Świetny seks w każdym wieku

Jeśli twoje życie intymne nie satysfakcjonuje cię w pełni albo czujesz, że wpadliście z partnerką w seksualną rutynę, oto kilka podpowiedzi, co zrobić, by podnieść temperaturę w waszym związku i znów cieszyć się seksem.

Zdrowy seks a upływ lat: dlaczego płomień przygasa

Jak twierdzą naukowcy, po 45. roku życia zadowolenie z życia seksualnego jest u większości ludzi mniejsze, niż dziesięć lat wcześniej. Według ekspertów, pożądanie seksualne zmniejsza się z wiekiem z wielu powodów, do których należą między innymi:

• Zaburzenia erekcji – z upływem lat coraz częściej pojawia się u mężczyzn niemożność osiągnięcia lub utrzymania erekcji.
   
• Ból i dyskomfort – niektóre związane z wiekiem problemy zdrowotne, takie jak zapalenie stawów lub chroniczne dolegliwości bólowe, mogą utrudniać czerpanie przyjemności z seksu.
   
• Inne problemy zdrowotne – prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy, chorób serca czy udaru z wiekiem rośnie, a osoby zmagające się z tymi problemami zazwyczaj mają problemy z udanym życiem seksualnym.
   
• Przyjmowane leki – niektóre lekarstwa, takie jak te obniżające ciśnienie, antydepresanty i leki przeciwhistaminowe mogą powodować zaburzenia erekcji u mężczyzn i spadek libido u kobiet.
   
• Kwestie emocjonalne – z wiekiem twoje ciało się zmienia, a ty stajesz się coraz mniej pewny siebie, jeśli chodzi o wygląd, co może przeszkadzać ci w cieszeniu się seksem. Czasami zmagasz się również z trudnościami życiowymi, które mogą zepchnąć seks w związku na dalszy plan.
   
• Menopauza – w czasie menopauzy kobieta doświadcza wahań hormonalnych, pochwa staje się krótsza i węższa, jej ścianki zbliżają się do siebie, zmniejsza się poziom nawilżenia. Zmiany te mogą sprawić, że seks będzie nieprzyjemny a nawet bolesny, zarówno dla kobiety, jak i dla ciebie.

Powrót do świetnego seksu

Jeśli szukasz sposobu na satysfakcjonujące życie seksualne lub na ponowne rozpalenie płomienia w waszym związku, spróbuj poniższych sposobów:

• Bądź kreatywny – wypróbowywanie różnych nowych rozwiązań w łóżku to najlepszy sposób na rozkręcenie życia seksualnego. Tylko 1/3 osób w długoletnich związkach uważa swojego partnera za kreatywnego w sypialni. Jeśli więc zawsze chciałeś wypróbować jakieś gadżety, nowe pozycje lub spełnić fantazje, zrób to przy najbliższej okazji.
   
• Bądź odważny – każda zmiana w waszej seksualnej rutynie może przywrócić ekscytację w waszym związku. Jeśli zawsze kochaliście się wieczorem – spróbujcie rano. Jeśli zazwyczaj robicie to w sypialni – wybierzcie jakieś inne miejsce, nawet stół kuchenny.
   
• Fantazjuj razem z partnerką – rozmowy z partnerką o seksie bywają trudne. Zamiast jednak skupiać się na niezadowoleniu z życia intymnego, spróbuj opowiedzieć o swoich fantazjach seksualnych i poproś o to samo partnerkę. Rozmowa o najskrytszych pragnieniach, to bardzo dobra gra wstępna.
   
• Odkryj na nowo grę wstępną – ludzie w związkach z dużym stażem często zapominają o grze wstępnej, ale jeśli masz kłopoty z osiągnięciem podniecenia, spędzenie większej ilości czasu na pieszczotach może pozwolić lepiej przygotować się do seksu i bardziej się nim cieszyć.

Jeśli masz kłopoty z osiągnięciem podniecenia lub współżyciem, które przeszkadzają ci w cieszeniu się seksem, porozmawiaj z lekarzem. Często bardzo proste zmiany w życiu lub kuracja pozwalają znów czerpać radość z seksu.

Adrian Litwin