Przywróć zmysłowość między wami

Seks z partnerem, któremu ufasz i z którym możesz wypróbować fetysz, gadżet lub jakieś nowe zachowanie prowadzi do powstania silnej emocjonalnej więzi. Kiedy więc para wchodzi w związek z niewielką (lub żadną) więzią emocjonalną, na przestrzeni lat seks może stawać się coraz lepszy w wyniku stopniowego umacniania tej więzi przez dłuższy czas. Zawsze należy pamiętać, że satysfakcja z seksu spada, jeśli oddalacie się od siebie lub wasza więź zostaje naruszona przez brak zaufania lub poczucia bezpieczeństwa w związku. Partnerzy mogą nadal pożądać się nawzajem i cieszyć się seksem, jednak prawdopodobnie zmieni się on, jeśli emocjonalna więź też się zmieniła.

Rada: Pamiętaj, nad czym tak długo pracowaliście

Związki to ciężka praca. Nie istnieje żadna instrukcja lub przewodnik, który mógłby nam pomóc je tworzyć. Dlaczego mielibyśmy pozwalać, by jedna decyzja lub zaniedbanie zniszczyły 10, 15, 20 lub więcej lat spędzonych na ciężkiej pracy nad pozytywną relacją z partnerem? Znajdźcie czas, by regularnie pracować nad waszą emocjonalną więzią – czy na randkę co tydzień lub co miesiąc, czy na codzienny gest, który przypomina, co wspólnie osiągnęliście.

Kolejna rada: Zadbaj o siebie

Wasz związek to suma ciebie i partnerki. Jest więc tak zdrowy, jak zdrowi jesteście wy. Jeśli zaniedbasz siebie, odbije się to na związku. Znajdź więc czas dla siebie – na hobby, dzień na rybach, regularne ćwiczenia, zdrową dietę czy na spacer w parku – lista jest naprawdę długa.

Stan zdrowia jest czynnikiem zmieniającym doświadczenia seksualne

Dolegliwości zdrowotne to kolejny czynnik, który może zmieniać związane z seksem doświadczenia w długoterminowych związkach. Leki, które przyjmujemy, często mają wpływ na funkcje seksualne. Jeśli pojawią się problemy ze zdrowiem, seks prawdopodobnie się zmieni, nie musi to być jednak wcale zmiana na gorsze. W okresie „przystosowawczym”, w czasie, kiedy będziecie na nowo uczyć się seksu, jedno z was (lub oboje) może doświadczyć frustracji – to normalne i w pełni zrozumiałe.

Trzeba rozmawiać, nie tylko o seksie

Komunikacja to wspaniała zdolność, pozwalająca radzić sobie z takimi życiowymi wydarzeniami i zmianami w zakresie funkcjonowania seksualnego. Chodzi nie tylko o komunikację z partnerem, ale również na przykład z lekarzem. Seks to w naszym społeczeństwie ciągle temat wstydliwy i nawet niektórzy lekarze czują się niekomfortowo, rozmawiając na jego temat. Zachęcam wszystkich do rozmowy na temat ich seksualnego funkcjonowania z lekarzem. Nie wiesz, co powiedzieć? Przećwicz rozmowę z partnerką. Żeby zapewnić sobie dodatkowe wsparcie, zabierz partnerkę na wizytę, podczas której podzielicie się swoimi wątpliwościami.

Jeśli chodzi o komunikację z partnerką i rodzaj zdrowotnych problemów, bardzo ważne jest, żebyście rozmawiali ze sobą przed seksem, po seksie i w trakcie seksu. Jeśli jedna z osób czuje dyskomfort lub ból, może to nie tylko mieć negatywny wpływ na jej zdrowie, ale także na cały związek. Przeczytaj: Seks par, które rozmawiają o seksie, jest lepszy.

We wszystkich relacjach pojawiają się konflikty, które mogą mieć duży wpływ na spełnienie seksualne i pożądanie. Niesprawiedliwe byłoby mówienie, że w długich związkach konfliktów jest więcej – to zależy od związku i zdolności radzenia sobie w takich sytuacjach. Jednak gdy jedno z partnerów jest wściekłe na drugie, pożądanie może maleć, dopóki spór nie zostanie rozwiązany. Z drugiej strony – może być też tak, że para wciąż jest aktywna seksualnie, jednak negatywne emocje mają wpływ na zadowolenie ze współżycia.

W przypadku mniejszych konfliktów, których rozwiązanie nie zajmuje dużo czasu, zmiana ta może nie mieć dużego wpływu na związek lub poziom satysfakcji seksualnej. Jednak gdy konflikt jest poważny albo jeśli w związku brakuje umiejętności rozwiązywania sporów, bywa, że para przez dłuższy czas wcale nie uprawia seksu, zmieniając w ten sposób i poziom satysfakcji z życia seksualnego, i częstotliwość współżycia.

Warto więc nauczyć się umiejętności radzenia sobie z nieporozumieniami, by związek pozostawał silny i zdrowy i by nie pozwolić, by kwestie seksu stały się objawem osłabienia więzi. Wiele par żyje w przekonaniu, że mają problem z seksem, podczas gdy prawdziwym problemem jest nierozwiązany konflikt w ich relacji. Kiedy zdarza się coś takiego, seks w związku przestaje praktycznie istnieć.

Seks w związkach z długim stażem staje się rutyną

Ma to wiele przyczyn, do których należy poczucie bezpieczeństwa związane z rutyną lub obawa przed eksperymentami związana z zawstydzeniem, osądzaniem lub poczuciem winy. Jeśli zauważasz, że do waszego seksu wkrada się nuda i powoduje to twoje niezadowolenie, porozmawiaj z partnerką. Może czuć dokładnie to samo lub być gotowa na to, by słuchać o twoich potrzebach (tu też pomogą zdolności komunikacji).

Żeby zapobiec stagnacji, spróbuj w łóżku czegoś nowego, czy to gadżetu, czy nowej pozycji… W wielu większych miastach organizowane są związane z seksem warsztaty dla par, na których można nauczyć się Tantry lub zasad bezpiecznego korzystania z zabawek erotycznych. Wybierzcie się na jeden lub dwa i wypróbujcie zaproponowane rozwiązania.

Zaplanujcie sobie seks-wakacje. Wielu parom podoba się pomysł weekendowego wypadku, który ma pozwolić im pracować nad seksualną i emocjonalną bliskością. W takiej sytuacji zmieniacie też środowisko, co pozwala wam trochę zaszaleć.

Powiesz, że w seksie chodzi też o fizyczność? Zaproponuj partnerce zmysłową sesję zdjęciową, w której bierze udział jedno z was lub oboje. Po tym, jak przez pół dnia doświadczać będziesz zmysłowości, przekonasz się, że podejście do seksu zupełnie ci się zmieni!

Adrian Litwin