Forum

Sylwetka

Siłownia

• ~benymype

  ~benymype

  Napisane 11 kwietnia 2015 - 13:37

  Wchodzę sobie na forum, a tu taki ciekawy wątek. Fajne macie podejście do niektórych spraw. Jak dobrze, że ludzie są tak różnorodni, w przeciwnym razie umarlibyśmy z nudów.

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~RobRoy

  ~RobRoy

  Napisane 25 kwietnia 2015 - 22:48

  Panowie - 45 lat na karku. Z tego 15 na siłowni.
  Nic nie daje takiej przyjemności jak wspólny trening z synem.
  "Kobieta ma tyle na ile wygląda / mężczyzna tyle na ile się czuje"

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~Robson

  ~Robson

  Napisane 05 stycznia 2016 - 10:52

  Sam zacząłem trenować w wieku 45 lat, choć pewnie treningiem jeszcze wtedy nie można było tego nazwać. Z czasem z miesiąca na miesiąc się poprawiałem. W efekcie ćwiczę już ponad rok i nie wyobrażam sobie, żebym dalej miał zalegać. Teraz czuję się rewelacyjnie, młodziej, mam więcej energii. Fakt, że 20-latkom już nie dorównam, ale za to wielu przewyższam systematycznością. Jeżeli ktoś myśli o tym, żeby zacząć, to z całą mocą! [ post edytowany z powodu naruszenia regulaminu serwisuJeżeli ktoś nie wie jak się za to zabrać, to polecam program ze stronki www.muscleboss.pl, gdzie można ustawić sobie dietę i harmonogram ćwiczeń. ] Do dzieła panowie !!! :)

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~Raniewskyy

  ~Raniewskyy

  Napisane 23 lutego 2016 - 09:31

  wiecie co Panowie, każdy mówi ze podczas treningów ważne jest białko, spalacze tłuszczu itp itd ale nikt nie wspomniał o węglowodanach, a one są ważne tak samo ! dostarczają energii! I nie chodzi tu tylko o samopoczucie. Miesnie którym nie jest dostarczana odpowiednia ilość węglowodanów poprostu mogą ulec rozpadowi, ponieważ same będą starały się oddać swoje składniki białkowe, aby wzmożyć produkcję energii. Pamietajcie o tym. ja sam stosuje [ post edytowany z powodu naruszenia regulaminu serwisumaximumnutrition.pl/pl/weglowodany/526-IronMaxx-Waxy-Maize.html ] i jestem zadowolony, ogolnie produkty maximumnutrition są dobre i wiele moich kolegów z siłowni je stosuje

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~andrzej-74

  ~andrzej-74

  Napisane 01 czerwca 2016 - 16:42

  Witam ja mam 41 lat i dopiero chcę zacząć przygodę z siłownią czy mógłbyś mi poradzić od czego najlepiej zacząć?

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~olek89

  ~olek89

  Napisane 06 lipca 2016 - 14:11

  Zawsze miałem problem z utratą witamin. Badania krwi kiepskie mimo dobrej formy. W sklepie[ post edytowany z powodu naruszenia regulaminu serwisu swiatsupli.pl ] doradzono mi dobrą mieszankę witaminową z USA i przyznam, że po trzech miesiącach organizm wrócił do normy. Do tej pory stosuję polecony przez nich produkt. Samodzielnie bym się nigdy nie domyślił. Warto zatem pytać specjalistów o pewne kwestie, bo można sobie zaoszczędzić wiele nerwów, no i pieniędzy.

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~bazyliszek

  ~bazyliszek

  Napisane 13 stycznia 2017 - 10:07

  Też zacząłem od jakiś 3 tygodni. Najgorszy jest początek, bo zawsze jakaś wymówka się znajdzie, ale z biegiem czasu jest lepiej ;) Wszyscy znajomi zachęcają, bo mówią, że bedziesz się lepiej czuł itd. itd.

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~author

  ~author

  Napisane 18 stycznia 2017 - 19:53

  rośnie <b> łapa</b>

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~Marek

  ~Marek

  Napisane 15 lutego 2017 - 11:59

  ciekawe informacje

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~Maksiu I

  ~Maksiu I

  Napisane 05 marca 2017 - 22:43

  Wszystko zależy od zestawu ćwiczeń jakie masz dobrane. Odpowiednio i do wieku i do przygotowania. Wszystko trzeba stopniować. Do tego warto też pamiętać o dobrej suplementacji, sam stosuję [ post edytowany z powodu naruszenia regulaminu serwisulargomass ] i jestem jak najbardziej zadowolony z wyników, nie mniej w Strong Man bym nie startował

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~Janek

  ~Janek

  Napisane 09 marca 2017 - 00:18

  ~Maksiu napisał:

  Wszystko zależy od zestawu ćwiczeń jakie masz dobrane. Odpowiednio i do wieku i do przygotowania. Wszystko trzeba stopniować. Do tego warto też pamiętać o dobrej suplementacji, sam stosuję [ post edytowany z powodu naruszenia regulaminu serwisulargomass ] i jestem jak najbardziej zadowolony z wyników, nie mniej w Strong Man bym nie startował

  
  Masz rację, zestaw to jedno, ale prawda jest taka, ze obecnie bez suplementacji nigdzie daleko się nie zajedzie... magnez, potas, witaminy... wymieniać można do woli...

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~drosts

  ~drosts

  Napisane 05 listopada 2021 - 10:47

  [ post edytowany z powodu naruszenia regulaminu serwisuŁapcie namiary - hop-sport.pl/lawki-treningowe/ ]
  Pewnie, że to ma sens, kwestia systematyczności, ewentualnie jakiegoś obciążenia i docelowo da się wykonać naprawdę sensowne aktywności. Standardowo istotne jest to, jakie formy ruchu wam odpowiadają i czy jesteście w stanie dbać o systematyczność. Tyle.

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~Zerbi

  ~Zerbi

  Napisane 26 listopada 2021 - 08:28

  W przyszłym roku skończę 45 lat. Po 25 latach przerwy ponownie poszedłem na siłownię. Chodzę 3 razy w tygodniu i schudłem 13 kg, nabrałem rzeźby a mięśnie i tak rosną. Niejeden nastolatek może pozazdrościć mi sylwetki i kondycji więc wiek to tutaj żadnych przeciwwskazań nie robi. Rozgrzewka 25-30 min to podstawa. Pajacyki, gumy oporowe, rozciągania, skręty. Na początku ostrożnie z ciężarami ale ja teraz coraz bardziej zwiększam obciążenie ale z umiarem. Na koniec zawsze bieżnia z gumą na kolanach. Marsz w górę. Do tego dobra dieta i skutki są widoczne w lustrze i w spojrzeniach koleżanek :D
  Wyniki się poprawiły - ciśnienie spadło, cholesterol spadł, trójglicerydy spadły, poprawiło się samopoczucie. Jestem z siebie dumny, szczególnie jak jadę w góry i na Śnieżkę wręcz w ekspresowym tempie wchodzę. Łebasy na siłowni nie mogą się nadziwić, że ja mam już prawie 45 lat. Nie patrzcie sobie w metrykę, tylko do roboty, znajdźcie motywację bo warto. Jeżeli ktoś nie ma zbyt pojęcia o ćwiczeniach to warto poćwiczyć z trenerem personalnym. W obecnych czasach sporo daje internet, na yoytubie polecam filmiki Szymona Moszny, który z Kacprem Bąkiwiczem prezentuje odpowiednie techniki. Do roboty koledzy.

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~Patryk

  ~Patryk

  Napisane 15 grudnia 2021 - 10:43

  Cześć po 40 nie ma się co bać treningu jeżeli wszystko z twoim zdrowiem do tej pory było okej to odpowiednia rozgrzewka i rozciąganie powinno cię uchronić przed kontuzją. [ post edytowany z powodu naruszenia regulaminu serwisuA jak szukasz kogoś do wspólnego treningu to daj znać ja też chętnie poćwiczę z kimś wpadaj na siłownie https://www.energym.com.pl/ ja tam właśnie chodzę i może uda się poćwiczyć razem ]

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie