depresja

Człowiek potrzebuje do życia motywacji, a ta, choć zwykle wydaje się oczywista — w końcu jeśli jesteś zdrowy, masz dach nad głową, niezłą pracę, w której jesteś doceniany i która przynosi satysfakcjonujące dochody, a przede wszystkim masz rodzinę i przyjaciół, na których w razie potrzeby możesz liczyć, to nie masz powodu, by się martwić — to jednak zdarza się, że w efekcie przemęczenia, stresu, a nawet rutyny i szarości dnia codziennego, gdzieś nam to wyraźnie umyka.

Raport z badania przeprowadzonego w ramach projektu rozpoczętego 10 października, w Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, zrealizowanego przez Fundację Unaweza oraz Fundację Dbam o Mój Z@sięg, zatytułowanego „Młode głowy. Otwarcie o zdrowiu psychicznym”, nie zostawia złudzeń, sytuacja młodych Polaków jest niemal dramatyczna. To może być jednak ten moment, kiedy należy się zatrzymać, uderzyć w piersi i poważnie zastanowić, co możemy zrobić, by nasze działania przyniosły dzieciom i młodzieży realną pomoc oraz poprawę ich sytuacji w zakresie zdrowia psychicznego.

Fragment książki „Męska depresja. Jak rozbić pancerz”, która jest zapisem rozmowy dziennikarza z doświadczeniem depresji, Szymona Żyśko z psychiatrą i psychoterapeutą, dr hab. Krzysztofem Krajewskim-Siudą.

Coraz częściej do gabinetu zgłaszają się osoby, które mają ataki paniki i stany lękowe. Zauważyłam w codziennej pracy terapeutycznej, że część objawów, takich jak: natrętne myśli, narastający strach, że sobie z czymś osoba nie poradzi, obawa przed kolejnym atakiem paniki czy trudność zebrania myśli i związany z tym brak koncentracji, potrzeba bycia w ciągłym ruchu, wynajdywanie sobie zajęcia – wynika z bałaganu w emocjach.

Z komunikatów przedstawianych przez WHO wynika, że co 40 sekund ktoś popełnia samobójstwo, natomiast co 3 sekundy podejmowana jest przez kogoś próba samobójcza. „Według obliczeń statystycznych więcej osób rocznie ginie śmiercią samobójczą niż w wyniku konfliktów zbrojnych i zamachów terrorystycznych liczonych razem.”

Poczucie własnej wartości jest czymś wyuczonym, podobnie jak przekonania i nawyki, które budują naszą samoocenę. A kiedy nasze poczucie własnej wartości zaczyna się obniżać, wzrasta ryzyko zachorowania na depresję. Dowiedz się, jakie nawyki mogą podkopywać twoją pewność siebie.

Od kilku tygodni znany nam dotąd świat zaczął stawać na głowie. Rozprzestrzeniająca się epidemia koronawirusa SARS-Cov-19 sprawiła, że wszyscy musimy nauczyć się nowego porządku i stylu życia. Nałożona przez władze obowiązkowa izolacja społeczna i zakaz przemieszczania się sprawił, że zostaliśmy zmuszeni do pozostania w naszych domach. I choć często marzymy o tym, by odciąć się od wszystkiego, zaszyć się w domu i przestać przejmować, w sytuacji, gdy ktoś nam to narzuca ta perspektywa przestaje być atrakcyjna. Jak radzić sobie w czasie domowej izolacji?

Jeśli chcesz długo cieszyć się życiem i zdrowiem, pomyśl o przejściu na dietę śródziemnomorską. Ona nie tylko pomaga zachować prawidłową wagę – dzięki niej łatwiej ci będzie ustrzec się groźnych chorób. Niedawno naukowcy dowiedli, że przeciwdziała depresji, na którą cierpi już co trzeci człowiek na świecie.

Samotność od wieków była problemem ludzkości. Dzisiaj stała się niemal chorobą cywilizacyjną. Dotyka wszystkich, ale coraz częściej mężczyzn. Jej następstwa mogą być tragiczne, ale możesz z nią skutecznie walczyć.

W Polsce problem zaburzeń psychicznych jest bardzo powszechny. Mimo, że nie mówi się o tym głośno i wciąż trudności natury psychicznej stanowią temat tabu, coraz więcej osób decyduje się na skorzystanie ze wsparcia. Kilka milionów osób potrzebuje pomocy, jednak otrzymuje lub korzysta z niej tylko niewielka część z nich. Czy psychoterapia online dostępna o każdej porze i niezależnie od miejsca pobytu może być pomocą dla tych, którzy potrzebują pomocy? Okazuje się, że tak. Na platformie Mindu.pl przeprowadzono już kilkaset sesji terapeutycznych, a chętnych klientów jest coraz więcej.

Od dawna zastanawiam się, czy my jako dzieci z pokolenia lat 60. i 70. zostaliśmy wychowani na ludzi, którzy potrafią sobie radzić z wyzwaniami współczesnego, szybko zmieniającego się świata. Czy przypadkiem na skutek bardzo twardego (w porównaniu z dzisiejszym) obowiązującego niegdyś modelu relacji rodzinnych, nasza psychika została tak ukształtowana, że nie potrafimy być dostatecznie elastyczni i przystosować się do zmian, a w konsekwencji popadamy we frustrację, depresję i zgubne nałogi? Czy to, że dzisiejszy świat ma tyle problemów oznacza, iż wyzwania wychowawcze, przed którymi kiedyś stanęli nasi rodzice, okazały się dla nich zbyt trudne? Czytam rozmaite fora internetowe, rozmawiam ze znajomymi i często w dyskusjach pada teza, iż jesteśmy pokoleniem dysfunkcyjnym. Postanowiłem sprawdzić, czy ma to potwierdzenie w faktach.

Choć jesteś w sile wieku, wydaje się, że fizycznie nic ci nie dolega, od jakiegoś czasu zmagasz się z uporczywym zmęczeniem. Z jednej strony wcale cię to nie dziwi, w końcu dużo pracujesz, krótko spisz, nie dbasz o siebie tak bardzo, jak powinieneś. Ale z drugiej - to irytujące, bo choć nie masz zbyt wiele wysiłku fizycznego, czasem wręcz słaniasz się na nogach w poczuciu niemocy, do tego te nawroty problemów ze skupieniem, obniżonego nastroju i apatii… Czy to tylko stres? Niekoniecznie.

Przeprogramuj swój mózg, by postrzegać świat w jasnych barwach. Optymizm ochroni cię przed depresją, zapewni lepsze zdrowie, wyższe osiągnięcia i dłuższe życie, może czasem za cenę nieco mniejszego realizmu – głosi Martin Seligman, papież psychologii pozytywnej. A wiadomo, że papież nie myli się nigdy. Ale czy na pewno?

Ostatnio zrobiło się na świecie głośno o Nowej Zelandii, która – jak twierdzą jej władze - jako pierwszy kraj globu chce zerwać z dotychczasową polityką „wzrostu gospodarczego za wszelką cenę”, a finanse państwa nastawić przede wszystkim na zaspokajanie najważniejszych potrzeb obywateli. Czy ten eksperyment ma szansę się powieść?

W społeczeństwie utrzymują się pewne fałszywe przekonania dotyczące depresji. Im silniejsze są to stereotypy, tym bardziej stygmatyzujemy cierpiących na tę chorobę, przyczyniając się do tego, że zostają ze swoim koszmarem sami, obawiając się prosić o pomoc.

Choć w dobie mediów społecznościowych mamy kontakt z przyjaciółmi i rodziną właściwie 24h na dobę, wszystko wskazuje na to, że jeszcze nigdy nie byliśmy - jako jednostki - tak samotni, wręcz wyalienowani jak dziś. Z jednej strony to martwi, są nawet badania, które mówią, iż samotni ludzie, zwłaszcza faceci, żyją krócej, z drugiej strony na temat samotności jest tak wiele mitów, że trudno byłoby je wszystkie obalić w jednym tekście. Jak to jest z tą samotnością? Czy rzeczywiście ma tylko złe strony?

Co druga osoba na świecie w ciągu swojego życia będzie musiała, choćby tylko przejściowo, stawić czoła problemom, które medycyna określa ramowo "depresją". Tak naprawdę więc problem ten może dotknąć każdego z nas. Nie ma jednak powodu, by się tego wstydzić – przeciwnie, być może nadszedł właśnie odpowiedni moment, by podzielić się tym doświadczeniem z innymi.

Kiedy słyszymy o dyskryminacji, zazwyczaj przychodzą nam do głowy borykający się z masą barier i utrudnień ludzie niepełnosprawni, bezbronne kobiety czy wszelkiego rodzaju mniejszości, które, choć może niezbyt liczne, to - zwłaszcza w dzisiejszych czasach - potrafią bardzo głośno mówić o tym, jak są prześladowane czy szykanowane. Mało kto w pierwszej chwili wspomni o dyskryminacji mężczyzn, tymczasem wbrew pozorom zjawisko takie nie tylko istnieje i daje o sobie znać, ale zaczyna ostatnio znacznie przybierać na sile. Choć w potocznych wyobrażeniach to my, mężczyźni "prześladujemy", dziś coraz częściej stajemy się też ofiarami.

Przez Polskę od kilkunastu lat przetacza się prawdziwa plaga samobójstw. Tylko w 2022 roku dokonano kilkunastu tysięcy prób samobójczych (to aż 20% więcej niż w roku 2020), a 83% samobójców to mężczyźni. Tymczasem większości z nas wydaje się, że problem ten to jedna z zatrważających, ale jednak odległych spraw. W kręgu znajomych, w rodzinie nic takiego nikomu się nie przytrafiło, więc gdy słyszymy o fatalnych statystykach, odwracamy słuch i przechodzimy nad tym do porządku dziennego, "bo nas to nie spotka". W rzeczywistości jednak w naszym najbliższym otoczeniu może być ktoś, kto wymaga natychmiastowej pomocy. Jak go rozpoznać, zanim nie będzie za późno?

W roku 2022 9.381 mężczyzn targnęło się na swoje życie, z czego dla 4.261 skończyło się to śmiercią - informuje w corocznych raportach Komenda Główna Policji. W 2022 faceci stanowili w Polsce aż 85% "skutecznych" samobójców. Co więcej, byliśmy i ciągle jesteśmy w niechlubnej europejskiej czołówce pod tym względem. Dlaczego tak wielu z nas zdecydowało się na ten ostateczny krok? Co było i jest główną przyczyną narastającej od lat fali prób samobójczych wśród przedstawicieli płci kulturowo uznawanej za "silniejszą"?

Ciężko pracujesz, by zapewnić rodzinie możliwie najlepszy byt i komfortowe warunki, tymczasem twoje dziecko nie docenia tego co mu dajesz. Wykładasz na dodatkowe zajęcia w szkole, drogi rower, smartfon i komputer, a twoja pociecha mimo wszystko jest niezadowolona, opryskliwa, smutna, bez chęci do nauki i w ogóle do życia. Czy to tylko chwilowa melancholia, a może bunt? A co, jeśli to coś poważniejszego, na przykład depresja? W Polsce ponad 1300 dzieci i nastolatków rocznie próbuje odebrać sobie życie, a nasz kraj jest pod tym względem na niechlubnym 2 miejscu w Europie. Dlatego pod żadnym pozorem nie lekceważ pojawiających się problemów.

Po kilku latach pracy na jednym stanowisku lub w tej samej branży nawet najlepsi specjaliści muszą się zmierzyć z nieuniknionym, czyli z syndromem wypalenia zawodowego. W wielu krajach pracodawcy to rozumieją i oferują pracownikom długi, czasem nawet roczny, pełnopłatny urlop na "podładowanie akumulatorów". Bywa, że to jedyne wyjście, aby zatrzymać w firmie osobę o wysokich kwalifikacjach. Czy rozwiązanie to przyjmie się także i u nas?

Życie rzadko bywa bajką. Zazwyczaj więcej jest w nim 'znoju, potu i łez', męczącej walki z codziennością niż błyskotliwych sukcesów i pełnego zadowolenia. Praca, kariera, rodzina, pochłaniają czas i choć dają satysfakcję, to niemal zawsze po pewnym czasie popadamy w rutynę, ogarnia nas znudzenie i pustka. Jeszcze inni mają dość zbyt szybkiego tempa życia czy ciążącej na nich odpowiedzialności. Efekt jest taki, że zaczynamy szukać dynamicznej odskoczni od rzeczywistości. Wielu z nas znajduje ją w wirtualnym świecie gier komputerowych, pochłaniających pasjach, używkach a nawet cyberseksie. Są też tacy, którzy po prostu nagle wychodzą z domu i przepadają jak kamień w wodzie. Czy ta ucieczka od rzeczywistości jest dobrym rozwiązaniem trapiących nas problemów?

Depresja to poważna i wyniszczająca choroba. I bardzo trudna do zniesienia, nawet, jeśli chory ma przy sobie kogoś bliskiego. Trudno jest obojgu partnerom – także temu zdrowemu, bo depresja wchodzi między tych dwoje, wtrąca się do rodzinnych relacji, wpycha się do łóżka. Tylko umiejętnie wspierając partnerkę można jej pomóc wyjść z tej choroby, a niejednokrotnie również ocalić związek.

Złe samopoczucie, fatalny nastrój a nawet niszcząca depresja. To wszystko może cię spotkać lub zacząć się pogłębiać, jeśli nie wyeliminujesz ze swojego życia szeregu myśli i nawyków myślowych, które trzymają cię na mentalnej smyczy i nie wnoszą w codzienność zupełnie nic pozytywnego. Co to za myśli i dlaczego ich eliminacja jest taka ważna?

Postęp technologiczny wydaje się dziś być nieodłącznym elementem naszego życia. Nie ma tygodnia, by jakiś wielki koncern lub mały i pomysłowy start-up nie prezentował wynalazku, którego celem jest zmiana a być może nawet zrewolucjonizowanie świata. Tymczasem ta wszechogarniająca nas technika prócz zachwytów budzi także uzasadnione lęki. Tracimy naszą prywatność, coraz rzadziej przebywamy z przyjaciółmi i rodziną a alienacja, wyobcowanie i depresje stają się powszechnymi chorobami cywilizacyjnymi. Czy rozwój technologii aż tak głęboko przekłada się na nasze życie?

Choroba dwubiegunowa, znana też pod potoczną nazwą: depresja dwubiegunowa, to stan, w którym jednego dnia człowiekowi wydaje się, że jest królem życia, a kolejnego pragnie umrzeć. Tak w dużym uproszczeniu można zobrazować jej przebieg. Czym objawia się choroba afektywna dwubiegunowa i jakie są jej przyczyny?

Jeśli zima sprawia, że czujesz się przybity, prawdopodobnie wcale sobie tego nie wmawiasz. Sezonowe zaburzenia nastroju to rodzaj dolegliwości dotykający nawet 20 procent populacji. Poznaj 25 sposobów na to, jak sobie z tym radzić.

Kiedy problem zaczął się pojawiać, zrzucałeś to na zmęczenie, jej kiepskie samopoczucie, twój stres… Ale noce mijają, a wy z partnerką zasypiacie na przeciwległych końcach łóżka i nagle dociera do was, że już od dawna się do siebie nie zbliżyliście. Jednak brak seksu w związku może mieć poważne konsekwencje dla Waszego zdrowia psychicznego.

Codziennie w Polsce kilkoro nastolatków podejmuje próbę samobójczą. Jak wynika ze statystyk przedstawianych przez Komendę Główną Policji, w 2022 roku ponad 2000 młodych ludzi w wieku poniżej 24 lat zdecydowało odebrać sobie życie. 150 z nich zrobiło to skutecznie. Statystyki przerażają, zwłaszcza w obliczu świadomości, że niektórym tragediom można było zapobiec. Jedną z przyczyn targnięcia się na własne życie u dzieci jest depresja. Jak rozpoznać objawy tej choroby i jak w porę zapobiec tragedii?

Kiepski nastrój, obniżenie poczucia własnej wartości, apatia, niechęć do działania i smutek. Do tego permanentne przytłoczenie obowiązkami i brak siły. To niekoniecznie oznaki tego, że potrzebujesz urlopu. Problem może być o wiele bardziej złożony niż ci się wydaje, a zwykły odpoczynek nie przyniesie pożądanych efektów. Jak zatem radzić sobie z taką sytuacją?

Prawo Murphy’ego. Kolejka w sklepie spożywczym, w której stanąłeś, nie przesuwa się, bo przy kasie stoi kobieta, która czekała do ostatniej chwili, by przegrzebać całą swoją torebkę w poszukiwaniu kuponu rabatowego. Przechodzisz więc do innej kasy, by utknąć za facetem, który po raz trzeci wyciąga wszystko z kieszeni i liczy drobne na wino. Wychodzisz wreszcie z tego spożywczaka i wsiadasz wkurzony w samochód, trochę mocniej dociskając gaz. Lądujesz na zderzaku innego auta – i już wiesz, że nie zdążyłeś na spotkanie z szefem, podsumowujące twoje słabe osiągnięcia w tym półroczu. Co robisz?

Istnieje wiele czynników ryzyka związanych z powstawaniem poważniejszych zaburzeń depresyjnych – należą do nich: temperament, czynniki środowiskowe (trudne doświadczenia w dzieciństwie, stresująca sytuacja życiowa itd.), genetyczne oraz inne zaburzenia psychiczne lub choroby. Wiele z tych kwestii pozostaje poza kontrolą dotkniętego depresją. Istnieją jednak nawyki, które warto kontrolować, ponieważ mogą przyczynić się do wystąpienia lub zaostrzenia objawów depresji.

Depresja to bardzo poważna choroba psychiczna, której często otoczenie chorego latami nie dostrzega. Osoby z ukrytą depresją zmagają się ze swoimi demonami zupełnie same. Nie dzielą się tym z innymi, bo nie chcą ich obciążać.

Szczycę się tym, że jestem zaangażowanym ojcem i mężem. Są jednak takie dni, kiedy odczuwam potworne zmęczenie. Nauczyłem się, że w takich momentach mogę, mam prawo a nawet obowiązek, by się zatroszczyć o siebie samego.

Żaden człowiek nie powinien oczekiwać od siebie, że będzie w stanie samotnie przejść którąś z tych dróg. Zamiast więc w pojedynkę zmagać się z problemem – pozwól sobie pomóc.

Czujesz się zmęczony, zarówno fizycznie jak i psychicznie, nawet po odpoczynku? Jesteś nieustanie senny, znużony i nie możesz się skoncentrować? Jeśli tak jest od kilku miesięcy, to być może dopadła się jedna z chorób cywilizacyjnych XXI wieku – zespół chronicznego zmęczenia.

Jak się chronić przed destrukcyjnym wpływem stresu na ciało i umysł? Czym się różni wypalenie stresowe od depresji? Dlaczego to, jak sami siebie postrzegamy, ma tak ogromne znaczenie?

Samobójstwo Robina Williamsa, śmierć Philipa Seymoura Hoffmana, czy widok zniszczonego alkoholem i narkotykami, niedoszłego samobójcy – Paula Gascoigna, pokazują że ludzie, którzy odnieśli sukces (czytaj: sławę, uwielbienie, majątek), wcale nie czuli się szczęśliwi. Paradoksalnie – te tragiczne przypadki mogą być inspiracją do poszukania prawdziwego sensu życia i to niezależnie, w którym jego miejscu się znajdujesz.

Czy to prawda? Czy milczenie naprawdę jest złotem? W szczególności, czy milczenie mężczyzny jest złotem? Bywa, że brak szczerej rozmowy o własnych problemach staje się destrukcyjny dla mężczyzny i jego bliskich. Dlatego warto wiedzieć, kiedy i jak przestać milczeć.

Gdy opłakujemy kogoś i przeżywamy żałobę, czujemy czasami presję społeczeństwa, aby jak najszybciej wrócić do normalnego życia. Nawet naukowcy zadają często pytanie: jak długo człowiek powinien cierpieć?

Możemy to nazwać syndromem tchórza: dla niektórych z nas zmartwienie to filtr, przez który patrzymy na świat. Jednak ten ciągły niepokój i strach przed nieznanym wcale nie ochronią nas przed problemami.

Długie zimowe miesiące albo gorszy okres w pracy - w życiu każdego z nas zdarzają się momenty, w których czujemy się po prostu zdołowani. Na szczęście jest mnóstwo świetnych, naturalnych sposobów na zmniejszenie poziomu stresu, odzyskanie energii i większą chęć do życia. Jeśli więc masz czasem kiepskie samopoczucie, wypróbuj jedną z tych strategii, aby sobie pomóc.

Coś się dzieje z wami niedobrego? Już nie jesteście tak blisko jak kiedyś. Masz poczucie, że coś się wypaliło. Nie macie dla siebie czasu na co dzień, w sypialni też spotykacie się coraz rzadziej... Jak przetrwać kryzys w związku?

Czym jest kryzys połowy życia i czy rzeczywiście polega na odrzuceniu wszystkich dotychczasowych wartości? Jak rozumieć przemianę człowieka w tym okresie – jako fanaberię czy nieuniknione dojrzewanie?

Dziś w mediach dużo jest szumu wokół tak zwanego "kryzysu męskości". Tylko co to tak naprawdę znaczy? Kobiety ciągle poszukują tego Jedynego – tylko czy ma być księciem czy raczej wojownikiem? Czy faceci też mają prawo do depresji i kataru... oraz viagry?

Rozwód jest katastrofą totalną. To Armagedon – totalna destrukcja rodziny, dzieci i w końcu samych bohaterów głównych wydarzenia, czyli mężczyzny i kobiety. O ile jednak kobiety wykształciły pewien system ochrony przed skutkami tego nieszczęścia, to mężczyźni nadal są kompletnie bezradni. A nie muszą. Rozwód naprawdę można przeżyć.

No, nie wiesz, co ci jest - niewiele cię bawi, źle sypiasz, często wpadasz w apatię, jesteś roztrzepany, odczuwasz dziwne bóle, bywasz agresywny i tak w ogóle - życie straciło sens. Na dodatek ten stan trwa coraz dłużej. Nie lekceważ tych objawów - to może być początek depresji. Jak wyjść z depresji?

Jest masa rzeczy, które mają wpływ na popęd seksualny u kobiet. Niektóre z tych czynników są oczywiste, inne już nie tak bardzo. Czasem naprawdę trudno się domyślić, co sprawia, że twoja pani nie ma ochoty na figle, dlatego przedstawiamy zestawienie najczęstszych zabójców jej libido, od antykoncepcji aż po ecstasy.