Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

30 produktów, które szkodzą twojemu sercu

Klinika ciała i ducha

Czy wiesz, że choroby serca to jedna z najczęstszych przyczyn zgonów u mężczyzn poniżej 65 roku życia? Straszne, prawda? Dlatego wyeliminuj ze swojej diety produkty, które szkodzą twojemu sercu i zachowaj dobre zdrowie na lata!

Tagi: serce , dieta dla faceta po 40 , dieta po czterdziestce , jak dbać o serce , zapobieganie cukrzycy , zapobieganie nadciśnieniu

Klinika ciała i ducha 30 produktów, które szkodzą twojemu sercu

Serce to jeden z naszych najważniejszych organów, jednak mało kto myśli tak na serio o dbaniu o nie. Dlatego jesteśmy tu, by ci pomóc. Przeczytaj, by dowiedzieć się, które produkty szkodzą twojemu sercu i które powinieneś usunąć z diety tak szybko, jak to tylko możliwe.

 

Bo jest w nich dużo soli…

Wiele osób wie, że spożywanie zbyt dużej ilości soli podwyższa ciśnienie krwi. Jednak nie wszyscy zdają sobie sprawę z tego, że niekontrolowanie wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do miażdżycy i zwężania się naczyń krwionośnych, zwiększając ryzyko wystąpienia chorób serca. To nie wszystko: najnowsze badania wykazały związek otyłości z nadmiernymi ilościami spożywanego sodu, podczas gdy inne wykazały, że u mężczyzn z nadwagą, spożywających najwięcej soli, ryzyko śmierci z powodu choroby serca było o 61% większe niż u tych, którzy solą mniej.

Wiesz już na pewno, że w chipsach jest mnóstwo soli. Poniżej odkrywamy kolejnych 10 mniej oczywistych źródeł sodu, które gwałtownie podnoszą ciśnienie krwi. Zapamiętaj to i trzymaj się od nich z daleka!

1. Warzywa w puszce

Warzywa mogą być podstawą korzystnej dla odpowiedniego ciśnienia krwi z diety. Jednak zdecydowanie nie te, które wyciągasz z puszki. Konserwanty i sosy, w których zatapia się warzywa, są pełne sodu. Poszukaj tych „bez soli” lub „bez sodu” i dokładnie przepłucz je przed jedzeniem. Nie możesz znaleźć niesolonych? Zastanów się, czy nie przerzucić się na mrożonki – wiele z nich dostępnych jest także w wersjach bez soli.

2. Zupki chińskie

Wyobraź sobie: miska zupki chińskiej zawiera, oprócz różnych średnio zdrowych ulepszaczy, aż 3,9 g sodu, czyli prawie trzy razy więcej, niż możesz spożyć w ciągu doby. Niewiele lepiej jest z zupami w barach i tańszych restauracjach. Nasza rada: jeśli chcesz cieszyć się czymś rozgrzewającym i przepysznym, przygotuj zupę w domu.

3. Wędliny

Niemal każdy z nas zjada codziennie na śniadanie kanapkę, która stanowi jedno z głównych źródeł soli w naszej diecie. Chleb i przyprawy zawierają oczywiście sól, ale to wędliny i sery są tu głównymi winowajcami – źródłem około 200 miligramów sodu na plaster. A powiedzmy sobie szczerze – wszyscy kładziemy co najmniej trzy lub cztery takie plastry, co równa się 800 miligramom sodu w jednej kanapce.

4. Sos pomidorowy ze słoika

Masz ochotę na makaron z solą? Pół słoika sosu pomidorowego zawiera aż 830 miligramów sodu – więcej niż 97 serowych krakersów! Żeby utrzymać ciśnienie krwi na niskim poziomie, poszukaj sosu o zmniejszonej ilości soli.

5. Mrożone dania

Szybka i łatwa kolacja z mrożonki to dobra rzecz, gdy brak ci czasu, jednak wiąże się także z dostarczeniem organizmowi ogromnej dawki sodu. Tak, nawet te wersje, które wydają się zdrowe. Czasem choćby kurczak z warzywami to 620 miligramów sodu, prawie jedna trzecia dziennego zapotrzebowania. Jeśli jesteś w dziale mrożonek, szukaj dań, które zawierają mniej niż 500 miligramów sodu na porcję.

6. Sok warzywny

Wolisz pić warzywa, zamiast je żuć? Zostań przy świeżo wyciskanych sokach z osiedlowego sklepu (lub własnej kuchni). Te butelkowe są po brzegi wypełnione solą – mogą zawierać nawet do 48 mg sodu. Jeśli musisz sięgnąć po taki sok, poszukaj wariantu o niskiej zawartości sodu – możesz oszczędzić nawet 340 mg – w skali miesiąca może to mieć duże znaczenie dla twojego ciśnienia krwi.

Linki artykułu
Kopiuj link:
Skopiowano do schowka

Wklej link na stronę:
Skopiowano do schowka

 

Komentarze (0) / skomentuj / zobacz wszystkie

Gorące tematy

facebook
raporty
Raporty