Detoks seksualny

Znasz to?

Po siedmiu latach małżeństwa i urodzeniu trójki dzieci Alicja przestała odczuwać potrzebę uprawiania seksu. - Jest mi smutno z tego powodu, ponieważ na początku naszego związku seks był dla nas bardzo ważny - mówi. - Mam poczucie winy, ponieważ widzę, że mój mąż jest sfrustrowany. Najbardziej jednak brakuje mi bliskości i więzi, którą dawały nam zbliżenia. Gdy urodziłam pierwsze dziecko, seks spadł z wysokiego miejsca na mojej liście priorytetów i już nigdy tam nie powrócił. Z apatii, a może z innych, poważniejszych powodów, oboje zaakceptowaliśmy nowy stan rzeczy...

Czy na pewno zaakceptowałeś to w takim samym stopniu, jak ona?

Toksyczna miłość

Okazuje się, że to popularny problem wielu par. Według badań przeprowadzonych kilka lat temu w Polsce, jedna trzecia Polek uważa, że aktywne życie seksualne nie jest dla nich ważne. 

Jest to poważny problem, ponieważ, jak podkreślają psychologowie, oprócz czystej fizycznej przyjemności seks może odświeżać i wzmacniać związek. Zbliżenie łączy partnerów pod względem emocjonalnym, a udane życie seksualne pomaga utrzymać intymną więź między nimi.

Niektórzy specjaliści twierdzą, że problem polegający na zaniku pożądania można rozwiązać za pomocą tzw. „detoksu seksualnego”. Założenie jest proste: dla wielu z nas życie seksualne stało się zbyt toksyczne, dlatego jedyne rozwiązanie to zacząć wszystko od nowa.

Okresowa wstrzemięźliwość seksualna w sposób naturalny może poprawić późniejsze zbliżenia.

Seks przestał być czymś, co odświeża i wzmacnia więź z partnerką; zamiast tego stał się areną, na której królują takie uczucia, jak ból, złość i napięcie. Często między partnerami narasta tyle negatywnych uczuć, że gdy próbują na nowo osiągnąć intymność fizyczną, ponoszą porażkę. Ich błąd polega na tym, że nie próbują najpierw rozwiązać spraw, które niszczą ich związek.

Terapia polega powstrzymaniu się przed seksem na pewien okres. W tym czasie partnerzy mogą zająć się problemami, które narosły przez całe lata. Jak twierdzi dr Ian Kerner, amerykański seksuolog, zazwyczaj wystarcza jeden miesiąc, aby partnerzy rozwiązali sprawy, które mają toksyczny wpływ na ich życie seksualne, a jednocześnie zaczęli pragnąć się na nowo.

Odbudowanie intymności

Abstynencja seksualna to skuteczny i prosty sposób na podjęcie działań w tych obszarach życia, w których nie potrafimy określić przyczyny problemu i znaleźć dla niego rozwiązania. Taki post pomaga również osiągnąć dystans i spojrzeć na swoje życie seksualne i partnerkę z dalszej perspektywy. Jak zapewnia Krerner, wiele par, które zastosowały tę metodę, już i tak od dawna nie uprawiało seksu, ale gdy świadomie zadecydowały, że przez najbliższe 30 dni nie będą tego robić, ich oczekiwanie i pożądanie zaczęły rosnąć. Na tym polega różnica między decyzją o rezygnacji z seksu a zwykłym unikaniem go.

Jak zacząć?

- Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, to gruntownie się przebadać - radzi Kerner. - Problemy zdrowotne często powodują obniżenie libido. Chodzi tu między innymi o nierównowagę hormonalną, anemię, brak snu czy stres.

Jednak prawdziwa siła detoksu seksualnego polega na ćwiczeniach, które opracował seksuolog. Ich celem jest ukazanie skrywanych uczuć, bólów i konfliktów, które są przyczyną większości problemów seksualnych.

Kerner radzi, żeby partnerzy zastanowili się nad tym, jakie przekonania na temat seksu wpojono im jeszcze w dzieciństwie i ostrożnie zapoznali się ze swoją indywidualną seksualną historią — a także zanalizowali pod tym kątem swój obecny związek.

Korzenie twojego seksualnego „ja”

Oto kilka ćwiczeń opracowanych na czas seksualnego detoksu. Mają one na celu zwiększenie waszej świadomości seksualnej i głębsze zrozumienie własnych potrzeb emocjonalnych i seksualnych w waszym związku. Te zadania powinniście wykonać samodzielnie. Dzięki nim twoja partnerka, uskarżająca się na słabsze libido, może odkryć, co budzi najsilniej jej namiętność. Ty dzięki tym zadaniom możesz znaleźć nowe pokłady inspiracji i pożądania, które przełamią dotychczasową rutynę w waszej sypialni.

1. Czas na wspomnienia

To, czy twoi rodzice chętnie okazywali sobie uczucia, czy byli raczej powściągliwi, ma wpływ na to, z jaką łatwością potrafisz osiągnąć stan relaksu. Czy jednak twoje wspomnienia są zgodne z prawdą? Przejrzyj stare rodzinne zdjęcia, żeby odświeżyć pamięć. Sprawdź, w jaki sposób okazywałeś czułość innym ludziom na różnych etapach swojego życia. Czy twoi rodzice rzadziej nawiązywali z tobą fizyczny kontakt, gdy stałeś się dorosły? Czy traktowali cię inaczej niż twoje rodzeństwo? Przeglądając stare zdjęcia, skup się na swoich uczuciach i wspomnieniach. Zanotuj je w dzienniku. Na końcu napisz kilka zdań na temat tego, w jaki sposób twoje wychowanie wpłynęło na twoje uczucia dotyczące seksu i jak chciałbyś to zmienić.

Wypisanie ulubionych fantazji seksualnych to jedno z ćwiczeń w okresie detoksu seksualnego.

2. Pierwsze doświadczenia seksualne

Wielu ludzi wiąże swoje pierwsze doświadczenia seksualne z momentem utraty dziewictwa. Jednak wszystko zaczyna się dużo wcześniej. Pierwszy pocałunek, a nawet pierwsze wspólne trzymanie się za ręce — to były twoje pierwsze nieśmiałe kroki w kierunku odkrywania swojej seksualności. Te wczesne doświadczenia mogły mieć znaczący wpływ na resztę twojego życia. Spróbuj krótko opisać każde z tych pierwszych ważnych doświadczeń — co się wydarzyło i jak się wtedy czułeś. Gdy skończysz, przeczytaj całość i oceń każde z tych doświadczeń jako fantastyczne, pozytywne, neutralne, negatywne lub okropne:

• trzymanie się za ręce
• delikatny pocałunek
• głęboki pocałunek
• erotyczny dotyk w ubraniach
• erotyczny dotyk nagich ciał
• seks oralny — strona czynna
• seks oralny — strona bierna.

3. Twoje erotyczne linie papilarne

Każdy człowiek ma swój unikalny erotyczny profil — zbiór obrazów, dźwięków, zapachów i odczuć, które nas pobudzają. Profil ten to suma naszych wszystkich dotychczasowych doświadczeń. Zanim skończysz swój detoks seksualny, przez kilka dni zastanów się nad tym, co cię podnieca i dlaczego.

• Opisz swoje trzy ulubione fantazje seksualne. Jaki jest najbardziej seksowny element każdej z nich? Jak te fantazje ewoluowały w ciągu ostatnich lat?
• Zrób listę swoich najbardziej erotycznych wspomnień. Wcale nie muszą dotyczyć uprawiania seksu — może to na przykład być wspomnienie jakiegoś erotycznego epizodu filmowego, obrazu w galerii pozornie niezwiązanego z seksem, czy spaceru w deszczu.
• Przez następne 2 – 3 dni prowadź erotyczny pamiętnik, w którym będziesz zapisywać co najmniej pięć sytuacji lub odczuć, które cię podnieciły lub sprawiły, że zacząłeś myśleć o seksie.
• Na końcu porównaj te listy i spróbuj znaleźć w nich elementy wspólne. Dzięki temu zyskasz jasny pogląd na to, co budzi w tobie największe pożądanie.

Juliusz Strykowski

Porozmawiaj o libido na FORUM ❯