceta po 40.

Nie da się zrobić idealnego uniwersalnego jadłospisu. Kaloryczność, wielkość porcji czy wreszcie same produkty powinny zostać dobrane indywidualnie. Podane poniżej menu ma pokazać ci, w jaki sposób może wyglądać twój dzienny jadłospis, jak łączyć ze sobą produkty i ile prostych, smacznych potraw możesz jeść nie schodząc z drogi ku idealnej wadze. Poniżej prezentujemy 14-dniowy jadłospis pełen zdrowych, dostępnych na co dzień produktów i prostych potraw, które szybko i sprawnie możesz przygotować w domu. Jadłospis został specjalnie przygotowany przez dietetyka dla facetów po 40.

 

Dzień 1

  • Śniadanie: kanapki z chleba razowego z margaryną, sałatą, szynką z indyka, pomidorem i ogórkiem, kawa.
  • II śniadanie: koktajl owocowy.
  • Obiad: zupa krem z brokułów, filet z łososia pieczony w sosie koperkowym, mix sałat w sosie winegret, ziemniaki z wody, herbata owocowa bez cukru.
  • Podwieczorek: drożdżówka, jogurt pitny.
  • Kolacja: leczo warzywne z ryżem, herbata bez cukru.

Dzień 2

  • Śniadanie: jogurt naturalny z musli, kawa.
  • II śniadanie: kanapki z bułki grahamki z margaryną, sałatą, polędwicą sopocką, kiełkami i czerwoną papryką, woda mineralna.
  • Obiad: rosół z makaronem, grillowana pierś z kurczaka w sosie jogurtowo – czosnkowo – ziołowym, fasolka szparagowa z sezamem, kasza gryczana, herbata bez cukru.
  • Podwieczorek: sałatka owocowa, woda mineralna.
  • Kolacja: omlet ze szpinakiem, herbata.

Dzień 3

  • Śniadanie: owsianka z malinami, kawa.
  • II śniadanie: kefir, bułka grahamka, banan, woda mineralna.
  • Obiad: zupa pomidorowa, zapiekanka z makaronem, woda mineralna.
  • Podwieczorek: bruschetta z oliwą, czosnkiem i pomidorem.
  • Kolacja: kanapki z chleba pełnoziarnistego z margaryną, sałatą, polędwicą z indyka, pomidorem, ogórkiem i papryką, woda mineralna.

Dzień 4

  • Śniadanie: kanapki z chleba razowego z margaryną i chudym twarożkiem z cebulą, szczypiorkiem i rzodkiewką, ogórek zielony, kawa.
  • II śniadanie: sałatka owocowa, jogurt, woda mineralna.
  • Obiad: barszcz czerwony, schab pieczony bez tłuszczu, kalafior na parze, makaron razowy, woda mineralna.
  • Podwieczorek: talerz świeżych warzyw: ogórek, marchew, pomidor, sałata, woda mineralna.
  • Kolacja: naleśniki z serem, herbata bez cukru.

Dzień 5

  • Śniadanie: jajecznica na parze, pomidor, bułka grahamka, kawa.
  • II śniadanie: jogurt pitny, drożdżówka, woda mineralna.
  • Obiad: zupa pieczarkowa, pieczony filet z mintaja, surówka z kapusty kiszonej i marchwi, ziemniaki, woda mineralna.
  • Podwieczorek: kanapka z pieczywa razowego z margaryną i dżemem niskosłodzonym, herbata bez cukru.
  • Kolacja: sałatka z tuńczykiem, woda mineralna.

Dzień 6

  • Śniadanie: kanapki z bułki pełnoziarnistej z margaryną, pastą z dorsza, cebulą i pomidorem, kawa.
  • II śniadanie: jogurt z musli, woda mineralna.
  • Obiad: zapiekanka z makaronem, fasolką szparagową, groszkiem, cukinią, bakłażanem, marchwią, pieczarkami, cebulą, ziemniakami, herbata bez cukru.
  • Podwieczorek: sałatka owocowa.
  • Kolacja: omlet ze śliwkami.

Dzień 7

  • Śniadanie: zupa mleczna z płatkami owsianymi i powidłami śliwkowymi.
  • II śniadanie: kanapka z bułki grahamki z margaryną, sałatą, pomidorem i mozarellą.
  • Obiad: krem z soczewicy z warzywami, jajkiem i grzankami.
  • Podwieczorek: pieczone jabłko z cynamonem.
  • Kolacja: serek wiejski ze szczypiorkiem, rzodkiewką, ogórkiem i szczyptą pieprzu.
Linki artykułu
Kopiuj link:
Skopiowano do schowka

Wklej link na stronę:
Skopiowano do schowka

 

Komentarze (10) / skomentuj / zobacz wszystkie

sajrinka
25 czerwca 2017 o 16:08
Odpowiedz

Ja odchudzam męża według zaleceń dietetyczki, która opracowała jadłospis tylko dla niego, biorąc pod uwagę wyniki badań, wzrost, wagę, ogólny stan zdrowia. To jest wyzwanie dla nas, ale mąż daje radę. A ja za jego zgodą opisuję wszystko na blogu www.odchudzaniemeza.pl - zapraszam :)

~sajrinka

25.06.2017 16:08
Michał
29 lutego 2016 o 12:17
Odpowiedz

Przez trzy tygodnie byłem na diecie postnej Ewy Dądrowskiej ( warzywa typu kapusta marchew brokuły rzepa kapusta kiszona buraki i owoce jabłka grejpfrut pomarańcza żadnych warzyw strączkowych zbożowych żadnego nabiału tłuszczów dieta powinna trwać sześć tygodni niestety nie dałem rady skutki osiem kilo w dół
Organizm otrzymuje około 500kcal po dwóch dniach przestaje się odczuwać głód
organizm przechodzi na wewnętrzne odżywianie
Oczywiście oczyszczenie organizmu z syfu który zostaje po naszym super jedzeniu

~Michał

29.02.2016 12:17
darbat69
01 grudnia 2014 o 10:55
Odpowiedz

Połączenia świeżego ogórka i pomidora raczej nie polecam. Świeże ogórki zawierają askorbinazę - enzym, który skutecznie niszczy witaminę C (łyżeczka soku ogórkowego wystarczy, by wyeliminować ją z 3 litrów soku pomidorowego).

~darbat69

01.12.2014 10:55
Ekus
30 grudnia 2013 o 17:16
Odpowiedz

e tam prawdziwy facet powinien sam umiec sobie coś ugotować

~Ekus

30.12.2013 17:16
Bonifacy
10 grudnia 2013 o 15:01
Odpowiedz

hm dieta z cateringu ? to dla faceta prawdziwa wygoda :D dla mnie bomba.

~Bonifacy

10.12.2013 15:01
owsianka
01 sierpnia 2013 o 15:36
Odpowiedz

Ugotowanie owsianki zajmuje tyle co gotowanie wody w czajniku, którą ją potem zalewasz. Bez przesady, każde jedzenie musisz przygotować (chyba, że masz obsługę). To raczej kwestia wyboru - czy robisz sobie do roboty stos kanapek, czy idziesz na jakiegoś kebaba, czy zabierasz ze sobą owsiankę.
ŻP jest ok, pod warunkiem że jesz mimo wszystko zdrowe rzeczy, a nie fryty i schabowe.

~owsianka

01.08.2013 15:36
Lukas
31 lipca 2013 o 13:14
Odpowiedz

Opisana dieta jest dobra dla kobiet siedzących w domu i jedzących sałatę lub emerytów, co mają czas na gotowanie wymyślnych zupek. Facet po 40 nie ma na to czasu, bo w czasie na gotowanie owsianki siedzi w pracy. Ja mam sprawdzoną dietę. Jem wszystko co do tej pory, tylko połowę (czyli dieta ŻP - żreć połowę), plus dodatkowo zero cukru w jakiejkolwiek postaci i ograniczenie alkoholu o 90%. Do tego codziennie bez względu na pogodę wieczorem, min. 30 km rower lub 15 km marsz nordic walking. Mam 42 lata, w ciągu pół roku schudłem 17 kg

~Lukas

31.07.2013 13:14
sjacmur@op.pl
09 sierpnia 2012 o 11:50
Odpowiedz

ksylitol (cukrol brzozowy) - poszukaj w necie, to aktualnie najlepszy wybór jeśli ktoś nie jest w stanie obejść się bez cukru w kawie/herbacie

aspartam etc. to ciężka trucizna, twierdzenie "że zgodnie z akutualnym stanem wiedzy słodziki nie są szkodliwe" to efekt dobrego pr koncernów produkujących to świństwo
obejrzyj film o tym, w jaki sposób aspartam został dopuszczony na rynek w usa a potem na cały świat:
http://www.vismaya-maitreya.pl/teorie_spiskowe_aspartam_-_rakotworcza_slodycz_lektor_pl_video.html

a tu poczytaj o cukrze, może Ci się odechce:)
http://www.vismaya-maitreya.pl/teorie_spiskowe_cukier_-_slodka_trucizna.html
w ogóle wrzuć w google hasło "rak żywi się cukrem"

~sjacmur@op.pl

09.08.2012 11:50
Marta Wilczkowska
27 maja 2012 o 20:13
Odpowiedz

Zgodnie z obecnym stanem wiedzy nie ma istotnych przeciwwskazań do używania słodzików. Jednak zdecydowanie zdrowiej byłoby zrezygnować również z tej sztucznej słodkości ;) Do wszystkiego można się przyzwyczaić - proponuję powoli, ale sukcesywnie zmniejszać ilość dodawanego cukru i gwarantuję, że po pewnym czasie potrzeba słodzenia zniknie.

~Marta Wilczkowska

27.05.2012 20:13
Jacek
23 maja 2012 o 13:54
Odpowiedz

A co ze słodzikami? Są tacy którzy nie zdzierżą gorzkiej kawy lub herbaty. Czy autor jadłospisu może się wypowiedzieć?

~Jacek

23.05.2012 13:54
1

Gorące tematy

facebook
raporty
Raporty