psychologia

Być może przez całe życie idziesz z poczuciem, że jest ci po prostu trudno. Wiesz, że ciągle coś jest nie tak, zauważasz, że nie układa ci się w relacjach z innymi ludźmi, nie potrafisz stworzyć trwałego związku, ale równocześnie zupełnie nie rozumiesz, z czego wynika ta trudność. Jeśli istotnie tak jest, to prawdopodobnie nawet nie zakładasz, że główną przyczyną twoich problemów może być obciążenie emocjonalnym zaburzeniem, takim jak ADHD, Zespół Aspergera, syndrom DDA czy borderline.

Nikt z nas nie lubi być krytykowany. Krytyka wywołuje uczucie dyskomfortu, uderza w nasze ego, nierzadko przy tym obniżając poczucie własnej wartości, ale jeśli jest konstruktywna, to może być wstępem do pozytywnej zmiany.

Znalazłeś się kiedyś w sytuacji, w której – choć już wcześniej nie czułeś się komfortowo – dopiero po długim czasie dotarło do ciebie, że jakaś relacja na pewno ci nie służy? Co więcej, zaczynasz analizować i nagle okazuje się, że jesteś w nią tak uwikłany, że trudno ci się z niej wydostać? Jeśli tak, być może dotknęło cię zjawisko nazwane syndromem gotującej się żaby. Czym jest, z czego wynika i czy można go uniknąć – o tym przeczytasz poniżej.

Po czterdziestce ja i moi koledzy zaczynamy obserwować spadek wyników sportowych. Nie czujemy tego, ale parametry naszych naręcznych komputerów pokazują, że średnia na rowerze szosowym spada. Trening siłowy ma jeszcze sens, ale coraz bardziej dla zatrzymania masy mięśniowej i siły niż jej budowy. To może zniechęcić. A przecież wszędzie nam mówią, że sport to zdrowie. Zwłaszcza po czterdziestce.
Tekst nadesłany przez czytelnika.

Breadcrumbing jest zjawiskiem, które choć pozornie wydaje się dosyć niewinne, to potrafi wyrządzić wiele krzywdy. W końcu nikt z nas nie lubi, kiedy ktoś bawi się jego uczuciami, a jeśli robi to intencjonalnie i po to tylko, aby osiągnąć swój własny, podszyty egoizmem cel, to mamy już do czynienia z toksyczną manipulacją. Z tego samego powodu o breadcrumbingu mówimy w kategoriach przemocy. Czym dokładnie jest to zjawisko, kto jest na jego oddziaływanie szczególnie narażony, jak bronić przed jego wpływem – o tym wszystkim przeczytasz poniżej.

Chyba nie ma osoby, u której na dźwięk takich pojęć, jak psychopatia, socjopatia czy narcyzm, nie pojawia się pejoratywne, nierzadko wręcz budzące zaniepokojenie, skojarzenie. Prawdziwy problem pojawia się wówczas, kiedy osoba, z którą pracujemy bądź – co gorsza – żyjemy pod jednym dachem, zaczyna budzić w nas lęk, a my zaczynamy zastanawiać się, czy przypadkiem nie mamy do czynienia z kimś, kogo istotnie należy się obawiać.

Człowiek potrzebuje do życia motywacji, a ta, choć zwykle wydaje się oczywista — w końcu jeśli jesteś zdrowy, masz dach nad głową, niezłą pracę, w której jesteś doceniany i która przynosi satysfakcjonujące dochody, a przede wszystkim masz rodzinę i przyjaciół, na których w razie potrzeby możesz liczyć, to nie masz powodu, by się martwić — to jednak zdarza się, że w efekcie przemęczenia, stresu, a nawet rutyny i szarości dnia codziennego, gdzieś nam to wyraźnie umyka.

Choć kontakty z innymi ludźmi powinny być pozytywnym i budującym doświadczeniem, dzięki któremu czujemy się lepiej, a co najmniej dobrze, to jednak są takie osoby i takie spotkania, po których stajemy się emocjonalnie, nierzadko również fizycznie, wyczerpani. Wampir energetyczny odbiera, nie dając niczego w zamian – siły, energię, czas, które można byłoby spożytkować z korzyścią dla siebie. Specjaliści apelują, aby wszelkie toksyczne relacje, a do takich właśnie należy relacja z wampirem, ograniczać do minimum, a najlepiej zupełnie się od nich odcinać, dzięki czemu unikniemy negatywnych, wyraźnie obciążających konsekwencji. Jak zatem rozpoznać wampira energetycznego i w jaki sposób się przed nim bronić?

Śmierć rodzica jest jedną z najbardziej bolesnych i dotkliwych strat, jakich doświadczamy. I choć wydaje się, że powinniśmy być na nią przygotowani, tak jak w trakcie życia przygotowujemy się na wiele trudnych sytuacji, to jednak kiedy staje się faktem, zdarza się, że zupełnie nie potrafimy odnaleźć się w tej nowej sytuacji. Czy na śmierć bliskiej osoby można się przygotować? Czy można zrobić coś, aby łatwiej było się z nią pogodzić?

Gaslighting jest relatywnie nowym pojęciem w psychologii, a kryje się za nim wyjątkowo perfidna, ale i okrutna technika manipulacji. Jest też formą przemocy emocjonalnej. Osoba, która jest jej poddawana, zwykle zupełnie nie zdaje sobie z tego sprawy, a kiedy zaczyna orientować się, że coś jest nie tak, jej psychika często jest już zrujnowana – gubi się w tym, co sama czuje, ma problem z osądem własnych zachowań i emocji, z czasem samej sobie przestaje wierzyć. Brzmi strasznie, prawda? Problem w tym, że opisywane zjawisko występuje częściej niż nam się wydaje i to nie tylko na gruncie związkowym, o którym dzisiaj będzie mowa, ale także w kontaktach zawodowych bądź towarzyskich. Niemniej to właśnie w relacjach romantycznych wydaje się robić naszej psychice najwięcej szkody, choćby dlatego, że krzywda doznawana ze strony bliskiej osoby jest czymś wyjątkowo okrutnym. Od niej zresztą jest też najtrudniej się uwolnić.

Teorie spiskowe to zjawisko, które fascynuje i niepokoi jednocześnie. Niektórzy ludzie twierdzą, że wiedzą, co naprawdę dzieje się za zamkniętymi drzwiami władzy, że odkryli tajne plany i ukryte interesy. Inni uważają, że teorie spiskowe to bzdury, wymysły i fantazje. Dlaczego więc tak wiele osób wierzy w to, na co namacalnych dowodów nie ma? I dlaczego nie znikają one z obiegu, mimo postępu nauki i szerokiego dostępu do sprawdzonych informacji?

Każdego dnia docierają do nas setki, a nawet tysiące informacji i różnego typu bodźców. Równocześnie zdarza się, że jesteśmy pełni irracjonalnego niepokoju, którego źródło wydaje się niemożliwe do jednoznacznej identyfikacji. To odczucie może niestety trwać bardzo długo, stopniowo obniżając jakość życia i wywołując stan emocjonalnego wyczerpania. Brzmi znajomo? Ale czy wiesz, że przyczyną może być przeciążenie sensoryczne?

Niemal wszystkie relacje międzyludzkie obarczone są ryzykiem zranienia – w sposób bardziej lub mniej intencjonalny. Czasem ktoś nadużyje naszego zaufania, okaże się nielojalny, okłamie nas, zdradzi, czasem sprawi innego rodzaju przykrość, na przykład upokarzając w obecności innych osób lub krzywdząc słowami. Bywa, że są to drobne sprawy, które szybko puszczamy w niepamięć, ale przecież dotykają nas też zranienia naprawdę dużego kalibru. Tu do głosu dochodzi wcale niełatwy temat wybaczania – czy warto, a jeśli tak, to w jakich sytuacjach, komu i na jakich zasadach, czy w ogóle potrafimy to zrobić? Zastanówmy się, co w wybaczaniu sprawia nam największą trudność.

Raport z badania przeprowadzonego w ramach projektu rozpoczętego 10 października, w Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, zrealizowanego przez Fundację Unaweza oraz Fundację Dbam o Mój Z@sięg, zatytułowanego „Młode głowy. Otwarcie o zdrowiu psychicznym”, nie zostawia złudzeń, sytuacja młodych Polaków jest niemal dramatyczna. To może być jednak ten moment, kiedy należy się zatrzymać, uderzyć w piersi i poważnie zastanowić, co możemy zrobić, by nasze działania przyniosły dzieciom i młodzieży realną pomoc oraz poprawę ich sytuacji w zakresie zdrowia psychicznego.

Poczucie własnej wartości to pojęcie abstrakcyjne i trudne do określenia. To jest wartość, jaką sam sobie przypisujesz. Jeżeli ktoś będzie chciał obniżyć twoją wartość, to nic nie wskóra, jeżeli nie przyjmiesz jego punktu widzenia jako swojego. Bo to jest twoja samowartość i nikt nie posiada władzy aby ją zmienić, jeżeli na to nie pozwolisz.

Jak funkcjonuje mężczyzna o wyższej niż przeciętna wrażliwości? Wyjątkowa czułość na bodźce z jednej strony sprawia, że widzą i czują więcej, z drugiej – może być uciążliwie męcząca. A przede wszystkim niezrozumiała dla otoczenia. Tymczasem co piąty z nas jest wysoko wrażliwy.

Jestem z zawodu psychoterapeutką, więc wiem, jak kwestia emocjonalności jest ważna, jak brak wiedzy i świadomości w tej materii może powodować i mnożyć problemy. Na co dzień pracuję z osobami wychodzącymi z nałogów, ludźmi w depresji, mającymi ataki paniki czy myśli samobójcze. Dla mnie to nic zaskakującego, że ludzie doświadczają dojmującego smutku czy targa nimi nieuzasadniony lęk, który nie chce odejść, choć obiektywnie patrząc nic takiego się nie dzieje, co mogłoby wywoływać te stany. Chcę w pigułce wskazać, co warto wiedzieć o emocjonalności i układzie nerwowym, które nie zawsze chcą z nami współpracować.

Przez otoczenie perfekcjoniści oceniani są wysoko – jako osoby odpowiedzialne, obowiązkowe, pracowite i wytrwałe. Zwykle są świetnymi pracownikami i organizatorami, bo potrafią naprawdę zaangażować się i rzetelnie wykonywać zadania, których się podjęli. Dla samego perfekcjonisty jego postawa bardzo mocno będzie przekładać się na jakość życia, ale o ile w pewnych obszarach pozwoli odnosić sukcesy, czasem wręcz spektakularne, o tyle w innych może stać się przyczyną problemów. Jak zatem należy postrzegać i oceniać perfekcjonizm? Jest on zaletą czy osobistym przekleństwem?

Kiedy ktoś cię uderzy, widać siniaki. Przemoc emocjonalna nie jest tak oczywista, a choć jest równie okrutna, to zdarza się, że człowiek całymi latami nie zdaje sobie sprawy z faktu, że jej doświadcza. Jest to o tyle trudne, że w momencie, kiedy ofiara orientuje się, że coś jest nie tak, zwykle w jej psychice zachodzą już daleko idące zmiany. To dlatego tak ważne jest, aby nauczyć się rozpoznawać niepokojące sygnały i w porę właściwie na nie reagować.

Zarówno kobiety jak i mężczyźni uznają płacz za zachowanie typowo kobiece i to w dużo większej mierze, niż jest ono takim w rzeczywistości. Kiedy mężczyzna może zapłakać?

Myśląc o wieku średnim często widzimy go w ciemnych barwach. Wielu mówi, że to już równia pochyła, droga do przykrej starości. Tymczasem nauka wskazuje na to, że osoby po 40 są dużo szczęśliwsze i bardziej spełnione niż ludzie młodsi. Jak to możliwe?

Wszyscy chcemy być lepsi. W pracy, w miłości, w życiu… Samodyscyplina i umiejętność radzenia sobie z przeszkodami to droga do sukcesu w każdej dziedzinie. Jednak nasze emocje i siła woli często zderzają się z okolicznościami życiowymi, wytrącając nas z założonego kierunku, utrudniając wytrwanie na drodze do celu. By radzić sobie z takimi „przygodami”, potrzebna nam siła psychiczna. Jak ją budować?

Sposoby radzenia sobie z problemami obejmują wszystkie zachowania i działania, dzięki którym możemy wyregulować swój stan emocjonalny. Stosujemy je po to, aby poczuć się normalnie, czyli stabilnie, i zapewnić sobie poczucie bezpieczeństwa emocjonalnego, szczególnie wtedy, gdy doznajemy silnego stresu.

Pandemia, zmiany klimatyczne i związane z nimi ekstremalne zjawiska pogodowe, a teraz realna wojna, która toczy się za naszą granicą, tuż obok nas – ostatnie lata nas nie rozpieszczają, a wręcz przeciwnie – pogłębiają niepewność, strach, zaburzają poczucie bezpieczeństwa, ciągłości, przynależności. Ale kryzys to też źródło szansy na poznanie innej części siebie, na spojrzenie z innej perspektywy, na rozwój, na siłę, na harmonię.

Każdy sprzęt wymaga serwisowania, ty także. Aby jednak naprawić to, co nie działa, trzeba najpierw to w sobie znaleźć. Jak poszukiwać prawdy o sobie samym?

Kiedy przychodzi ten moment, w którym zdajesz sobie sprawę, że przestałeś panować nad swoim piciem? Kiedy rodzina zwraca ci na to uwagę? Czy gdy przyjaciele się od ciebie odwracają? A może potrzebny jest jakiś większy wstrząs? O tym, jak może wyglądać życie Wysoko Funkcjonującego Alkoholika*, jaką płaci za to cenę i jak może się to skończyć – pisze autor.

Czym jest właściwie szczęście? Czy w obecnych, trudnych i pełnych zawirowań czasach możemy czuć się szczęśliwi? I jak znaleźć to szczęście w codzienności?

Odwaga. Jest to słowo, które definiowane jest jako cecha kogoś, kogo nie przerażają i nie zniechęcają do działania trudności i niebezpieczeństwa (według Wielkiego słownika języka polskiego PAN).

Coraz częściej do gabinetu zgłaszają się osoby, które mają ataki paniki i stany lękowe. Zauważyłam w codziennej pracy terapeutycznej, że część objawów, takich jak: natrętne myśli, narastający strach, że sobie z czymś osoba nie poradzi, obawa przed kolejnym atakiem paniki czy trudność zebrania myśli i związany z tym brak koncentracji, potrzeba bycia w ciągłym ruchu, wynajdywanie sobie zajęcia – wynika z bałaganu w emocjach.

Procesy myślowe u osoby uzależnionej (nieistotne, od czego, mechanizm zawsze jest ten sam), przebiegają inaczej, niż u osoby wolnej od nałogu. Na czym polega ta różnica i jak działa uzależnienie, wyjaśnia psychoterapeutka Marzena Ciesielska.

Świat się zmienia, męski świat również. Kiedyś niemęskie było rozmawianie o emocjach, problemach, nieradzeniu sobie w związku czy z dziećmi. Dziś, prócz wielu praktycznych umiejętności jak wymiana koła w samochodzie czy nawiercenie otworu w ścianie, facet musi umieć również rozpoznawać własne emocje i radzić sobie z nimi. Między innymi po to dziś odwiedza się terapeutę. O tym i o innych powodach takich wizyt opowiada nam Marzena Ciesielska, psychoterapeutka.

Czy doświadczasz wypalenia? Czy wyszukiwałeś ostatnio w sieci takie hasła, jak: „przewlekłe zmęczenie”, „jak dobrze odpocząć” czy „wypalenie”? Z podobnym problemem boryka się co trzeci pracownik umysłowy, a dotyka on także osób niepracujących w biurze przed komputerem. Jak przywrócić swój umysł i ciało do normalności i zacząć cieszyć się życiem i pracą na nowo?

Lęk może być paraliżujący. Może obezwładnić nawet najsilniejszego faceta. Zabrać mu siłę do działania, do przeciwstawienia się trudnościom. Z jakimi lękami najczęściej mierzą się mężczyźni i jak można sobie z tym poradzić?

Życie czasem potrafi być naprawdę skomplikowane. Obowiązuje w nim zasada „coś za coś”. Jeśli doskonale radzimy sobie w pracy, to już w domu lub w relacjach międzyludzkich panuje bałagan. Okazuje się, że nie mamy czasu dla przyjaciół albo brakuje nam go dla siebie. Na dodatek towarzyszy nam bez przerwy stres, który źle wpływa na zdrowie. Czas to zmienić i uporządkować parę spraw.

Badacze twierdzą, że na świecie żyje od 30 do 50 procent introwertyków. Nie dostrzeżesz ich w tłumie, bo nie różnią się od innych ludzi. Mają jednak wartościowe cechy, dla których warto mieć ich w gronie swoich przyjaciół.

Większość z nas pragnie tego samego - poza satysfakcjonującą pensją, godnym życiem, niezwykłą pasją chcemy bezpiecznej, pełnej zdrowia przyszłości u boku najbliższych nam osób. Na kolejnych etapach życia mamy wprawdzie różne poglądy dotyczące stabilizacji życiowej, jednak zazwyczaj i tak dążymy do tego, by mieć z kim dzielić nasz świat. Dość często zdarza się jednak, że te plany mają się tak do rzeczywistości, jak większość postanowień noworocznych, a relacja zaczyna się psuć. Co zrobić kiedy przyjdzie ci zmierzyć się z rozstaniem? Jak przetrwać ten przytłaczający czas i wyjść z niego z korzyścią dla siebie?

Życie człowieka wypełnione jest emocjami. Składają się na nie uczucia, będące ich następstwem reakcje i zachowania. Pozytywne pozwalają budować stan zadowolenia, natomiast negatywne stanowią sygnał ostrzegawczy. Nie należy ich tłumić, bo wtedy mogą poważnie zaszkodzić zdrowiu.

W Polsce problem zaburzeń psychicznych jest bardzo powszechny. Mimo, że nie mówi się o tym głośno i wciąż trudności natury psychicznej stanowią temat tabu, coraz więcej osób decyduje się na skorzystanie ze wsparcia. Kilka milionów osób potrzebuje pomocy, jednak otrzymuje lub korzysta z niej tylko niewielka część z nich. Czy psychoterapia online dostępna o każdej porze i niezależnie od miejsca pobytu może być pomocą dla tych, którzy potrzebują pomocy? Okazuje się, że tak. Na platformie Mindu.pl przeprowadzono już kilkaset sesji terapeutycznych, a chętnych klientów jest coraz więcej.

W okresie między 30 a 50 rokiem życia u prawie każdego człowieka dochodzi do chwil podsumowywania dotychczasowych osiągnięć, sporządzania bilansu naszych sukcesów i porażek, a także planowania tego, co jest dobre i warte kontynuowania, a co czas najwyższy zmienić. Decyzje te mogą wywoływać szok lub zdziwienie w bliskich nam ludziach, którzy w odpowiedzi oskarżą nas o kryzys wieku średniego. Po czym poznać, że nasze plany są dojrzałe i rozsądne, a nie są przejawiam fanaberii?

Zakupoholizm – a więc kompulsywne kupowanie – nie jest tylko wymysłem filmowców i twórców internetowych memów. To poważna choroba, która dotyka coraz więcej mężczyzn oraz nastolatków. Skutki bywają poważne: zakupoholicy tracą fortuny, zmagają się z depresją, a nawet popełniają samobójstwa.

Są takie cechy, które powodują, że mężczyzna jest postrzegany jako dojrzały. Nie w sensie rozwoju fizycznego i wieku, ale tego, jaki ma stosunek do otaczającego go świata i jak to wyraża. Ów zestaw cech powoduje, że w zetknięciu się z takim mężczyzną wielu kobietom szybciej biją serca, a inni panowie czują respekt. Oto 10 najważniejszych cech prawdziwie dojrzałego duchowo mężczyzny.

Facet mówi: ''Duszę się w tym związku'' – i po kilkunastu latach małżeństwa zostawia żonę, by oddychać wreszcie pełnią życia, którą ona wraz z dziećmi mu zabrała. Dojrzał do tej decyzji na terapii. Kto zna koncepcje psychologiczne, które ukształtowały dzisiejszych 40-latków, nie dziwi się takiej scenie.

W większości języków istnieje prosta fraza, która ma ogromną moc: „nie wiem”. Te dwa banalne słowa mogą całkowicie zmienić twoją relację z innymi i z samym sobą. W naszym świecie jednak rozwinęła się do nich szczególna niechęć. Jeśli przyznasz się do braku wiedzy, nawet na temat, na który nie musisz nic wiedzieć, natychmiast poczujesz się mniej wartościowy. Wpływ tego błędnego przekonania wyraźnie manifestuje się w reakcjach na praktycznie wszystkie poruszane zagadnienia, szczególnie wśród dojrzałych mężczyzn.

Dzisiejszy Internet to nie tylko – jak by sobie tego życzyła większość z nas – przestrzeń nieskrępowanej wolności słowa, ale i pole wielu pułapek. Najgroźniejsze z nich a zarazem najbardziej nośne to błyskawicznie rozprzestrzeniające się fake newsy i preparowane masowo opisy i recenzje, które nie tylko wprowadzają w błąd, ale sprawiają, że trudno się nam odnaleźć w gąszczu niepewnych informacji. Na szczęście są sposoby, które pozwalają odróżnić internetowe ziarno od plew.

Anonimowość w sieci – choć pozorna – powoduje, że wypowiadając się czy komentując wpisy innych, pozwalamy sobie na znacznie więcej swobody niż w realu. Efekt – bardzo łatwo przychodzi nam ostra krytyka, a czasem nawet brutalny hejt skierowany przeciwko wszystkim, z którymi się nie zgadzamy. Niektórzy twierdzą, że w Polsce jest to zjawisko szczególnie silne. Czy rzeczywiście tak bardzo lubimy wbijać innym szpile i umniejszać cudze osiągnięcia?

Żyjemy w świecie, w którym manipulowanie innymi w celu osiągnięcia korzyści stało się tak powszechne, że aż trudno nam zauważyć, że sami staliśmy się obiektem eksperymentów "inżynierii umysłów". Ludzki mózg jest podatny na rozmaite bodźce, a znawcy mechanizmów psychologicznych bezwzględnie to wykorzystują, by wtłoczyć nam do głów racje, które wcale nie muszą działać na naszą korzyść. Jak rozpoznać takie techniki manipulacyjne stosowane w codziennym życiu i nauczyć się je obchodzić?

Życie czasem daje mocno w kość: przykre niespodzianki, niepomyślny przebieg wydarzeń, nic nie układa się tak jak chciałeś. Wszystko zaczyna ci działać na nerwy, złościsz się, masz ochotę rozstawiać wszystkich po kątach, byle tylko nie wchodzili ci w drogę. Bywa, że nie wytrzymujesz i wybuchasz, wyrzucając z siebie gromadzone od miesięcy złe emocje. Tymczasem istnieją sprawdzone sposoby pozwalające kontrolować agresję na bieżąco, tak, by nie dochodziło do eksplozji gniewu. Oto 8 najskuteczniejszych z nich.

Bywają takie momenty w życiu, kiedy masz wrażenie, że wszystko przestaje się układać. Tracisz pracę, rozstajesz z partnerką, masz wrażenie, że rozsypuje się świat. Tymczasem zmiany, jakich właśnie doświadczasz, nie muszą oznaczać załamania. Jeśli dobrze nimi pokierujesz, mogą stać się wielką, życiową wręcz szansą.

Życie rzadko bywa bajką. Zazwyczaj więcej jest w nim 'znoju, potu i łez', męczącej walki z codziennością niż błyskotliwych sukcesów i pełnego zadowolenia. Praca, kariera, rodzina, pochłaniają czas i choć dają satysfakcję, to niemal zawsze po pewnym czasie popadamy w rutynę, ogarnia nas znudzenie i pustka. Jeszcze inni mają dość zbyt szybkiego tempa życia czy ciążącej na nich odpowiedzialności. Efekt jest taki, że zaczynamy szukać dynamicznej odskoczni od rzeczywistości. Wielu z nas znajduje ją w wirtualnym świecie gier komputerowych, pochłaniających pasjach, używkach a nawet cyberseksie. Są też tacy, którzy po prostu nagle wychodzą z domu i przepadają jak kamień w wodzie. Czy ta ucieczka od rzeczywistości jest dobrym rozwiązaniem trapiących nas problemów?

Od wielu lat słyszymy, właściwie ze wszystkich stron publicznego dyskursu, że "żyjemy w czasach kryzysu" autorytetów. Ani pierwszoplanowi politycy, ani - potężne niegdyś - postaci ze świata religii i kultury nie mają już na nas tak silnego wpływu jak w dawniejszych czasach. Zdaniem części analityków - filozofów i etyków, zwiastuje to rychły koniec naszej cywilizacji, która bez napędu, jaki dawały jej od wieków obdarzone posłuchem jednostki wybitne, musi z biegiem lat ugrzęznąć w marazmie i w efekcie zniknąć. Według innych badaczy ów kryzys, choć jest faktem, stanowi jedynie niewygórowaną cenę, jaką płacimy za przywiązanie do idei wolności. Czy rzeczywiście?

Ciągłe spoglądanie na zegarek, nieprzerwany stres, napady paniki przed deadlinami – te objawy składają się na coś, co naukowcy określają mianem ciągłego pośpiechu (time urgency). Problem prawdopodobnie dotyczy także ciebie – dziś śpieszą się bowiem niemal wszyscy. Ciągły pośpiech to wróg dobrze wykonanej pracy i dobrego zdrowia. Nieważne, jak bardzo czujesz, że brakuje ci kontroli w tym szalonym wyścigu z samym sobą, możesz poskromić tę bestię.

Wszyscy miewamy złe dni, wszyscy napotykamy trudności. Jest jednak siedem rzeczy, w których ludzie chronicznie nieszczęśliwi osiągnęli mistrzostwo.

Wielu z nas nie podejmuje wysiłku, nie sięga po marzenia, bo brakuje im wiary w to, że potrafią osiągnąć swój cel. Oznacza to, że wiara w siebie to kwestia kluczowa, jeśli chcesz osiągać wyniki w czymkolwiek, co sobie zamierzyłeś. Ostatecznie, jeśli nie wierzysz w siebie, żadne taktyki, techniki, modele i strategie nie będą miały znaczenia. Oto kilka sposobów na to, by zacząć wierzyć w siebie.

Ogólnie wszyscy stajemy się coraz bardziej zestresowani. Wpływ na ten stan ma niemal wszystko – osobiste bezpieczeństwo, odpowiedzialność za rodzinę, obciążenia finansowe i niepewna przyszłość, sytuacja w państwie, sytuacja na świecie i u sąsiada za ścianą. Jak walczyć z tym wszechobecnym stresem? i jak skutecznie rozładować stres?

Wydawać by się mogło, że z przemocą w związku mamy do czynienia jedynie w przypadku fizycznej napaści. Nic bardziej mylnego. Nawet niepozorne zachowania względem twojej partnerki, które dla ciebie są zupełnie naturalne, mogą nosić znamiona przemocy, zwłaszcza jeśli – świadomie lub nie – stopniowo przejmujesz nad nią kontrolę. Sprawdź, czy nie jesteś tyranem we własnym domu.

Czy to, co dzieje się w twoim życiu, powoduje frustrację? Czy męczą cię sytuacje, w których, gdy robisz jeden krok naprzód, od razu wydarza się coś, co sprawia, że cofasz się o kolejne trzy? Dowiedz się, jak przełamać poczucie beznadziei i ruszyć naprzód z nową energią.

Obawy przed niepowodzeniem są naturalne. Zmiana pracy, własny biznes, nowy związek, prawo jazdy na motocykl – każda z tych decyzji wymaga przełamania w sobie naturalnego lęku, że się nie uda. Ale bez jego pokonania będziesz całe życie stał w miejscu lub dryfował bezwolnie na fali nie swoich marzeń. Twój strach przed porażką nie zaprowadzi cię tam, gdzie chcesz być.

"Never give up" to chyba już hasło naszych czasów. Coaching, motywacja, kroczenie drogą w kierunku sukcesu i określonego celu – to narracja, która na stałe wpisuje się w życie. W pewnym sensie jednocześnie odbiera prawo do zawrócenia z raz wytyczonej ścieżki. No bo jak to? Miałbyś poddać się w połowie drogi? Trąci porażką, prawda? A jednak są momenty, w których warto powiedzieć sobie: „Dość!”. Tylko dlaczego przychodzi to z takim trudem?

Nie jest tajemnicą, że to, jak zaczynasz swój dzień, może wpłynąć na twoje samopoczucie, funkcjonowanie, pracę i współpracę z innymi przez resztę dnia. Oto pięć sposobów, które pomogą ci rozpocząć dzień bardziej świadomie.

Złość to emocja, której nie lubimy. Nie chcemy jej okazywać, nie chcemy jej czuć, robimy wszystko, by jak najszybciej nas opuściła. Tymczasem złość niesie ze sobą ważną informację, którą powinniśmy dostrzec i wykorzystać. Oto, do czego może nam się przydać złość.

W dzisiejszym świecie - świecie komunikacji i informacji - umiejętność łatwego przekazywania myśli jest na wagę złota. Jak angażować innych w przyjemne i istotne rozmowy? Jak zagaić interesującą wymianę zdań z piękna kobietą albo potencjalnym klientem czy szefem? Oto kilka wskazówek.

Rodzina i koledzy z pracy przypięli ci łatkę pracoholika? Być może niesłusznie. W ramach uświadamiania społeczeństwa o zagrożeniach, jakie niesie ze sobą pracoholizm, popadliśmy ze skrajności w skrajność. Każdemu, kto ciężko pracuje, przyglądamy się podejrzliwie, wypatrując znamion choroby. Czy słusznie?

Jaka jest różnica między człowiekiem odnoszącym sukcesy a tym, który ich nie odnosi? Mniej więcej taka, jak między tym, który kończy wyścig jako pierwszy a tym ostatnim. To oczywiście jest przygotowanie, warunki techniczne, zdolności taktyczne itp. Ale przede wszystkim jest to sposób myślenia. Bo każdy sukces zaczyna się w głowie.

Gdy dopada cię trudna sytuacja, gdy emocje zwyciężają nad rozsądkiem, gdy przychodzi zwątpienie w obrany cel – czas zastosować zestaw szybkiej pomocy. Oto prosta i jakże przydatna lista sposobów na natychmiastowe przywrócenie równowagi w życiu.

Końcówka roku i początek nowego jest dobrym momentem na podsumowanie oraz snucie planów na przyszłość. Niestety badania pokazują, że chociaż aż 80% z nas ma postanowienia noworoczne, to tylko 8% udaje się ich dotrzymać. Bo skuteczne zmiany należy wprowadzać stopniowo, ale systematycznie. Zanim zaczniesz robić postanowienia na przyszły rok, sprawdź jak zrobić to dobrze.

Ile razy słyszałeś „nie stresuj się”? Ile razy czytałeś o tym, że należy zredukować poziom stresu, bo wpływa on negatywnie na zdrowie? Łatwo powiedzieć! Tyle stresujących zdarzeń wokół – jak tu się nie denerwować? Podpowiemy ci, jak.

Idziemy po mleko, a wracamy z całą torbą produktów – szczęśliwi, bo akurat była promocja i udało nam się tak tanio kupić. Nieważne, że to trzecia śmietana z krótkim terminem ważności, która zalega w lodówce, a żeli pod prysznic mamy już 3. Po wejściu do supermarketu głupiejemy.

Nikomu nie życzę takiego zbierania najważniejszych życiowych nauk. Jednak jestem wdzięczny, że przyszło mi tego doświadczyć.

Ktoś ma problem, kłopot, zmaga się z trudną sytuacją życiową, potrzebuje czegoś... z twoich ust pada "Pomogę ci!". Czy na pewno wiesz co mówisz? I co z tym zamierzasz zrobić? Czy asertywność bywa przydatna również przy składaniu deklaracji pomocy?

Pamiętam gorący letni wieczór. Wyszedłem z domu kiedy było jeszcze jasno a wróciłem późną nocą. Kiedy wysiadałem z samochodu na ciemnym podwórku okazało się, że moje okna od łazienki i garderoby są najjaśniejszymi punktami w okolicy. Nie wiem jak to się stało ale zostawiłem włączone światło wychodząc z domu.Nie spodziewałem się co mnie czeka po wejściu do mieszkania.

Światowy bestseller wyjaśniający w przystępny sposób, czym różnimy się od kobiet i w jaki sposób te różnice zrozumieć i wykorzystać, by stworzyć szczęśliwy związek partnerski, dobrą relację ojca z córką czy bezkonfliktową współpracę z koleżanką z pracy.

Grozi nam cyfrowa demencja. Nasze umysły stają się coraz płytsze. Nasze mózgi tracą sprawność. Jak ją ratować?Dlaczego trzeba podać rękę naszemu mózgowi… i jak to zrobić?

Im więcej rzeczy mamy, tym trudniej zachować porządek i ład w domu i… w życiu. Zauważyłeś? Czy wiesz, że chaos, który cię otacza, przekłada się na samopoczucie i stan twojego zdrowia, kondycji psychicznej?

Dyskusje mężczyzny z kobietą, czy to na gruncie zawodowym, czy w życiu prywatnym, przypominają często negocjacje z arabskim sprzedawcą. Nie chodzi o wynik, cenę, wniosek, nierzadko oczywiste, ale… o bycie w procesie rozmowy. Konieczne są negocjacje – ze wszystkimi wzlotami, upadkami i nastrojami które temu towarzyszą.

''Muszę zrobić to, muszę zrobić tamto...'' - lista czynności, zadań, priorytetów zaczyna przypominać długością kolejkę za kiełbasą w okresie PRL. Do tego bagaż doświadczeń, przekonań i nawyków ciąży niczym kula u nogi, bo gdy się głębiej zastanowić - to nie ty decydujesz o swoim życiu tylko "one". Nasze obawy, lęki, strachy kryjące się w szafie... Uprzedzenia, chora duma, wzory zachowań przekazane przez tych, którzy nas wychowywali - to wszystko nie pozostaje bez wpływu na nasze dorosłe życie. Każdy z nas zmaga się z czymś, co czasem sprawia, że trudno się cieszyć, odbiera radość, chęć do działania. Zamiast motywować, hamuje inwencję, zabija pomysły.

Jak się chronić przed destrukcyjnym wpływem stresu na ciało i umysł? Czym się różni wypalenie stresowe od depresji? Dlaczego to, jak sami siebie postrzegamy, ma tak ogromne znaczenie?

Ganiamy z językiem na brodzie wykonując setki czynności, często całkowicie zbędnych. Namiastkę szczęścia znajdujemy kupując gadżety i sprzęty, które „trzeba mieć”. Przestrzeń się kurczy, długi rosną, a my biegniemy dalej, po więcej i lepiej… Czarne myśli się kłębią, życie wymyka z rąk, stres rośnie - jak żyć w tym bałaganie?

System gospodarki rynkowej i obecnie kształtujący się model społeczeństwa usługowo – informacyjnego wynajduje coraz bardziej wyrafinowane metody, żeby człowieka zastąpić konsumentem, a z wszelkich wartości – intelektualnych, duchowych, moralnych – uczynić towar lub produkt.

"Tak mi źle, tak mi źle tak mi szaro…" to tekst piosenki z kultowego serialu "Wojna domowa". I choć temat był przedstawiony żartobliwie, problem emocjonalnej pustki nie jest ani trochę zabawny.

Czy to prawda? Czy milczenie naprawdę jest złotem? W szczególności, czy milczenie mężczyzny jest złotem? Bywa, że brak szczerej rozmowy o własnych problemach staje się destrukcyjny dla mężczyzny i jego bliskich. Dlatego warto wiedzieć, kiedy i jak przestać milczeć.

Rodzina i koledzy z pracy przypięli ci łatkę pracoholika? Być może niesłusznie. W ramach uświadamiania społeczeństwa o zagrożeniach, jakie niesie ze sobą pracoholizm, popadliśmy ze skrajności w skrajność. Każdemu, kto ciężko pracuje, przyglądamy się podejrzliwie, wypatrując znamion choroby. Czy słusznie?

Australia, marzec tego roku
Czasami się zastanawiam, kim jestem? Co sprawia, że wszystkie te rzeczy dookoła mnie się dzieją? Czy ja jestem niepoprawną optymistką? Czy też niekiedy z braku wyboru, a niekiedy ze zbyt wybujałej fantazji biorę życie we własne ręce i nieustannie, odkąd tylko pamiętam – o coś walczę i gdzieś zmierzam?
Tekst nadesłany przez czytelniczkę.

Porozumiewanie się wyłącznie za pomocą e-maili może mieć destrukcyjny wpływ na twoje relacje z ludźmi. Rozpoczęcie kontaktu od rozmowy telefonicznej dużo lepiej wpływa na wzajemne oczekiwania i pomaga zbudować zaufanie .

Ciągłe patrzenie na zegarek, nawał zadań i nieustanna panika wywoływana przez terminy. Jest nawet na to medyczna nazwa: syndrom chronicznego braku czasu, a jego ofiarą możesz być ty. To wróg dobrej pracy i dobrego zdrowia. Możesz jednak poskromić bestię, nawet jeśli właśnie wymknęła ci się spod kontroli.

Australijska pisarka przeprowadziła szczególne badania, podczas których pytała ludzi u kresu ich życia, czego najbardziej żałują w obliczu śmierci, jakie czyny popełnione lub niespełnione spędzają im sen z powiek.

Lubisz imponować innym? A może po prostu chcesz, żeby zobaczyli cię takim, jakim jesteś? To, jak się zachowujesz w towarzystwie innych, może mieć wpływ na twój sukces.

Jak ważny w życiu codziennym jest erotyzm? Dlaczego warto się uczyć od szczęśliwych ludzi i jakie znaczenie ma kochanie siebie samego? O tym w wywiadzie mówi Katarzyna Miller.

Pracoholizm wciąż nie doczekał się jeszcze oficjalnej medycznej definicji, ale psychologowie dokładają wszelkich starań, aby odróżnić sumiennych pracowników od tych uzależnionych.

Jeśli nagminnie zdarza ci się przesuwać rozpoczęcie nielubianego zajęcia, przez co miewasz kłopoty w pracy lub w domu, powinieneś wiedzieć, że możesz cierpieć na prokrastynację. To dobra wymówka, ale raczej nie pomoże ci w karierze.

Najsłodsze zwycięstwo to takie, które kosztowało nas wiele wysiłku — takie, które wymagało zajrzenia w głąb siebie, pokonania największych słabości i postawienia wszystkiego na jedną kartę.

Długie zimowe miesiące albo gorszy okres w pracy - w życiu każdego z nas zdarzają się momenty, w których czujemy się po prostu zdołowani. Na szczęście jest mnóstwo świetnych, naturalnych sposobów na zmniejszenie poziomu stresu, odzyskanie energii i większą chęć do życia. Jeśli więc masz czasem kiepskie samopoczucie, wypróbuj jedną z tych strategii, aby sobie pomóc.

Pewnie wiesz, że jesteś ekstrawertykiem lub introwertykiem. Znasz swój charakter i sposób funkcjonowania w świecie. Ale zdarza się, że wchodzisz w relację z osobą o kompletnie innym niż twój sposobie bycia. Jak zapobiec totalnej katastrofie w waszej relacji?

Miłość, kariera zawodowa, rodzina, zwierzęta, słodycze, a nawet samochód – ilu ludzi, tyle definicji szczęścia oraz elementów, które na to szczęście się składają. Jak być szczęśliwym? Każdy z nas inaczej rozumie to pojęcie.

Neoseksualny dba o siebie, jest pewny siebie, ale nie egoistyczny. Nie uważa się za pępek świata, stara się zrozumieć kobiety, ale nie upodabniać się do nich. Jest zdecydowany i osiąga swoje cele. To powrót macho w nieco bardziej okrzesanej wersji.

Życie seksualne kojarzy się z przyjemnością, relaksem, pięknem, zmysłowością i pozytywnym „odlotem”. Zwłaszcza, gdy towarzyszy mu miłość oraz głębokie, duchowe spełnienie kobiety i mężczyzny. Ale i życie seksualne, podobnie, jak inne sfery życia człowieka, może wymknąć się spod kontroli i zamiast wrażeń pozytywnych wepchnąć nas w kanał destrukcji i nieszczęścia. Seksoholizmu. Dowiedz się, na czym polega seksoholizm i jak wygląda życie z seksoholikiem.

Nieustanne sprawdzanie zegarka, stres, coraz to nowe terminy i panika. Psychologowie nazywają to nerwicą, a pacjentem jesteś prawdopodobnie ty sam. Przedsiębiorczy, pewny siebie specjalista, przedsiębiorca, szef. Pośpiech jest wrogiem dobrej pracy. I dobrego zdrowia. Jednak niezależnie od tego, jak bardzo w tej chwili kontroluje twoje życie, możesz ujarzmić tę bestię.

Psychologowie i psychiatrzy przyznają, że do ich gabinetów coraz częściej trafiają mężczyźni nieumiejący odnaleźć się w rzeczywistości, uciekający od świata. Zdziwieni, że dotąd nie znaleźli kobiety akceptującej ich bezwarunkowo.