Żyj pełnią życia w najlepszym jego okresie

1. Popraw kurs

Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, poświęć chwilę, by zdecydować, czy ułożyłeś swoje życie w taki sposób, o jakim marzysz. Bardzo łatwo jest utknąć w starych przyzwyczajeniach, nie zdając sobie sprawy, że nie dają już tego, co dawały wcześniej. Czy jesteś spełniony w pracy, w życiu uczuciowym, w przyjaźni? Czy nadszedł czas na ponowną ocenę?

2. Odwiedź miejsce, do którego zawsze chciałeś pojechać

Bycie czterdziestolatkiem oznacza, że masz wystarczająco stabilną pozycję, by pozwolić sobie na rzeczy, o których zawsze marzyłeś i że jesteś na tyle młody, by móc się nimi cieszyć. Możesz spędzić urlop w jakimś fajnym miejscu, wyglądać świetnie, dobrze jeść i miło spędzać czas. Skorzystaj z tego. Potrzebujesz inspiracji, dokąd się wybrać?

3. Ubieraj się stosownie do wieku

Niektórzy z nas po czterdziestce panicznie chwytają się młodości, próbując ubierać się jak młodzież. Tymczasem młodzieżowy ubiór tylko podkreśla to, że przybywa ci lat. Ostatecznie będziesz wyglądał, jakby ktoś starszą głowę przyczepił do młodszego ciała. Inaczej jest, jeśli ubierasz się klasycznie, z kilkoma interesującymi akcentami – osiągniesz zupełnie przeciwny efekt.

4. Trenuj

Nie musisz być Ironmanem, ale jeśli masz cel sportowy, niezwiązany z karierą czy finansami, to świetny sposób na zachowanie sił życiowych. Może nawet odkryjesz, że jesteś bardziej wytrzymały, niż wtedy, kiedy miałeś 20-30 lat.

5. Poleć business klasą

Latasz za granicę? Jeśli polecisz kiedyś business klasą, każdy lot w ekonomicznej będzie wydawał ci się udręką. Pierwsza klasa do Melbourne czy Nowego Jorku może kosztować cię kilkadziesiąt tysięcy złotych. O ile nie masz pod ręką takiej kwoty, poszukaj karty kredytowej, która przynosi największe zniżki na loty.

6. Wesprzyj dobrą sprawę

Co jest dla ciebie ważne? Co cię porusza? Czas zainwestować pieniądze, czas i wysiłek w to, co chodzi ci ciągle po głowie. Zamiast komentować z boku cudze poglądy i decyzje, miej odwagę przyznać się do swoich przekonań i zmieniać świat na taki, jakim chciałbyś go widzieć.

7. Zatrudnij osobistego stylistę

Jako dwudziestolatek mogłeś poeksperymentować z własnym stylem. Jako trzydziestolatek – przyzwyczajałeś się do tego, jak wyglądasz i dokonywałeś ważnych życiowych wyborów. Kolejne lata to czas czerpania korzyści z tego co do tej pory osiągnąłeś i inwestycji w siebie. Znajdź w gazecie zdjęcie stylizacji, którą chciałbyś naśladować. Wytnij je, włóż do kieszeni. Jeśli zbierzesz ich kilka, wynajmij stylistę i bądź przygotowany na to, że niemało wydasz. Nie martw się – rezultaty tych wielkich zakupów posłużą ci przez długie lata.

8. Zjedz w restauracji z gwiazdkami Michelin

Szefowie kuchni uważają, że gwiazdki Michelin to coś w rodzaju świętego Graala połączonego z białym wielorybem i garnkiem pełnym złota. Nie będzie tanio, a zdobycie rezerwacji może być trudne, ale posmakowanie szczytu wyrafinowania w dziedzinie kuchni jest tego warte. Wybierz szczególnego towarzysza lub towarzyszkę takiego posiłku i ciesz się każdą chwilą.

9. Flirtując bądź pewny siebie

Kiedy przekraczasz próg czterdziestki, dzieją się zdumiewające rzeczy. Nagle czujesz się ze sobą bardzo dobrze (szczególnie, jeśli do tej pory dbałeś o siebie). Ten brak skrępowania doceniany jest bardziej niż ci się wydaje, szczególnie przez kobiety. Tak jak twoje wysokiej jakości, dobrze dopasowane ubrania, twarz, na której widać doświadczenie, sylwetka (nad którą pracowałeś), imponująca wiedza i przychodząca z wiekiem pokora. Uświadom sobie, że masz teraz wiele cech, które ogromnie pociągają płeć przeciwną – nawet osoby, które do tej pory wydawały się być poza twoim zasięgiem.

10. Spraw sobie garnitur na miarę

Z pewnością to spora inwestycja, ale bardzo szybko zacznie przynosić ci korzyści. Zacznij od granatowego, potem wybierz szary, o klasycznym kroju, taliowany. Zadbaj, by podkreślał szerokość ramion i był odpowiednio wąski w pasie.

11. Zrób przyjemność rodzicom

Nie mówimy o wspólnej kolacji raz na jakiś czas. Wyślij „staruszków” na wycieczkę gdzieś, gdzie zawsze chcieli pojechać, ciągle mogą się tym naprawdę cieszyć. Nie pożałujesz.

12. Zbadaj swoje drzewo genealogiczne

Bohaterowie, poszukiwacze przygód, kochankowie, łobuzy – dobrze przyjrzyj się swojemu drzewu genealogicznemu, a na pewno znajdziesz wszystkie te postaci. Żyjemy w czasach, w których dostęp do informacji jest naprawdę prosty, możemy więc dokładnie przyjrzeć się naszej rodzinie i temu, skąd pochodzimy. Wiedza o tym, kim byli twoi przodkowie może dać ci możliwość spojrzenia z nowej perspektywy na to, kim jesteś, na wybory, których dokonujesz i – szczególnie – na to, dokąd zmierzasz.

13. Pojedź na safari

Jasne, zobaczysz słonie, lwy, żyrafy, hieny, gazele i inne okazy dzikiej przyrody. Jednak, nawet jeśli jesteś z Warszawy czy Rybnika, będziesz miał na sawannie zdumiewające poczucie powrotu do korzeni. Afryka Subsaharyjska to miejsce, gdzie bierze swój początek ludzkość, a doświadczenie krajobrazu, który rozpoznaliby nasi najdawniejsi przodkowie na pewno wprawi cię w zachwyt.

14. Kochaj się

Nie pozwól, by wasze życie seksualne ustało. Niech będzie tak żywo, jak się da, a oboje będziecie szczęśliwsi. Potrzebujesz dodatkowych pomysłów?

15. Bądź mistrzem przynajmniej pięciu drinków

Bądź perfekcyjnym panem domu i spraw, by goście nie mogli doczekać się odwiedzin u ciebie. Poćwicz przygotowywanie czterech klasyków, aż stanie się to twoją drugą naturą, a potem stwórz własny drink (dodatkowe punkty zyskasz, jeśli będziesz potrafił opowiedzieć intrygującą historię o tym, co było twoją inspiracją dla stworzenia właśnie takiej mieszanki smaków).

16. Pozwól sobie na to, na co wcześniej nie mogłeś

Pamiętasz, jak marzyłeś o gitarze Gibson Les Paul, oldschoolowej Vespie lub szalonym weekendzie w Vegas, ale zawsze były inne, rozsądniejsze wydatki? Teraz, gdy masz dużo stabilniejsze konto, z powrotem zajrzyj na swoją listę marzeń. Coś wciąż wydaje się pociągające? Dawaj!

17. Rób to, co od zawsze kochasz

Kiedy byłeś młodszy, uwielbiałeś koszykówkę. Albo granie w zespole. Albo coroczne wypady na narty. Życie może czasem przeszkodzić w sięganiu po rzeczy, które dodają mu uroku. Wróć do tego, co sprawiało, że czułeś, że żyjesz. Dzięki temu zyskasz nowe siły – i będzie to widać.

18. Pomóż dziecku

Niezależnie od tego, czy masz swoje dzieci, czy nie, pomoc dziecku w potrzebie naprawdę może zmienić twoje życie na lepsze. Powiodło ci się w życiu. Daj komuś szansę, by jemu też się udało.

19. Naucz się języka

Język ma wpływ na to, jak myślimy – jeśli nauczysz się innego, będziesz mógł na jeszcze więcej sposobów doświadczać wewnętrznego i zewnętrznego świata.

20. Wprowadzaj zmiany na lepsze

Na tym etapie życia żal o to, co ktoś ci kiedyś zrobił, jest czymś zupełnie nie na miejscu. Jeśli dasz tej osobie do zrozumienia, że jesteś ponadto, to postąpisz tak, jak najlepsi. Jednym ruchem wyzwolisz się od złości, która narastała w tobie od momentu, kiedy ten ktoś obraził cię po pijaku i sięgniesz po władzę, która wcześniej należała do obrażającego.

21. Zacznij myśleć o swoim pogrzebie i spraw, by był lepszy

Prawdopodobnie właśnie znajdujesz się mniej więcej w połowie tego szalonego wyścigu zwanego życiem. To dobry moment na poświęcenie czasu temu, co po tobie zostanie. Nie chodzi o nieruchomości i o dzieci (jeśli je masz), ale o to, jak ludzie cię zapamiętają. Pomyśl sobie, że mógłbyś być obecny duchem na swoim pogrzebie. Co chciałbyś usłyszeć? Warto teraz pomyśleć o wspomnieniach, których byś pragnął. Na pewno zmieni to na lepsze także resztę twojego życia.

22. Uprawiaj najlepszy seks w życiu

Masz za sobą lata praktyki – nie zmarnuj tego. Stawiaj na jakość, nie ilość. Niech każde twoje zbliżenie będzie warte odnotowania w kronikach najlepszych numerków.

23. Niech profilaktyczne kontrole wejdą ci w nawyk

Nadszedł czas, by systematycznie planować i umawiać wizyty u lekarza, by uniknąć przykrych niespodzianek. Może będziesz co rok chodził na kontrolę w okolicach Wielkanocy albo wybierał się do dentysty na tydzień przed rozpoczęciem kolejnego sezonu Ligii Mistrzów? Może skontrolujesz znamiona i pieprzyki w okolicach weekendu majowego i pójdziesz na kontrolę u okulisty przed każdymi wyborami do sejmu?

24. Nawiąż nowe przyjaźnie

Większość z nas nawiązuje przyjaźnie na całe życie we wczesnej dorosłości. Zdobywamy wtedy świat, robimy różne rzeczy, wypełnia nas energia – nic dziwnego. Życie w małżeństwie i posiadanie dzieci może utrudniać zawieranie nowych znajomości, a szkoda. Następnym razem, gdy spotkasz kogoś, z kim lubisz przebywać, koniecznie zaproś go na piwo.

25. Upewnij się, że masz wystarczające ubezpieczenie na życie

Przez chwilę pobądź mroczny i wyobraź sobie, że umarłeś. Czy twoi bliscy będą mieli nadal wystarczająco dużo pieniędzy, by żyć na obecnym poziomie? Jeśli masz kogoś na utrzymaniu – potrzebujesz ubezpieczenia na życie. Być może potrzebujesz czegoś więcej, niż wtedy, gdy brałeś ślub lub gdy rodziło się twoje pierwsze dziecko, bo to właśnie wtedy zwykle decydujemy się na kupno polisy. Ogólna wskazówka jest taka: zaopatrz się w ubezpieczenie, które pokryje 5-, a nawet 10-krotność twojej rocznej pensji.

26. Zadbaj o oszczędności na emeryturę

Z biegiem czasu, warto, byś przesunął udziały z bardziej agresywnych form inwestycji (akcje) na bardziej konserwatywne (obligacje). Czterdziestka to dobry czas, by się za to zabrać. Złota zasada: odejmij swój wiek od 110 lub 120 – wynik to procent twojego konta oszczędnościowego, który powinien być zainwestowany w akcje.

27. Przejdź na dietę

Przeciętny mężczyzna przybiera na wadze 2,5 kilograma w ciągu każdego dziesięciolecia po przekroczeniu 35 roku życia. Najlepiej jednak zapobiegać temu nie przez głodzenie się i odmawianie sobie wielu rzeczy, a raczej przez zdrowe odżywianie.

28. Zarób swój milion

Wiesz, jaka jest jedna wspólna cecha wszystkich współczesnych milionerów? Wszyscy zaczęli własny biznes. Czterdziestka to doskonały moment, by przejść na swoje. Znasz się już na swoim fachu, masz kontakty i wciąż dużo energii i pasji. Jest jeszcze aspekt praktyczny: po 40. masz jeszcze przed sobą kolejnych 40 lub więcej lat życia (i wydatków).

29. Dopnij oszczędności na przyszłość dzieci

Zacznij oszczędzać na ten cel, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. Ale pamiętaj, oszczędności na emeryturę są na pierwszym miejscu.

30. Zachowuj i zwiększaj masę mięśniową

Przygotuj się do bycia tym osiemdziesięciolatkiem, który biega maratony. Czterdziestka to dobry moment, by zacząć. Nieaktywne fizycznie osoby tracą po czterdziestce 3-5% masy mięśniowej w ciągu każdego kolejnego dziesięciolecia. Dobra wiadomość brzmi: możesz temu zapobiec dzięki treningowi siłowemu. Korzystanie z ciężarów, gum do ćwiczeń i kettli dwa do trzech razy dziennie może istotnie zwiększyć twoją masę mięśniową w ciągu trzech - sześciu miesięcy.

31. Pij dobrą whisky

Jak wielu już widziałeś w telewizji osiemdziesięciokilkulatków, czy nawet stulatków, którzy przypisują swoje długie życie dobrej whisky? To nie przypadek. Badania wykazały, że osoby, które piją z umiarem, żyją dłużej, niż te, które nie robią tego wcale. W dodatku rzadziej występują wśród nich choroby serca, cukrzyca i udary.

32. Opodatkuj się

Odkładaj 10-15% swoich dochodów, zanim zaczniesz wydawać. Przelewaj je bezpośrednio na oddzielne konto bankowe. Kiedy dostaniesz premię, wpłać ją do banku.

33. Nie patrz w przeszłość

Rzadko wspomina się o jednym z narkotyków, na uzależnienie od którego szczególnie podatni są czterdziestokilkulatkowie – o nostalgii. Jej wyzwalacze możesz znaleźć na YouTube, w sklepach z zabawkami i w kinie – zwykle taki impuls daje ci chwilowe poczucie komfortu i bezpieczeństwa, ale efekty uboczne to zmarnowane godziny, niezadowoleni partnerzy i zakłopotanie, kiedy ukradkiem ocierasz łzy po obejrzeniu czołówki serialu z lat osiemdziesiątych.

34. Korzystaj z mediów społecznościowych

Technologia staje się coraz młodsza, gdy ty się starzejesz. Naucz się Snapchata. Poznaj Tindera. Będziesz znacznie bardziej zatrudnialny, będziesz się bardziej liczył i wydawał młodszy – a w dodatku zrozumiesz nowe pokolenia, które będą pracować z tobą i dla ciebie.

35. Przygotuj plan na emeryturę

Nie chodzi tu teraz o udziały, obligacje i finansowe zabezpieczenie. Chodzi o wizję: jak będzie wyglądało twoje życie po sześćdziesiątce, po siedemdziesiątce i potem? Żyjemy dłużej niż kiedykolwiek wcześniej – jeśli masz czterdzieści lat, czeka cię jeszcze kolejnych 40 lat aktywnego życia – ale zwykle skupiamy się na kwestiach finansowych. Oczywiście, że warto się zabezpieczyć, ale ciągle zasługujesz na to, by robić to, co cię uszczęśliwia. Jak wyobrażasz to sobie w tym wieku? Zwizualizuj to sobie i zacznij nad tym pracować.

36. Rozwijaj umysł

Mimo że idea ćwiczeń mózgu jest kontrowersyjna, nie zaszkodzą, a są całkiem łatwe. Włącz do swoich codziennych nawyków działania, które angażują równocześnie więcej niż jeden zmysł – wzmacnia to połączenia między obszarami mózgu. To nic trudnego – wystarczy jeść zróżnicowane produkty, częściej wychodzić do ludzi, rozpoznawać zapachy i widoki po drodze do pracy lub zmieniać miejsce, które zajmujesz przy stole.

37. Częściej się rozbieraj

Badania wykazały, że spanie nago może dać ci dłuższe życie. Ten zwyczaj podwyższa poziomy hormonów przeciwdziałających starzeniu się i odpowiedzialnych za wzrost. Badania wykazały, że podczas snu nasze ciało lekko się wyziębia, co sprawia, że wydzielają się naprawcze hormony wzrostu. Jeśli jest za ciepło – pojawia się ich mniej. Chłód zmniejsza także poziom kortyzolu, hormonu stresu, którego nadmiar może prowadzić do nadwagi, cukrzycy i stanów zapalnych. A dodatkowo spanie nago obok partnerki zwiększa między wami poczucie bliskości (fizycznej i innej), co pozwala na wyzwolenie oksytocyny, która zmniejsza poziom kortyzolu, obniża ciśnienie krwi i poprawia nastrój.

38. Udawaj, że jesteś stary, patrząc na swoje życie

Jakie rady byś sobie dał? Zacznij za nimi podążać.

39. Oszukuj

Jeden „wolny” dzień od diety i ćwiczeń sprawi, że plan odchudzania może stać się bardziej efektywny i pozwoli osiągnąć większe sukcesy, a jeśli ustalisz sobie jakąś przyjemną nagrodę, będziesz miał o co się starać przez cały rok.

40. Kup łódkę

No, dawaj!

Bartek Kulesza