Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

Czy masz pozytywne nastawienie?

Męska psychologia

Moc pozytywnego myślenia to tak popularne pojęcie, że czasami wydaje się banalne, jednak zarówno fizyczne jak i psychiczne korzyści z pozytywnego myślenia zostały niejednokrotnie poparte badaniami naukowymi. Pozytywne myślenie może dodawać pewności siebie, poprawiać humor, a nawet zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia nadciśnienia tętniczego, depresji i innych zaburzeń związanych ze stresem.

Tagi: pozytywne myślenie , pozytywne nastawienie , optymizm , samoocena

Męska psychologia Czy masz pozytywne nastawienie?

Pozytywne myślenie można w skrócie zdefiniować jako optymistyczne nastawienie, wysoką samoocenę, ogólny optymizm, są to jednak tylko niejasne skojarzenia. Jeśli chcesz skutecznie myśleć i żyć pozytywnie, będziesz potrzebował konkretnych przykładów, które pomogą ci to osiągnąć.

1. Zacznij dzień od afirmacji

To, w jaki sposób zaczynasz dzień, ma wpływ na resztę twojego dnia. Czy kiedykolwiek zaspałeś, co wyprowadziło cię z równowagi, a pod koniec dnia miałeś wrażenie, że nie wydarzyło się nic dobrego? Prawdopodobnie tak było, ponieważ zacząłeś dzień z negatywnymi emocjami i pesymistycznym nastawieniem, które wpłynęły na wszystkie doświadczenia danego dnia. Zamiast pozwolić negatywnym emocjom przejąć kontrolę, zacznij dzień afirmacjami. Porozmawiaj ze sobą w lustrze, nawet jeśli będziesz czuł się głupio i powiedz sobie: „dziś będzie dobry dzień” albo „dziś będę niesamowity”. Będziesz zdziwiony, jak bardzo poprawi się jakość twojego dnia.

2. Skup się na dobrych rzeczach, nawet tych najmniejszych

Często będziesz spotykał się z przeszkodami w ciągu dnia – nie ma czegoś takiego jak „perfekcyjny dzień”. Kiedy mierzysz się z trudnym wyzwaniem, skup się na korzyściach, bez względu na to, jak małe i nieznaczne się wydają. Na przykład, kiedy utkniesz w korku, pomyśl, ile dzięki temu masz czasu na wysłuchanie do końca ciekawego reportażu w radiu albo ulubionej płyty. Jeśli w sklepie nie ma składników, których potrzebujesz do przygotowania zaplanowanej potrawy, pomyśl, jak ekscytujące może być spróbowanie czegoś nowego.

3. Śmiej się z niepowodzeń

Pozwól sobie na odrobinę humoru, nawet w najgorszych sytuacjach. Pomyśl sobie, że z tej sytuacji prawdopodobnie będziesz w przyszłości żartował i spróbuj opisać ją sobie w żartobliwy sposób. Powiedzmy, że dostałeś reprymendę od szefa za zawalony projekt - wyobraź sobie najbardziej absurdalny sposób, w jaki mógłbyś mu się wytłumaczyć.

4. Czerp naukę z porażek

Nie jesteś perfekcyjny. Będziesz popełniał błędy i doświadczał porażek w różnych okolicznościach, w wielu zadaniach i przy wielu ludziach. Zamiast skupiać się na tym, co zrobiłeś źle, zastanów się, co zrobisz następnym razem – czerp naukę z porażek. Postaw konkretne reguły. Na przykład wymyśl trzy nowe zasady dotyczące kierowania projektami.

5. Zamień negatywne myślenie na pozytywne

Negatywne myślenie może stopniowo rosnąć i często trudno to zauważyć. Możesz myśleć: „jestem w tym taki zły” albo „nie powinienem był tego próbować”, ale z czasem takie myśli mogą zamienić się w trwałe przekonania i mogą utwierdzać cię w negatywnym myśleniu o sobie samym. Gdy się na tym złapiesz, przestań i postaraj się myśleć pozytywnie. Na przykład: „jestem w tym taki zły” zastąp: „jeśli będę trenował, będę w tym lepszy”, a zamiast: „nie powinienem był tego próbować” pomyśl: „nie stało się tak, jak planowałem, ale może następnym razem się uda”.

6. Skup się na teraźniejszości

Chodzi o teraźniejszość – nie dzisiaj, nie o tej godzinie, ale dokładnie w tej chwili. Być może i szef się na ciebie wkurzył, ale co takiego złego dzieje się dokładnie w tej chwili? Zapomnij o tym, jak cię skomentował i co powiedział parę minut temu. Skup się na tym, co dzieje się obecnie. W większości przypadków przekonasz się, że nie jest tak źle, jak ci się wydaje. Zazwyczaj źródło pesymizmu wynika ze wspomnień po ostatnim wydarzeniu lub wyolbrzymionym wyobrażeniu o potencjalnym przyszłym wydarzeniu. Żyj teraźniejszością.

7. Znajdź pozytywnych przyjaciół, mentorów i współpracowników

Kiedy obracasz się w gronie pozytywnych ludzi, będziesz słyszał pozytywne opinie, historie i przekonania. Ich pozytywne słowa wpłyną na twoje myślenie, które później przerodzi się w słowa. Znalezienie optymistycznych ludzi może nie być łatwe, ale musisz wyeliminować pesymizm w życiu, zanim cię całkowicie wypełni. Rób wszystko, co możesz, żeby pozytywnie wpływać na innych i pozwól, aby inni robili to samo dla ciebie.

Praktycznie każdy w każdej sytuacji może zastosować te rady i wzmacniać swoje pozytywne nastawienie. Warto też pamiętać, że pozytywne myślenie zwraca się w dwójnasób, więc im częściej je ćwiczysz, tym większe korzyści będziesz z tego czerpał.

Aleksander Czyż

 

Wejdź na FORUM!
Linki artykułu
Kopiuj link:
Skopiowano do schowka

Wklej link na stronę:
Skopiowano do schowka

 

Komentarze (0) / skomentuj / zobacz wszystkie

Advertisement

Gorące tematy

facebook
raporty
Raporty