Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

Sylwetka

Idealna męska sylwetka, czyli zestawy ćwiczeń, porady i wskazówki jak ćwiczyć na siłowni po 40-tce.

6 reguł sukcesu wg Schwarzeneggera

Motywujące słowa!

Hantle wracają do łask

Niedoceniane hantle: leżą gdzieś w kącie w siłowni, ignorowane przez większość klientów, tuż obok dużo chętniej używanych maszyn do podnoszenia ciężarów czy potężnych sztang. Jednak coraz więcej osób uważa, że hantle są lepsze od tych wszystkich wyszukanych sprzętów.

4

8 sygnałów, których nie możesz zignorować

Podczas treningu ignorując ból, który może być oznaką poważnego schorzenia, pakujesz się w poważne kłopoty, ponieważ niektóre nieleczone urazy wymagają dużo dłuższej rekonwalescencji niż gdybyś rozpoznał od razu.

20 sposobów na lepszą formę

Codziennie zmagamy się z różnymi wyzwaniami, zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym. Problemy w związku, konflikty z szefem czy brak pieniędzy to sytuacje, które nieraz są bardzo trudne do rozwiązania, ale potrafimy sobie z nimi radzić. Jeśli masz wystarczająco dużo siły do walki, pokonasz nawet największe problemy.

Trzy testy na dobrą formę

W jakiej jesteś formie? Ile zrobisz przysiadów a ile pompek w ciągu dwóch minut? Sprawdź za pomocą trzech prostych testów, jaki masz poziom mocy!

7

Przygotuj się na skok na stok

Jak do każdego wyjazdu, tak i w góry, trzeba się odpowiednio przygotować. Nie wystarczy zarezerwować miejsce w ośrodku wczasowym czy kupić profesjonalny sprzęt. Niezbędny jest trening.

Cykl letnich treningów na rowerze

Z punktu widzenia siły fizycznej jazda na rowerze jest lepsza od biegania (oba te treningi należą do grupy kardio), ponieważ ciało ćwiczącego przez cały czas musi pokonywać opór. Zanim jednak rozpoczniesz cykl letnich treningów na rowerze, powinieneś poznać kilka sztuczek, które pomogą ci osiągnąć jeszcze lepsze wyniki.

4

Ćwiczenia redukujące stres

Ludzie ćwiczą regularnie z dwóch powodów: żeby lepiej wyglądać, albo żeby poprawić kondycję i stan zdrowia. Jest jeszcze jedna ważna korzyść z treningów, o której nie możemy zapominać — obniżenie poziomu stresu. Dowiedz się, jakie sporty najlepiej cię odstresują!

2

Trenuj rano i spalaj tłuszcz

Warto wstać godzinę wcześniej i zacząć dzień od treningu! Poranny wysiłek da ci energię na cały dzień i pozwoli szybciej spalać tłuszcz. Poznaj wszystkie korzyści, jakie możesz czerpać z porannych treningów!

3

Trening dla zapracowanych

Jeśli prowadzisz intensywny tryb życia, przerwa na lunch może okazać się twoją jedyną szansą na to, żeby trochę poćwiczyć i poprawić kondycję. Jednogodzinna przerwa to więcej, niż potrzebujesz, żeby zapewnić swojemu ciału porządny trening — jeśli jednak w trakcie tej godziny musisz przedostać się na siłownię, zjeść lunch i przebrać się, może się okazać, że na ćwiczenia zostało ci tylko 20 minut. Dlatego zrób to w pracy!

Gorące tematy

facebook
raporty
Raporty