sport dla faceta po 40.

Zmierz się z wyzwaniami na asfalcie i poczuj prawdziwego ducha rywalizacji. W tym kalendarium wyścigów szosowych na rok 2024 znajdziesz przegląd najbardziej prestiżowych wyścigów szosowych, które oferują nie tylko malownicze trasy, ale i różnorodność wyzwań – od szybkich czasówek po długodystansowe maratony.
To doskonała okazja, by przetestować swoje umiejętności, zmierzyć się z innymi zawodnikami i doświadczyć niezapomnianych emocji. Ruszaj na trasę i sprawdź się w rywalizacji!

Jeżeli jesteś miłośnikiem górskich przygód na dwóch kółkach i szukasz nowych wyzwań, to znalazłeś się w dobrym miejscu! Oto nasz przewodnik po maratonach MTB zaplanowanych na rok 2024 w Polsce.
Kalendarium obejmuje najbardziej wyczekiwane wydarzenia dla fanów rowerów górskich. Znajdziesz tu maratony MTB o zróżnicowanym stopniu trudności i długości tras.

Jeśli poszukujesz nowych rowerowych wyzwań i interesują cię maratony na nawierzchni szutrowej, dobrze trafiłeś! Oto kalendarz najciekawszych imprez gravelowych w Polsce na rok 2024.
W naszym kalendarzu zgromadziliśmy najważniejsze imprezy gravelowe, które odbywają się w Polsce. Obejmuje on wyścigi o różnej długości tras i poziomach trudności, dzięki czemu każdy znajdzie coś dla siebie. Zapoznaj się z datami, lokalizacjami i szczegółami każdego z nich, a potem w drogę!

Zaprosiliśmy subskrybentów naszego newslettera do zabawy, w której zadaniem było opisanie wymarzonej, nawet najbardziej fantastycznej trasy biegowej. Dziś publikujemy najciekawsze prace.

Zaplanuj swoje biegi w roku 2024, korzystając z kalendarza zawodów biegowych we Wrocławiu oraz całym województwie dolnośląskim. W zestawieniu znajdują się maratony, półmaratony, biegi uliczne oraz przełajowe, a także inne wydarzenia dla entuzjastów biegania w rejonie Wrocławia.

Harmonogram wydarzeń biegowych w Poznaniu i na terenie Wielkopolski: wykaz maratonów, półmaratonów, biegów ulicznych oraz biegów przełajowych, wraz z innymi wydarzeniami dla biegaczy w Poznaniu i w regionie.

Po czterdziestce ja i moi koledzy zaczynamy obserwować spadek wyników sportowych. Nie czujemy tego, ale parametry naszych naręcznych komputerów pokazują, że średnia na rowerze szosowym spada. Trening siłowy ma jeszcze sens, ale coraz bardziej dla zatrzymania masy mięśniowej i siły niż jej budowy. To może zniechęcić. A przecież wszędzie nam mówią, że sport to zdrowie. Zwłaszcza po czterdziestce.
Tekst nadesłany przez czytelnika.

Tu znajdziesz kalendarz wydarzeń biegowych w Łodzi i regionie łódzkim. To praktyczne kalendarium biegowe zawiera wszystkie najważniejsze imprezy biegowe – od maratonów, półmaratonów, po biegi miejskie na różnych dystansach, takich jak 5 km czy 10 km. Idealne miejsce dla każdego biegacza, który poszukuje wydarzenia do swojego kalendarza sportowego.

W tym zestawieniu znajdziesz szeroką gamę wydarzeń biegowych – od krótkich dystansów 5 km, przez 10 km i 20 km, aż po półmaratony i maratony. Dla miłośników przyrody przygotowaliśmy listę biegów terenowych oraz biegów górskich. W tym przewodniku łatwo sprawdzisz najbliższe terminy, lokalizacje startów oraz kluczowe informacje dotyczące każdego biegu w Krakowie i okolicach. Niezależnie od Twojego poziomu zaawansowania, znajdziesz coś dla siebie w naszym kompleksowym przeglądzie biegów w województwie małopolskim.

Szukasz strony o maratonach, półmaratonach, biegach na 10 km oraz innych biegach miejskich i terenowych w Warszawie i okolicach? Tutaj znajdziesz informacje o nadchodzących wydarzeniach biegowych w stolicy i całym województwie mazowieckim. Zebraliśmy dla ciebie terminy, dystanse i linki do zapisów na twoje ulubione biegi w Warszawie i w okolicy.

Nim zatopisz krawędź deski czy narty w śnieżnym puchu, zapoznaj się z krótkim przewodnikiem po najważniejszych zasadach, które pozwolą ci wrócić do dolnej stacji w jednym kawałku.

Okazuje się, że w świecie piłki nożnej, w którym nadrzędną wartością są pieniądze i układy, znalazło się jeszcze miejsce na odrobinę romantyzmu. Obecny mistrz polski, Raków Częstochowa, napisał niesamowitą historię – w ciągu zaledwie kilku lat wydostał się z II ligi, żeby stanąć na najwyższym stopniu podium Ekstraklasy. Zespół z powodzeniem reprezentuje nas również na arenie międzynarodowej!

Większość europejskich lig zakończyła rozgrywki, a to doskonały moment na różnego rodzaju podsumowania. W poniższym postanowiłem wybrać najlepszych polskich piłkarzy, którzy grali w pięciu topowych europejskich ligach – angielskiej, niemieckiej, włoskiej, hiszpańskiej oraz francuskiej.

Sprawdź się na trasie jednego z najważniejszych wyścigów szosowych w tym roku. Malownicze trasy, ambitne wyzwania, czasówki i maratony – w naszym kalendarium wyścigów szosowych znajdziesz coś dla siebie. Wybieraj i ruszaj na trasę!

Imprezy rowerowe MTB. Zaplanuj swoje starty na cały rok! Maratony MTB w całej Polsce czekają na facetów po 40!

Zaplanuj swoje starty w imprezach biegowych we Wrocławiu i województwie dolnośląskim – w tym kalendarzu imprez biegowych na 2023 rok znajdziesz maratony, półmaratony, biegi terenowe i uliczne, a także wszystkie inne imprezy biegowe w okolicach Wrocławia.

Kalendarium imprez biegowych w Poznaniu i całym województwie wielkopolskim: maratony, półmaratony, biegi uliczne i terenowe, a także inne imprezy biegowe w Poznaniu i okolicach.

Tutaj znajdziesz kalendarz imprez biegowych organizowanych w Łodzi i województwie łódzkim. Maratony, półmaratony, biegi miejskie na 5, 10 km i na inne dystanse – wszystko, co biegaczom potrzebne do szczęścia.

Tu znajdziesz listę biegów w Krakowie i okolicach w 2023 roku: biegi na 5, 10, 20 km i inne dystanse, maratony, półmaratony, biegi terenowe i biegi górskie. Sprawdź daty, miejsca i inne ważne informacje o biegach w Krakowie i w całym województwie małopolskim.

Maratony, półmaratony, biegi na 10 km i inne biegi miejskie i terenowe w Warszawie i okolicach tu znajdziesz terminy, miejsca i linki do zapisów na biegi w Warszawie i w całym województwie mazowieckim.

Polacy marzyli, żeby przejść do historii i zdobyć trzecie mistrzostwo świata z rzędu. Na ich drodze stanęli jednak dobrze dysponowani Włosi, którzy wykorzystali wszystkie słabe strony kadry Nikoli Grbicia. Nie należy jednak tego traktować jak porażki – wicemistrzostwo świata to wciąż wielkie osiągnięcie.

Jak utrzymać albo zbudować formę w wieku dojrzałym? Oto zestaw ćwiczeń, aktywności i dobrych nawyków, które pomogą ci zachować dobre samopoczucie na długie lata.

Czy kolarze to gadżeciarze? No, pewnie! Jak w każdym sporcie. Ten, kto traktuje jazdę na rowerze rekreacyjnie, pewnie nie jest rowerowym zakupoholikiem. Ale już prawdziwi pasjonaci, wyczynowcy i po prostu rowerowi wariaci (w pozytywnym tego słowa znaczeniu, ma się rozumieć) lubią zerknąć na nowości w sprzęcie i akcesoriach.

Minister Siergiej Ławrow przyznał rozbrajająco szczerze, że nie spodziewał się, iż tak dotkliwe sankcje uderzą w rosyjskich sportowców. A uderzyły. Szczególnie trudny los czeka piłkę nożną, tak przecież popularną w kraju rządzonym przez Władimira Putina.

Ten Fin odpalanie auta na pych musi mieć opanowane do perfekcji. Ostatnio ustanowił bowiem nowy rekord Guinnessa w pchaniu samochodu na czas na dystansie jednej mili (dokładnie 1609,34 m). Jussi Kallioniemi zrobił to w zaledwie 13 minut i 26 sekund, czyli niemal o 2 minuty szybciej od poprzedniego rekordzisty. Mimo to 47-latek z Finlandii nie uważa się za siłacza.

Latający dywan? Takie rzeczy tylko w bajkach, ale w naszej rzeczywistości mamy coś lepszego – elektryczne deski eFoil, które unoszą się nad wodą i można nimi pływać (a może: latać?) nawet po akwenach objętych strefą ciszy. Zapytaliśmy Konrada Grabowskiego, właściciela firmy LiftFoils Poland, o wszystko, co nas nurtowało.

Kalendarium wyścigów szosowych 2020 przyda się każdemu, kto chce sprawdzić siebie i swój rower w akcji. Zebraliśmy w nim ważniejsze imprezy rowerowe i zawody na szosie w roku 2020. AKTUALIZACJA DAT

Kalendarium maratonów MTB w 2020 roku pozwoli ci zaplanować starty na cały rok. Zawody MTB czekają na facetów po 40.! AKTUALIZACJA DAT

Kalendarium triathlonów 2020 pomoże ci zaplanować starty na cały rok. Zebraliśmy imprezy triathlonowe w Polsce w jednym miejscu, aby każdy miłośnik tej dyscypliny mógł z tej listy skorzystać i nie przegapić żadnych zawodów. Powodzenia! AKTUALIZACJA DAT

Kalendarium maratonów 2020 pomocne będzie każdemu biegaczowi, który pragnie zdobyć to biegowe Kilimandżaro po raz pierwszy lub kolejny. Zabraliśmy tu maratony organizowane w Polsce w 2020 roku. Planujcie starty i róbcie swoje życiówki! AKTUALIZACJA DAT

Kalendarium biegów ekstremalnych na rok 2020 dla tych, którzy oprócz wysiłku cenią sobie ekstremalną dawkę emocji, przygody i czystej radochy. AKTUALIZACJA DAT

Jeśli lubisz ekstremalne wyzwania, to kalendarium jest właśnie dla Ciebie. Oto lista ultramaratonów organizowanych w Polsce w roku 2020. Życzymy wytrzymałości i sukcesów! AKTUALIZACJA DAT

Jeśli startujesz w biegach i jesteś z Poznania lub okolic, przyda Ci się kalendarium imprez biegowych, które dla ciebie przygotowaliśmy. Znajdziesz w nim biego miejskie i terenowe, maratony, półmaratony i inne imprezy biegowe odbywające się w 2020 roku w woj. wielkopolskim. AKTUALIZACJA DAT

Praktyczny kalendarz imprez biegowych we Wrocławiu i okolicach pozwoli ci zaplanować swoje starty na cały 2020 rok. Znajdziesz tu maratony, półmaratony, biegi miejskie i przełajowe, które odbędą się we Wrocławiu. AKTUALIZACJA DAT

Planuj z nami swoje starty w biegach! Oto kalendarium imprez biegowych w Gdańsku, Gdyni, Sopocie i w okolicach Trójmiasta. Znajdziesz tu daty biegów na 5, 10 i 15 km, maratonów i półmaratonów, biegów miejskich i przełajowych. AKTUALIZACJA DAT

Tutaj znajdziesz kalendarium imprez biegowych organizowanych w Łodzi. Maratony, półmaratony, biegi miejskie na 5, 10 km i na inne dystanse – każdy wybierze dla siebie imprezę. Sprawdź, zawiąż buty i biegnij! AKTUALIZACJA DAT

Jeśli szukasz imprezy biegowej w Krakowie i okolicach, znajdziesz tu listę biegów dla siebie: biegi na 5, 10, 20 km i inne dystanse, maratony, półmaratony, biegi terenowe i biegi górskie. Sprawdzaj terminy, miejsca i inne przydatne informacje o biegach w Krakowie i w całym województwie małopolskim. AKTUALIZACJA DAT

Jeśli szukasz imprezy biegowej dla siebie, to świetnie trafiłeś. Maratony, półmaratony, biegi na 10 km i inne biegi miejskie i terenowe w Warszawie i okolicach - to wszystko zebraliśmy dla Ciebie w jednym miejscu. Sprawdzaj terminy, miejsca i inne przydatne informacje o biegach w Warszawie i w całym województwie mazowieckim. AKTUALIZACJA DAT

Kompendium kąpieli w zimnej wodzie, powstałe przy współpracy z doświadczonymi morsami i lekarzami różnych dyscyplin, wprowadzi każdego chętnego w świat lodowatego zdrowia.

Aktywna, absorbująca praca zawodowa, napięty kalendarz zajęć, skomplikowane relacje w domu, brak czasu na prawdziwy wypoczynek - wszystko to powoduje, że do twojego życia wkrada się coraz większy stres, a wraz z nim ryzyko wielu innych problemów. I choć szukasz sposobów, by odreagować, to efekty są często niezadowalające. Co zatem robić, by pozbyć się stresu, a jednocześnie uczynić coś dobrego dla ciała i ducha? Polecamy pływanie.

Ciekawe hobby lub oryginalna pasja to podstawa dobrego samopoczucia i pozytywnego stosunku do świata. Jednym z ciekawszych pomysłów na aktywne spędzanie wolnego czasu może być łucznictwo sportowe. Strzelanie z łuku daje prawdziwą frajdę, zwłaszcza, że będziesz to mógł robić z rodziną lub przyjaciółmi, a sukces w tej "branży" jest możliwy w każdym wieku. Od czego zacząć? Oto wskazówki.

Jeszcze parę lat temu rekreacyjne strzelanie uchodziło w Polsce za hobby bardzo niszowe. Słaba dostępność broni i strzelnic powodowała, że tylko nieliczni mieli dostęp do tego typu rozrywki. Dziś powoli się to zmienia – z powodu wzrostu popularności broni jako takiej, ale także dlatego, że niestabilna sytuacja międzynarodowa skłania wiele osób do sprawdzenia i wyćwiczenia się w roli posiadacza sprzętu strzelającego. Jak zatem rozpocząć przygodę ze strzelectwem?

O tym, jakie znaczenie ma zdrowy styl życia, każdy wie od dawna. Jednak dbanie o kondycję i formę, kiedy ma się rodzinę, bywa trudne. Jeśli przestałeś ćwiczyć, bo obowiązki związane z rodziną wypełniły twój grafik po korek albo masz tyle pracy, że nieliczne wolne chwile chcesz spędzać z rodziną i trudno ci znaleźć czas na ruch – to jest tekst dla ciebie.

Coraz więcej mężczyzn wymienia bieganie jako swoją ulubioną aktywność fizyczną. Nie ma się czemu dziwić, biorąc pod uwagę, jakie korzyści przynosi to całemu organizmowi. Z jakimi problemami i błędami borykają się zatem nie tylko początkujący biegacze? Oto kilka przydatnych rad prosto od specjalistów, które pomogą ci odnaleźć błędy – i je naprawić.

Spływy kajakowe od zawsze były i są nadal jednym z ciekawszych form wypoczynku. Wyłamują się z szablonu, z jakim najczęściej kojarzą się wakacje: nie ma tłumów i zawsze sam decydujesz, ile w tym będzie wyczynowego sportu, a ile odpoczynku na plaży. Kajakowanie to też doskonały sposób spędzania czasu na łonie natury i jednocześnie okazja do odwiedzenia interesujących miejsc, których zresztą na szlakach nie brakuje. Sam sprzęt jest prosty w obsłudze, można wiosłować pojedynczo lub parami, można też - na łatwiejszych trasach - pływać z dziećmi. Co ważne, do korzystania z kajaka nie jest wymagany patent żeglarski ani karta pływacka.

Nareszcie nadchodzi! Ten moment, kiedy twoje stopy staną na pokładzie jachtu, rzucisz cumy i wypłyniesz w rejs, by cieszyć się bujaniem na falach, szumem wiatru i błękitem morza. Przed tobą co najmniej kilka dni doskonałego relaksu, wspaniałych widoków i pysznej przygody. Jak sprawić, by był to czas, który kojarzy się wyłącznie z przyjemnością? Wystarczy poznać kilka zasad żeglarskiej „etykiety”.

Znasz pojęcie „marginal gain”? To idea, polegająca na wykorzystywaniu możliwości poprawy nawet najmniejszych elementów, których suma pozwala uzyskać przewagę. Tam, gdzie osiągi wyśrubowane są do granic, każdy najmniejszy detal może okazać się decydujący. W przypadku amatorskiej przygody z kolarstwem margines możliwych udoskonaleń jest oczywiście dużo większy, ale za to efekty widoczne gołym okiem. Oto kilka „drobiazgów”, które mogą istotnie wpłynąć na to, że pojedziesz szybciej i kolarstwo zacznie ci sprawiać jeszcze więcej radości.

W każdym z nas od czasu do czasu budzi się tęsknota za bezkresem... Marzysz o tym, by odkrywać dalekie horyzonty i cieszyć się prawdziwą wolnością? Jeśli chcesz być sam sobie sterem, żeglarzem i okrętem - to możliwe! Musisz tylko zdobyć patent żeglarski.

Uważasz, że chodzenie z kijami to sport tylko dla seniorów? Nic bardziej mylnego! Ta forma wysiłku fizycznego nadaje się dla ludzi w każdym wieku i o różnej sprawności. Przy zachowaniu prawidłowej techniki nordic walking potrafi dać niezły wycisk! Dodatkowo angażuje 90% mięśni całego ciała.

Potreningowy haj to prawdziwe, intensywne uczucie, warte każdego wysiłku – jednak brak motywacji przed treningiem również ma swoją moc. Jeśli się mu poddasz, coraz częściej będziesz rezygnował z siłowni. Jak więc podnieść tyłek i wyjść z domu w te deszczowe dni, kiedy coraz szybciej robi się ciemno, a tobie zupełnie brak ochoty na myślenie o kondycji?

Chcesz żyć długo? Jasne, każdy chce. To nawet dość prawdopodobne, że będziesz żył dłużej niż pokolenie twoich dziadków. Kluczowe jest jednak to, JAK będziesz żył. Czy twój organizm pozwoli ci cieszyć się każą chwilą czy zamieni ją raczej w udrękę? By móc korzystać z uroków życia jeszcze przez kilka dobrych dekad, musisz utrzymywać w dobrej kondycji swoje ciało i umysł.

Krótkowzroczność, astygmatyzm – te wady wzroku dotyczą coraz większej liczby osób na całym świecie. Tobie też utrudniają życie, przeszkadzają w realizacji marzeń, nie pozwalają zajmować się sportami, w których sprawdzają się twoi koledzy? I pewnie od dawna zastanawiasz, czy coś można zrobić, żeby to zmienić? Rozwiązanie jest bardzo proste i na wyciągnięcie ręki – to laserowa korekcja wzroku.

Jazda na szosie uzależnia. Zaczynasz od krótkiego wypadu za miasto, a potem chcesz więcej i więcej. Aż przychodzi taki moment, kiedy pragniesz się zmierzyć z naprawdę poważnym wyzwaniem. Czy trzeba? Oczywiście, nie. Czy warto? Jak najbardziej!

W życiu każdego kolarza-amatora przychodzi zawsze taki moment, w którym zapragnie wybrać się na urlop. I jeśli tylko uda ci się przekonać partnerkę, że z oferty last minute w Egipcie korzystaliście już w zeszłym roku oraz dwa i trzy lata temu także, to jest szansa, że uda się ją również namówić na taki rodzaj wypoczynku, który pozwoli ci od czasu do czasu wyskoczyć na rower. Musisz go tylko z sobą jakoś zabrać, a to wymaga podjęcia kilku decyzji.

Trzask, gruch, strzyk. Jeśli słyszysz takie dźwięki tylko jedząc płatki na śniadanie, wszystko w porządku. Jeśli podobne odgłosy dobiegają spod maski twojego samochodu, możesz pomóc się wzbogacić mechanikowi. Ale jeśli dochodzą z okolic twoich kolan, bioder i pleców, lepiej rzuć wszystko, zanim sam upadniesz.

Nie ma co ukrywać: dzisiejszy wpis inspirowany jest wyścigiem Tour de France, który miałem przyjemność obejrzeć z bliska i od środka, wchodząc do autokarów drużyn, rozmawiając z zawodnikami i członkami ekip oraz podglądając, jak to całe przedsięwzięcie funkcjonuje. To, co zrobiło na mnie największe wrażenie, to organizacja.

Dzisiaj trochę nietypowo, bo nie tyle o samej jeździe, ile o oglądaniu jak jeżdżą inni. Wszystko oczywiście dlatego, że wielkimi krokami nadchodzi lipiec, a wraz z nim impreza, która dla miłośników kolarstwa jest tym, czym mundial dla fanów piłki nożnej. Mowa oczywiście o największym kolarskim wyścigu na świecie: Tour de France. Jeśli więc planujesz na długie godziny zasiąść przed telewizorem i obawiasz się, że partnerka zacznie zadawać niewygodne pytania, poniżej podpowiadamy kilka podstawowych pojęć z kolarskiego żargonu, które pozwolą ci wywrzeć na niej wrażenie wyścigowego eksperta.

Walka o formę okazuje się priorytetem dla wielu facetów po 40. Trenując na siłowni chcą szybko uzyskać oczekiwany efekt. Ale nie jest to sprawa prosta i oczywista. O tym, jak trenować, by osiągnąć najlepsze rezultaty, mówi Łukasz Kaźmierczak, mistrz Polski i uczestnik mistrzostw świata w kulturystyce, a także specjalista od treningu i diety.

Apetyt rośnie w miarę jedzenia – to wiadomo, podobnie jak to, że to powiedzenie odnosi się nie tylko do posiłków. Ja mam tak samo z zabawą w kolarstwo: każde nowe osiągnięcie powoduje, że następnym razem chcę więcej, szybciej, dalej. W sumie… całkiem podobnie jak w życiu, ale o tyle przyjemniej, że tutaj kolejne małe sukcesy przychodzą znacznie szybciej: kiedy już na dobre zaczął się sezon, postępy widać z tygodnia na tydzień.

Kiedy zaczynamy przygodę z kolarstwem, rzadko zastanawiamy się nad problemem odżywiania. Najpierw jest sprzęt, potem ubiór, znalezienie odpowiedniej trasy do treningu. Dopiero po jakimś czasie, kiedy treningi stają się coraz dłuższe, a najpóźniej wtedy, kiedy po raz pierwszy stajemy na starcie amatorskiego wyścigu, zaczynamy sobie zadawać pytanie: „co ja właściwie powinienem zjeść?”.

Kiedy wracasz z treningu i bardziej niż nogi boli cię siedzenie, to wiedz, że coś się dzieje. A właściwie: że się nie zadziało wtedy, gdy powinno, czyli kiedy trzeba było wybrać odpowiednie siodełko.

Od czasu do czasu kolarskim światem wstrząsają silne sprzeczne emocje, związane z tragicznymi wypadkami z udziałem kolarzy. Z jednej strony żal po tak „głupiej” stracie, z drugiej: ocean pretensji do kierowców, motocyklistów, organizatorów imprez lub kibiców, bo i oni czasami bywają przyczyną wielu nieprzyjemnych zdarzeń. Tak było zupełnie niedawno, gdy potrącony przez motocykl obsługi technicznej zmarł Antoine Demoitie, podobnie było po wypadku Michele Scarponiego, potrąconego przez dostawczy samochód, podczas treningu, niedaleko własnego domu.

Wiosna to jest taka pora roku, kiedy nawet facetom wyrwie się czasem „ja nie mam co na siebie włożyć”. Albo za ciepło, albo za zimno. I jak byś nie kombinował, koniec końców przyjdzie taki moment, że owinięty szalikiem staniesz gdzieś obok chłopaka w krótkich spodenkach. Na modzie znam się słabo, więc nie będę się wymądrzał. Wiem za to z całą pewnością, że kolesie od kolarskiej mody odrobili wszystkie lekcje i wymyślili takie rozwiązania, jakich nie ma chyba w żadnym innym sporcie. Pora więc się ubrać na wiosenny trening.

Sygnałem do startu nowego sezonu kolarskiego jest dla mnie zawsze zmiana czasu na letni. To oznacza, że można już po pracy wsiąść na rower, przejechać 40-50 kilometrowy trening i zdążyć wrócić, zanim zapadną ciemności.

Poznaj korzyści z porannego treningu. Dowiedz się, jak utrzymać motywację i uniknąć ciągłego włączania drzemki w twoim budziku!

Do pozytywnego wpływu treningu fizycznego na zdrowie nie trzeba nikogo przekonywać. Mimo to, okres jesienno-zimowy to czas, kiedy często odpuszczamy regularne ćwiczenia fizyczne. Jak zmotywować się do wysiłku fizycznego, gdy aura nie zachęca do uprawiania sportu?

Zazwyczaj dość ostrożnie podchodzę do marketingowych zapewnień producentów i sprzedawców o niezwykłych właściwościach oferowanych rowerów. A to nieprzeciętna zdolność pochłaniania wstrząsów, a to mityczna niemal sztywność, a to precyzja prowadzenia, albo jeszcze kilka innych cech, które świetnie brzmią w ulotkach, ale dla przeciętnego użytkownika są trudne do dostrzeżenia w rzeczywistości. Tym razem jednak rzeczywistość okazała się mieć własne zdanie na ten temat, a Fuji SL naprawdę okazał się być maszyną o niezwykłych właściwościach.

Tym razem nie będzie żadnego wymądrzania się i porad, co należy zrobić, co jeść, co pić i gdzie jeździć. Będzie za to relacja z blisko 1000-kilometrowej przygody z dwoma fantastycznymi, a jednocześnie bardzo różnymi od siebie rowerami, które dzięki współpracy ze sklepem Sport GURU miałem olbrzymią przyjemność niedawno przetestować. Podkreślam tu słowo „przyjemność”, bo jako kompletny amator tego właśnie w tym sporcie szukam najczęściej: przyjemności. Oto część pierwsza relacji.

Obserwując treningi i starty kolegów parających się triathlonem, gdzieś w podświadomości zacząłem kombinować - a może by tak spróbować? Z jednej strony podjęcie działań paraliżował trochę czas, jaki trzeba poświęcić na trening, z drugiej nieomijalne koszta zabezpieczenia się w niezbędny sprzęt. Szukanie wymówek i ograniczeń jest działaniem łatwym, w sumie to nic nie trzeba robić. Każdy ma to, na co się zdecyduje. Susz to kolejny etap realizacji życia, jakie wypełniam sportową pasją...

Jazda rowerem wcześniej nie należała do moich ulubionych form ruchu i czasem sam się dziwię, że ten sport może człowieka tak mocno pochłonąć. Reprezentując pokolenie kija od szczotki i kultowego wigry3, dotarłem do punktu, który jeszcze kilka miesięcy temu nie wchodził w grę. Cienkie koła, delikatna z pozoru lekka rama, nogi przypięte do podwozia i umykający pod precyzyjnie pracującymi klamkami asfalt. Do pewnych rzeczy, trzeba było po prostu dojrzeć...

„I cała moja przedwczorajsza robota z szorowaniem roweru na nic” – powiedział ostatnio mój kolega, gdy kończyliśmy poranną przejażdżkę z grupą wariatów, którzy kilka razy w tygodniu kręcą ile wlezie w stronę Góry Kalwarii. Dotarliśmy wspólnie do Cieciszewa ze średnią prędkością ponad 36 kmh, ja zziajany i z trudem łapiący oddech, a on – zmartwiony całym brudem, jaki zebraliśmy z drogi po ulewie, jaka miała miejsce wieczór wcześniej. O ile jednak poprawa kondycji wymaga długiej i solidnej pracy, o tyle na wyczyszczenie roweru jest kilka prostych i tanich patentów.

Dla kolarzy sierpień to środek sezonu: wymarzona pogoda, długi dzień, być może jeszcze trochę urlopu do wykorzystania – idealne warunki, by wsiąść na rower i pojechać. Ale dla sprzedawców rowerów sezon chyli się ku końcowi – pora na prezentacje przyszłorocznych kolekcji i… wyprzedaże obecnych zasobów. To dla nas szansa na tańszy zakup wymarzonego roweru, ale uwaga! To również wyścig pełen pułapek, najeżony niebezpiecznymi zakrętami. W dzisiejszym odcinku kilka słów o tym, jak się przed nimi bronić.

Kolarstwo to sport, który zaczyna się w głowie i tutaj powinien się kończyć, bo finał treningu i czas po nim również trzeba przemyśleć i zaplanować. Jak więc odpoczywać i regenerować siły z głową?

Bez względu na to, ile zainwestujesz w sprzęt i jak mocno go doposażysz, jedno jest pewne: sam nie pojedzie. Każdy rower potrzebuje faceta, który na niego wsiądzie i naciśnie na pedały. A każdy facet potrzebuje do tego zadania odpowiedniego paliwa. Wjeżdżamy zatem do strefy bufetu.

W życiu każdego faceta po 40. nadchodzi taki moment, w którym musi się z kimś zmierzyć. Nic więc dziwnego, że jeśli wsiadł na rower, to pewnego dnia dopadnie go myśl o tym, by wystartować w wyścigu.

Masz już rower, robiący wrażenie strój, obowiązkowy kask (!) i okulary, wszystkie niezbędne akcesoria oraz bidon i coś do zjedzenia po drodze. Ale zanim zapniesz buty w pedałach i ruszysz przed siebie, zadasz sobie z pewnością jeszcze jedno pytanie: jechać samotnie, czy z towarzystwem?

Temat, który u wielu dorosłych facetów wywołuje wypieki na twarzy, a u naszych kobiet uśmiech politowania: gadżety. Kiedy już mamy upragniony rower, często zaczynamy kombinować, czym go wzbogacić i w jakie czujniki wyposażyć, żeby jeździć lepiej i szybciej. Czy to niezbędne? Absolutnie nie. Można po prostu wsiąść na rower i pojechać przed siebie – tak, jak robiliśmy to w dzieciństwie. Ale skoro XXI wiek przyniósł nam nieprzebrane zasoby nowych technologii, nic nie stoi na przeszkodzie, żeby z nich korzystać i w efekcie jeździć mądrzej i bezpieczniej.

Zapytasz zapewne w tym miejscu: po co to wszystko? Czy nie wystarczy po prostu wsiąść na rower i pojechać? Oczywiście, można i tak. Ale cała przyjemność z jazdy na rowerze szosowym nie płynie z krótkich przejażdżek, tylko z kilkugodzinnych wypraw, podczas których pokonasz co najmniej kilkadziesiąt kilometrów. Aby uniknąć kontuzji i czerpać z długiej jazdy maksimum frajdy, warto poświęcić kilka chwil na opanowanie prawidłowej pozycji na rowerze i technikę jazdy.

Wybór roweru to najważniejsze zadanie i największy wydatek. Ale – niestety – nie jedyny. Żeby móc bezpiecznie pokonywać coraz większe dystanse, trzeba się zaopatrzyć w kilka dodatkowych, ale niezbędnych elementów wyposażenia.

Codziennie czytasz nowe porady, jak być sprawniejszym, szczuplejszym, atrakcyjniejszym i jak usprawnić swoje czterdziestoletnie ciało i głowę. Próbujesz to wszystko ogarnąć i nie zwariować. Nie ułatwię ci zadania – dołożę jeszcze jeden pomysł. Z tą różnicą, że ten dostarczy ci czegoś więcej: niesamowitej radości. Zatem: wsiądź na rower. Ale nie po to, żeby sobie pojeździć. Wsiądź na „szosę” i pognaj przed siebie.

Jeśli na myśl o skokach spadochronowych w głowie masz obraz elitarnego komandosa, to jesteś w sporym błędzie. Obecnie skoki spadochronowe to sport praktycznie dla każdego bez względu na wiek. Dzięki wynalezionemu w 1983 roku systemie skoku doświadczonego instruktora z „pasażerem”, popularnie nazywanego skokiem w tandemie, poziom dostępności tego typu wrażeń zmienił się na dobre.

Od kilku lat trwa boom na kitesurfing – czyli pływanie na desce napędzanej wiatrem za pomocą latawca, a krajobraz wokół akwenów pełen jest kolorowych latawców. Mimo, że sport ten uchodzi za drogi, przybywa zwolenników pływania na kitesurfingu. Sprawdzamy, ile średnio kosztuje kitesurfera jego pasja.

W zdrowym (czytaj: ruszającym się) ciele zdrowy duch. To stare powiedzenie nabiera w obecnej dobie coraz większej aktualności.

Chyba już wszyscy rowerzyści, zarówno ci zawodowi, jak i zupełni amatorzy, z utęsknieniem wypatrują cieplejszych dni i długich rajdów rowerowych. Może się jednak zdarzyć, że po gruntownym przeglądzie twój rower okaże się gotowy do trasy, ale ty sam już niekoniecznie. Po długiej zimie spada kondycja, aby więc uniknąć nieprzyjemnej niespodzianki w trasie, koniecznie popraw formę, nim wyruszysz na pierwszą poważną wyprawę.

Zdarzyła ci się kiedyś kontuzja? Nie ukończyłeś treningu? Odcięło ci prąd tuż po starcie? Już na samym początku biegu twoje palce u rąk spuchły? Przyczyną mógł być brak rozgrzewki lub jej złe przeprowadzenie.

Preferujecie rowery z iOS czy z Windows? A może jednak wolicie coś z Androidem? Teraz już właściwie każdy znajdzie coś dla siebie. Może na przykład wybrać rower Sony Xperia. Nie, to nie błąd, Japończycy pokazali taki rower podczas ostatnich targów IFA w Berlinie.

Oto Cycles to młoda marka z Katalonii, ale stworzona przez rodzinę, która ma już ponad piętnastoletnie doświadczenie w branży rowerowej. Twórcy postanowili uciec od standardów, do jakich przyzwyczaili nas wielcy producenci i dostarczyć na rynek rowery pozwalające odbiorcy na sporą indywidualizację. Oczywiście, o ile będzie gustował w stylu lat 30-tych, bo wszystkie modele Oto Cycles nawiązują stylistyką do tego okresu ubiegłego wieku.

Na rynku rowerowym pojawiła się nowa marka – Tratar Bikes ze Słowenii. W Lublanie powstawać mają rowery drewniane, które określono mianem luksusowych. Producent zapewnia o zastosowaniu najwyższej jakości materiałów, a wieloletnie doświadczenie twórców zajmujących się od wielu lat obróbką drewna ma być gwarancją solidności wykonania.

W cieniu wielkich producentów i uznanych manufaktur istnieją małe warsztaty, które produkują rowery, o jakich marzy niejeden cyklista. Taki właśnie warsztat odkryliśmy niedawno w niewielkiej Oleśnicy. Firma RGG Sebastiana Paszkiewicza dostarcza klientom rowerów szytych na miarę, dbając, by każdy z nich był dziełem sztuki użytkowej.

Nie wszyscy mężczyźni to świetnie zbudowani, wysocy herosi. Wiedzą o tym projektanci rowerów, którzy przygotowują sprzęt także z myślą o nich.

Zima nie musi oznaczać, że rower idzie w odstawkę. Wystarczy, że dobrze przygotujesz się do jazdy o tej porze roku. Wielu sportowców-amatorów, w tym także rowerzystów, zapada w sen zimowy. Tłumaczą sobie, że w związku z nadejściem mrozów i szybko zapadającym zmrokiem uprawianie sporu niekorzystnie wpłynie na ich zdrowie lub wręcz może być niebezpieczne. A może po prostu chodzi o lenistwo?

Czym jest slow jogging, jak wygląda w praktyce - wyjaśnia Wojciech Eichelberger. Poznajcie odpowiedzi na podstawowe pytania dotyczące biegu transowego, zwanego też "slow joggingiem".

Bieganie to doskonały sposób na utratę wagi, poprawę formy i świetne samopoczucie. Jeśli nigdy nie biegałeś, możesz zacząć w każdym wieku, ale pamiętaj – zaczynaj powoli. Poniżej kilka rad, które warto wdrożyć w życie, nim założysz buty i ruszysz w drogę.

Chcesz odreagować, a przy okazji poprawić kondycję i spalać około 200 kalorii w ciągu kwadransa? Nic prostszego i przyjemniejszego - wybierz się ze znajomym na partyjkę tak modnego teraz squasha. Dodatkowo poprawisz też refleks oraz koncentrację.

Może inspiracją dla ciebie będzie Justyna Kowalczyk. Może... 40-letni zdobywca złotych medali IO w Soczi – biathlonista Ole Einar Bjoerndalen. Czy wiesz, że narciarstwo biegowe angażuje wszystkie główne partie mięśni i obok pływania czy wioślarstwa, prowadzi do spalania największej ilości kalorii. A gdy nie ma śniegu... zamiast na biegówkach możesz poszaleć na nartorolkach lub rolkach terenowych.

Wielu ludzi zaczyna biegać po trzydziestce, a nawet później, ponieważ jest to jeden z niewielu sportów, w którym wraz z wiekiem osiąga się coraz lepsze wyniki, a nawet poziom mistrzowski.

Maraton to 42 kilometry totalnej udręki — przedziwne połączenie wycieńczenia i ekstazy. Przy odpowiedniej wiedzy i determinacji wystarczy kilka miesięcy treningu, aby wziąć udział w maratonie, który będzie dla ciebie inspirującym i budującym doświadczeniem. Każdy człowiek powinien przynajmniej raz w życiu wziąć udział w takim biegu.

W jakiej jesteś formie? Ile zrobisz przysiadów a ile pompek w ciągu dwóch minut? Jaki masz poziom mocy? Zrób trzy proste testy kondycji.

Tylko dla tych, którzy kochają wymagające sporty i ponad wszystko cenią dobrą przygodę. Jeśli chcesz połączyć ekstremalne wrażenia, duży wysiłek fizyczno-psychiczny i przepiękne widoki z dobrym towarzystwem, to właśnie dla ciebie wymyślono rafting i canyoning. Poznaj siebie i bezlitosne prawa rwących rzek.

Z punktu widzenia siły fizycznej jazda na rowerze jest lepsza od biegania (oba te treningi należą do grupy kardio), ponieważ ciało ćwiczącego przez cały czas musi pokonywać opór. Zanim jednak rozpoczniesz cykl letnich treningów na rowerze, powinieneś poznać kilka sztuczek, które pomogą ci osiągnąć jeszcze lepsze wyniki.