Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

Na siłownię nigdy nie jest za późno!

Sylwetka

Sylwetka Na siłownię nigdy nie jest za późno!

Wysportowane ciało budzi szacunek nie tylko płci pięknej. Przydaje się również w kontaktach biznesowych. Budzi respekt. "Ten człowiek poświęcił dużo czasu, wysiłku i determinacji, by wypracować taką sylwetkę. Zatem jako pracownik, partner w interesach również musi wykazywać podobne cechy. "

Tagi: ćwiczenia , sylwetka , siłownia , kondycja , czas , badanie

Sylwetka Na siłownię nigdy nie jest za późno!

Wysportowane ciało poprawia samoocenę, samopoczucie. Wysiłek na siłowni wpływa na stan zdrowia, wzmacnia odporność, redukuje negatywne skutki stresu i zwiększa potencję. Powyższy opis odnosi się do produktu finalnego. Tylko jak się do tego zabrać? Nic prostszego! Poniżej znajdziesz kilka wskazówek.

1. Co chcę osiągnąć?

Stań przed lustrem. Obejrzyj swoją sylwetkę. Nad czym chcesz popracować? Przeszkadza lekka oponka? Może poprawisz biceps, wyodrębnisz triceps? Zawsze marzyłeś o szerokich kapturach? Przyda ci się ławeczka i rozpiętki, by podrasować klatę? Zrób rachunek sumienia. To jest najważniejsze. Masz już cel.

2. Motywacja

Skoro czytasz ten artykuł, to znak, że występuje. Na początek może to być chęć zaimponowania kobiecie ( jeden z najsilniejszych bodźców ), poprawa kondycji, docinki kolegów. Co skłania cię do rozważenia odwiedzin najbliższej siłowni? Po miesiącu, gdy zauważysz efekty, zaczniesz pracować już tylko dla siebie.

3. Czas

Najskuteczniejszy hamulec? Nie mam czasu na nic, jestem zapracowany. Nie wierzę. Nie znajdziesz 20 minut 3 – 4 razy w tygodniu? Poćwiczyć można w każdych warunkach. Nawet w pracy. 2 razy w tygodniu godzina na siłowni. Tak wiele? Wróć więc do początku. Przelicz zyski w porównaniu do zainwestowanego czasu.

4. Jak zacząć?

Olga Stefani, instruktor fitness, zapytana o pierwszą radę dla czterdziestolatka rozpoczynającego treningi na siłowni:

Pierwsze pytanie, jakie bym zadała, to czy wcześniej uprawiałeś sport, a może prowadzisz siedzący tryb życia? Kolejne dotyczyłoby z pewnością stanu zdrowia ( przebyte urazy ) oraz preferencje dotyczące aktywności fizycznej ( zajęcia grupowe, indywidualne, rodzaje aktywności ) oraz celów jakie chcesz osiągnąć. Krótki wywiad pomógłby mi określić mniej więcej 

Linki artykułu
Kopiuj link:
Skopiowano do schowka

Wklej link na stronę:
Skopiowano do schowka

 

Komentarze (9) / skomentuj / zobacz wszystkie

marek
06 kwietnia 2016 o 14:05
Odpowiedz

dzien dobry wszystkim ja mam 50 lat i ciagle trenuje to jest przedlurzanie sobie zycia trenujac jest cudownie z seksem i sila zycia nigdy nie jest za pozno na trening to tylko godzina na silowni a ile dobrego dla ciala i duszy wiec nie gadajcie glupot ze nie ma czasu wielu z was lezy 3godziny przed telewizorem z pilotem w reku I na to ma czas dupa w troki i na silownie

~marek

06.04.2016 14:05
Marian
11 marca 2016 o 09:31
Odpowiedz

Widziałem na siłowniach pełno ludzi po 40-tce a nawet grubo po 50-tce nie ma znaczenia w jakim wieku zaczynasz trenować ale ważne żebyś trenował tak jak pozwalają Ci Twoje możliwości i to nie koniecznie musi chodzić o wiek choć odgrywa też ważną rolę ale widziałem dzieciaki po około 20 lat co nie dawali rady zrobić połowy treningu mojego kolegi który zaczął trenować w wieku 42 lat. [wpis edytowany przez moderatora z powodu naruszenia regulaminu serwisu]

~Marian

11.03.2016 09:31
Zybi
02 października 2014 o 22:48
Odpowiedz

Zacząłem mając 57 lat. dziś mam 60 i widać efekty. Jestem bardzo zadowolony ze swojej obecnej sylwetki.

~Zybi

02.10.2014 22:48
pawel
14 grudnia 2012 o 13:11
Odpowiedz

tylko ćwiczenia podtrzymają naszą młodość i w sercu i na zewnątrz

~pawel

14.12.2012 13:11
ŚlepyBocian
06 grudnia 2012 o 14:40
Odpowiedz

Mam 46 lat, regularnie ćwiczę na siłowni od 20 lat, staram się przynajmniej raz w tygodniu. Za późno zacząłem aby mieć bardzo dobrą sylwetkę, ale przynajmniej brzucha nie mam. Do tego biegam i pływam.
Nie umiem sobie wyobrazić, aby tego nie robić - ale z drugiej strony jestem świadom, że odbywa się to kosztem mojej rodzinki - bo zamiast ćwiczyć na siłowni mógłbym sklejać model samolotu z synem... I to mnie trochę boli.

~ŚlepyBocian

06.12.2012 14:40
Art
27 stycznia 2012 o 16:17
Odpowiedz

Przyznam siłownia jest ok. Cwiczę od trzech miesięcy, samopoczucie jest ok. Pierwszy miesiąc ćwiczyłem po dwa razy w tygodniu . Teraz w zależności od tego jak pracuje jednak staram się ćwiczyć okolo 20 razy w miesiącu po dwie godziny. Polecam panowie

~Art

27.01.2012 16:17
Mioko
25 października 2011 o 19:41
Odpowiedz

a jakie libido po takim wysiłku! ho! ho!

~Mioko

25.10.2011 19:41
Zygi
07 października 2011 o 19:58
Odpowiedz

Można na zmianę: raz na siłownię raz pompeczki w domu

~Zygi

07.10.2011 19:58
paker
02 października 2011 o 00:37
Odpowiedz

ciężko dziś znaleźć czas na regularną siłownię.

~paker

02.10.2011 00:37
1

Gorące tematy

facebook
raporty
Raporty