Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

20 produktów, które cię postarzają

Klinika ciała i ducha

Klinika ciała i ducha 20 produktów, które cię postarzają

Każdy z nas po czterdziestce (pamiętajmy, że facet po 50. jest również facetem po 40. ;) coraz częściej podczas porannej toalety zauważa siwe włosy, sińce pod oczami i kolejne zmarszczki. Czas płynie, niestety. Nie należy się jednak zbytnio tym przejmować, bo po pierwsze, kobiety przyznają, że bardziej sexy są jednak mężczyźni dojrzali, a po drugie dlatego, że istnieją sposoby, by jak najdłużej pozostać atrakcyjnym.

Tagi: wiek , zdrowie faceta po 40. , zdrowy tryb życia , młody wygląd

Klinika ciała i ducha 20 produktów, które cię postarzają

Nikt nie chce wyglądać na starszego, niż jest w rzeczywistości, a wielu z nas chętnie odjęłoby sobie parę lat. Regularny trening i dobry metabolizm z pewnością będą ci w tym pomocne, jednak największe znaczenie dla twojego wyglądu i formy ma to, co jesz.

Może ci się wydawać, że to wszystko wydarzyło się w ciągu jednej nocy. Zawsze mówili ci, że wyglądasz o kilka lat młodziej, a potem nagle nikt się nie dziwi, gdy mówisz, ile masz lat.

Na to, jak się starzejemy, wpływa mnóstwo różnych czynników – genetyka, palenie, wystawianie się na słońce, środowisko i wiele innych rzeczy. Jednak dieta ma jedną z kluczowych ról, jeśli chodzi o to, jak wyglądamy i jak się czujemy, kiedy przybywa nam lat.

Dobra wiadomość jest taka, że możesz wziąć odpowiedzialność za to, co widzisz, gdy patrzysz w lustro! Zebraliśmy porady dietetyków, z których możesz się dowiedzieć, jakie produkty spożywcze przyspieszają powstawanie zmarszczek, matowienie skóry, powodują bóle i dyskomfort. No, to start:

1. Margaryna

Mamy nadzieję, że już dawno rozstałeś się z tym substytutem masła. Jeśli nie, słuchaj: nie wszystkie tłuszcze są takie same, ale margaryna w wielu przypadkach odpowiada za złą reputację tłuszczy w ogóle. Odpowiadają za to zawarte w niej tłuszcze trans, które przeszkadzają w nawadnianiu. Im mniej nawilżona jest twoja skóra, tym szybciej pojawiają się zmarszczki.

2. Obiady z mikrofalówki

Wyobraź sobie, że właśnie wyszedłeś z treningu na siłowni, który zaczął się o 19.00. Realizacja twojego mocnego postanowienia, że przygotujesz sobie zdrowy posiłek, wydaje się teraz naprawdę sporym wyzwaniem. Twoja energia zniknęła, chciałbyś też szybko uporać się z kolacją. Pamiętaj jednak: mrożone posiłki zawierają bardzo dużo sodu, który powoduje, że woda jest zatrzymywana w organizmie, co sprawia, że wyglądasz na spuchniętego i starszego, niż jesteś w rzeczywistości. Zbyt zmęczony na gotowanie? Jeśli mieszkasz w dużym mieście może uda ci się znaleźć dostawcę, który przywiezie jedzenie odpowiednie dla twojej diety. Albo przygotuj sobie posiłek przed wyjściem na siłkę.

3. Napoje energetyczne

Red Bull i jemu podobne wcale nie przysłużą ci się na stare lata. Napoje energetyczne mają bardzo dużo cukru i są bardzo kwasowe, co może prowadzić do zniszczenia zębów i sprawić, że będą bardziej podatne na przebarwienia, które dodadzą wieku twojemu uśmiechowi. Wysoka zawartość kofeiny i sodu może z kolei doprowadzić do odwodnienia, szczególnie, jeśli pijesz je zamiast wody. Odwodnienie bardzo znacząco przyczynia się do tego, że skóra wygląda starzej, dlatego zaleca się wypijanie 8–10 szklanek wody dziennie… a nawet więcej, jeśli ćwiczysz lub spożywasz alkohol (który z facetów po 40. nie lubi czasem zrelaksować się przy szklaneczce dobrej whisky?)

4. Pieczywo

Przykro nam ponownie to przypominać, ale wciąż zalecamy, by zamiast do piekarni wpadać jednak do warzywniaka. Pieczywo i ciasta zwykle mają wiele cukru i tłuszczu, co sprawia, że jedząc je przybieramy na wadze i szkodzimy zębom. Cukier tworzy niezdrowy mikrobiom i sprzyja powstawaniu stanów zapalnych. Wszystkie te cechy mogą wpłynąć na przyspieszenie procesu starzenia

5. Bekon, szynka i kiełbaski

Skwierczący plasterek bekonu z jajkami sadzonymi? Pyyyycha! Konserwanty wykorzystywane do przetwarzania mięsa tworzą w organizmie wolne rodniki, te prowadzą do utleniania komórek i DNA, przez co mogą nawet prowadzić do nowotworów lub innych poważnych dolegliwości. Przynajmniej je ogranicz, bo rozumiemy, że zrezygnować całkowicie może być trudno.

6. Syrop fruktozowy

Ten lepki dodatek zwykle jest składnikiem przetwarzanych produktów i przekąsek i, uwierz nam, naprawdę powinieneś trzymać się od niego z daleka. Nadmiar cukru raczej nie pomaga wyglądać młodziej, a syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy działa na twoją skórę i ogólne samopoczucie najgorzej ze wszystkich słodkości. Cukier w diecie niszczy kolagen i elastynę w skórze, sprawiając, że pojawiają się zmarszczki, a skóra przestaje być jędrna.

7. Cukier

Wrzuć trochę cukru… do kosza na śmieci. Cukier powoduje stany zapalne, co jest główną przeszkodą w uzyskaniu czystej, zdrowej skóry. Co gorsza, cukier niszczy również kolagen i elastynę, które sprawiają, że skóra wygląda na miękką i jędrną.

8. Węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym

Fani makaronów, zacznijcie raczej nawijać na widelce paski cukinii. Produkty takie jak bajgle, precle i płatki przyspieszają proces starzenia się skóry i rujnują ją, powodując nawet u dojrzałych mężczyzn trądzik i zaczerwienienia. Nawet tak zwane „zdrowe”, pełnoziarniste płatki, które mają niższy indeks glikemiczny, są pełne powodującej zmarszczki glukozy.

9. Słodkie drinki

Cuba Libre? Margarita? Mojito? Tak, wszystkie należą do jednej drużyny, z którą wcale nie chcesz pracować na co dzień. Kiedy spożywamy zbyt wiele cukrów prostych, ich cząstki łączą się w ciele z białkami i tworzą związki, które mogą niszczyć kolagen w skórze. To z kolei przyspiesza starzenie się.

10. Alkohol

Wypita raz na jakiś czas lampka (lub dwie) wina nie zniszczy twojej skóry, ale nadmierne picie powoduje powstawanie wolnych rodników. Alkohol pozbawia także organizm witaminy A, antyoksydantu niezbędnego dla odnowy komórkowej i zdrowego obiegu. Dodatkowo odwadnia, sprawiając, że zmarszczki są bardziej widoczne. Przyznaję, że ciężko się z tym pogodzić ;)

Jeśli pijesz, sięgaj po napoje bez dodatkowego cukru, takie jak wino, szampan albo wódka z wodą gazowaną i limonką. Eksperci radzą, by na każdy napój alkoholowy wypić co najmniej szklankę wody.

Linki artykułu
Kopiuj link:
Skopiowano do schowka

Wklej link na stronę:
Skopiowano do schowka

 

Komentarze (2) / skomentuj / zobacz wszystkie

Arthur
11 grudnia 2016 o 14:38
Odpowiedz

"Azotany i inne związki zawarte w przetwarzanych produktach mięsnych, takich jak pepperoni (...)"

Że jak?
Dylemat, czy pepperoni należy do parzystokopytnych czy do ptactwa domowego.

~Arthur

11.12.2016 14:38
Paweł
01 października 2016 o 14:05
Odpowiedz

Już dawno pożegnalnalem się z większością tych produktów ale makaronu i drinka z pepsi jakoś nie mogę sobie odmówić.

~Paweł

01.10.2016 14:05
1

Gorące tematy

facebook
raporty
Raporty