Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

Forum

Dodaj temat
Wróć na stronę główną forum Wróć na stronę kategorii Zrzuć wagę

Zrzuć wagę

jak szybko schudnąć?

Rozpoczęte przez ~ed41, 28 maj 2016
  • ~ed41
    Napisane 28 maja 2016 - 20:49
    Znacie jakieś sposoby na to żeby szybko schudnąć? Wiadomo w pewnym wieku jest coraz trudniej a ja nie chciałbym wyglądać jak ponton :/ pomocy

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~Slim Fit Man
    Napisane 09 czerwca 2016 - 13:45
    Cześć!
    Spokojnie. Jest na to na prawdę dużo sposobów.
    Ale szybko nie zawsze znaczy dobrze. W przypadku odchudzania najważniejsza jest dieta. To, co jemy sprawia kim jesteśmy "jesteś tym, co jesz".
    Dieta nie musi oznaczać głodówki. Wypiszę w kilku punktach:
    1. Regularne posiłki - staraj się jeść do 5 posiłków dziennie, zmniejsz porcje.
    2. Jedz po godz. 18 - niektórzy wmawiają nam by nie jeść po godz. 18. To błąd. Jeśli od godz. 18 będziesz głodował, to Twój metabolizm zwolni się. Staraj się zjeść ostatni lekki posiłek 2-3 godz. przed snem.
    3. Ograniczyć słodycze - ograniczenie węglowodanów i tłuszczy jest kluczowym elementem odchudzania. Cukry typu słodycze zastąp węglowodanami, które dodadzą energii np. bakalie (ale nie za dużo), płatki owsiane, owoce.
    4. "Wyrzuć" białe pieczywo - zainwestuj w pieczywo żytnie, pełnoziarniste, unikaj białego pieczywa.
    5. Ogranicz mięso - mięso to źródło białka, ale też cholesterolu i niestety bardzo często antybiotyków i sterydów. Nie musisz porzucać mięsa, skup się na drobiu (kurczak, indyk), ogranicz mięso czerwone. Ograniczając mięso włącz suplementację wit. B12.
    6. Pamiętaj o naturalnych źródłach białka roślinnego - soczewica, komosa ryżowa, tofu, soja, fasola.
    7. Jedź na niebieskim talerzu - jest to sztuczka, która polega na oszukaniu naszego mózgu, bowiem kolor niebieski nie kojarzy nam się z jedzeniem. Ja nie znam niebieskiego jedzenia :)
    8. Jedz na mniejszym talerzu - jedząc na mniejszym talerzu sprawiasz wrażenie pełnego talerza, co informuje Twój mózg, że najesz się do syta. Sprawdzona sztuczka.
    9. Aktywność ruchowa - tam gdzie nie trzeba odstaw samochód, idź pieszo, jedź rowerem, wychodź na spacery, uprawiaj jogging i... seks :)
    10. Ćwiczenia fizyczne - idź na siłownię, na fitness. jeśli nie jesteś gotowy zacznij ćwiczenia typu "kalistenika" z własnym ciężarem ciała: pompki, przysiady, brzuszki, pajacyki i masę różnych ćwiczeń, gdzie po prostu jesteś aktywny: np. siatkówka.
    11. Pij wodę - pamiętaj, by zawsze mieć przy sobie małą butelkę wody. Wypijaj dziennie 1,5 - 2 l. wody, dzięki temu Twój organizm będzie oczyszczał się z toksyn.
    Jeśli masz dodatkowe pytania, proszę pisz lub zapraszam na mój blog:
    slimfitman.blogspot.com

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~Arnoldzik
    Napisane 01 lipca 2016 - 19:57
    Siłka, rzuć do google https://www.google.pl/ swoje miasto i poszukaj gdzie jest najbliżej :)

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~nroman
    Napisane 12 sierpnia 2016 - 10:54
    nie daj sobie wmówić że w tym wieku nie można schudnąć ;) Mam sąsiada co ma 57 lat a ciało jak kulturysta, jak Arnold w najlepszej formie. Ja się odchudzam teraz, siłka pod okien trenera, dieta żona zdrowo gotuje, biorę suplementacje [ post edytowany z powodu naruszenia regulaminu serwisutherm line man ], specjalnie dla facetów, idzie dobrze, przynajmniej po kg tygodniowo spadam, bez przyrostu masy mięsniowej, więc jest ok !

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~Dietetyk Vitagenum
    Napisane 19 grudnia 2016 - 11:38
    Szybkie, skuteczne odchudzanie to nie tylko dieta i aktywność fizyczna. Właściwym wsparciem są badania genetyczne. To w naszym DNA jest zapisane, m.in. czy mamy wrodzoną skłonność do otyłości oraz jakie geny odpowiadają za nasz apetyt. Wyniki badań pokażą, m.in. jak skomponować właściwą dietę, ile powinieneś jeść białek, tłuszczów i węglowodanów, z jakich produktów zrezygnować, a które są dla Ciebie wskazane, jaki rodzaj aktywności fizycznej ułatwi Ci zrzucenie kilogramów. [ post edytowany z powodu naruszenia regulaminu serwisuZalecam skorzystanie z badania „Otyłość” laboratorium Vitagenum. Zachęcam również do przeprowadzenia badania „Fit On” lub „Fit Ona”. ]Dzięki nim dowiesz się jak maksymalnie wykorzystać tkwiący w organizmie potencjał oraz jakie czynniki w największym stopniu wpływają na zachowanie prawidłowej masy ciała, jaki rodzaj diety i aktywności fizycznej jest wskazany właśnie dla Ciebie. Przeprowadzenie badań jest bardzo proste. Zestawy zamawia się przez internet do domu, pobiera próbkę materiału genetycznego, a następnie odsyła się do laboratorium, gdzie analizują je specjaliści. Wyniki otrzymuje się drogą elektroniczną.

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

» odpowiedz » do góry
1

Gorące tematy

facebook
raporty
Raporty