Kiedy wszystko idzie nie tak...

1. Daj sobie chwilę

Na pewno to znasz. Robisz swoją robotę jak zwykle i wszystko idzie świetnie, gdy nagle dzieje się coś nieoczekiwanego i wszystko wypada z dotychczasowych torów. Wszystkie twoje świetne plany idą w łeb.

W takiej sytuacji bardzo często odruchowo zaczynamy natychmiast przeciwdziałać, reagując instynktownie na zmianę. Niestety, często taka odruchowa reakcja jedynie pogłębia problem, ponieważ podejmujemy pochopne, nieprzemyślane decyzje. Działamy ze złym nastawieniem, myśląc: "Nie mogę uwierzyć, że to się dzieje!"

Następnym razem, kiedy coś pójdzie nie po twojej myśli, daj sobie czas, zdystansuj się do tej sytuacji i najpierw ją przemyśl. To pozwoli ci racjonalnie poradzić sobie z niepowodzeniem, odsunie emocje na bok. Znów będziesz mógł trzeźwo myśleć. Dzięki temu będziesz kontrolował swoje nastawienie, gdy już postanowisz zmierzyć się z problemem. Pamiętaj, że nie musisz nic robić od razu. Weź filiżankę kawy i zrelaksuj się. To ty masz kontrolę nad sytuacją, a nie przeciwności.

2. Skup się na celu

Znamienne w problemach jest to, że skupiamy się na nich, zamiast skierować uwagę na priorytety. Kiedy kierowca wyścigowy wpada w tarapaty, patrzy prosto przed siebie i nigdzie indziej. Dzięki skupieniu uwagi na celu może wyjść bez szwanku z trudnej sytuacji.

Jeśli czujesz się przytłoczony przez okoliczności, usiądź i wypisz swoje cele, przemyśl, jak możesz je osiągnąć. Upewnij się, że myślisz o priorytetach, a nie o problemach stojących na drodze do celu.

3. Skup się na rozwiązaniach, nie na problemach

Najdotkliwsze problemy rozwiązuje się najszybciej. Kiedy próbujemy poradzić sobie z problemem, mamy skłonność do fiksowania się na nim. Rozmawiamy o nim, rozmyślamy, przejmujemy się i poświęcamy mu zdecydowanie za dużo uwagi.

Zamiast rozmawiać o problemie, rozmawiaj o rozwiązaniach. Zamiast użalać się nad sobą, zastanów się nad pozytywami! Nie zwołuj rodzinnych czy firmowych spotkań, żeby rozwodzić się nad kłopotem, ale w celu znalezienia rozwiązania i wprowadzenia go w życie. Nie pozwalaj sobie i innym członkom zespołu na narzekanie, zachęcaj ich do rozwiązywania problemów ze szczególnym naciskiem na pozytywne efekty, które będą z tego wynikać. Poświęć trochę czasu, aby spisać te rozwiązania, będziesz mógł obserwować swoje postępy.

4. Wprowadź pozytywy

Umysł ludzki ma tendencję do samonakręcania się, kiedy więc zaczynamy skupiać się na jednym (na przykład na martwieniu się), wkrótce wszystkie nasze myśli będą podążały w podobnym kierunku i może zrobić się niebezpiecznie.

To, co musisz zrobić w takiej chwili, to sprawić, by twoje myślenie wróciło na właściwe tory. Kiedy niesprzyjające okoliczności doprowadzają cię do emocjonalnej ściany, spotkaj się z przyjacielem, który potrafi cię pozytywnie nakręcić. Przeczytaj dobrą książkę. Idź na mecz.

Jeśli jest cokolwiek, co może pomóc ci przywrócić pozytywne nastawienie – zrób to! W trudnej sytuacji jednym z pierwszych twoich celów musi być włączenie pozytywnych emocji, które cię właściwie nastroją i dodadzą energii.

5. Mów sobie dobre rzeczy

Jedną z najlepszych wewnętrznych mocy, które posiadamy, jest umiejętność kontrolowania naszych myśli.

Wykorzystuj czas na rozmyślanie o miłych i dobrych rzeczach w swoim życiu czy karierze, zamiast roztrząsać problemy. Myśl o pozytywach - o rzeczach, które sprawiają ci przyjemność, dają poczucie szczęścia i spokój. Wylicz wszystkie zalety i mocne strony twojego życia. Niech twoja pozytywna postawa rozwija się zarówno z wnętrza, jak i będzie wzmacniana z zewnątrz.

6. Pamiętaj, że okoliczności się zmieniają

Czasami wydaje nam się, że utkwiliśmy w danej sytuacji już na zawsze, zapominając, że w rzeczywistości wszystko przemija. Pamiętaj, że w przyszłości okoliczności się zmienią, a ty zamiast w dołku, będziesz na górze. Takie podejście da ci nadzieję we wszystkich działaniach, które podejmujesz, z nadzieją w sercu będziesz się czuł dużo lepiej, myślał pozytywnie i rozwijał się w kierunku, który sobie obrałeś.

Aleksander Czyż