Jak znów cieszyć się seksem

Poniżej znajdziesz 11 powodów takiego stanu oraz podpowiedzi, jak to zmienić.

Powód 1: Problemy w związku

Jednym z naczelnych powodów, które sprawiają, że jesteś zbyt zmęczony na seks, jest to, że nie chcesz stawiać czoła problemom w twoim związku. Znacznie łatwiej powiedzieć, że jest się zmęczonym niż usiąść i powiedzieć: jest coś, o czym musimy pogadać. Złość i żal to emocje, które mogą skutecznie ugasic nawet największy ogień w sypialni.

Rada: Porozmawiaj z nią, rozwiążcie wasze konflikty. Życie jest zbyt krótkie, by trwać w kłótni lub wzajemnym żalu. Jeśli nie możesz sam poradzić sobie z tą rozmową, pogadajcie z terapeutą i odbudujcie swoje życie seksualne.

Powód 2: Zbyt dużo telewizji

Tak łatwo zalec przed telewizorem, kiedy kończy się długi, ciężki dzień. A potem, zanim się zorientujesz, partnerka idzie spać (sama), ty też odpływasz albo zmagasz się z bezsennością.

Rada: Zakończ te telewizyjne posiedzenia. Wyłącz czasem wszystkie ekrany i po prostu się poprzytulajcie do siebie, bez natychmiastowego przechodzenia do seksu. Telewizor w sypialni to fatalny pomysł – sypialnia to miejsce na bliskość i sen. By seks był lepszy, usuńcie z niej także wszelkie elementy związane z pracą.

Powód 3: Za dużo zobowiązań

Nadmiar zobowiązań może powodować, że nie będziesz miał siły nawet na byle jaki seks. Dobry seks jest jednak ważny dla jakości życia twojego i twojej partnerki, nie powinien więc rywalizować z takimi sprawami jak zakupy na wyprzedaży czy timeline na facebooku.

Rada: Przyjrzyj się swojemu życiu i temu, co robisz. Musisz coś ograniczyć, ale nie powinno być to życie miłosne.

Powód 4: Presja „osiągów”

Kiedy już wpadniesz w rutynę mechanicznego seksu lub braku seksu, możesz odkryć, że to presja na „osiągi” sprawia, że unikasz sypialni. Być może już czujesz, że nie dajesz z siebie wszystkiego, a to zniechęca cię do bliskości jeszcze bardziej.

Rada: Zrobienie kroku w tył. Pozbądźcie się presji i po prostu się poprzytulajcie. Wiele razy. To w naturalny sposób doprowadzi do seksu, a nawet jeśli nie – co z tego?. Uczucie i czuły kontakt fizyczny to również istotna inwestycja w twoje szczęście i, szczególnie, życie seksualne.

Powód 5: Problemy z sercem

Zastoinowa niewydolność serca sprawia, że czujesz się zmęczony i odbiera radość z wielu aktywności, także z seksu. Jeśli obserwujesz wczesne symptomy, takie jak zmęczenie, do pierwszego ataku serca mogło Ci zostać mniej niż pięć lat, więc koniecznie się przebadaj.

Rada: Do pierwszych symptomów chorób serca należą trudności z utrzymaniem erekcji, które zdecydowanie wpływają na życie seksualne. Jeśli nie jesteś gotowy tak szybko, jak kiedyś, pomyśl o konsultacji kardiologicznej – zadbaj o swoje serce i o swój seks.

Powód 6: Brak równowagi hormonalnej

Kiedy hormony szaleją, życie seksualne czasem zamiera. Libido w znacznym stopniu kontrolowane jest przez testosteron.

Rada: Skonsultuj swoją gospodarkę hormonalną z urologiem. Proste leczenie może pozwolić ci czerpać większą satysfakcję z życia seksualnego.

Powód 7: Depresja

Jeśli jesteś zbyt zmęczony na seks, podobnie jak na wszystko, co kiedyś przynosiło ci radość, prawdopodobnie cierpisz na depresję, doświadczasz bezsenności albo cierpisz z powodu niedoboru snu.

Rada: Pierwszym krokiem do lepszego życia seksualnego jest wyleczenie depresji. Porozmawiaj z terapeutą o tym, jak możesz poprawić swój nastrój i odzyskać chęć do życia. Leczenie depresji nie zawsze wymaga przyjmowania leków, wielu ludzi radzi sobie z nią dzięki terapii i zmianom w diecie, ćwicząc i zapewniając sobie więcej snu.

Powód 8: Nuda

Dzień podobny do dnia, te same czynności, te same obowiązki, ci sami ludzie, ta sama partnerka… Brak nowych bodźców może prowadzić ogólnego znudzenia i utraty chęci na seks.

Rada: Możesz spróbować odzyskać seksualną energię i ożywić życie intymne wzbudzając w sobie pasję i zainteresowanie czymś innym. Jeśli macie czym się podzielić, hobby, książką, którą czytacie – to może być ta iskra. Niezależnie więc od tego, czy twoją niezrealizowaną pasją jest astronomia, czy kuchnia tajska, jej dalsze zagłębianie może być kluczem do lepszego seksu.

Powód 9: Nadmiar treningów

Ćwiczenia poprawiają jakość twojego życia seksualnego, dając ci wystarczająco dobrą kondycję do baraszkowania. Wszyscy powinni być aktywni fizycznie przez przynajmniej 30 minut dziennie. Jednak jeśli przesadzasz z ilością aktywności fizycznej i wracasz z siłowni czy bieżni zmordowany tak, że nie masz siły podnieść szklanki z wodą, to twój seks też raczej nie będzie życiowym rekordem.

Rada: Nie zmuszaj się do wyczerpujących ćwiczeń, a jeśli przygotowujesz się do jakiegoś sportowego wydarzenia – porozmawiaj z trenerem o tym, kiedy robić sobie przerwy, by zachować energię na lepszy seks, który w końcu sam jest aktywnością fizyczną.

Powód 10: Brak snu

Istnieje ścisły związek między brakiem snu i niespecjalnie satysfakcjonującym życiem seksualnym. Badanie przeprowadzone na 827 mężczyznach wykazało, że ci, którzy chrapią, najczęściej mają niezbyt satysfakcjonujące życie seksualne, mimo że ich funkcje seksualne nie są zaburzone.

Rada: Wyśpij się. Poradzenie sobie z problemem, który sprawia, że nie sypiasz, niezależnie od tego, czy to chrapanie, czy po prostu niedosypianie – może dać ci lepszy seks.

Powód 11: Syndrom chronicznego zmęczenia

Jeśli jesteś zmęczony od wielu miesięcy, a seks cię nie odpręża, możesz cierpieć z powodu syndromu chronicznego zmęczenia. Ta dolegliwość, która zwykle nasila się na koniec dnia, może spowolnić cię na tyle, że będziesz miał o połowę mniej energii niż zwykle.

Rada: Skonsultuj się z lekarzem i pamiętaj, że twoje życie seksualne może być elastyczne. Spróbujcie znaleźć czas na bliskość w ciągu dnia, kiedy czujesz się najlepiej, nawet rano – dobry seks może się wydarzyć wszędzie i zawsze. A o syndromie chronicznego zmęczenia więcej przeczytasz tutaj.

Bartek Kulesza