Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

Jak przygotować się do maratonu?

Rusz się!

Rusz się! Jak przygotować się do maratonu?

Maraton to 42 kilometry totalnej udręki — przedziwne połączenie wycieńczenia i ekstazy. Przy odpowiedniej wiedzy i determinacji wystarczy kilka miesięcy treningu, aby wziąć udział w maratonie, który będzie dla ciebie inspirującym i budującym doświadczeniem. Każdy człowiek powinien przynajmniej raz w życiu wziąć udział w takim biegu.

Rusz się! Jak przygotować się do maratonu?

Trudno jest opisać, co czuje człowiek biegnący w maratonie; musisz sam to przeżyć. Nie twierdzę, że to będzie proste. Będziesz musiał pójść na pewne kompromisy. Jednym z nich jest zrezygnowanie z imprez na kilka dni przed treningami. Alkohol działa moczopędnie, więc powinieneś ograniczyć jego spożycie, zwiększając jednocześnie ilość wypijanej wody. Te małe poświęcenia są jednak warte tego, żeby przeżyć coś naprawdę niezwykłego.

Przygotowanie się do pierwszego maratonu trwa zazwyczaj 5 – 6 miesięcy. W tym artykule podpowiem ci, na czym powinieneś się skupić tym czasie.

Siedem miesięcy do maratonu: wybierz trasę

To zadanie może wydawać ci się proste, ale musisz wiedzieć, że nie każdy maraton jest przeznaczony dla początkujących. Powinieneś wybrać taki bieg, który odbywa się na gładkiej, asfaltowej trasie. Im więcej ludzi bierze udział w maratonie, tym lepiej — liczba uczestników przekłada się na liczbę obserwatorów, którzy klaszcząc i wiwatując, zagrzewają biegaczy do boju.

Oprócz tego zwróć uwagę na ukształtowanie terenu i warunki pogodowe panujące w danym miejscu — powinny być podobne do tych, w których przeprowadzasz swoje treningi. Na stronie internetowej każdego maratonu znajdziesz informacje na temat trasy i pogody, która zazwyczaj panuje w dniu maratonu.

 
Czy chciałbyś wziąć udział w maratonie?
Zagłosuj!

Advertisement

6,5 miesiąca do maratonu: znajdź grupę biegaczy, program lub trenera

Wielu ludzi wyznaje błędne przekonanie, że każdy umie biegać. Sądzą, że wystarczy założyć parę butów sportowych, krótkie spodenki i koszulkę i po prostu ruszyć w trasę. Jednak rzeczywistość jest zupełnie inna: aby dobrze biegać, trzeba opanować kilka konkretnych technik.

Jeżeli jesteś w kiepskiej formie i masz problemy z biomechaniką, możesz doznać poważnego urazu. Jeśli biegasz w nieodpowiednich butach, również narażasz się na uraz. Jeżeli już na samym początku postawisz sobie zbyt wysoko poprzeczkę… rozumiesz już, o co chodzi, prawda?

Linki artykułu
Kopiuj link:
Skopiowano do schowka

Wklej link na stronę:
Skopiowano do schowka

 

Komentarze (1) / skomentuj / zobacz wszystkie

Damian
02 września 2017 o 18:34
Odpowiedz

Nigdy nie lubiłem biegać. W czerwcu tego roku kupiłem sobie rolki i to był strzał w 10-ę.
Już jeden półmaraton (rolkarski oczywiście) za mną, przede mną następny. Na maraton się nie odważyłem , to na przyszły rok. Jeśli bieganie Cię nie kręci, albo nudzi spróbuj rolek. Na początek fitnessowe, ale markowe. Marketowe Cię zniechęcą. Pozdrawiam

~Damian

02.09.2017 18:34
1

Gorące tematy

facebook
raporty
Raporty