Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

ćwiczenia

Co ci odbiera ochotę na seks?

Potencja

Dawno, dawno temu byłeś gotowy, by wskoczyć do łóżka, kiedy ktoś tylko użył słowa „seks” przynajmniej dwukrotnie. Teraz? Zdaje się, że twój popęd seksualny po prostu… wyparował. Pyk. Napalony facet, którym kiedyś byłeś, to już pieśń przeszłości. Możesz czuć niepokój, ale nie panikuj. Obniżenie libido od czasu do czasu dotyka wszystkich i zwykle istnieje logiczny (i łatwy do rozwiązania) powód zmniejszenia ochoty na seks.

więcej »

17 sposobów na realizację postanowień noworocznych

Sylwetka

Będę żył lepiej, jadł zdrowiej, trenował więcej, pracował mniej i w ogóle będę najlepszą możliwą wersją siebie – jeśli choć jedno z tych postanowień padło z twoich ust na początku tego roku, to ten artykuł jest dla ciebie. Pomożemy ci dotrzymać słowa!

więcej »

Depresja u nastolatków – jak rozpoznać problem i udzielić pomocy?

Zrozum nastolatka

Codziennie w Polsce samobójstwo popełnia jeden nastolatek. Jak wynika ze statystyk przedstawianych przez Komendę Główną Policji, rocznie około 500-600 młodych ludzi w wieku poniżej 24 lat odbiera sobie życie. Światowa Organizacja Zdrowia szacuje z kolei, że prób samobójczych może być nawet 10-krotnie więcej. Statystyki przerażają, zwłaszcza w obliczu świadomości, że niektórym tragediom można było zapobiec. Jedną z przyczyn targnięcia się na własne życie u dzieci jest depresja. Jak rozpoznać objawy tej choroby i jak w porę zapobiec tragedii?

więcej »

Łapiąc oddech

Oni nas inspirują

Himalaista George Mallory zapytany o to, dlaczego chce wejść na Mount Everest, odpowiedział: „bo jest”. Zapewne podobnie pomyślał kilka lat temu austriacki maratończyk Christoph Kluge, kiedy postanowił wjechać rowerem na jedną z najwyższych przejezdnych przełęczy. Co motywowało tych, którzy postanowili pobić jego rekord?

więcej »

25 rad dotyczących dobrej formy, treningu i odchudzania

Sylwetka

Trafiam na takie złote myśli w różnych źródłach i zapisuję je sobie. Zebrało się ich sporo, więc postanowiłem wszystkie umieścić w jednym artykule – niech posłużą także wam. A jeśli macie własne złote zasady czy wskazówki, które pomagają wam w utrzymaniu formy i motywacji – koniecznie dodajcie je w komentarzach!

więcej » 1

Sposób na siwe włosy bez wizyty u fryzjera? To możliwe!

Dobry wygląd

Za siwienie włosów odpowiedzialne są przede wszystkim geny, a dopiero w dalszej kolejności tryb życia. Na ulicach nie dziwi zatem zarówno widok 40-parolatków z kruczoczarnymi fryzurami, jak i niespełna 30-latków z przyprószonymi bielą skroniami. Ale kiedy jasne pasma zaczną się już pojawiać, jak sobie z nimi poradzić? I czy w ogóle warto to robić?

więcej » 1

Jak stracić na wadze w domu

Zrzuć wagę

Jeśli chodzi o tycie, dodatkowe kalorie to dodatkowe kalorie, nieważne, czy pijesz je w napoju gazowanym, czy pochłaniasz razem z cheeseburgerem. Na szczęście ta sama zasada działa, jeśli chodzi o ich spalanie!

więcej »

Legalne anaboliki, czyli jak budować mięśnie szybko i bez sterydów

Sylwetka

Chcesz szybko zbudować piękną sylwetkę i zaczynasz się rozglądać za suplementami? Stop! Najpierw przeczytaj rady doświadczonego trenera i dietetyka, Igora Mieńkowskiego i poznaj sposoby, na podkręcenie twojego treningu w sposób naturalny i bezpieczny.

więcej » 1

Uwolnij swój testosteron – czyli jak być „maczo” po 40.

Sylwetka

Poziom testosteronu z wiekiem znacznie spada, a wraz z tym spadkiem zaczynamy doświadczać różnego rodzaju dolegliwości – od utraty masy mięśniowej przez otyłość po problemy z potencją. O tym, jak podnieść poziom testosteronu w sposób naturalny i bezpieczny mówi doświadczony trener i dietetyk, Igor Mieńkowski.

więcej » 1

Nawyki, które sprzyjają depresji

Męska psychologia

Istnieje wiele czynników ryzyka związanych z powstawaniem poważniejszych zaburzeń depresyjnych – należą do nich: temperament, czynniki środowiskowe (trudne doświadczenia w dzieciństwie, stresująca sytuacja życiowa itd.), genetyczne oraz inne zaburzenia psychiczne lub choroby. Wiele z tych kwestii pozostaje poza kontrolą dotkniętego depresją. Istnieją jednak nawyki, które warto kontrolować, ponieważ mogą przyczynić się do wystąpienia lub zaostrzenia objawów depresji.

więcej »

Droga do długowieczności

Rusz się!

Chcesz żyć długo? Jasne, każdy chce. To nawet dość prawdopodobne, że będziesz żył dłużej niż pokolenie twoich dziadków. Kluczowe jest jednak to, JAK będziesz żył. Czy twój organizm pozwoli ci cieszyć się każą chwilą czy zamieni ją raczej w udrękę? By móc korzystać z uroków życia jeszcze przez kilka dobrych dekad, musisz utrzymywać w dobrej kondycji swoje ciało i umysł.

więcej »

Sport bez ryzyka, czyli nowoczesna metoda korekcji wad wzroku

Klinika ciała i ducha

Krótkowzroczność, astygmatyzm – te wady wzroku dotyczą coraz większej liczby osób na całym świecie. Tobie też utrudniają życie, przeszkadzają w realizacji marzeń, nie pozwalają zajmować się sportami, w których sprawdzają się twoi koledzy? I pewnie od dawna zastanawiasz, czy coś można zrobić, żeby to zmienić? Rozwiązanie jest bardzo proste i na wyciągnięcie ręki – to laserowa korekcja wzroku.

więcej »

Dlaczego twój dom sprawia, że tyjesz

Zrzuć wagę

Nie ma jak w domu – szczególnie jeśli chodzi o niespodziewane przybieranie na wadze. Wprowadzenie kilku prostych zmian w obrębie własnych czterech ścian może pozwolić ci zrzucić całkiem sporo kilogramów.

więcej »

Nawyki i zwyczaje najbogatszych ludzi

Kariera

Jedyną osobą, która może pokazać ci, w jaki sposób stać się milionerem, jest inny milioner. Jeśli więc chcesz być bogaty, zacznij od nauczenia się czegoś od ludzi, którym już się to udało.

więcej »

Biegasz? Zadbaj o nogi

Rusz się!

Trzask, gruch, strzyk. Jeśli słyszysz takie dźwięki tylko jedząc płatki na śniadanie, wszystko w porządku. Jeśli podobne odgłosy dobiegają spod maski twojego samochodu, możesz pomóc się wzbogacić mechanikowi. Ale jeśli dochodzą z okolic twoich kolan, bioder i pleców, lepiej rzuć wszystko, zanim sam upadniesz.

więcej »

13 produktów wspomagających utratę wagi

Zrzuć wagę

Nie musisz być głodny, by chudnąć. Z tymi 13 produktami pełnymi błonnika i białka zaczniesz spalać tłuszcz i będziesz się czuł najedzony do syta!

więcej »

Czterdziestolatek na szosie. Plany, plany, plany...

Rowery

Nie ma co ukrywać: dzisiejszy wpis inspirowany jest wyścigiem Tour de France, który miałem przyjemność obejrzeć z bliska i od środka, wchodząc do autokarów drużyn, rozmawiając z zawodnikami i członkami ekip oraz podglądając, jak to całe przedsięwzięcie funkcjonuje. To, co zrobiło na mnie największe wrażenie, to organizacja.

więcej »

Wybory, których możesz żałować

Podsumuj 40

Istnieją ważne decyzje, które mogą zbudować lub zniszczyć twoje zadowolenie z życia. Czy można uniknąć niewłaściwych wyborów? Czy można przeżyć życie tak, by niczego na końcu nie żałować?

więcej »

33 złe nawyki, przez które wciąż jeszcze masz oponkę

Zrzuć wagę

Od lat próbujesz walczyć bezskutecznie ze swoją nadwagą? Przestań. Przyjrzyj się swoim złym nawykom i zacznij je zmieniać, a powrót do dawnej formy i sylwetki stanie się bułką z masłem. No, może pełnoziarnistą grahamką :-)

więcej »

Siłownia faceta po 40.

Sylwetka

Walka z wielkim brzuchem okazuje się priorytetem dla wielu facetów po 40. Chcą ćwiczyć i szybko uzyskać oczekiwany efekt. Ale nie jest to sprawa prosta i oczywista. O tym jak trenować, by osiągnąć najlepsze rezultaty mówi Łukasz Kaźmierczak, mistrz Polski i uczestnik mistrzostw świata w kulturystyce, a także specjalista od treningu i diety.

więcej » 1

Tajemnice odchudzania według trenerów fitness

Zrzuć wagę

Większości z nas na słowa „trener fitnessu” przed oczami staje obraz wysportowanego, wyrzeźbionego faceta, z modelowym kaloryferem. Jest czego zazdrościć. Warto jednak wiedzieć, że żaden sportowiec nie osiąga takiej sylwetki wyłącznie dzięki ćwiczeniom.
Kluczowa jest tu właściwa dieta.

więcej »

Czterdziestolatek na szosie. Źródło energii

Rowery

Kiedy zaczynamy przygodę z kolarstwem, rzadko zastanawiamy się nad problemem odżywiania. Najpierw jest sprzęt, potem ubiór, znalezienie odpowiedniej trasy do treningu. Dopiero po jakimś czasie, kiedy treningi stają się coraz dłuższe, a najpóźniej wtedy, kiedy po raz pierwszy stajemy na starcie amatorskiego wyścigu, zaczynamy sobie zadawać pytanie: „co ja właściwie powinienem zjeść?”.

więcej »

Jak zainteresować sobą w 3 sekundy

Męska psychologia

Ludzie wiedzą, co myślą na twój temat już po 3 sekundach od pierwszego spotkania. Dowiedz się, jak sprawić, by to wrażenie było dobrym wrażeniem.

więcej »

9 sposobów na zwiększenie efektywności treningu

Sylwetka

Oto jest! Doskonały program treningowy! Żartuję. Ale przykuło to twoją uwagę, prawda? W gruncie rzeczy wiele osób marnuje czas, poszukując „doskonałego programu treningowego”. Możesz o nim usłyszeć od napakowanego kolesia w siłowni albo w reklamie kolejnego wydania magazynu sportowego. Może natkniesz się na niego w ulotce jakiegoś produktu lub sklepie z odżywkami.

więcej »

Czterdziestolatek na szosie. Sposoby na ból… siedzenia.

Rowery

Kiedy wracasz z treningu i bardziej niż nogi boli cię siedzenie, to wiedz, że coś się dzieje. A właściwie: że się nie zadziało wtedy, gdy powinno, czyli kiedy trzeba było wybrać odpowiednie siodełko.

więcej » 1

Czas dla siebie jest kluczowy dla szczęśliwej rodziny

Wspólny czas

Aby być dobrym ojcem i mężem, nie możesz spędzać każdej wolnej chwili ze swoją rodziną. Brzmi absurdalnie? Przekonaj się, że traktowanie siebie jak równie ważnej osoby co twoje dzieci jest tak samo potrzebne, jak miłość, którą je obdarzasz.

więcej »

Czterdziestolatek na szosie. Bezpieczeństwo ponad wszystko

Rowery

Od czasu do czasu kolarskim światem wstrząsają silne sprzeczne emocje, związane z tragicznymi wypadkami z udziałem kolarzy. Z jednej strony żal po tak „głupiej” stracie, z drugiej: ocean pretensji do kierowców, motocyklistów, organizatorów imprez lub kibiców, bo i oni czasami bywają przyczyną wielu nieprzyjemnych zdarzeń. Tak było zupełnie niedawno, gdy potrącony przez motocykl obsługi technicznej zmarł Antoine Demoitie, podobnie było po wypadku Michele Scarponiego, potrąconego przez dostawczy samochód, podczas treningu, niedaleko własnego domu.

więcej »

Dlaczego ostatnio seks jest kiepski

Seks

Oto 12 elementów stylu życia i codziennych zachowań, które mogą być odpowiedzialne za spadek jakości twojego życia seksualnego.

więcej » 3

5 rzeczy, które dobrzy kochankowie robią lepiej

Związek

Poznaj sposoby, które stosują dobrzy kochankowie, by zapewnić swoim partnerkom szczęście nie tylko w łóżku.

więcej » 1

Książka: REAL MADRYT. Strategia sukcesu

Książka, film

Steven G. Mantis opisuje, jak działa i funkcjonuje jeden z najbardziej rozpoznawalnych klubów na świecie. Książka nie tylko pozwala zajrzeć za kulisy działalności znakomitego klubu, ale i precyzyjnie ukazuje niedościgły model biznesowy.

więcej »

Czterdziestolatek na szosie. Szatnia

Rowery

Wiosna to jest taka pora roku, kiedy nawet facetom wyrwie się czasem „ja nie mam co na siebie włożyć”. Albo za ciepło, albo za zimno. I jak byś nie kombinował, koniec końców przyjdzie taki moment, że owinięty szalikiem staniesz gdzieś obok chłopaka w krótkich spodenkach. Na modzie znam się słabo, więc nie będę się wymądrzał. Wiem za to z całą pewnością, że kolesie od kolarskiej mody odrobili wszystkie lekcje i wymyślili takie rozwiązania, jakich nie ma chyba w żadnym innym sporcie. Pora więc się ubrać na wiosenny trening.

więcej »

Czterdziestolatek na szosie. Badania kontrolne

Rowery

Sygnałem do startu nowego sezonu kolarskiego jest dla mnie zawsze zmiana czasu na letni. To oznacza, że można już po pracy wsiąść na rower, przejechać 40-50 kilometrowy trening i zdążyć wrócić, zanim zapadną ciemności.

więcej »

Wstań, błyszcz i ćwicz

Rusz się!

Poznaj korzyści z porannego treningu. Dowiedz się, jak utrzymać motywację i uniknąć ciągłego włączania drzemki w twoim budziku!

więcej »

„Księgowy” na 4K Ultra HD Blu-ray™, Blu-ray™ i DVD

Książka, film

Trzymający w napięciu film sensacyjny w reżyserii Gavina O’Connora, autora nominowanego do Oscara „Wojownika”. W rolach głównych zdobywcy Oscarów Ben Affleck i J.K. Simmons oraz nominowana do Oscara Anna Kendrick.

więcej »

Od czego zależy twoje poczucie własnej wartości?

Męska psychologia

To, od czego zależy, jak o sobie myślisz, może mieć ogromny wpływ na twoje relacje z innymi ludźmi. Oglądałeś "Podziemny krąg"? Być może to film o tobie.

więcej »

Tętno docelowe – to twój wbudowany trener personalny

Rusz się!

Podczas treningu możesz osiągać więcej, pozostając w odpowiedniej strefie tętna. Dowiedz się, jak obliczyć i osiągnąć tętno docelowe.

więcej »

55 sposobów na pozbycie się opony

Zrzuć wagę

Gotowy, by pozbyć się mięśnia piwnego raz na zawsze? Proponujemy 55 prostych, wykonalnych (i tak, nawet przyjemnych) sposobów na pozbycie się tłuszczu, bez rezygnowania z obiadu i morderczych treningów.

więcej »

Trening podnoszący poziom testosteronu

Sylwetka

Od czasu gdy stuknęła ci trzydziestka, poziom testosteronu w twoim organizmie zaczął stopniowo spadać. Sorry, taką mamy naturę. Zbyt niski poziom tego hormonu może np. wprawiać cię w depresję lub zniechęcać do seksu. Zanim jednak zaczniesz się zastanawiać nad leczeniem hormonalnym, wypróbuj nasz plan treningowy.

więcej »

Jak znów cieszyć się seksem

Seks

Jeśli doświadczasz tylko „wymęczonego” seksu albo jeśli twoje życie seksualne traci barwy i staje się kolejnym obowiązkiem w planie dnia, czas na twój seksualny reset.

więcej »

Zespół chronicznego zmęczenia, czyli choroba ciała i duszy

Klinika ciała i ducha

Czujesz się zmęczony, zarówno fizycznie jak i psychicznie, nawet po odpoczynku? Jesteś nieustanie senny, znużony i nie możesz się skoncentrować? Jeśli tak jest od kilku miesięcy, to być może dopadła się jedna z chorób cywilizacyjnych XXI wieku – zespół chronicznego zmęczenia.

więcej »

Książka: Męskie pół świata

Książka, film

Wojciech Eichelberger i Tomasz Jastrun w rozmowach o mężczyznach.

więcej »

Książka: Sztuka zwycięstwa

Książka, film

Bestsellerowe wspomnienia twórcy NIKE, Phila Knighta, człowieka, który stworzył tę markę za garść dolarów pożyczonych od ojca, a potem przez dziesięciolecia kształtował jej potęgę. Jego wspomnienia są fascynującą podróżą w czasie i zaskakująco szczerą, intymną opowieścią o tym, jak realizować marzenia.

więcej »

14 sposobów na to, by w czternaście dni pozbyć się oponki

Zrzuć wagę

Masz oponę w okolicach brzucha i chciałbyś się jej pozbyć? Masz dosyć brzuszków i nie chcesz tracić majątku na trenera personalnego i dietetyka? Oto 14 zasad, które pomogą ci się go pozbyć! Gotowy? Ruszamy!

więcej »

Jak zmotywować się do treningów jesienią?

Rusz się!

Do pozytywnego wpływu treningu fizycznego na zdrowie nie trzeba nikogo przekonywać. Mimo to, okres jesienno-zimowy to czas, kiedy często odpuszczamy regularne ćwiczenia fizyczne. Jak zmotywować się do wysiłku fizycznego, gdy aura nie zachęca do uprawiania sportu?

więcej »

Sezon na masę

Sylwetka

Nadchodzi zima, a to oznacza, że entuzjaści kulturystyki skupią się na budowaniu masy. Nie jest to jednak tak proste, jak się wydaje. Wielu nie zastanawia się zbyt wiele, pakując w siebie mnóstwo śmieciowego jedzenia i obserwując rosnącą wagę. Są przekonani, że pracują nad masą, podczas gdy w rzeczywistości po prostu tyją.

więcej » 1

Dietetyczne porady z których lepiej zrezygnować

Zrzuć wagę

Nieważne, jak bardzo starasz się pilnować wagi, z wiekiem metabolizm spowalnia i zachowanie szczupłej sylwetki staje się coraz większym wyzwaniem. Co gorsza, dietetyczne triki, które mogły działać w przeszłości, nagle przestają pomagać zrzucić kilogramy. Dowiedz się, z których dietetycznych porad powinieneś zrezygnować po 40., by utrzymać ogień w twoim piecu do spalania kalorii.

więcej » 3

Popraw kondycję nie wychodząc z domu

Sylwetka

Są takie dni, kiedy z przyjemnością idziesz na siłownię, by odreagować ciężki dzień w pracy. Wchodzisz, męczysz się, wychodzisz i czujesz się jak nowo narodzony. Są jednak też takie dni, kiedy siłownia po prostu wkurza. Zbyt dużo osób, ktoś szczęka sztangami albo gada, kiedy powinien szczękać, i wszystko, na co masz ochotę, to wyjść jak najszybciej. Wiesz co? Zrób to i zafunduj sobie morderczy trening w domu!

więcej »

Książka: Czarodziej wiatru

Książka, film

Mówią o nim, że umie czarować wiatr. Karol Jabłoński – człowiek legenda, który całe swoje życie spędził na wodzie i lodzie. Budował jachty, żeglował na całym świecie z najlepszymi, z monarchami i bogaczami. Jest najbardziej utytułowanym polskim żeglarzem i bojerowcem. To historia człowieka, który wszystko postawił na jedną kartę i podporządkował pasji. W książce snuje opowieść o swoim życiu, marzeniach, tęsknocie za ojczyzną i o podróży, która ciągle trwa.

więcej »

Braun Series 9 - złota era golenia

Dobry wygląd

Golarka foliowa Braun Series 9 łączy opatentowaną technologię SyncroSonic™, która analizuje gęstość zarostu i pokryty tytanem trymer HyperLift&Cut z wyszukanym designem. Jej dokładne działanie i ekskluzywny wygląd docenią najbardziej wymagający mężczyźni.

więcej » 15

20 produktów, które cię postarzają

Klinika ciała i ducha

Każdy z nas po czterdziestce (pamiętajmy, że facet po 50. jest również facetem po 40. ;) coraz częściej podczas porannej toalety zauważa siwe włosy, sińce pod oczami i kolejne zmarszczki. Czas płynie, niestety. Nie należy się jednak zbytnio tym przejmować, bo po pierwsze, kobiety przyznają, że bardziej sexy są jednak mężczyźni dojrzali, a po drugie dlatego, że istnieją sposoby, by jak najdłużej pozostać atrakcyjnym.

więcej » 5

Czterdziestolatek na szosie. Etap 11. Na czele peletonu.

Rowery

Zazwyczaj dość ostrożnie podchodzę do marketingowych zapewnień producentów i sprzedawców o niezwykłych właściwościach oferowanych rowerów. A to nieprzeciętna zdolność pochłaniania wstrząsów, a to mityczna niemal sztywność, a to precyzja prowadzenia, albo jeszcze kilka innych cech, które świetnie brzmią w ulotkach, ale dla przeciętnego użytkownika są trudne do dostrzeżenia w rzeczywistości. Tym razem jednak rzeczywistość okazała się mieć własne zdanie na ten temat, a Fuji SL naprawdę okazał się być maszyną o niezwykłych właściwościach.

więcej »

Czterdziestolatek na szosie. Etap 10. Premia górska

Rowery

Tym razem nie będzie żadnego wymądrzania się i porad, co należy zrobić, co jeść, co pić i gdzie jeździć. Będzie za to relacja z blisko 1000-kilometrowej przygody z dwoma fantastycznymi, a jednocześnie bardzo różnymi od siebie rowerami, które dzięki współpracy ze sklepem Sport GURU miałem olbrzymią przyjemność niedawno przetestować. Podkreślam tu słowo „przyjemność”, bo jako kompletny amator tego właśnie w tym sporcie szukam najczęściej: przyjemności. Oto część pierwsza relacji.

więcej »

Susz Triathlon 2016

Rusz się!

Obserwując treningi i starty kolegów parających się triathlonem, gdzieś w podświadomości zacząłem kombinować - a może by tak spróbować? Z jednej strony podjęcie działań paraliżował trochę czas, jaki trzeba poświęcić na trening, z drugiej nieomijalne koszta zabezpieczenia się w niezbędny sprzęt. Szukanie wymówek i ograniczeń jest działaniem łatwym, w sumie to nic nie trzeba robić. Każdy ma to, na co się zdecyduje. Susz to kolejny etap realizacji życia, jakie wypełniam sportową pasją...

więcej »

Szosowe układanki

Rowery

Jazda rowerem wcześniej nie należała do moich ulubionych form ruchu i czasem sam się dziwię, że ten sport może człowieka tak mocno pochłonąć. Reprezentując pokolenie kija od szczotki i kultowego wigry3, dotarłem do punktu, który jeszcze kilka miesięcy temu nie wchodził w grę. Cienkie koła, delikatna z pozoru lekka rama, nogi przypięte do podwozia i umykający pod precyzyjnie pracującymi klamkami asfalt. Do pewnych rzeczy, trzeba było po prostu dojrzeć...

więcej »

Czterdziestolatek na szosie. Etap 8. Lotna premia

Rowery

Dla kolarzy trwa właśnie środek sezonu: wymarzona pogoda, długi dzień, być może jeszcze trochę urlopu do wykorzystania – idealne warunki, by wsiąść na rower i pojechać. Ale dla sprzedawców rowerów sezon chyli się ku końcowi – pora na prezentacje przyszłorocznych kolekcji i… wyprzedaże obecnych zasobów. To dla nas szansa na tańszy zakup wymarzonego roweru, ale uwaga! To również wyścig pełen pułapek, najeżony niebezpiecznymi zakrętami. W dzisiejszym odcinku kilka słów o tym, jak się przed nimi bronić.

więcej »

Czterdziestolatek na szosie. Etap 7 - Odpoczynek

Rowery

Kolarstwo to sport, który zaczyna się w głowie i tutaj powinien się kończyć, bo finał treningu i czas po nim również trzeba przemyśleć i zaplanować. Jak więc odpoczywać i regenerować siły z głową?

więcej »

Czterdziestolatek na szosie. Etap 6 - Strefa bufetu

Rowery

Bez względu na to, ile zainwestujesz w sprzęt i jak mocno go doposażysz, jedno jest pewne: sam nie pojedzie. Każdy rower potrzebuje faceta, który na niego wsiądzie i naciśnie na pedały. A każdy facet potrzebuje do tego zadania odpowiedniego paliwa. Wjeżdżamy zatem do strefy bufetu.

więcej »

Czterdziestolatek na szosie. Etap 5 - Wielka Pętla

Rowery

W życiu każdego faceta po 40. nadchodzi taki moment, w którym musi się z kimś zmierzyć. Nic więc dziwnego, że jeśli wsiadł na rower, to pewnego dnia dopadnie go myśl o tym, by wystartować w wyścigu.

więcej »

Czterdziestolatek na szosie. Etap 3. Sklep z zabawkami

Rowery

Temat, który u wielu dorosłych facetów wywołuje wypieki na twarzy, a u naszych kobiet uśmiech politowania: gadżety. Kiedy już mamy upragniony rower, często zaczynamy kombinować, czym go wzbogacić i w jakie czujniki wyposażyć, żeby jeździć lepiej i szybciej. Czy to niezbędne? Absolutnie nie. Można po prostu wsiąść na rower i pojechać przed siebie – tak, jak robiliśmy to w dzieciństwie. Ale skoro XXI wiek przyniósł nam nieprzebrane zasoby nowych technologii, nic nie stoi na przeszkodzie, żeby z nich korzystać i w efekcie jeździć mądrzej i bezpieczniej.

więcej »

Czterdziestolatek na szosie. Etap 2. Technika jazdy

Rowery

Zapytasz zapewne w tym miejscu: po co to wszystko? Czy nie wystarczy po prostu wsiąść na rower i pojechać? Oczywiście, można i tak. Ale cała przyjemność z jazdy na rowerze szosowym nie płynie z krótkich przejażdżek, tylko z kilkugodzinnych wypraw, podczas których pokonasz co najmniej kilkadziesiąt kilometrów. Aby uniknąć kontuzji i czerpać z długiej jazdy maksimum frajdy, warto poświęcić kilka chwil na opanowanie prawidłowej pozycji na rowerze i technikę jazdy.

więcej »

„Creed: narodziny legendy” na Blu-ray™ i DVD

Książka, film

Sylvester Stallone powraca na ekran jako Rocky Balboa, jeden z najsłynniejszych bohaterów w historii kina. Entuzjastycznie przyjęty przez widzów i krytyków obraz, który przyniósł aktorowi Złoty Glob i nominację do Oscara.

więcej »

Jak się pozbyć męskich piersi – czyli jak spalić tłuszcz z klatki piersiowej

Zrzuć wagę

„Ktoś zna ćwiczenia, które pozwolą mi spalić tłuszcz z cycków?” – takie brutalnie postawione pytanie usłyszałem niedawno na siłowni. Zatem: jak pozbyć się męskich piersi? Eksperci podkreślają, że tkanka tłuszczowa nie pojawia się w ciele człowieka równomiernie. Są miejsca, gdzie tłuszcz się gromadzi w większych ilościach i takie, gdzie może go wcale nie być. Była mowa już o swoistych „oponkach” – pokładach tłuszczu, gromadzącego się na brzuchu i wokół bioder. Inne miejsce, w którym tłuszcz lubi się odkładać, to klatka piersiowa.

więcej »

Czynnik X

Twój biznes

Czego przedsiębiorca może się nauczyć o sukcesie od sportowca? Gdzie współczesny biznes może szukać przewag w hiperkonkurencyjnym globalnym środowisku w którym funkcjonuje? Czy sport może coś podpowiedzieć przedsiębiorcom? Co wspólnego mogą mieć ze sobą zwycięstwa sportowe i biznesowe sukcesy?

więcej »

Serialowe nowości na DVD

Książka, film

Na DVD ukazały się właśnie pierwszy sezon serialu „Gotham” i „Pozostawieni” oraz kolejne sezony seriali: „Impresonalni”, „Mentalista” i „Teoria wielkiego podrywu”.

więcej »

Twoje nawyki a udany seks

Potencja

W gabinetach seksuologów przybywa mężczyzn, którzy w teorii powinni cieszyć się sukcesami w sferze intymnej, jednak w praktyce cierpią na rozmaite dysfunkcje. Głównymi winowajcami zaburzeń seksualnych okazują się stale powtarzane, błędne nawyki, które są w stanie zrujnować kondycję nawet najlepszego kochanka. Sprawdź, co robić, a czego się wystrzegać, aby bez względu na wiek cieszyć się udanym seksem.

więcej » 4

Czarujący uśmiech, imponująca sylwetka

Klinika ciała i ducha

Nasza kondycja zdrowotna i siły witalne zależą w głównej mierze od codziennych wyborów i nawyków – stylu życia i sposobu odżywiania. Warto poświęcić chwilę na wykonanie krótkiej analizy. Wystarczy zadać sobie kilka pytań, żeby się przekonać, czy jesteśmy sprzymierzeńcem, czy może raczej wrogiem naszego własnego organizmu.

więcej »

Zielona kawa - dla sylwetki i wyników

Sylwetka

Pomaga zmniejszyć masę ciała, redukuje tkankę tłuszczową, przyspiesza regenerację po wysiłku i zwiększa gotowość organizmu do ćwiczeń – to tylko niektóre właściwości zielonej kawy. Napar z niepalonych ziaren kawy stał się istotnym elementem diety osób aktywnych fizycznie, uprawiających sport amatorsko i zawodowo. Czym dokładnie jest zielona kawa lub ekstrakt z niej i jaki ma wpływ na nasze samopoczucie? Na te pytania odpowiadają eksperci: Justyna Mizera – dietetyk sportowy, oraz Mateusz Jasiński – trener biegania.

więcej »

Dieta aktywnego mężczyzny po czterdziestce

Sylwetka

Aktywność fizyczna i dieta to w dzisiejszych czasach główne elementy stylu życia, które warunkują dobry stan zdrowia człowieka. Jednak jedynie prawidłowo zbilansowana dieta, uwzględniająca wiek, płeć oraz aktywność fizyczną jest w stanie zaspokoić wszystkie potrzeby organizmu. Czym wobec tego powinna charakteryzować się dieta aktywnego mężczyzny w wieku dojrzałym?

więcej » 1

„CEO belly” - śmieszna nazwa poważnego męskiego problemu

Zrzuć wagę

Mężczyźni w Polsce coraz więcej czasu spędzają za biurkiem. Nie mają czasu na ćwiczenia, ani nawet na zwykły ruch w godzinach pracy. Efekt - rosnący „CEO belly”, jak coraz częściej określa się miejscową otyłość na brzuchu.

więcej » 2

10 sposobów na codzienne znajdowanie dobrostanu

Wolne myśli

Czy jesteś zadowolony ze swojego życia? Czy wiesz, jak zadbać o to, by twoje życie było pełne i przynosiło ci satysfakcję? Oto 10 bardzo subiektywnych metod, które mogą się przydać także tobie.

więcej »

Albo pasja albo praca

Wolne myśli

Popularne są namowy, żeby znaleźć swoją życiową pasję czy hobby i zacząć w tym obszarze pracować, a wówczas już nie będzie pracy tylko nieustająca zabawa i przyjemność.

więcej »

Każdy biznes może być kreatywny

Edukacja i rozwój

Kreatywność może dotyczyć każdej branży i każdego działu w przedsiębiorstwie. Jest niezbędna zawsze, gdy poszukujemy szybszych, tańszych, efektywniejszych lub po prostu nowych rozwiązań. Bez twórczego myślenia, bez uruchomienia prawej półkuli mózgu, pozostajemy zakleszczeni w szponach racjonalnej logiki. Ale stałe porządkowanie tych samych danych to za mało, by stworzyć coś, co wniesie do naszych działań nową jakość.

więcej »

Książka: Piłka nożna nie tylko dla żółtodziobów

Książka, film

Jeśli twój syn właśnie zainteresował się piłką nożną, a ty jako ojciec-bohater masz za zadanie wprowadzić go w ten emocjonujący świat – ta książka jest właśnie dla was!

więcej »

Biometria – kod, który nosisz w sobie

Hi-Tec

Odcisk palca zamiast kodu pin, odczyt siatkówki jako klucz do drzwi – unikalne zabezpieczenia biometryczne pozwalają chronić cenne dane. Choć do niedawna biometria pojawiała się jedynie w filmach science fiction, dziś coraz częściej zyskuje popularne zastosowania. Najnowsze wynalazki wykorzystujące biometrię pozwalają chronić także to, co najcenniejsze – ludzkie życie.

więcej » 1

Wszystko o powiększaniu penisa

Klinika ciała i ducha

Z przeprowadzonych sondaży wynika, że prawie 80% mężczyzn wolałoby, by ich penis był zdecydowanie dłuższy i grubszy. Niemal taka sama liczba respondentów jest zdania, że rozmiar członka ma znaczenie dla kobiet.

więcej »

Cyfrowa demencja

Klinika ciała i ducha

Grozi nam cyfrowa demencja. Nasze umysły stają się coraz płytsze. Nasze mózgi tracą sprawność. Jak ją ratować?Dlaczego trzeba podać rękę naszemu mózgowi… i jak to zrobić?

więcej »

Rozgrzewka kluczem do sukcesu

Rusz się!

Zdarzyła ci się kiedyś kontuzja? Nie ukończyłeś treningu? Odcięło ci prąd tuż po starcie? Już na samym początku biegu twoje palce u rąk spuchły? Przyczyną mógł być brak rozgrzewki lub jej złe przeprowadzenie.

więcej »

Domowa siłownia w małym mieszkaniu? To możliwe!

Sylwetka

Siłownia w domu to wygodne rozwiązanie, na które chętnie zdecydowałoby się wielu mężczyzn. Nie każdy ma czas chodzić regularnie na treningi, a własna siłownia znacznie ułatwia sprawę, bo daje możliwość pracy nad sylwetką w dowolnej chwili bez wychodzenia na zewnątrz. Myślisz, że masz za małe mieszkanie? Nic bardziej mylnego. Doskonałe miejsce do ćwiczeń można urządzić praktycznie na dowolnym metrażu.

więcej »

Otyły i zdrowy?

Zrzuć wagę

Eksperci doszli do zaskakujących wniosków, dotyczących tego, czy można mieć równocześnie słuszną wagę i dobre zdrowie.

więcej » 3

Stres a depresja – rozmowa z Wojciechem Eichelbergerem

Męska psychologia

Jak się chronić przed destrukcyjnym wpływem stresu na ciało i umysł? Czym się różni wypalenie stresowe od depresji? Dlaczego to, jak sami siebie postrzegamy, ma tak ogromne znaczenie?

więcej »

Empatyczne dziecko – wywiad z Wojciechem Eichelbergerem

Tata na medal

Rodzice marzą o tym, by ich dzieci były w przyszłości dobrymi ludźmi, by miały szczęśliwe rodziny, by same były szczęśliwe. Słyszymy, że nic z tego nie wyjdzie, jeżeli jako dorośli ludzie nie będą potrafili być empatyczni, rozumieć uczucia innych dookoła siebie, współodczuwać...

więcej »

5 rodzajów ćwiczeń, żeby seks był lepszy

Potencja

Na pewno zdajesz sobie sprawę z tego, że ćwiczenia są świetne dla zdrowia. Ale czy wiesz, że wizyty na siłowni pozwalają też czerpać więcej satysfakcji z seksu? Jeśli będziesz ćwiczył dwa-trzy razy w tygodniu, zwiększysz swoje seksualne możliwości, sprawność i wytrzymałość. Poznaj 5 rodzajów ćwiczeń, które najlepiej poprawią twoje łóżkowe zdolności!

więcej » 3

Książki twojego życia

Książka, film

Są książki, które zmieniają całe życie. Otwierają oczy albo pokazują sprawy z takiej perspektywy, z jakiej sam nigdy byś na nie nie spojrzał. To są książki warte tego, by znalazły się na twojej półce – w biblioteczce faceta po 40.

więcej » 1

Dlaczego nie tracisz na wadze?

Zrzuć wagę

Dowiedz się, jakie są najczęstsze błędy związane z dietą, które powodują, że nie tracisz na wadze i jak z powrotem zacząć chudnąć.

więcej »

Biznesmeni na Rajdzie Dakar

Oni nas inspirują

Dakar – legendarny, najtrudniejszy na świecie rajd cross country. Prawie 9400 km tras, w tym ponad 5200 km odcinków specjalnych. Wyniszczający ludzi i sprzęt – do mety dojeżdża mniej więcej połowa pojazdów i rzadko zdarza się, by na trasie ktoś nie zginął. Poza ścisłą czołówką rajdowej elity toczy się walka amatorów, którzy inwestują własne pieniądze by przeżyć przygodę życia. Wśród nich szef sieci aptek, właściciel sieci pralni czy prezes firmy budującej centra handlowe.

więcej »

Jak jeść żeby ćwiczyć

Sylwetka

Jeśli jesteś aktywny fizycznie, to zdecydowanie powinieneś nauczyć się planować posiłki i treningi tak, by nabrać masy mięśniowej oraz spalać więcej kalorii.

więcej »

Nie tylko ćwiczenia - dieta a przyrost mięśni

Sylwetka

Marzysz o atrakcyjnej sylwetce i efektownej muskulaturze? Czeka cię sporo pracy. Drogi na skróty nie doprowadzą do wymarzonego celu. Konieczne będzie wypracowanie planu - jego główne punkty to odpowiednia dieta i zestawy ćwiczeń. Zaczynamy!

więcej »

Trening obciążeniowy a utrata wagi

Sylwetka

Jeśli próbujesz zrzucić wagę, to ćwiczenia obciążeniowe przyniosą ci podwójne korzyści. Gdy układasz swój program treningowy, warto, by znalazły się w nim zarówno ćwiczenia obciążeniowe, jak i te nieobciążeniowe. Pamiętaj jednak, że te pierwsze szybciej doprowadzą cię do celu.

więcej »

Jak uatrakcyjnić faceta po czterdziestce

Dobry wygląd

Mężczyznom dużo łatwiej niż kobietom jest trochę uatrakcyjnić swój wygląd i odbiór zewnętrzny. Wystarczy, że zmienisz choć jedną z przedstawionych siedmiu rzeczy, by zmiana była zauważalna przez twoje otoczenie. Warto więc spróbować, tym bardziej, że zmiany te są banalnie proste w realizacji.

więcej » 1

Krav-Maga, czyli obroń się szybko i skutecznie

Rusz się!

Uznawany jest za najskuteczniejszy system samoobrony na świecie. Prosty i skuteczny, opiera się na wzmacnianiu podstawowych odruchów człowieka. Szybki do nauczenia, również dla osób, które nigdy nie ćwiczyły żadnych form walki. Został skonstruowany tak, aby trenować ją mogły osoby o różnym wzroście i wadze oraz z różnymi umiejętnościami fizycznymi, jak i w każdym wieku.

więcej » 1

12 sposobów na kontrolę wagi

Zrzuć wagę

Właśnie straciłeś na wadze i nie chcesz przytyć z powrotem. Ostatnie badania przeprowadzone wykazały, że długoterminowe efekty odchudzania są możliwe – jeśli trzymasz się kilku istotnych reguł.

więcej »

Ulepsz swój trening

Sylwetka

Jakich błędów powinieneś unikać, na co koniecznie musisz zwrócić uwagę, czego nie wolno ci zaniedbywać, podczas pracy nad sylwetką oraz kondycją. Najlepsi trenerzy mają dla ciebie kilka świetnych pomysłów, jak zrobić z faceta przeciętnego - faceta mniej przeciętnego i bardziej podobnego do zawodowca. Ich rady są bezcenne i z pewnością działają.

więcej »

Stań się superamantem

Randka

Spójrz w głąb siebie i w lustro. Jeśli nie jesteś z siebie zadowolony i dostrzegasz jakieś kompleksy, zastanów się, jak możesz poprawić swoją kondycję psychofizyczną. Oto kilka prostych kroków, które pomogą ci przejść prawdziwą metamorfozę i nabrać większej pewności siebie w relacjach z płcią przeciwną.

więcej » 1

Trzy zasady, abyś nie przesadził na treningu

Sylwetka

Wielki sport zaczyna się tam, gdzie kończy się jego dobry wpływ na zdrowie – żartują złośliwi. I jest w tym stwierdzeniu ziarenko prawdy. Nie tylko wyczynowcom, ale i tym, którzy zajmują się sportem amatorsko, zdrowie płata wiele figli. Dziś więc o tym, jak unikać błędów podczas treningu.

więcej »

Jak odjąć sobie lat – 5 sposobów

Dobry wygląd

Możesz już teraz zacząć robić pięć najistotniejszych rzeczy, żeby poczuć się lepiej i wyglądać atrakcyjniej. A jeśli będziesz konsekwentnie przestrzegał tych zasad – będziesz długo cieszył się doskonałym wyglądem.

więcej » 6

Golf - prestiżowy nauczyciel lepszego życia

Rusz się!

Mogą go uprawiać rodzice z dziećmi, dziadkowie z wnukami, bo wiek nie ma znaczenia. Rywalizować o zwycięstwo – i to z powodzeniem – mogą kobiety z facetami, amatorzy z zawodowcami. W czasie gry poznajesz nowych ludzi, możesz załatwiać interesy, a jednocześnie wpływasz korzystnie na swoje zdrowie. Nic dziwnego, że z każdym dniem golf zyskuje na popularności, bo to świetny sposób na życie, który może cię uzależnić!

więcej »

Wieczna młodość z Tybetu

Rusz się!

Chcesz odmłodzić swoje ciało i poprawić samopoczucie fizyczne i psychiczne? Wykonuj regularnie zestaw pięciu ćwiczeń tybetańskich, które wzmocnią twoją kondycję fizyczną, poprawią działanie układu pokarmowego, oddechowego i krwionośnego, zmniejszą napięcie mięśniowe i nerwowe oraz spowodują przyrost energii witalnej.

więcej »

CrossFit: 500 kalorii w 20 minut

Sylwetka

Marzysz o jak najlepszych rezultatach osiągniętych w jak najkrótszym czasie? Spodoba ci się CrossFit – intensywny trening, będący połączeniem gimnastyki, body control, treningu siłowego i treningu kardio.

więcej » 3

Recepta na trwały związek

Związek

Co zrobić, aby uczucie nigdy nie wygasło? Spisaliśmy 15 prostych rad, które przysłużą się każdemu związkowi. Choć niektóre są z przymrużeniem oka, warto potraktować je poważnie.

więcej » 1

Jak zacząć biegać?

Rusz się!

Bieganie to doskonały sposób na utratę wagi, poprawę formy i świetne samopoczucie. Jeśli nigdy nie biegałeś, możesz zacząć w każdym wieku, ale pamiętaj – zaczynaj powoli. Poniżej kilka rad, które warto wdrożyć w życie, nim założysz buty i ruszysz w drogę.

więcej » 3

Gorące tematy

facebook
raporty
Raporty