Jak poprawić krążenie?

Napój z wyciskanych owoców na krążenie

 Wolne krążenie. Płytki krwi wędrują po niekończącej się autostradzie w twoim organizmie. Jeżeli na tej autostradzie zdarzają się korki, ich główną przyczyną jest cukier. Gdy krwinki czerwone zaczynają tworzyć zlepek, krew dostarcza mniej tlenu, a ty czujesz się zmęczony.

 Przyspiesz je: sok z owoców i warzyw wspomaga swobodny przepływ krwinek.

Prawidłowe krążenie krwi a mocne kości 

 Wolne krążenie. W procesie trawienia organizm wytwarza minerały lub odpady. Jeżeli brakuje mu kwasów potrzebnych do tego, żeby rozłożyć odpady na mniejsze części, złogi będą zalegać na środku „autostrady”, atakując jej główne rezerwy (kości). Jednym z największych winowajców tego stanu rzeczy jest spożywanie zbyt dużych ilości mleka.

 Przyspiesz je: Obniż codzienne spożycie nabiału — wapń nie musi pochodzić od krowy. Ciecierzyca, natka pietruszki i szpinak to również bogate źródła wapnia.

Poprawa krążenia = spokojny, głęboki sen

 Wolne krążenie. Nadmiar węglowodanów w organizmie nie pozwoli ci zapaść w zdrowy, głęboki sen. Między godziną 24 a 3 w nocy twój organizm oczyszcza się, odmładza i odnawia. Jeżeli w twojej krwi będzie się znajdować za dużo węglowodanów, odbije się to na jakości twojego snu.

 Przyspiesz je: Aby zrównoważyć poziom węglowodanów w organizmie, zjedz kromkę chleba z pestkami dyni i ziarnami słonecznika, które mają zasadowy charakter. Jeśli zastosujesz się do tej rady, zapomnisz o bezsenności.

Jak poprawić jakość snu

Nie możesz zasnąć z powodu wyczerpania? Zapomnij o liczeniu owiec — rewolucyjne ćwiczenie Oddech w Czterech Rogach to twoja darmowa przepustka do krainy snu. Skupiając się kolejno na zewnętrznych i wewnętrznych punktach wybranego obiektu, możesz szybko uspokoić umysł. Oto, jak działa ta metoda:

1. Znajdź przedmiot, który ma cztery rogi — może to być rama obrazu (tylko nie telewizor). Skup się na lewym górnym roku, weź oddech i policz do czterech.
2. Teraz skieruj swój wzrok na prawy górny róg ramki i wstrzymaj oddech, licząc znów do czterech.
3. Przenieś wzrok na prawy dolny róg wybranego przedmiotu. Wypuść powietrze, licząc do czterech.
4. Na końcu skup się na lewym dolnym rogu przedmiotu. Postaraj się rozluźnić, a następnie uśmiechnij się. Powtórz ćwiczenie.

Stres a ciśnienie krwi

 Wolne krążenie. Gdy czujesz się zestresowany, twój organizm produkuje kwasowy hormon kortyzol. Gwałtowny wzrost kortyzolu pomaga radzić sobie w chwilach krótkiego kryzysu, ale długotrwałe uwalnianie kortyzolu sprawia, że krew staje się kleista, co jeszcze bardziej wzmaga uczucie stresu.

 Przyspiesz je: Przywróć czekoladę do łask. Flawonoidy znajdujące się w kakao wspomagają proces przetwarzania tlenku azotu, który jest niezbędny dla właściwego przepływu krwi. Wybierz czekoladę gorzką z zawartością 75% kakao.

Jak podnieść niskie ciśnienie? Buduj masę

 Wolne krążenie. Nie przesadzaj z koktajlami białkowymi. Zbyt duże ich spożycie zmniejszy przepływ krwi w twoim organizmie. Dużo koktajli białkowych powoduje tworzenie ‘pyłu’ kwasowego. A zbyt dużo takiego pyłu spowalnia przepływ krwi.

 Przyspiesz je: Dwie garście orzechów makadamia to doskonałe źródło „czystego” białka. Zwiększają jego zasadowy charakter i ułatwiają jego wchłanianie.

Na słabe krążenie lepszy seks

 Wolne krążenie.  Nadmierne spożycie alkoholu prowadzi do powstawania zatorów we krwi, które blokują naczynia włosowate w narządach płciowych. W efekcie możesz mieć słabsze erekcje, a twoje nasienie jest bardziej powolne i mniej liczne niż kiedyś. Jest w naprawdę kiepskiej formie — zupełnie tak jak ty po intensywnym piątkowym wieczorze.

 Przyspiesz je: Połącz piwo z sałatką zawierającą dużo węglowodanów. Ziarna quinoa są wspaniałym źródłem witamin B, które stanowią ważny budulec nasienia.

Juliusz Strykowski